Ha en sunn livsstil

Begrens alkoholinntaket

når tider er vanskelige, er det fristende å drikke alkohol fordi det «numbs» smertefulle følelser.

men det kan overdrive noen følelser og få deg til å føle deg sint eller aggressiv. Det kan også få deg til å føle deg mer deprimert.

Les mer om effekten av alkohol på helsen din og få enkle tips for å hjelpe deg med å kutte ned.

Velg et godt balansert kosthold

å gjøre sunne valg om kostholdet ditt kan få deg til å føle deg følelsesmessig sterkere. Du gjør noe positivt for deg selv, noe som løfter selvtilliten din.

et godt kosthold hjelper hjernen og kroppen til å jobbe effektivt også. Målet er å ha et balansert kosthold som inkluderer alle de viktigste matvaregruppene.

gjør litt mosjon

selv moderat trening frigjør kjemikalier i hjernen din som løfter humøret ditt.

Det kan hjelpe deg med å sove bedre, ha mer energi og holde hjertet ditt sunt.

Velg en øvelse du liker. Hvis det hjelper, gjør det med en venn eller lytt til musikk. Voksne bør sikte på 150 minutter i uken.

Finn ut hvordan trening kan hjelpe med depresjon

Få nok søvn

rundt 7 til 8 timer er den gjennomsnittlige mengden søvn en voksen trenger for at kroppen og sinnet skal hvile fullt ut.

Finn ut hvorfor mangel på søvn er dårlig for helsen din

Å Skrive en «å gjøre» – liste for neste dag før sengetid kan organisere tankene dine og tømme tankene dine for eventuelle distraksjoner.

Få flere tips for å hjelpe deg med å sove