Å Ha en god høyde er noe alle ønsker å ha.
De fleste av oss oppnår maksimal høyde i de voksende årene. Men er det mulig å øke høyden i dine voksne år?
Questionably, kan du vokse høyere etter at du slår 18? Kan ernæring og trening spille en rolle?
hvis du har ønsket å vite svaret på dette, forklarer vi deg sannheten.
hva bestemmer høyden din?
Uansett om du kunne se drømmene dine om å være høyere, blir det en realitet, er det viktig å forstå vitenskapen om hva som bestemmer hvor høye vi egentlig er.
Høyde, som mange andre fysiske aspekter, påvirkes enormt av vår genetiske sammensetning. Betydning, hvor høy eller kort du vise seg å være kan bestemmes av en av foreldrene dine. Flere studier har også vist at folk arver høyde fra sin fars side.
grunnen til at folk slutter å vokse høyere etter puberteten er på grunn av vekstplatene. Når du når puberteten, stopper de» åpne » vekstplatene for å forlenge eller vokse ut på grunn av hormonelle forskjeller. De fleste kvinner oppnår sin maksimale høyde ved 16 år, mens for menn kan høyden utvikles fullt ut mellom 14-18 år. Daglige aktiviteter, for eksempel tap av brusk eller spinal forlengelse kan også føre til høydefluktuasjoner, selv om minimal.
Bortsett fra dette, avhenger resten av det som bestemmer høyden og veksten av eksterne miljøfaktorer. Dette inkluderer maten du spiser, din store diett og den fysiske aktiviteten du følger. Dette er også den viktigste grunnen til at mange spirende idrettsutøvere, idrettsutøvere har forbløffende fysiske egenskaper og er godt bygget, i forhold til den gjennomsnittlige voksne.
Derfor tror mange mennesker at visse matvarer og øvelser kan være i stand til å gjøre en forskjell, selv om ikke majorly.
Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for å støtte kravet, har mange undersøkelser i løpet av årene observert at næringsforskjeller og livsstilsoppgraderinger har vært i stand til å gjøre en forskjell for den gjennomsnittlige personens høyde over et århundre.
vi gir deg en low-down og markere noen av endringene du kan gjøre etter puberteten hvis du ønsker å ha en høyere høyde.
hvordan øke høyden i tenårene
selv om det ikke er noen magisk løsning for å øke høyden etter at du har vokst, er det korrigerende trinn du kan ta i tenårene for å maksimere veksten.
Å Spise et godt kosthold er avgjørende for god vekst. Sørg for at du får mange viktige næringsstoffer som kalsium, Vitamin B12 og Vitamin D gjennom kostholdet ditt. Protein er også et annet vekstmineral som trengs i de spirende årene.
gjennom de viktigste årene bør tenåringer også fokusere på å være fysisk aktive. Sport, trening eller enkle aerobic aktiviteter, gjort 45 minutter om dagen vil gjøre deg mye bra, fremme god høyde og tjene ekstra helsemessige fordeler også.
Søvn er også et viktig aspekt å ikke ta lett på. Forskere har vist at under søvn ser vi mange funksjoner som påvirker vekstmønstre, finner sted. De med sleep apnea kan ha forkrøplet vekst eller dårlig hormonelle nivåer som trengs for riktig fysisk utvikling.
Mange studier har også funnet ut at mors røyking under graviditet kan påvirke føtal vekst, redusere beinmassetetthet i ungdommen eller tenårene.
Hva kan du gjøre med din høyde etter tenårene?
