Har Du noen gang ønsket å prøve og være edru i 30 dager? Her er din sjanse til å få hjelp med det. Sobriety Solutions er glade for å kunngjøre #30daysoberchallenge.

vi oppfordrer folk som prøver å bli edru til å gå på sosiale medier og dele dine feil, suksesser, utfordringer og triumfer med nøkternhet! Bruk hashtags #30daysoberchallenge og #SobrietySolutions slik at du kan dele historien din. Dele din historie vil ikke bare bidra til å forandre livet ditt, men det vil bidra til å forbedre livene til mange andre! Så la oss begynne #30DaySoberChallenge!

både narkotika – og alkoholmisbruk er utbredt i USA og i resten av verden. Eksperter anslår at opptil 17% av mennene og 8% av kvinnene vil oppfylle kriteriene for alkoholisme på et tidspunkt i livet.

sliter du med avhengighet? Ønsker du å bli edru, men føler deg usikker på hvor du skal begynne eller hvordan du skal holde deg edru fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig? Edruelighet Solutions er en alkohol rehab behandlingssenter med steder I Pennsylvania Og New Jersey. Våre intensive polikliniske programmer har vist seg å fungere, og vi er her for å hjelpe 24/7.

hvis du eller en kjære lider av alkoholavhengighet, vil vi AT du SKAL SLUTTE Å LESE og ringe Nøkternhetsløsninger på (833) 880-4357. Denne artikkelen kan hjelpe, men Det er ingen erstatning For Alkoholmisbruk behandling.

Det er mange ting du kan gjøre for å opprettholde din nøkternhet, og starter med det fysiske. Les videre for noen tips som vil hjelpe deg å finne ut hvordan du holder deg edru i 30 dager.

Hva Skjer Etter 30 Dager Med Nøkternhet?

Før vi dykker inn i de spesifikke måtene du kan holde deg fysisk edru i 30 dager. La oss snakke om hva som skjer med kroppen din etter at du har vært edru i 30 dager.

Noe som holder mange mennesker tilbake fra å forfølge nøkternhet er en frykt for det ukjente. Narkomane ønsker å vite hva du kan forvente og være forberedt på når de gir opp sitt stoff av valget. De kan finne seg googling «30 dager edru hva du kan forvente».

La oss ikke sukker-coat det. Det kommer til å være utfordringer når du begynner din nøkternhet reise. Det vil være tider når du ikke føler deg veldig bra fysisk. Heldigvis vil fordelene du vil oppleve å være edru i 30 dager, langt oppveie negativene.

når du vet de fysiske fordelene når du gir alkohol i 30 dager kan motivere deg til å ta skrittet fullt ut og søke Alkoholmisbruk Behandling. Her er noen av de viktigste endringene du kan forvente:

Vanlige fysiske symptomer på tilbaketrekning du kan forvente å oppleve i løpet av de første 30 dagene av nøkternhet.

i løpet av de første 30 dagene med nøkternhet er det vanlig å oppleve abstinenssymptomer. Symptomer inkluderer hodepine, frysninger, humørsvingninger, kvalme, oppkast, diare, og intense cravings. Hvis du eller en kjær opplever abstinenssymptomer, kan du ringe Nøkternhet Løsninger.

Liver Relief

Abstinenssymptomer er utfordrende å håndtere. Det er mange positive ting som går på når du gir opp alkohol, skjønt.

for eksempel får leveren din til å oppleve litt lettelse nå som det ikke lenger jobber overtid for å detox kroppen din. Det kan fokusere på andre viktige prosesser, som fett og hormonmetabolisme.

Vekttap

mange opplever at de går ned i vekt etter at de blir edru, noe som særlig gjelder for folk som har vært avhengig for tungt på alkohol. Når de slutter å konsumere så mange kalorier fra alkoholholdige drikker, kan de kaste overskytende pounds og nå en sunnere vekt og føle seg mer energisk. Her er en historie om en manns reise med nøkternhet og vekttap. Jason mistet 100 pund etter å ha blitt edru.

Redusert Hjertesykdom Risiko

Nøkternhet reduserer risikoen for alvorlige sykdommer som hjertesykdom. Når leveren din ikke har byrden av alkohol og kan fungere ordentlig, kan kolesterolnivåene dine bli bedre. En alkoholfri lever bidrar igjen til å minimere risikoen for å oppleve hjerteinfarkt, slag og andre kardiovaskulære problemer.

Hvordan Holde Seg Edru i 30 Dager

føler du deg litt mer motivert til å begynne din 30-dagers Edru utfordring? Hvis du vil oppleve de fysiske fordelene med nøkternhet, men ikke er sikker på hvordan du skal holde deg edru i en måned, er det noen ting du kan gjøre:

Fjern Deg selv Fra Fristelsen

en av de viktigste tingene å gjøre hvis du ønsker å få og bli edru er å fjerne deg selv fra fristelser fysisk.

for eksempel kan du (og burde) holde deg borte fra fester der du vet at alkohol vil være til stede. Unngå å tilbringe tid med venner eller familiemedlemmer som bruker disse stoffene, også. Du må kanskje til og med se på å flytte for å komme vekk fra romkamerater som kan friste deg (med vilje eller på annen måte).

