vi kommer ikke til å sugarcoat det: veien til å gjenoppbygge tillit i et ekteskap er en oppoverbakke. Hvis du har jukset på din ektefelle, du har brutt deres tillit og forårsaket dem mye smerte. Selv gjenvinne tillit etter juks kan virke umulig, vi er her for å fortelle deg det er ikke.

hvis du har klart å vær stormen som kom etter den første innrømmelsen av skyld, eller selv om du fortsatt prøver å finne ut hvordan du kan bryte nyheten til dem, forstå at tålmodighet kommer til å være din beste venn. Mye empati, mye kommunikasjon, og et ekstra lag av gjensidig respekt kan alle bidra til å få tillit etter juks.

Selvfølgelig er det egentlig ikke så enkelt som det, skjønt. Når det blir tøft, ser vi mot de som kan veilede oss bedre. Det er nettopp derfor vi vendte oss til psykolog Aakansha Varghese (MSc Counseling Psychology), som spesialiserer seg på forholds-og skilsmisserådgivning, for å hjelpe oss med å finne ut hvordan vi kan gjenvinne tillit etter å ha løyet.

12 Måter Å Gjenoppbygge Tillit I Ekteskapet Etter Juks

i et ekteskap ser begge parter til hverandre for en følelse av ro og sikkerhet. Men når juks steiler sitt stygge hode, disse følelsene er forstyrret og erstattet av en følelse av uro, selvtillit tvil, tillit problemer, listen fortsetter. Når partneren din ser deg, er alt han/hun ser ditt svik. Det er vanskelig å gjenvinne tillit og få ekteskapet til å fungere.

når det gjelder å gjenopprette fra utroskap, kan partnerens reaksjon være poler bortsett fra det du hadde forventet. Noen kan slå et blindt øye, håper at fikser det. Andre kan velge å lufte ut sine følelser og snakke dem ut. For noen kan det bare være en dealbreaker. Uansett hvor lei du er, gjenoppbygge et ekteskap etter utroskap er som et forsøk på å stable ujevne steiner oppå hverandre nøye, prøver å sikre at de ikke falle ned igjen. Det krever små skritt som vil lede partneren din tilbake til deg.

» selvfølgelig er det utfordrende å få tillit etter fusk. Det første du må huske er å ha tålmodighet, for deg selv og din partner også. Gi partneren din så mye plass som mulig, å tenke og behandle hva som har skjedd. Stol på partneren din for å kunne komme tilbake til deg med et svar eller en passende konklusjon til alt som har skjedd, » sier Aakhansha, og forteller oss det aller første skrittet for å gjenvinne tillit etter å ha løyet.

Følelser er definitivt kjører høy, din forpliktelse kan har blitt avhørt flere ganger, og tårene bare ende opp med å gjøre det vanskeligere for alle. Når alt er sagt og gjort, er det imidlertid mulig å komme tilbake til et sted med kjærlighet og urokkelig tillit. Her er 12 måter å gjenoppbygge tillit etter at du har jukset i ekteskapet:

9 Måter Å Fikse Et Forhold Etter At Tilliten Er Ødelagt

1. Bryte alle bånd med flørt

det første trinnet er å bryte alle bånd med din affære partner. Hvis du vil at partneren din skal se at du prøver å reparere ting med ham / henne, gjør det ved å vise dem at saken er bak deg. Ved å avslutte en affære, har du tatt ditt første skritt mot å gjenvinne partnerens tillit.

Dette er spesielt viktig hvis du prøver å gjenvinne tillit etter følelsesmessig juks. Siden den dynamikken ikke engang handlet om seksuell tilfredsstillelse, er kommunikasjon det som må ha gjort det trives. Og med mindre du stopper kommunikasjonen, vil partneren din, hvis tillit er brutt, aldri kunne ta deg på alvor.

når partneren din ser at trusselen er borte, vil han/hun føle en følelse av lettelse og vil begynne å tenke på deg, din innsats og ditt ekteskap. Dette er det fremste trinnet du bør ta når du prøver å gjenvinne din ektefelles tillit.

