Hvordan Genereres Clubhead Hastighet?

clubhead hastighet er skapt av den kinematiske sekvensen av ulike kroppsdeler som roterer for å overføre energi til klubben. Denne sekvensen starter fra grunnen av. For eksempel begynner underkroppen å rotere, etterfulgt av hofter og midsection, armer og til slutt golfklubben.

I Utgangspunktet, jo høyere din clubhead hastighet, jo mer effektiv er du på å overføre energi fra bakken til kroppen din til golfklubben.

nøkkelen her er effektivitet, ikke nødvendigvis størrelse eller styrke. For eksempel har du sannsynligvis en spiller partner som er mye mindre enn deg, men de treffer ballen mye lenger.

De er ikke sterkere enn deg. De er ikke større enn deg. Så hvordan er dette mulig?

det er sannsynlig fordi de har utviklet en mer effektiv kinematisk sekvens som gir dem større clubhead-hastighet og derfor mer avstand.

så nå som du forstår litt om hvordan clubhead hastighet genereres, hva er gjennomsnittlig clubhead hastighet for amatør golfere?

Gjennomsnittlig Clubhead Hastighet For Amatør Golfere

gjennomsnittlig clubhead hastighet for en mannlig amatør golfspiller er 93 mph mens gjennomsnittlig clubhead hastighet for amatør damer er 78 mph.

disse tallene vil imidlertid variere fra sak til sak, avhengig av styrke, alder, fleksibilitet, teknikk, skader og andre egenskaper som er unike for hver golfspiller.

Uavhengig av dine individuelle omstendigheter, er det noen ting du kan gjøre for å øke din clubhead hastighet. La oss ta en titt!

Hvordan Øke Clubhead Hastighet ved 10 mph

du lurer kanskje på, hvorfor bare 10 mph? Hvorfor ikke 15 eller 25?

Til tross for mange av påstandene på de sene golf channel infomercials, er det lite sannsynlig at du vil kunne øke din clubhead hastighet betydelig mer enn 10-15 mph.

det er med mindre du er helt ny til spillet golf eller du er en junior golfspiller som fortsatt vokser.

Sette et mål å øke din clubhead hastighet ved 10 mph gir deg et realistisk mål å streve for samtidig som du fortsatt se kvalitetsresultater.

og disse resultatene er heller ikke små.

Seeing som hver ekstra mph av clubhead hastighet resulterer i en omtrentlig gevinst på 3,16 yards, betyr dette at øke din clubhead hastighet med bare 10 mph kan legge så mange som 31,6 yards til tee skudd!

her er 3 tips som jeg tror er mest effektive for å øke clubhead-hastigheten.

Swing Training

uten tvil, en av de beste måtene å øke clubhead hastighet er å trene kroppen din og hjernen din til å svinge raskere.

hvordan er hjernen involvert?

for å forstå dette, la oss ta en titt på en type trening som Brukes Av Sovjettene på 1970 – tallet. Det var kjent som overbelastning / underlast trening og ble opprinnelig brukt til å hjelpe trene idrettsutøvere for sine spor og felt lag.

Spol frem til i dag og anvendelser av denne type trening strekker seg langt utover bare friidrett. Det er kanskje mest brukt av hitters i baseball som ønsker å øke sin makt på plate.

Hvis du aldri har hørt om denne type trening før, her er kjernen i det – overbelastning/underload trening fokuserer på å bremse deg ned eller påskynde deg opp med ikke mer enn 20% mens du trener.

for å øke hastigheten (svinge raskere) vil du svinge en klubb lettere enn den du normalt ville bruke. Dette er kjent som underbelastningsdelen.

å bremse deg ned du ville svinge en klubb som er tyngre enn den du normalt ville bruke. Dette er kjent som overbelastningsdelen.

disse under-og overbelastnings-reps vil bli kombinert med reps med normal vekt under en ukentlig treningsprotokoll.

Tenk på det på denne måten. Du har sikkert tatt tusenvis av svinger hvis du har spilt golf i svært lang tid. De fleste av disse svingene har vært innenfor et 5-10mph-område. Faktisk vet hjernen din ikke at den er i stand til å svinge klubben enda raskere.

det er en gammel historie som kan bidra til å forklare hvordan hjernen vår skaper våre egne begrensninger.

i ung alder er tamme elefanter bundet til et innlegg av et enkelt lite tau. Prøv som de kan, de kan ikke bryte fri – de er rett og slett ikke sterke nok. Så de slutter å prøve.