Omgi Deg Med Positive Påvirkninger

perioden med å prøve å oppnå og opprettholde nøkternhet kan være en ensom. Nøkternhet kan være isolerende, spesielt hvis mange av dine venner eller familiemedlemmer bruker alkohol og har ingen interesse i å gi opp.

i tillegg til å minimere tiden du bruker rundt disse menneskene, omgir du deg med positive påvirkninger. Henge ut med folk som går gjennom eller har gått gjennom samme situasjon som deg. Eller finn de som er sympatiske og ikke vil sette deg i fristelsens vei.

Anonyme Alkoholikere er et flott sted å møte mennesker som har vært i dine sko før, og er for tiden på et sted du ønsker å være. Du kan klikke HER for å finne Et Aa-møte i nærheten av deg.

Hold Deg Opptatt

det hjelper å ha ideer i tankene for hvordan du kan distrahere deg selv i løpet av denne tiden. Ting som å skrive i en journal eller gå ut for en 10-minutters spasertur kan hjelpe deg med å rydde hodet og kontrollere dine anstrengelser.

før du legger ut på din nøkternhetsreise, tenk på hva du skal gjøre når et begjær oppstår. På den måten har du allerede bestemt deg og trenger ikke å stole utelukkende på viljestyrke for å komme deg gjennom.

Engasjere Seg I Meningsfulle Aktiviteter

Nå er en utmerket tid til å finne en meningsfull aktivitet eller kanskje flere meningsfulle aktiviteter som du kan bli involvert. Se etter aktiviteter som vil fylle din tid og hjelpe deg å føle deg bedre om deg selv og din situasjon.

Trening er et populært alternativ for de som ønsker å holde seg edru, som er utendørsaktiviteter som fotturer. Disse aktivitetene produserer endorfiner og kan bidra til å minimere noen av de fysiske effektene du vil oppleve etter å ha gitt opp narkotika eller alkohol.

Vurder også å delta i veldedighetsarbeid. Frivillig arbeid for en lokal organisasjon vil gi deg en følelse av hensikt, og du får mulighet til å få nye venner.

Behandle Stress

Det er viktig å håndtere stress når du jobber mot din 30 dager med nøkternhet utfordring. Når stressende situasjoner oppstår, vil du sannsynligvis føle deg mer trang til å gå tilbake til dine gamle vaner.

det er godt å ha en plan for hvordan du skal håndtere oppfordringer når de skjer. Det bidrar også til å proaktivt delta i aktiviteter som vil redusere stress og hjelpe deg å være mindre reaktiv. Meditasjon, yoga, journalføring, pusteøvelser, og spille eller lytte til musikk er alle gode alternativer å vurdere.

Behandle Fysisk Smerte Og Symptomer

Du bør også sørge for at du har alternativer tilgjengelig for å hjelpe deg med å håndtere fysisk smerte og andre symptomer på tilbaketrekning.

Snakk med legen din om medisiner som kan bidra til å lette abstinenssymptomer. Administrere uttak er ikke noe som bør prøve å oppnå på egen hånd. Nøkternhet Solutions er her for å hjelpe deg å navigere en vellykket detox fra alkohol.

Delta I Et Behandlingsprogram

Når Vi snakker om behandlingsprogrammer, Har Nøkternhetsløsninger års erfaring med å hjelpe folk med å bli edru. Vi er forpliktet til å hjelpe deg eller din kjære oppnå og opprettholde livet nøkternhet.

Deltakelse i Nøkternhet Løsninger poliklinisk og PHP programmet gir deg tilgang til ekstra støtte og gir deg en sjanse til å omgi deg med positive påvirkninger. Du vil også kunne skille deg fra mange fristelser og triggere fysisk.

Edruelighet Solutions aksepterer de fleste forsikringer, og vi har alternativer på plass for de som kanskje ikke har råd til behandling på egen hånd. Ikke la mangel på penger stoppe deg fra å søke hjelp.

Begynn Din Nøkternhetsreise I Dag, Bli Med I Det Nøkterne Livet På Lang Sikt.

hver reise begynner med et enkelt trinn, inkludert din 30 days sober challenge. Bor fysisk edru er vanskelig, sikkert. Nøkternhet Løsninger kan hjelpe deg å følge disse tipsene. Det kombinert med de fysiske fordelene du vil oppleve når du gir opp alkohol, vil du ha en lettere tid å stikke med det og komme ut på toppen.

vil du lære mer om rusmiddelbehandling? Er du interessert i å delta i et intensivt poliklinisk program (iop) eller en annen type program? I så fall, kontakt oss i dag På Nøkternhet Løsninger. Vi er her for å hjelpe.