Hvordan Lagre Et Ekteskap Etter En Affære

Bør Du Lagre Ekteskap etter En Affære?

selv om helbredelse fra utroskap er utfordrende, hvis du og partneren din er villige til å sette i arbeidet, kan du finne lykke igjen. Men du må være ærlig med deg selv. Er dette forholdet noe du ønsker å fortsette? Det er ingen «riktig» beslutning. Spør deg selv om du har energi til å investere i healing.

Merk at selv om forholdet ikke fungerer, sette i arbeid kan fortsatt hjelpe deg å gjenopprette og gå videre. Hvis du eller partneren din har det vanskelig å ta en beslutning om hvorvidt du skal jobbe med ekteskapet, kan dømmekraft rådgivning hjelpe deg med å finne ut det. Bruk en online katalog for å finne en leverandør som er opplært i denne spesifikke typen rådgivning.

Hvordan Lagre Et Ekteskap Etter Juks

Hvis, etter juks, du og din partner bestemmer seg for å prøve og redde ekteskapet, er det noen neste skritt å ta blant annet søker par rådgivning, praktisere åpenhet, og soning for svik. Hvis du tar disse trinnene, har du en god sjanse til å redde ekteskapet eller i det minste komme ut sterkere i den andre enden. Det tar tid og arbeid, men helbredelse er mulig.

her er åtte trinn for å redde et ekteskap etter at en affære har skjedd:

Søk Par Rådgivning

Helbredelse fra en affære er ikke lett. Som sådan, kan et par terapeut hjelpe deg å navigere tøffe farvann og holde deg på rett vei. Dette er et viktig første skritt. Eksperter hevder at det å prøve å fikse forholdet uten hjelp fra en dyktig profesjonell er litt som å forsøke å utføre kneprotesekirurgi med en » hjem kit.»2

Det er viktig å finne en parterapeut som har spesifikk trening og / eller erfaring med utroskap. Uten denne erfaringen kan de faktisk gjøre mer skade enn godt. Du vil være sikker på at du får slags lyd råd som vil forbedre sjansene for full forsoning.

Finn en terapeut gjennom en henvisningskilde eller online katalog. Deretter, ringe dem og stille spørsmål for å forstå hvordan de fungerer. Du kan spørre om deres trening, erfaring, og prosessen med å behandle utroskap. Selvfølgelig, du må være sikker på at de er en god passform på andre måter også, som plassering, tidsplan, pris, etc.

Sone

hvis du er den som jukset, må du være villig og i stand til å uttrykke pågående anger uten forsvar eller unnskyldninger.3 Uavhengig av problemene i ekteskapet før affære, beslutningen om å ha saken hviler utelukkende med partner som jukset. Den forrådte partneren må se at partneren tar fullt ansvar for sine handlinger.

Snakk Om Affæren

Mange velmenende mennesker gir ofte råd om at affæren ikke bør diskuteres. Selv om det er smertefullt for begge parter å snakke om saken, må det gjøres. Partneren som hadde affære hadde et helt hemmelig liv som den forrådte partneren ikke visste om. Hvis disse hemmelighetene forblir hemmelige, vil frakoblingen fortsette. Den forrådte partner må gis plass og tid til å stille spørsmål om saken og forstå hva som skjedde. Partneren som hadde affære må være villig til å gi full avsløring.

de eneste spørsmålene forrådt partner bør ikke stille er spørsmål om spesifikke seksuelle handlinger. Saker er traumatiske for den forrådte partneren, og mange mennesker vil oppleve symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som et resultat.4 disse symptomene inkluderer påtrengende tanker, mareritt, humørsvingninger, hypervigilans, problemer med å sove, problemer med å konsentrere seg og mer. Hvis den forrådte partneren hører om bestemte seksuelle handlinger, kan det forverre disse symptomene. Alle andre spørsmål er IMIDLERTID OK og viktig å spørre.

her er flere spørsmål å spørre partneren som jukset:

Når og hvordan møtte du denne personen?
Hvor gikk du? Hvor ofte møtte du?
hvor ofte kommuniserte du og på hvilke måter? Hva snakket dere om?
var det seksuell aktivitet (kyssing, klemmer, seksuell snakk)? Når og hvordan bestemte du deg for å gjøre det fysisk?
Vet noen av våre venner? Hvordan fant de det ut? Vet folk på jobb? Hva med familien?
Hva tiltrakk deg til ham / henne?
elsker du ham / henne? Når visste du at du var forelsket? Elsker du ham / henne fortsatt?
når så du ham/henne sist?
har du brutt opp? Når? Hvordan?