Når de vokser og blir sterkere, har de nå muligheten til å bryte seg fri fra sine begrensninger med svært liten innsats. Men av en eller annen grunn… gjør de det ikke.

dette skyldes at troen på at de ikke kan bryte tauet var så dypt innblandet i hjernen fra en ung alder at de ikke engang gidder å prøve.

ved å bruke de riktige treningsteknikkene trener du kropp og hjerne til å svinge raskere-ikke hardere. Når du er ferdig riktig, vil du ikke føle at du svinger klubben med mer innsats.

faktisk kan det til og med føles som om du svinger med mindre innsats fordi din normale sving nå blir mye kraftigere og effektiv. Jeg er sikker på at du har lagt merke til før at noen av dine lengste stasjoner har følt at du legger minst mulig innsats.

denne følelsen av uanstrengt kraft er hva overbelastning / underbelastning trening kan gi.

Hvordan kommer du i gang med overbelastning/underbelastning trening?

du tenker nok, det høres bra ut, men jeg kommer ikke til å gå ut og kjøpe tre drivere med forskjellige vekter bare for å øve.

jeg klandrer deg ikke, jeg ville heller ikke.

Heldigvis er Det Et alternativ for de som ønsker å komme i gang med overhastighet/underhastighet for å øke clubhead-hastigheten og treffe lengre stasjoner.

For eksempel, Et selskap som heter SuperSpeed golf var en av de første til å realisere fordelene med overbelastning/underload trening for å hjelpe golfere øke sin swing hastighet.

så begynte de å forske på den beste måten å lage et produkt som ville hjelpe golfere å gjøre nettopp det. Dermed skapte de det de kaller OverSpeed training system. Ifølge deres hjemmeside,

«OverSpeed trening fungerer ved å få kroppen til å bevege seg raskere enn normal hastighet under et kjent motormønster. I hovedsak hjernen har en set-hastighet for nevro-muskuløs respons når en golfspiller gjør en golf swing. Vi må først øke responshastigheten fra kroppen ved å redusere «lasten» eller i dette tilfellet vekten av golfklubben. Vi må da gradvis øke denne belastningen for å lære hjernen at kroppen er i stand til å kjøre motormønsteret raskere.»

SuperSpeed Golf

de fortsetter med å forklare at deres treningssystem innebærer bruk av 3 forskjellige vektede aksler.

En aksel er 20% lettere enn en sjåfør, den andre er 10% lettere enn en sjåfør, og den siste er 5% tyngre enn en sjåfør.

Disse tre akslene brukes sammen for å få kroppen komfortabel med å svinge raskere og i hovedsak «rewire» motor mønstre.

når du kjøper et av treningssettene, får du et fullt treningsprogram, slik at du vet nøyaktig hvordan du trener hver uke(reps, sett, etc…).

Bortsett fra overspeed trening, en annen måte du kan arbeide mot å øke din clubhead hastighet ved 10 mph er ved hjelp Av et hjelpemiddel kalt Orange Whip. I tillegg til å fremme en kraftig sving, har dette praktiske verktøyet den ekstra fordelen av å forbedre balanse og tempo. Du kan lære mer Om Orange Whip her.

Arbeid På Fitness

Starte en golf-spesifikke treningsprogram Kan være en fin måte å øke clubhead hastighet og forbedre din generelle helse.

Golf Trening

Historisk, golfere er ikke kjent for sin styrke og atle. Men Etter At Tiger Woods kom på scenen på slutten av 90-tallet / tidlig på 00-tallet, GJENNOMGIKK PGA-Touren en rask transformasjon.

Nå er det vanlig for spillere å løfte tunge vekter og jobbe med fleksibiliteten flere ganger i uken.

Spillere Som Dustin Johnson og Brooks Koepka ville ikke se ut av sted på en fotballbane eller en hockey rink med sine muskuløse physiques.

