dette innlegget inneholder en tilknyttet lenke, noe som betyr at vi kan tjene en liten provisjon hvis du kjøper gjennom våre lenker. Det er ingen ekstra kostnad for deg.

Folk-gledelig er en tapende kamp. Når du fokuserer på egenkjærlighet og selvmedfølelse i stedet for å prøve å få andre til å elske deg, bygger du selvtillit og bryter medavhengige mønstre, slik at du kan danne sunnere, lykkeligere forhold – med deg selv og andre.

Å Elske deg selv kan være en av de vanskeligste, men viktigste tingene du noensinne vil gjøre.

hva betyr det å elske deg selv? Hvordan elsker du deg selv egentlig?

av ulike grunner finner mange av oss det lettere å elske andre enn å elske oss selv. Noen ganger er vi virkelig ganske forferdelige for oss selv. Vi utsetter oss for en hard indre kritiker, usunne forhold, giftige stoffer og selvskading. Jeg vet hvor lett det er å dvele på dine egne oppfattede mangler.

men uansett årsakene til din mangel på egenkjærlighet, er det på tide å begynne å ta vare på deg selv og behandle deg selv med den samme kjærligheten som du gir til andre.

Å Elske deg selv er ikke egoistisk, så mange frykter. Ikke bare forbedrer det ditt forhold til deg selv, men det viser andre hvordan du elsker deg.

Du er den ene personen du alltid vil være med. Så det er viktig at du nyter ditt eget selskap, kan stole på deg selv og gjenkjenne dine gode kvaliteter.

ditt forhold til deg selv er det viktigste og lengste forholdet du noensinne vil ha. Det er verdt å bruke tid og krefter på å utvikle et mer kjærlig forhold til deg selv.

Nedenfor er min liste over 22 måter å elske deg selv på. Mange er enkle og rett frem. Noen er vanskeligere. Du trenger ikke å bruke alle disse ideene, men du finner mange overlapper og jobber pent sammen.

22 Måter å elske deg selv

1. Kjenn deg selv. Det er umulig å elske deg selv hvis du ikke engang vet hvem du er. Invester i å oppdage hva du tror, verdsetter og liker.

Les mer om å bli kjent med deg selv: 26 Spørsmål For Å Hjelpe Deg Å Kjenne Deg Selv Bedre.

2. Si » nei » når du trenger det. Grenser er en viktig form for egenomsorg fordi de lar andre få vite at du fortjener og forventer respekt.

Les mer om å sette grenser: 10 Tips For Sunne Grenser.

3. Ikke sammenlign deg med andre. Andre er ikke bedre eller verre, mer eller mindre enn deg; De er bare forskjellige. Du har verdi akkurat som du er, og å akseptere deg selv betyr at det ikke er behov for sammenligninger.

Les mer om å unngå sammenligninger: Stopp Å Sammenligne Deg selv Med Andre: 3 Tips for Å Gi Slipp.

4. Vær virkelig tilstede. Våre liv er fulle av distraksjoner. Mange av disse tingene er morsomme og verdifulle, men de kan drenere og holde oss fra å virkelig kjenne og være oss selv.

Les mer om mindfulness: Mindfulness: Et Verktøy For Selvaksept.

5. Kjenn og bruk dine sterke sider. Vi har alle enorme gaver, men mange av dem går ubemerket. Når du er opptatt og distrahert, er det vanskelig å få tilgang til disse flotte egenskapene. Fokus på dine sterke sider vil øke dine positive følelser for deg selv.

6. Gi deg selv en godbit. En godbit er noe spesielt som du bare gir deg selv. I motsetning til en belønning, trenger den ikke å bli opptjent. Vær god mot deg selv ved å gi deg selv godbiter «bare fordi».

7. Vær ærlig med deg selv. Denne kan være vanskeligere enn det ser ut til. Noen av oss er så gode på selvbedrag at vi ikke engang vet at vi gjør det. Ærlighet er nøkkelen i alle relasjoner og ditt forhold til deg selv er ikke annerledes.

Det Er Klart at du Ikke kan elske hele ditt rotete selv hvis du lyver, minimerer eller gjør unnskyldninger. Sann egenkjærlighet betyr å ta ansvar og ansvarlighet.

Les mer: Lære Å Stole På Deg Selv Igjen.

8. La deg av kroken for dine feil og mangler. Du er hard mot deg selv. Du er sannsynligvis hardere på deg selv enn noen andre. Kutt deg litt slakk og omfavn din menneskelighet. Feil er normale. Ufullkommenhet er en del av det som gjør deg, deg.

Les mer: Søker Selv Tilgivelse.

9. Arbeid på å tilgi deg selv for de større tingene. Noen ganger holder vi på større angrer eller overtredelser. Selv tilgivelse er en prosess av bit for bit å tro at du virkelig gjorde det beste du kunne.

I Dag kan du selvfølgelig gjøre det bedre. Etterpå er det virkelig 20/20, og derfor er det helt urettferdig å dømme ditt tidligere selv med den kunnskapen du har nå. Huske: «Når vi vet bedre, gjør vi det bedre.»