2. Vær ansvarlig for dine handlinger

til tider, når svindlere blir fanget, begynner de å spille skylden spillet. Å spille skylden spillet rettferdiggjør ikke dine handlinger; det driver bare partneren din bort. Det var du som jukset, ikke din partner, uansett årsakene til din utenomekteskapelige affære.

«ved å være ansvarlig, lar du partneren din vite at du eier opp til din feil, du har akseptert at du har gjort noe galt, og du er villig til å jobbe med det. Det viser at du er modig nok til å ta ansvar, i stedet for å skylde på noen andre.

«det første trinnet i å gjenvinne tillit etter fusk er å akseptere feilen, og det andre trinnet er å planlegge hvordan du skal gå videre. Forhåpentligvis kan planleggingen komme til spill når partneren din ser at du er villig til å ta ansvar for dine handlinger,» sier Aakhansha.

Fortell partneren din alle detaljer om hvordan og når det startet. Fortell ham eller henne at du angrer dine handlinger, og hvordan du vil gjenoppbygge tilliten som ligger knust. Å eie opp til din feil vil få partneren din til å tenke på å gi deg en ny sjanse.

3. La partneren din lufte det ut

etter at partneren din kommer til å vite om saken, kan de finne seg ikke i stand til å reagere. Ved å ikke reagere på et så stort slag, undertrykker partneren din sine indre følelser, som bare vil fortsette å pile opp til det er for sent å komme seg fra dem. Snakk med partneren din og la dem ta ut alle de boksede følelsene.

«Når du lar personen som har blitt lurt på å lufte alt ut, kan de ende opp med å si at det kan skade dine følelser. Selvfølgelig er det ikke rettferdig at de bruker dem, men i stedet for å ta det personlig og være defensiv, forstå at det egentlig ikke handler om deg i det øyeblikket.

«Det kan fungere som et lite skritt mot reisen for å gjenvinne tillit etter juks. Når du gir en person trygg plass til å lufte, vil de sette pris på muligheten og vil begynne å føle seg tryggere. Å være mer støttende enn defensiv vil også hjelpe. Naturligvis, når en person føler seg hørt, begynner de å helbrede, » sier Aakhansha.

enten du prøver å gjenvinne tillit etter å ha jukset på kjæresten din eller kjæresten din, er en av de viktigste tingene å gjøre å huske å få dem til å føle seg hørt. Du trenger også å vite om hvor mye skade denne saken har forårsaket ekteskapet og partneren din og føle med partneren din. Bare når du hører dem ut, vil du kunne forstå hva de går gjennom.

4. Bli så gjennomsiktig som mulig

enten du skal ut med søsteren din eller tekste kollegaen din, fortell partneren din. Vær tilbake når partneren din venter deg. Ikke la tvilen krype inn igjen. Hvis du støter på noen, la partneren din vite om det. Sørg for at du viser full åpenhet fra din side, slik at partneren din ser innsatsen du legger i å bringe dette forholdet sammen igjen.

Åpenhet handler om å vise en ansvarlig holdning til å gjenvinne tillit etter juks. Det kan virke som en invasjon av personvernet i begynnelsen, men vet at det er bare midlertidig og sårt tiltrengt. Klipp partneren din litt slakk, og hater dem ikke hvis de ser på deg med mistenkelige øyne fordi du tekstet en kollega på 7 pm

Relatert Lesing: Overlevende En Affære – 12 Trinn For Å Gjenopprette Kjærlighet Og Tillit Til Ekteskap

5. Ta det sakte

Å Gjenoppbygge noens tillit er ikke en enkel jobb. Det krever baby trinn-gjør små endringer, en om gangen. Ikke forvent at partneren din skal tilgi deg umiddelbart etter at du lukker kapittelet i din utenomekteskapelige affære.