Bortsett fra de åpenbare helsemessige fordelene som mer muskel, mindre fett og et sunnere hjerte, kan styrketrening også bidra til å øke clubhead-hastigheten.

i en artikkel publisert Av Titleist Performance Institute, forklarer Sportsvitenskapsekspert Mike Carroll at hvert golfstyrke-og kondisjoneringsprogram bør inneholde 5 nøkkelpilarer:

Motorstyring

Motorstyring refererer til din evne til å få kroppen til å utføre en bestemt bevegelse. For eksempel, du kan være i fantastisk fysisk form, men uten riktig motor kontroll, du fortsatt ikke kan være i stand til å utføre en effektiv golf swing.

jo mer motor kontroll du har, jo lettere vil det være å implementere endringer i golf swing.

Mobilitet / Fleksibilitet

det er viktig å ikke forveksle mobilitet og fleksibilitet.

Mobilitet refererer til hvor godt du kan gå gjennom en bevegelsesområde (ROM) i en bestemt bevegelse-dvs. golf swing.

Fleksibilitet måler den tilgjengelige ROM på et bestemt ledd eller hvor mye en bestemt muskelgruppe kan strekke seg, men vurderer ikke hvor godt du kan gå gjennom selve bevegelsen selv.

både mobilitet og fleksibilitet er viktig for golf swing og bør spille en rolle i din golf styrke og condition-programmet.

En av de beste ressursene jeg har funnet for å øke fleksibiliteten for golf Er Fleksibel i 15 Programmet Fra Meg Og Min Golf – en av de beste navnene i online golf instruksjon biz.

Fleksibel i 15 lærer deg hvordan du kan øke fleksibiliteten og øke omfanget av bevegelse i swing med bare tre 15 minutters økter per uke! Du kan lese Mer Om Programmet Flexible in 15 her.

Stabilitet/Balanse

for å skape en effektiv golfsving som maksimerer hastighet og kraft, må du ha tilstrekkelig stabilitet og balanse.

for eksempel kan et tap av balanse føre til at du svinger for langt mot den ene siden av kroppen din under backswing.

når dette skjer, blir det vanskelig å komme tilbake til den andre siden på downswing. Ikke bare kan dette være en belastning på din makt, men det gjør det også vanskelig å tid downswing og oppnå en konsekvent streik.

Riktig trening er nødvendig for å sentrere og stabilisere vår masse rundt hoftene våre gjennom hele svingen.

Styrke

Begynner i 30-årene, begynner vi å miste så mye som 3% til 5% av kroppens muskelmasse hvert tiår.

Styrketrening bidrar til å redusere denne prosessen og bevare muskelmassen lenger.

det er 2 viktigste måter styrketrening kan øke clubhead hastighet:

Utvikle TYPE II fibre (fast-twitch) – Fast-twitch muskelfibre ansvarlig for raske, kraftige bevegelser som sprinting, vektløfting, eller downswing av golf swing.

disse fibrene kan utvikles uten å øke størrelsen på musklene og bidra til å øke eksplosiviteten.

Økende muskelstørrelse – enkelt sagt, større muskelfibre er vanligvis sterkere og har evnen til å generere mer kraft. Det er et langvarig stigma i golf at større muskler vil påvirke spillet ditt negativt.

men så lenge du inkluderer mobilitet og fleksibilitetsarbeid i programmet ditt, bør dette ikke være et problem.

Rate Of Force Development

dette refererer bare til hvor fort du kan generere kraften som trengs for å utføre golfsving.

Selvfølgelig, på grunn av den svært korte varigheten av golf swing, ønsker vi å innlemme øvelser i vårt program som vil generere maksimal kraft i minimum tid.

så, de er de viktigste boksene du vil sjekke når du starter en golf fitness program.

men hvis du ikke er en idrett vitenskap ekspert, kan det være vanskelig å lage en effektiv golf treningsplan og tidsplan.

Noen ganger er det fint når noen andre gjør all planlegging for deg. Måten, alt du trenger å gjøre er å følge instruksjonene for å begynne å se resultater.

hvis du er interessert i å sjekke ut en golf-spesifikke treningsprogram som dekker alle 5 av disse viktige elementene i løpet av 12 uker (3 treningsøkter per uke), kan du gjøre det ved å klikke på linken nedenfor:

Fit For Golf 101

Ellers, Her Er en video som tar deg gjennom noen enkle golføvelser for clubhead hastighet som Du kan gjøre på egen hånd:

Finn Riktig Utstyr For Spillet

Vi har alle hørt noen si, «det er ikke utstyret, det er spilleren.»

for det meste er dette sant.

men noen ganger gjør enkle tilpasninger til utstyret kan ha en betydelig effekt på ytelsen på kurset, spesielt når det gjelder å maksimere clubhead hastighet og avstand.

her er noen ting å se etter:

Golf Aksler

Å Velge riktig golf akselen Er ekstremt viktig for de som ønsker å maksimere sin clubhead hastighet og treffer golfballen lenger.

hvis du bruker klubbaksler som er for tunge for deg, vil svinghastigheten din trolig ta en hit. Det er derfor det kan være en god beslutning for noen spillere å se på å få utstyrt med grafitt jern aksler i motsetning til stål.