Igjen er det viktig å huske at ingen mengde kosthold eller mosjon vil gjøre EN REELL forskjell for kostholdet ditt, eller hjelpe deg med å vokse etter voksen alder.
din høyde kan gjennomgå en liten endring i løpet av noen dager. Noen daglige aktiviteter kan påvirke væske-og brusknivåene, noe som kan være til nytte for stillingen og øke høyden litt (si med en halv tomme). Forskjeller kan være der, og absolutt, det kan ikke være en permanent løsning.
det kan Imidlertid være noen måter å ‘vises’ høyere enn du egentlig er. Vi forteller deg om noen av dem:
1. Ta vare på stillingen din
hvis du tilbringer lange timer på skrivebordet ditt, eller tilbringer mesteparten av tiden din i en slouched, hunched stilling, gjør du egentlig ikke deg selv noen tjeneste.
en dårlig holdning gjør at du ser kortere ut enn du egentlig er, og viktigst, påvirker din naturlige kurve og spinal helse. Ved å forbedre din holdning, gjør stretching, spinal øvelser, kan du forlenge ryggraden og vises litt høyere enn du faktisk er.
2.Å gjøre yoga kan hjelpe
Yoga gir mange fordeler for ditt sinn og kropp. Det kan ikke gjøre deg høyere, men vanlig praksis kan bygge muskelstyrke som støtter en god holdning. Åndedrettsøvelser hjelper også på en lignende måte.
3. Fokus på muskelvekst
Å Bygge tøffe muskler er kjernen for å få den høyden du vil ha, i dine voksende år. I voksen alder er det også viktig at du fokuserer på å få muskelmasse og forbedre muskulær smidighet, noe som hjelper deg med å bære kroppsrammen bedre. Mens vi er på det, er det ingen enkelt treningsform som kan øke eller redusere høyden din.
Fokus på å forbedre muskulær utholdenhet og stabilitet ved å inkorporere næringsrike matvarer og vedta de riktige treningsregimene.
4. Gjør klærne dine bedre på deg
Det kan ikke være medisinsk eller vitenskapelig mulig å endre høyden din, men du kan bruke klærne til å gjøre trikset for deg.
fra hæler til sko innleggssåler, iført høy innsnevrede bukser, montert topper, eller en enkelt farge kan gjøre at du ser din fasjonable beste, og vises høyere enn høyden din. Det kan også gi en illusjon av lengre ben og torso.
5. Hvordan forhindre tap av høyde
Igjen, mens voksne kanskje ikke har remedial piller eller løsning for å øke høyden, er det en ting de kan gjøre å stoppe aldersrelatert tap av høyde.
Osteoporose, ryggradskompresjon og andre faktorer kan få deg til å føle og miste tommer. For å bekjempe dette, prøv å opprettholde tilstrekkelig ernæring, gjør riktig vektbærende trekk, få alle vitaminer og mineraler, unngå tobakksbruk.
kan kosttilskudd hjelpe?
Det er også mange kosttilskudd og naturlige påfunn man kan finne i markedet.
noen multivitaminer, naturlige næringstilskudd er også tilgjengelige som formuleringer for de som ønsker å vokse sin høyde. Dessverre, selv med alle påstandene, kan de ikke alltid hjelpe.
noen kosttilskudd kan imidlertid anbefales hvis du lider av forhold som påvirker din hormonelle funksjon, eller du lider av en ekstrem mangel. For eksempel kan mangel på menneskelig veksthormon (HGH) produksjon tvinge noen til å ta syntetiske HGH piller, hvis foreslått av en lege. Eldre voksne kan også ta kosttilskudd Som Vitamin d eller kalsium for å negere risikoen forbundet med aldersrelatert høydetap.
bunnlinjen
som nevnt ovenfor kan voksne ikke øke høyden i voksen alder. Imidlertid kan man alltid prøve måter å se høyere ved hjelp av noen hack. Forebyggende tiltak for å stoppe tap av høyde kan også bli prøvd. Den virkelige forskjellen kan bare avhenge av dine gener, og livsstilen du følger i løpet av dine voksende år.
til Slutt vil aksept av din statur ta deg til større høyder (ordspill ment). Så lenge du følger gode livsstilsvaner, vil du forbli så sunn som du burde.