«Å Presse partneren din til å gi deg et svar på en dag eller to er ganske urettferdig for dem. I mange tilfeller slår det også tilbake. Personen som har blitt lurt på, ser at de ikke får plass, og de kan ende opp med å ta noen skritt tilbake. Dette kan ha mange ubehagelige konsekvenser. Ta ting sakte, det er ikke noe du kan rush,» sier Aakhansha.

partneren din er i en sårbar situasjon der selv den minste feilen kan få dem til å trekke seg fra forholdet. Du må forstå det. Gi dem tid og rom til å behandle sine følelser. Gi partneren din den tiden han / hun trenger for å føle den følelsen av sikkerhet igjen. Før eller senere vil din kjærlighet lede din partner tilbake til deg.

6. Ha «the talk»

Du og din partner kan unngå å snakke om hva som skjedde på grunn av forlegenhet eller frykten for å miste hverandre for ekte. «Det føltes som om alt jeg gjorde var galt, jeg hadde ingen anelse om hva jeg skulle gjøre,» Sier Jeff, og snakker om hvordan Han slet med å gjenvinne tillit etter å ha jukset på kjæresten Sin, Kayla.

«mens jeg planla store romantiske gester, fortalte hun heldigvis meg at alt hun ville at jeg skulle gjøre var å snakke med henne og fortelle henne hva jeg føler. For å gjenvinne kjæresten din tillit etter juks kan utelukkende stole på den type samtaler du har med henne, så ikke slå rundt busken, » han legger.

Bedre kommunikasjon mellom to partnere er svært viktig når det gjelder utroskap. Det hjelper begge parter til å løse problemet og ta skritt for å jobbe med å gjenoppbygge ekteskapet.

7. Ærlighet er den beste politikken

Så vanskelig som det kan virke, er den eneste måten å vinne tilbake partneren din ved å fortelle ham / henne om dine hemmelige sexkapader. Fortiden har en måte å komme tilbake for å hjemsøke deg i de verste mulige scenariene. Hvis partneren din kommer til å vite om disse tingene fra en annen kilde, gjenvinne tillit etter juks blir så mye vanskeligere.

«når du prøver å gjenvinne tillit etter å ha løyet, vær ærlig med deg selv også. Godta at du har gjort en feil, tilgi deg selv i prosessen også. Ved å holde anger eller harme mot deg selv, du bare gjør jobben med å gjenoppbygge forholdet mye vanskeligere,» sier Aakhansha.

Spesielt når du finner ut hvordan du kan gjenvinne tillit etter følelsesmessig juks, må du ha samtaler med partneren din og mange av dem. Ikke la noe være usagt. Det kan virke vanskelig å snakke om noen av tingene du har gjort, men å være ærlig er den eneste måten du vil bane vei fremover.

Relatert Lesing: Hvordan Helbrede Etter Å Ha Blitt Lurt På Og Holde Sammen

8. Prøv å koble til igjen, både følelsesmessig og fysisk

Det er viktig å koble til igjen med partneren din igjen, slik at dere begge kan føle en slags bånd mellom deg og kan gjenopprette den samme forbindelsen som du følte før utroskapet forlot forholdet ditt på tynn is. Enkle måter å vise hengivenhet kan gjøre partneren din føler seg elsket og ønsket og lette ut usikkerhet, bortsett fra å gjøre forholdet sterkere. Det er viktig å gjenopplive den tapte kjærligheten.

ved å fysisk koble til partneren din, vil du kunne nå ut til partneren din på en måte som vil bidra til å utløse hans/hennes følelser for deg. «Å koble til igjen med partneren din er en kulminasjon av å akseptere feilen din, gi den andre personen plass og ha tålmodighet. Begge parter må gjensidig enige om hvorfor de vil fortsette forholdet.

«det er ingen tvil om at fysisk intimitet i et par kan lide ganske tilbakeslag på grunn av utroskap. I slike tilfeller må begge parter ha tålmodighet og må forstå at det er midlertidig. Rådgivning kan være utrolig gunstig, og kanskje en kjønn terapeut vil hjelpe deg å hente intimitet,» sier Aakhansha.

