Å Bli forelsket kan være spennende og spennende, men for mange mennesker er det også skummelt. Tross alt, stole på noen med hjertet ditt er ingen enkel oppgave. Hva om det blir ødelagt?

hvis du er redd for kjærlighet, kan det til og med stamme fra dypere frykt for sårbarhet, å bli skadet, forlatelse eller fiasko. I ekstreme tilfeller kan denne frykten dukke opp som filofobi hvor enorm angst og betydelig mental eller fysisk nød (brystsmerter, pustevansker, kvalme, panikk) omgir tanker om å bli forelsket og opprettholde det. Disse overveldende, og noen ganger ødeleggende, symptomene er langt fra de vanlige korte og flyktige øyeblikk av frykt etter romantiske hva-hvis scenarier.

Uansett omfanget av frykten din, trenger den ikke å være permanent: Det er flere måter å komme forbi det og tillate deg selv å oppleve glede med noen du bryr deg om. For å lære å gi slipp, må du først lære hva som gjør at du holder fast. Noen av oss skyver kjærlighet bort fordi vi har blitt hjertebrudd for mange ganger før, men for andre er problemet mer komplekst. Frykter vi relasjoner på grunn av problemer med våre egne identiteter, eller er vi bekymret for at følelsene ikke vil bli gjengjeldt?

Det er ikke noe enkelt svar. Våre relasjoner med kjærlighet er ofte unike for oss selv, men det er noen måter å nærme seg dem til å forstå—og arbeide gjennom—disse følelsene. Vi snakket Med Parforhold ekspert Lisa Firestone, Ph. D., og klinisk psykolog Melissa Ritter, Ph. D., for å få deres innsikt om slike frykt.

Les videre for å lære ekspert tips om å komme forbi din frykt for å falle i kjærlighet og fremover med ditt beste liv.

Grunner Til At Du Er Redd For Kjærlighet

Tidligere Traumer

De fleste fobier, inkludert filofobi, er egentlig bare forsvarsmekanismer hjernen setter på plass for å unngå smerte—smerte er den sanne frykten. Tidligere traumatiske opplevelser setter tonen for disse mekanismene, og i tilfelle frykt for kjærlighet eller følelsesmessig forbindelse, er disse erfaringene vanligvis basert på vedlegg. Hvis følelser av smertefull forlatelse var tilstede i formative år( eller senere i livet), kan en aversjon mot nærhet med andre resultere i voksen alder av frykt for å revidere den smerten.

Begrensende Tro

en persons åpenhet for relasjoner med andre begynner faktisk med deres forhold til seg selv, eller, mer nøyaktig, hvordan de oppfatter seg selv. Hvis noen har internalisert begrensende tro på selvværd eller mener de ikke er «nok», kan de betrakte seg uverdige til å motta kjærlighet og forutsi smertefull avvisning. På samme måte kan de oppfatte seg selv som ute av stand til å gi kjærlighet eller hengivenhet og frykt forårsaker noen andre smerte.

Kulturelle Forventninger

Prescriptive kulturelle normer og standarder rundt forhold og ekteskap kan være årsaken til stor angst, spesielt for de som ikke samsvarer med disse forventningene. Strenge retningslinjer for når man skal starte relasjoner, hvordan man skal oppføre seg i et forhold, og hvem man skal starte et forhold med, samt stigmas knyttet til de som avviker fra normen, kan påvirke ens åpenhet for å komme inn i relasjoner i det hele tatt.

Hvordan Overvinne Frykten For Kjærlighet

1. Vær Ærlig Med Deg Selv Om Hvorfor Du Er Redd

først, se Om du kan identifisere roten til frykten din. Spør deg selv hvorfor du er redd for å bli forelsket. Vær ærlig med svarene dine: Dette handler om å gjøre livet ditt bedre, så å unngå de tøffe delene kan bare skade deg selv. Heldigvis er det ingen her for å være sårbar med, men du, så vær ikke redd for å tenke dypt. Det er sannsynlig at du ikke er redd for kjærligheten selv, men mer har internalisert frykt for tap eller følelsesmessig smerte. For eksempel, har du blitt såret i det siste, og tanken på å elske noen igjen føles skummelt? Har du en tendens til å holde andre på avstand? Er du bekymret for å dele din fulle selv med en annen person?

