«Det er en måte å gjøre showbiz på, hvis du vil gjøre det perfekt, må du være disiplinert og du må være klar til å jobbe veldig hardt». Dette er et sitat Fra berømte Hollywood-skuespiller Celine Dion og hvor troverdig det er.

disse skuespillerne og skuespillerne må jobbe virkelig hardt gjennom tidene for å holde tritt med utfordrende veikryss. Selvfølgelig, deres handler deftness saker fremst, men samme hånd, det er deres fysiske tilstedeværelse som gir en enorm mengde løft til sine karrierer.

disse kjendiser synker inn i huden på filmens karakter så dypt, om det er å få litt alvorlig vekt eller miste ekstra pounds av masse, gjør de alt og det også med en rask gang.

hvordan kjendiser sette på muskler så fort?

Vi vet alle at Det ikke er en tur i parken for å bygge opp en god mengde muskler. Den trenger en god mengde engasjement, forskning og perfekt utførelse for å oppnå denne prestasjonen. En av de fremste navnene som streifet meg tenker på å pakke opp muskler og få forvandlet drastisk Er Christian Bale.

jeg husker fortsatt hans utseende i filmen The Machinist, hvor han ble sett på som en tynn sort. For den rollen dyttet han til 120 pund fra 180, og i en annen film, The Dark Knight, hvor han spilte Batman, den buffede superhelten, bulked han opp til 220 pund.

jeg kunne ikke tro det jeg bare var vitne til. For å komme til denne muskuløse bygningen fulgte han en seriøs proteinrik diett og gikk gjennom en intens treningsplan som inkluderte vekttrening, fotometriske kroppsvektskretser og en blanding av kampsport. Den trenger en blanding av tilstrekkelig måltid inntak med jevne mellomrom og en skikkelig øvelse tidsplan for å få muskler på en rask hastighet.

en sertifisert og kvalitet trener er en forutsetning for å få muskler. En trener styrer ikke bare individets energi i riktig kanal, men holder dem også motivert for å fortsette å bevege seg fremover. Som jeg sa, er det for det meste et tankespill. Det ville være tider når du vil føle deg som å gi opp, dette øyeblikket treneren din vil ta deg i armen og si at du gjør det bra, og enda viktigere, du har ikke lov til å slutte.

en av kjendis trenere oppgitt, å bygge muskler det er vanlig å spise mye mer mat, men ikke alt på en gang. De må spise i vanlige og små porsjoner. Forbruker 1 gram protein per pund av vekten din er tommelfingerregelen for en normal person for å opprettholde sin helse.

for seriøs massebygging øker de proteinnivået fra 1,5 til 2 gram per pund av vekten. Protein består av aminosyrer som brukes som byggesteinene i muskel. Med protein må vi også øke kaloriinntaket. Ifølge en studie forbruker 20 kalorier per pund av kroppsvekten din hjelper i muskelbygging. Disse kjendis trenere inkluderer fett og karbohydrater samt i deres klient daglige eatables.

en ting de sørger for om klientens regime er at de sover mer og tar mindre stress. Minst 7 til 8 timers søvn er et must for å slappe av kropp og muskel.

hvordan kjendiser miste vekt så fort?

Vekttap Er en oppoverbakke oppgave og trenger konstant bestrebelse. De må gi opp sine craving mat avhengighet og svette ut dag inn og ut i gym.

noen ganger selv på vanninntak, må de redusere. De kutter ned på væskeforbruket for å kaste ekstra bagasje fra torso.

Mange av disse kjendiser begynner å følge spesielle diettprogrammer, for eksempel intermittent fasting. Det inkluderer et mønster av å spise som inneholder vanlige kortsiktige faster og forbruker måltider innen en kortere periode på en dag.

denne fastestrategien er gjennomførbar, men bare hvis den er gjort under riktig veiledning. Et team av eksperter, det være seg en kostholdsekspert eller en personlig trener, holde en hawkeye syn på disse kjendiser tidsplaner.

noen av de merkelige, men effektive tipsene disse kjendisene betrodde, skrev hva alt du spiser, har salater i hvert måltid, drikker en god mengde vann før ethvert måltid, strever etter en diett som ville være bra hvis ikke perfekt, og unngå sen kveld og tidlig morgenfester.

disse kjendis treningsøktene er ikke noen ut-av-universet-typer, men de overvåkes og håndheves profesjonelt. Selv om det ikke skjer over natten, skjer denne transformasjonen ganske raskt.

Hvor lenge trener kjendiser en dag?

Når du vil miste eller gå ned i vekt, må du også utvide treningsøktene dine til ekstremer.

Tenk deg å komme inn i en rippet kroppsbygning, en kjendis trening kan vare i 13 timer om dagen. Gjett hvor mye mental styrke og fysisk utholdenhet ville være nødvendig for å fortsette med denne jobben. Det være seg høy motstandstrening, intense kroppsvektskretser, lange kardio økter, listen er uendelig.

Skuespillerinnen Jennifer Lawrence uttrykte at for en superheltfilm trente hun mellom 10-12 timer om dagen, med en rekke øvelser som spenner fra vektløfting til motstandstrening og knep.

husker Du Jake Gyllenhaal i Filmen Southpaw? Tenk deg at han ble laget for å gjøre 2000 situps om dagen. Denne enkle treningsformen kan bare brenne ens kropp til helvete. Regissør Antoine Fuqua ba ham om å trene som en fighter for å spille rollen som en fighter. Resultatet var fenomenalt på skjermen.

Konklusjon

Lakonisk sett går mental styrke og fysisk utholdenhet hånd i hånd når vi tenker på å miste eller øke vekten.

Det handler ikke bare om å se bra ut, men det handler også om å føle seg bra også. Disse kjendiser er idealer for vår ungdom, så banen de velger, vil alltid bli sett og fulgt av massene. Disse kjendiser må sørge for at uansett hva de strever for å oppnå bør være i en sunn og forsvarlig retning.

noen av kjendis treningsøktene er seriøst ikke lett å følge, og hvis du bestemmer deg for å overholde det, vil din vilje, din mentale vitalitet alt bli vurdert, men tro meg, sluttresultatet vil være verdig til hver dråpe svette og rive du kaster på treningsgulvet.