Stopp oss hvis dette høres kjent ut: En gang var du en sosial fyr som ikke bare hadde en, men noen få forskjellige vennekretser. Arbeidsvenner. College venner. High school venner. Du hang ut i helgene, gikk på turer sammen, kastet middagsselskaper, var kanskje til og med i hverandres bryllup. Men da du ble eldre begynte disse sirklene å krympe. Ungene ble med. Nye arbeidsplasser ble anskaffet. Folk flyttet. Livet skjedde. Det ble aldri diskutert, og det var ingen store går bort parter. Det var bare en slags naturlig ting. Nå, disse vennene finnes for det meste i gruppe tekst tråder; kanskje du ser hverandre en gang i en blå måne. Det er en bummer, men det er en del av livet. Så nå må du konfrontere et av de mer forvirrende spørsmålene en moderne mann står overfor: Hvordan får jeg venner som voksen?

Menn er notorisk dårlig på å få venner. Klandre langvarige ideer om maskulinitet. Mens vennskap er et grunnleggende menneskelig behov, er menn motet fra å lære de verktøyene som trengs for å opprettholde det. «Vi modellerer dem ikke, oppfordrer dem eller oppfører seg som om det er normalt,» sier Shasta Nelson, en vennskapsekspert som har utforsket intricacies av ikke-romantiske forhold, i bøker, presentasjoner og partnerskap med slike selskaper Som Facebook.

Dette gjør ting vanskelig. Det betyr også at vi er mer sannsynlig å lene seg på våre ektefeller. «Menn har færre vennskap og mindre sosial støtte enn kvinner,» Dr. Will Courtenay, en psykoterapeut og ledende figur innen maskulinitet tidligere forklart Til Faderlig. Dette i sin tur gjør mange menn slå til sin partner eller ektefelle for støtte. «Når en mann blir far — og hans partner eller ektefelle blir mor-mister han mye støtte og oppmerksomhet han har blitt vant til å få fra den personen han stoler mest på.»En ideell situasjon er dette ikke.

sannheten i saken er dette: Det er viktig å erkjenne at vennskap er en vanskelig, men viktig ting å jage. Vi trenger alle venner å lene seg på, å dele med, å hjelpe, å ta en øl med. Og våre barn trenger oss til å modellere hva gode vennskap ser ut. Problemet er at når vi innser at vi trenger venner, vet vi ikke hvor vi skal begynne. Heldigvis, med tankegangen justeringer, og små-men-viktige skritt, du kan gjøre tilkoblingene du trenger. Her er noen ekspert tips for å få nye venner som voksen.

Godta At Du Trenger En Venn

» Bekreft at vennskap er et menneskelig behov.»Nelson sier. Du trenger noen å snakke og føle koblet til foruten bare din kone. Ellers lider din mentale velvære, og du legger sannsynligvis en urettferdig byrde på din kone for å være alt for deg. Det er viktig å akseptere det og være komfortabel med det.

det høres åpenbart ut, men det første skrittet for å få venner er å innrømme at du må få venner. Det kan være vanskelig hvis du har blitt betinget av å knytte følelsesmessig intimitet med svakhet. «Du må gi deg selv pågående tillatelse til at dette er normalt, dette er sunt,» Sier Nelson.

Kom Deg Ut Av Huset Ditt (Og Hodet Ditt)

Du kommer ikke til å møte nye mennesker i stuen din, binge-watching streaming service komedier og podcaster. Ted Lasso er en fin fyr, sikkert, men han er fiktiv. Og Mens Ting du Bør Vite gutter er totalt kjølere, de er ikke dine virkelige venner. Du låser deg inn i hvilke psykologer som betegner et parasosialt forhold, hvor folk investerer tid, energi og følelser i folk som sannsynligvis ikke vet at du eksisterer. Det føles behagelig i øyeblikket, men den følelsen kommer på bekostning av mer givende relasjoner i fremtiden. «De fører ikke til hvordan vi til slutt vil føle, som er forbundet,» Sier Nelson.

Fisk Der Du Vet At Fisk Er

Folk danner bånd når de ser hverandre regelmessig. I de tidligste stadiene av å få venner betyr det treningssentre, kirker, klubber og andre rom hvor folk rutinemessig samles. Dette vil innebære litt forskning på lokale arrangementer som passer godt for deg. Hopp På Meetup. Hit opp ditt område reddit side. Gjør litt arbeid. Dave Grammer, En los Angeles terapeut som spesialiserer seg på menns psykiske helse, anbefaler å ta klasser. «Hold deg rundt for å prøve å snakke med de andre i klassen,» Sier Grammer. «Det er litt vanskelig i begynnelsen, men fordelene oppveier langt angsten.»

Gi Deg Selv Tillatelse Til Å Være Sårbar

Menn lærer å unngå følelsesmessig intimitet utenfor dating og ekteskap. «Det er et menneskelig behov, men vi har betinget menn til å tro at det eneste stedet at det er trygt for dem å få intime behov møtt er i romantikk,» Sier Nelson. «Og så tillater vi ikke menn å få noen av deres nærmere, mer meningsfulle behov møtt, bortsett fra romantiske forhold.»

