Hvis du ønsker å forstå hvordan du får hardere ereksjoner, er det viktig å gjenkjenne hvordan erektil dysfunksjon (ED) kan sterkt dempe din seksuelle ytelse. Hvis det ikke er nok blodstrøm til akselen, vil det ikke få nok blodtrykk for å opprettholde en ereksjon.

men mens NOEN ED tilfeller er indikatorer på en underliggende medisinsk tilstand som diabetes, er det også tilfeller når en livsstilsendring kan behandle erektil dysfunksjon.

Hvis problemet er vedvarende, er det fortsatt best å se en lege med en gang for riktig råd, diagnose eller behandling. Imidlertid er følgende forslag vist seg å gi menn fastere ereksjon.

i det minste, hvis de ikke forbedrer din seksuelle aktivitet, kan de fortsatt hjelpe deg med å holde deg frisk. Så kroppen din vinner uansett resultatene.

Her er nå noen tips om hvordan du kan holde ereksjon og gjenopprette sexlysten.

Hvordan Gjøre Penis Hardere Og Overvinne Erektil Dysfunksjon

hvis du lurer på hvordan du får rock-hard ereksjon, bør du vurdere å gjøre følgende:

Endre Kostholdet

du bør starte med å gjøre livsstilsendringer. Hvis du er vant til å spise matvarer rik på mettet fett og natrium som bearbeidet mat, må du skifte til en diett som støtter god erektil funksjon.

Et Middelhavsdiett er et populært alternativ for de som trenger hjelp med sitt sexliv. Den består av nøtter, hele korn, belgfrukter, frukt, grønnsaker og olivenolje. Med denne dietten spiser du en moderat mengde fisk og drikker rødvin til tider. Og det vil kreve at du tar mindre kjøtt og meieri.

Arbeid Opp En Svette For Å Regulere Blodtrykket

Fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å få ereksjon. Det forbedrer blodstrømmen til medlemmet og leverer nok blodtrykk i hele kroppen din. Så sørg for at du trener regelmessig for å hjelpe din generelle seksuelle funksjon.

Drikk Mindre Alkohol

Alkohol kan ha en negativ effekt på ereksjonen. Hvis ditt sexliv tar en hit, bør du redusere alkoholforbruket med en gang. I det minste bør du vurdere å holde seg borte fra å drikke før du har samleie for å se om det forbedrer din seksuelle ytelse.

Slutte Å Røyke For Å Forbedre Blodstrømmen

Røyking er kjent for å forårsake erektil dysfunksjon siden Det kan skade hjertet og blodårene. Og når hjertet ditt begynner å lide, vil blodårene begynne å begrense blodstrømmen.

hvis du slutter å røyke, vil du se en betydelig forbedring i din seksuelle helse.

Sov Lenger

Søvnforstyrrelser kan ha innvirkning på seksuell dysfunksjon. Hvis du får mindre søvn, tar testosteronnivåene en hit som vil påvirke din erektilfunksjon.

hvis du har problemer med å sove, kontakt lege fra en helsepersonell og snakk om hvordan du kan få testosteronnivåene tilbake.

Hvordan Bli Vanskeligere Lenger Og Forbedre Seksuell Ytelse

hvis du ikke tror at du lider av erektil dysfunksjon, og du bare leter etter måter å oppleve bedre seksuell ytelse, er det fortsatt ting du kan gjøre.

Her er noen ideer for de som ønsker å vite hvordan å bo hardt etter at du cum eller hvordan å ha hardere ereksjoner.

Få Kosttilskudd

de som lider av erektil dysfunksjon nytte av å ta kosttilskudd. Men de er også brukt av de som ønsker å få langvarige ereksjoner.

hvis du har prestasjonsangst, kan du prøve å ta:

• Sage
• Passionflower
• Bitter orange
• Ginseng

Lignende produkter kan også bidra til å forbedre kvaliteten på elskov du har.