10. Godta at noen mennesker ikke vil like deg. Det er riktig, noen mennesker liker deg ikke, Og det Er Ok ikke kast bort tiden din på å prøve å behage folk som er umulige å behage eller folk som bare ikke er så viktige for deg.

Å Være deg selv betyr at du må gi opp dine folk-tiltalende måter og omfavne ditt autentiske selv.

Les mer om people-pleasing: Problemet Med People-Pleasing.

11. Gjør moro en prioritet. Sett noe morsomt på agendaen din hver uke. Ikke overse det eller avbryte fordi du har for mye arbeid å gjøre eller din kiddo trenger hjelp med sin historie rapport. Akkurat som resten, vi alle trenger moro for å føle seg bra. Ikke skimp på dette viktige behovet.

Les mer: Oppdag Hva Som Er Gøy for Deg(Og Hvorfor Det Betyr Noe).

12. Praksis takknemlighet. Takknemlighet er en av de enkleste måtene å fokusere på det gode i deg selv og i livet ditt. Prøv å identifisere 3 ting du er takknemlig for når du våkner hver morgen.

du kan prøve å bruke disse takknemlighetsdagbøkene for å komme i gang.

13. Skriv ned suksessene dine. Jeg elsker denne egenkjærlighetsaktiviteten fordi den skaper en oversikt over dine prestasjoner (store og små) som du kan lese på nytt når du føler deg lav. Legg til det og les listen din daglig for maksimal nytte.

14. Føl dine følelser. Våre følelser er en integrert del av hvem vi er. Du kan ikke være en ekte person uten å anerkjenne og føle alle dine følelser.

ikke viker unna ubehagelige følelser som sinne og tristhet. Hvis du fornekter dem, fornekter du en del av deg selv. Tillat deg selv å uttrykke dem på en sunn, respektfull måte.

Les mer om å føle dine følelser eller se den korte videoen nedenfor.

15. Ta godt vare på kroppen din. God helse er virkelig uvurderlig. Gi deg selv en gave av å føle deg fysisk godt – trene regelmessig, spise sunt, drikke vann, få 7-8 timers søvn de fleste netter, og begrense alkohol eller andre rusmidler.

16. Forfølge en hobby. Hobbyer kan være morsomt, avslappende, utfordrende, kreativ, atletisk, sosial, eller pedagogisk. Som du kan se, ulike hobbyer møte ulike behov for oss. Finn noe som dekker dine behov.

17. Stå opp for deg selv. Som grenser er det å være selvsikker en måte å vise andre at dine meninger og behov er viktige. Å elske deg selv betyr at du kjenner din verdi og kan kommunisere den til andre.

18. Skriv deg selv et kjærlighetsbrev. Jeg vet at dette er en vanskelig oppgave, men det utfordrer deg virkelig til å identifisere de tingene du liker om deg selv.

19. Be om hjelp når du trenger det. En annen del av å ta vare på deg selv er å gjenkjenne når du trenger hjelp. Hjelpen er ikke svak. Det er menneskelig. Vi trenger alle hjelp til tider.

20. Snakk vennlig til deg selv. Snakk til deg selv som om du ville snakke med en elsket. Ikke kutt deg ned, kall deg selv navn eller kritiser deg selv.

Les mer om å være snillere mot deg selv i denne artikkelen: Stopp Å Klandre Deg Selv For Alt.

21. Omgi deg med mennesker som behandler deg med vennlighet og respekt. Hvem du tilbringer tid med reflekterer hvordan du føler om deg selv. Folk som føler seg verdige omgir seg med positive mennesker. Noen ganger elsker deg selv betyr at du må avslutte relasjoner med fornærmende eller uvennlige mennesker.

22. Tillat deg selv litt nedetid. Er du opptatt, opptatt, opptatt? Det er på tide å roe ned og la kroppen og sinnet hvile. Du trenger ikke å gjøre alt. Prioritere det som betyr mest og gi slipp på noen skyld du måtte ha om å si nei. Hvile er foryngende og en grunnleggende form for egenomsorg.

For å lære mer, les mine tips for folk som sliter med å prioritere egenomsorg.

Hvilke av disse ideene vil du prøve? Jeg anbefaler å starte med de aktivitetene som synes enklest for deg. (Det er viktig å sette deg opp for suksess når du starter noe nytt.)

Øv en eller to egenkjærlighetsaktiviteter i en uke eller to, og prøv deretter en av de mer utfordrende måtene for deg selv. Du kan bygge ditt repertoar av egenkjærlighetsaktiviteter over tid.

og når du trener og bygger dem inn i rutinen din, vil de føle seg mer naturlige og vil ikke ta så mye tanke eller innsats.

Grafikk og artikkel ©2018 Sharon Martin, LCSW. Alle rettigheter reservert.

Les Mer Om Egenkjærlighet

• 18 Sitater For Å Inspirere Egenkjærlighet
• Lære Å Elske Deg Selv
• Self-Abandonment: Hva Det er og Hvordan Å Stoppe
• CBT Arbeidsbok for Perfeksjonisme

Nyt denne korte videoen for å lære enda mer om egenkjærlighet!