Disse vil være mye lettere og lar deg svinge klubben raskere.

På Samme måte, hvis akslene dine er for stive, vil du kjempe for å nå ditt fulle potensial når det gjelder clubhead-hastighet. Riktig aksel flex vil tillate deg å svinge klubben uanstrengt samtidig opprettholde hastigheten på treffpunktet.

for mer om å velge riktig golf club sjakter for spillet ditt, se artikkelen nedenfor:

Velge Riktig Golf Club Sjakter For Spillet (Komplett Guide)

eller gjerne bla gjennom noen av de ulike golf sjakter tilgjengelig i dag.

Golfsko

Overraskende, svært få mennesker vurdere hvordan deres golfsko kan faktisk ha en effekt på deres clubhead hastighet.

La meg forklare.

Husk tidligere da jeg sa at clubhead-hastigheten starter fra grunnen?

Vel, for å fullt utnytte roterende kraften i golf swing, må du sørge for at føttene er forankret så godt som mulig til bakken.

på Denne måten kan de «gripe» bakken, og gir deg en solid base og svingpunkt for resten av kroppen din å slappe av.

for bedre å forstå hvordan forbindelsen til bakken påvirker vår evne til å generere clubhead hastighet, tenk deg at du svever noen få inches av bakken når du svinger.

det ville være ganske vanskelig å lage en kraftig sving, ikke sant?

I dette tilfellet er det ingen forbindelse til bakken, og derfor ingen svingpunkt for å begynne å generere kraft.

Det er derfor det er viktig at du velger et par golfsko med kvalitet pigger som vil hjelpe deg å opprettholde en stabil base.

husk også at myke pigger kan slites ned ganske raskt. Det er en god ide å erstatte dem hvert år, spesielt hvis du går på golfbanen.

hvis du tror det er på tide å oppgradere, vil jeg anbefale å sjekke ut utvalget av golfsko På Global Golf.

de lager topp merker som Footjoy, Nike, Adidas og mer, og jeg har funnet ut at de vanligvis har noen av de beste prisene!

Golf Clubhead Speed FAQ

hva er gjennomsnittlig clubhead hastighet for pro golfere?

den gjennomsnittlige clubhead hastighet for pro golfere er 114 mph PÅ PGA-Touren, 94 mph PÅ LPGA-touren, og 135 mph for lang kjøretur konkurrenter.

hva er forskjellen mellom clubhead hastighet og ball hastighet?

Clubhead hastighet refererer til hvor fort clubhead reiser på treffpunktet mens ball hastighet vurderer hvor fort golfballen reiser umiddelbart etter støt.

Ball hastighet vil generelt være omtrent 1,5 ganger raskere enn clubhead hastighet.

Husk, bare fordi du øker clubhead hastighet betyr ikke nødvendigvis at du vil øke ball hastighet eller avstand.

for eksempel, fordi du svinger raskere, kan du kanskje ikke kontrollere klubben godt nok til å få kontakt med det søte stedet.

Hvorfor er min clubhead hastighet så treg?

det finnes en rekke ting som kan hindre deg fra å øke din clubhead hastighet:

• Mangel på styrke / kraft.
• Utilstrekkelig mobilitet / fleksibilitet
• Feil utstyr.
• Dårlig teknikk.
• Fysiske begrensninger.

for å løse disse problemene, bør du vurdere punktene nevnt i dette innlegget.

Takeaway…

hvis du ønsker å øke din clubhead hastighet med 10 mph, tre utprøvde metoder du kan bruke er:

• Bruke en golf swing hastighet trening enhet.
• Etter et golfspesifikt treningsprogram.
• Kontroller at du bruker riktig utstyr for spillet ditt.

hvis du har hatt suksess med noen av disse metodene, eller du har prøvd andre ting som har fungert for deg, kan du gjerne dele i kommentarfeltet nedenfor!