Konsultere En Lege Om Å Ta Medisiner

du kan ha en lege foreskrive DEG EN ED medisiner som behandler symptomer på erektil dysfunksjon slik at du får bedre ereksjon.

hvis du ser på hvordan du får en hardere penis, er dette en avenue du kan utforske. Men det er best å ty til medisiner hvis riktig søvn, mosjon, kosthold og vekttap ikke virker.

også, vil du ønsker å rådføre seg med en medisinsk faglig fra en erektil dysfunksjon klinikk for å vite hvilke medisiner som er riktig for deg, som noen medisiner kan forårsake ED. Ikke risiker å ta en pille som ikke er peer-reviewed for behandling.

Få En Penisring

en penisring er et o-formet sexleketøy som går rundt pikken din. Dens jobb er å holde blodet i skaftet. De er kjent for å hjelpe deg å opprettholde en sterk ereksjon. Selv om dette ikke er en behandling som løser underliggende problemer, er dette et av svarene på hvordan du får en større ereksjon for selve handlingen.

Sjekk Testosteron

et lavt testosteronnivå kan gi DEG ED-lignende symptomer som lav sexlyst, tretthet og depresjon. En lege kan bestille tester for å bekrefte om testosteron er lav. Og hvis det er bekreftet å være tilfelle, kan legen foreskrive medisiner for å løse problemet.

Hvordan Holde Penis Hardere hvis ED Er Forårsaket Av Psykisk Stress

Du må være åpen for muligheten for at erektil dysfunksjon er ikke forårsaket av et fysisk problem, men av en mental en i stedet.

Du kan være under mye stress. Eller kanskje noe om kvaliteten på sex du får begynner å kjede deg.

Uansett hva som er tilfelle, må du snakke med partneren din og ha en ærlig snakk om dine følelser. Du og din partner kan diskutere alternativer på hvordan å krydre ting opp på soverommet. Dette kan løse dine problemer om hvordan du får en hardere boner og hvordan det kan påvirke deg.

hvis tanken på å få barn forårsaker angst, kan det hjelpe hvis du snakker med partneren din om å få en vasektomi. Det er mulig å forbedre sexlivet ditt ved å introdusere sexleketøy, utforske rollespill og prøve nye stillinger sammen med forspill.

Å Snakke med partneren din om de tingene som påvirker din seksuelle ytelse og jobbe sammen på en løsning, vil ha en bedre, langsiktig effekt på å få vanskeligere ereksjoner.

Ofte Stilte Spørsmål

hva forårsaker svak ereksjon?

mangelen på blodstrøm til akselen er den viktigste skyldige for å ha en svak ereksjon og dårlig seksuell ytelse. Men det kan også skyldes stressfaktorer, høyt blodtrykk og en usunn livsstil.

Hvorfor er ereksjonen min ikke så sterk som den pleide å være?

det er normalt å oppleve svakere ereksjoner når en mann blir eldre. Hvis du er en eldre mann, gå til en ekspert for å få medisinsk råd, diagnose og resept for medisiner som kan gjøre ereksjonene sterkere.

hvilke matvarer hjelper deg med å bli vanskelig?

en diett som reduserer risikoen for hjertesykdom kan hjelpe deg å få hardere ereksjoner og holde kroppen frisk på samme tid. Prøv å spise frukt som er høy i antioksidanter som blåbær. Leafy grønnsaker som spinat er kjent for å øke testosteron. Havregryn forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen din. Vurder å ta kosttilskudd som øker produksjonen av nitrogenoksid.

hvis du har problemer med erektil dysfunksjon (ED) eller for tidlig utløsning (PE), ring teamet På Preferred Men ‘ S Medical Center nå for å planlegge en avtale for å få en konsultasjon med deres erfarne og spesialutdannede medisinske personale. Vi Er Ft Lauderdale ledende menn klinikk gir ED terapi, PE terapi, Akustisk Bølge terapi, hormonbehandling, og mye mer.