» vi har en tendens til å tro at jo mer vi bryr oss, jo mer kan vi bli skadet. Måtene vi ble skadet i tidligere forhold, fra barndommen, har stor innflytelse på hvordan vi oppfatter menneskene vi kommer nær,» Sier Firestone, «så vel som hvordan Vi handler i våre romantiske forhold.»Det er normalt å beskytte oss selv, men det er viktigere å sørge for at vi beskytter oss mot de riktige menneskene. Hvis du skyver bort fra alle som viser interesse for deg, er det en sjanse for at du kan gå glipp av en flott opplevelse. Prøv å peke ut de spesifikke grunnene til at du er redd for kjærlighet og identifisere årsakene til at du føler den måten.

2. Føl Dine Følelser

når du er klar over hva som forårsaker frykten din, tillat deg selv å oppleve disse følelsene fullt ut. Du kan ha dvelende tvil, men du vil gjøre deg selv en tjeneste for å bedre forstå dine følelser fremover. Det er greit å være bekymret for å ha ditt hjerte knust. Du er ikke alene.

«Å bli kjent med vår frykt for intimitet og hvordan de informerer vår oppførsel er et viktig skritt for å ha et tilfredsstillende, langsiktig forhold,» Sier Firestone. Det er alltid en risiko involvert når det gjelder kjærlighet; det er en iboende del av prosessen. Hvis du er redd for å la vakt ned, tenk på din fremtid(og hva du vil at den skal se ut).

Husk at mens det ikke er noen garanti for at du vil være med en person for alltid, trenger en person ikke å være din ende-alt-være-alt: du er fortsatt verdig kjærlighet. Hvis du når et punkt en dag når det forholdet ikke fungerer, kan du være glad for det. Ta det som en mulighet til å møte noen som er en enda bedre passform for deg på den tiden i livet ditt.

3. Velg En Verdig Partner

en forståelig grunn til at vi er redd for kjærlighet, er at vi forbinder det utelukkende med våre tidligere erfaringer. Din neste partner er ikke din ex (så ikke forvent at de skal behandle deg på samme måte). Ta en nærmere titt på folk du liker, men er nølende til å slippe inn. Hvordan behandler de deg? Deler du de samme verdiene? Stoler dere på hverandre? Vurder om du er begge på samme side.

Legg noen nagende følelser av selvtillit til side, og se på forholdet som helhet. Hvis du respekterer denne personen og tror de kan være en god passform for deg, ikke skyv dem bort ennå. Du trenger kanskje bare mer tid til å vite at du kan stole på dem med hjertet ditt-så ikke skriv dem av fra begynnelsen.

» Til tross for våre selvbeskyttende tiltak, «sier Ritter,» ender vi fortsatt ofte desperat etter den uimotståelige noen. Det er helt skremmende, men også spennende, levende, og, fra mitt perspektiv, poenget med det hele.»

4. Vet At Det Er Greit Å Være Sårbar

Det kan være vanskelig å være virkelig åpen og ærlig med en annen person. Mens du kommer over den dvelende frykten for å bli elsket, ta skritt for å betro seg til denne personen (og være litt sårbar). Emosjonell intimitet er viktig for å være nær med de du bryr deg om.

» Ingen av oss ønsker å miste vår (forestilte) autoritet over våre følelser. Falling in love minner oss om at «grunn» – det misforståtte grunnlaget for selvhjelpsbokråd rettet mot å hindre romantisk kjærlighet – er i stor grad irrelevant for mange aspekter av våre følelsesmessige liv, Sier Ritter.

hvis du er selvforsynt, kan du føle at du ikke trenger en partners råd; du trenger ikke nødvendigvis å ta det, men å åpne opp kan styrke forholdet ditt. Din partner bør være din lagkamerat og største advokat. Selv om du ikke er vant til å stole på noen andre, er det nå på tide å begynne å bryte ned barrierer du har bygget opp i deg selv.

5. Forstå At Det Tar Tid

Å Komme over frykten for å være forelsket vil ikke skje over natten. Det er en maraton-ikke en sprint. Viktigst, du trenger ikke å dykke rett inn når du føler gnister for noen nye. Det er sannsynligvis en god ide å ta ting sakte. Dette vil gi deg den tiden du trenger for å behandle dine følelser, veie verdiene av forholdet, og bygge et fundament av tillit. Gjør en bevisst innsats for å være mer åpen med partneren din.

Forelskelse kan være en spennende prosess hvis du lar deg oppleve det, og når du endelig er villig til å ta risikoen, vil du oppdage at belønningen er helt verdt det.