Menn, legger Grammer, forventes å drive gjennom hva som kommer opp og ikke bli plaget av noe, og dermed snakke med en mannlig venn om å være redd eller skadet er motet. Å overvinne det sosiale tabuet om å snakke om disse følelsene er nøkkelen til å konvertere vennlige bekjente til ekte venner.

Koble Til Igjen Med Gamle Venner

hvis du er ensom Og ikke kan koble til nye mennesker, nå ut til langvarige venner du har mistet kontakten med. Innsatsen er lavere enn å koble med noen nye. Selv om vennskapet ikke fullt tenne, det kan bidra til å redusere angst om å nå ut til potensielle nye venner. Se på det som et vennskap sparring kamp før tittelen kortet tilfelle av å lage en ny venn.

Spot Folk Som Deler Dine Quirky Interesser

Hobbyer er tveegget sverd i forhold til vennskap. Ofte, de er ensomme sysler, involverer timer med intens, lykkelig konsentrasjon. Men hyggelig som de er, de kuttet deg av fra verden. Med mindre, det er, du dra nytte av dem til å koble deg med folk. Hvis du er lidenskapelig om en nisjeaktivitet eller subkultur, vær tilpasset tegn på det. Det du elsker å gjøre alene kan være en enkel forbindelse med en ny venn.

» jeg lagde en ny nær venn under pandemien fordi Da jeg var ute med barna mine og hunden,» Sier Grammatikk. «Jeg så noen bygge et skrivebord i garasjen deres og gikk bare for å snakke med dem om det. Jeg er en hobbyist woodworker og det ga oss et godt utgangspunkt for samtaler.»

Slå Ned Dominansen

Takket være sosialt press for å tilpasse seg kjønnsroller, individuelle usikkerheter, livet under senstatsstadiumskapitalisme og en bok verdt av andre grunner, er mannlige introduksjoner drevet av gjensidige behov for å etablere alfa-status. Dessverre, at brystet dunkende holder vennskap fra forming. Vi ønsker å være venner med folk som får oss til å føle oss bra, ikke håndkle-snapping put-down artister og konstante selvpromotører. «Samfunnsvitenskap forteller oss at for å være sunn trenger vi fem positive interaksjoner for hver negativ interaksjon,» Sier Nelson.

Vær Nysgjerrig På Folk

Når du møter mennesker for første gang, prøver du å bli kjent med dem, eller prøver du bare å sette dem inn i en kategori? En enkel måte å fortelle er hvor raskt du spør om jobben sin. Christian Busch, New York Universitys Programdirektør For Global Økonomi og forfatter Av boken The Serendipity Mindset: The Art and Science Of Creating Good Luck, sier at under introduksjoner, spør folk hva de gjør, er ikke nok. «Tilnærming hver person og enhver interaksjon med nysgjerrighet,» Sier Busch. «Alle har en historie å fortelle, og vi har flere overlapper med folk enn vi tror.»

I Stedet for å be folk om Å stemme LinkedIn-punkter, Foreslår Busch å stille spørsmål som «Hva finner du mest interessant?»»Hva inspirerer deg om xyz eller» Hvorfor kom du inn i xyz-feltet?»det vever kjerneinteresser om folk i samtaler . «Det vil være mange «overraskende» overlapper når vi diskuterer underliggende lidenskaper og interesser i stedet for overflatenivå jobber og stillinger, » Sier Busch.

Si ‘ Ja ‘ Mer

innenriks komfort og treghet har kraftige trekk, spesielt i EN COVID-verden. Det er viktig å bryte fri. Når folk inviterer oss til å gå golf, camping, padle boarding, eller for å få en drink, er det vanlig å motstå og bare se ulempen. Bekjemp det instinktet og si ja oftere. Sikker på at du kan være sliten neste dag, men oppsidene er verdt det.

Forfølge Ting Som Interesserer Deg

Michelle Wax, grunnlegger Av American Happiness Project, sier at å bygge vennskap ligner på dating. «Det handler om å åpne tankene dine for nye opplevelser for å få kontakt med nye mennesker.»Det betyr at når man engasjerer seg i nye opplevelser, kan det bidra til å tenke på å koble til mennesker som et sekundært mål. «Nøkkelen her er å delta på arrangementer eller bli involvert i organisasjoner som er spennende for deg, slik at uansett om du kobler deg til noen eller ikke, er det å legge til verdi og oppfyllelse i livet ditt,» Sier Wax. Hvis alle på din første matlagingskurs er et vått teppe, kan du ha blitt så forelsket i sauteing at du vil forfølge det videre, noe som til slutt vil føre til sous chef du trenger ved din side.

Vær Tålmodig Om Å Henge Ut

Konsistens, påpeker Neslon, er hjertet av meningsfulle vennskap. Hvis du bare av og til sjekker inn med venner, deler du sannsynligvis bare på en overfladisk måte. Du gir en bred oversikt over livshendelser uten å dele aspekter av hverandres indre liv. Som et resultat skjer ingenting av konsekvens i disse interaksjonene — ingen lærer noe, avslører noe meningsfylt, eller kommer til en ny konklusjon. Arbeid for å være sårbar og gi innsikt i hvem du er. De rike øyeblikk av vennskap oppstår bare når vi ser folk ofte og ikke bare bli kjent med dem, men også vokse komfortabel med dem.