Enten du vil gjenvinne tillit etter å ha jukset på kjæresten din eller kjæresten din, må du være tålmodig med tilbakeslagene du kanskje har lidd.

9. Prøv å starte på nytt

kanskje ditt forhold hadde for mange problemer, noe som førte deg til å fylle tomrummet andre steder. Dette kunne ha utløst saken. Men nå vet du hvor du står, og du vil gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt. Løse problemet og prøve å bygge tilkoblingen ved å fokusere på hva det manglet.

Starter på nytt ved å unngå de feilene som du har gjort før saken vil hindre deg fra å gå gjennom disse banene igjen. Du kan nå fokusere på ekteskapet som en ny og mer moden person. Du vet hvor dere begge gikk galt. Fokuser på å korrigere det og prøv å starte på nytt.

Relatert Lesing: 5 Forferdelige Feil Mine Foreldre Gjorde I Deres 50 År Gamle Ekteskap

10. Unngå å gå ned samme vei til utroskap

du vet hendelsene som førte til saken. Det kan være et øyeblikk av svakhet, en rebound, et medium for å redusere stress eller frustrasjon, en one-night stand, din ex eller bare noen gamle vaner. Det er mange fristende veier til utroskap, men du vet dine svake punkter, og du må unngå dem. Pass på at du ikke gjør de samme feilene igjen.

Ta skritt for å ikke lande i de samme situasjonene som kan føre til at du har en affære og skade partneren din igjen. Hvis du har serie juksemaker tendenser, så gå for rådgivning og ta dem. Dette er viktig hvis du ønsker å gjenoppbygge tillit i et forhold.

11. Søk relasjonsrådgivning

Par blir så innblandet i individuelle problemer at de ikke hører på hva partneren har å si og ignorerer deres perspektiver. I slike tilfeller kan råd fra en profesjonell hjelpe deg med å fokusere på «oss» i stedet for dine individuelle problemer.

«når det er utfordringer med kommunikasjon som synes umulig å overvinne, kan parterapi komme til din hjelp. En profesjonell kan hjelpe enormt i å hjelpe et par se ting i et nytt lys,» sier Aakhansha.

din partner vil være mer tilbøyelig til å lytte til en profesjonell som ikke minner ham/henne om deg eller din utroskap. Hvis Du leter etter en profesjonell samlivsrådgiver for å hjelpe deg i løpet av disse prøver ganger, Har Bonobology en rekke erfarne rådgivere som ville elske å komme til unnsetning.

12. Sett noen regler i ekteskapet

til tider må du lage ultimatumer eller sette regler for «i tilfelle» noe som kan true forholdet. Det kan være ting som dine tidligere slenger, drunken svakhet, for mange kamper, problemer med å tilbringe tid eller til og med fysiske intimitetsproblemer. Alle mulige trusler kan være tenkt på, og dere begge kan bestemme på forhånd hvordan disse situasjonene kan håndteres på en måte at ekteskapet ikke blir hemmet.

Relatert Lesing: Jeg Hadde Blind Tro På Partneren Min, Men Nå Kan Jeg Ikke Stole På Ham

når du prøver å gjenvinne kjærestenes tillit etter å ha jukset, eller noen for den saks skyld, er det viktigste du må huske på at Du må være tålmodig. Bli enige om hva det er som kjørte dere begge mot hverandre i første omgang, og ikke la vaklende tillit avstand dere to fra hverandre.

Snakker om hvordan å gjenvinne tillit etter å lyve, aakhansha råder, » for å gjenvinne tillit etter juks, må man innse tilliten kommer og går. Det er ikke konstant. Bare hold det grunnleggende i tankene, ikke spill noen spill, sørg for at kommunikasjonen og samtalen er klar og gjennomsiktig. Ha tålmodighet og tro på prosessen.»

Vanlige Spørsmål

8 Ting Juks Sier Om En Person

Vi Har En Lang Avstand Ekteskap Og Min Mann Er En Mann Av Få Ord, Jeg Føler Meg Deprimert

7 Tegn Han Dominerer i Forholdet