Ideelt sett vil disse samtalene skje i en parterapi-økt når det er noen der for å veilede deg. Men hvis du har samtaler hjemme, begrense noen sen konfrontasjon som søvnmangel kan forverre negative følelser. Hvis samtalen begynner å eskalere, ta en pause og jobbe med selv beroligende. Eskalerende stridigheter i løpet av denne tiden vil bare forbedre negativiteten og frakoblingen.

Gi Gjennomsiktighet & Verifisering

når en affære avsløres, blir tilliten knust. I begynnelsen stadier av healing, forrådt partner vil være på vakt for pågående svik og trenger åpenhet og verifisering. Åpenhet betyr at partneren som hadde affære er 100% åpen og ærlig om sitt liv, inkludert deres oppholdssted og enhver uunngåelig kontakt med affærepartneren. Ideelt sett kan forholdet til affære partner bli kuttet helt. Dette er imidlertid ikke alltid mulig. Hvis kontakt med affære partner er uunngåelig, partner som jukset må frivillig dele alle interaksjoner med sin ektefelle når de oppstår.

Verifisering betyr at den forrådte partneren er i stand til å bekrefte hva ektefellen forteller dem, er sant. Verifisering kan omfatte forrådt partner å ha tilgang til sin ektefelles telefon, e-postkonto, GPS, kontoutskrifter, etc. Uansett forrådt partner må stole bør diskuteres og gitt.

Utforsk Hva Som Gikk Galt & Grunner For Å Returnere Til Forholdet

Forstå Hva som gjorde forholdet sårbart for en affære er nødvendig for å føle seg trygg på at det ikke vil skje igjen. Mesteparten av tiden, par er i stand til å identifisere en følelse av avstand og koble. Men hva førte til frakobling? Begge parter må forstå sin rolle slik at de kan ta ulike skritt i fremtiden. Dette må imidlertid gjøres uten å skylde den forrådte partneren for affære.

Det er også viktig at forrådt partner forstår hvorfor deres ektefelle har returnert til ekteskapet. Dette er et annet skritt som er nødvendig for forrådt partner å føle seg trygge, gå videre, og begynne å stole på.

Eksakt en Høy Pris For Fremtidige Svik

Det må eksplisitt diskuteres og gjøres klart at et annet fremtidig svik ville bety slutten på forholdet.2 selv om denne samtalen kan være vanskelig, gir den nødvendig avklaring og forståelse om konsekvensene av ødelagt tillit i fremtiden.

Arbeid Med Tilgivelse

hvis partneren din jobber med soning, gjør ting annerledes Og tjener din tillit tilbake, er det din jobb å fortsette å jobbe med tilgivelse. Tilgivelse betyr ikke at du glemmer eller at du tolererer oppførselen. Det betyr at du gjør en bevisst beslutning om å arbeide med partneren din på å gjenoppbygge tillit i forholdet. Dette er ikke et enkelt skritt, men det er en som er nødvendig for ekteskapet å overleve og for deg å gå videre.

Arbeide Sammen For Å Bygge Et Nytt Forhold

Forstå Hva som gjorde forholdet utsatt for en affære er viktig, men det er ikke nok. Du må også jobbe sammen for å lære å gjøre ting annerledes. Dette innebærer å lære å dele attune til hverandres følelser og behov og håndtere konflikt produktivt. De fleste av oss ble ikke lært disse ferdighetene, så søker hjelp fra en utdannet par terapeut vil være avgjørende.

Når du føler deg nærmere følelsesmessig, kan du begynne prosessen med å gjenoppbygge ditt intime forhold også. Dette trinnet innebærer å lære å kommunisere på en sunn måte om sex og utvikle et tilfredsstillende seksuelt forhold for dere begge.

Hvordan Svare Hvis Du Var Den Som Lurte På

Hvis du er den som har blitt forrådt, vil du oppleve et stort spekter av intense, smertefulle følelser. Hele verden har blitt snudd opp ned, og du spørsmålet om du noen gang visste din ektefelle i det hele tatt. Det er imidlertid skritt du kan ta for å hjelpe deg selv (og ekteskapet) begynner å helbrede.

Del Dine Følelser (Uten Å Angripe Partneren Din)

Du har all rett til å føle vanskelige følelser og uttrykke dem. Faktisk er det avgjørende for din egen helbredelse å gjøre det. Men måten du uttrykker disse følelsene på er viktig. Du må bli hørt og forstått, men hvis du uttrykker dine følelser med kritikk eller forakt, skaper det en barriere mellom deg og din partner.

følg disse trinnene for å dele følelser og behov uten skyld:5

Jeg føler: Del en følelse som trist, sint, såret, forrådt
Om hva: Beskriv hva som gjør at du føler deg på denne måten som nonjudgmentally som mulig
Jeg trenger: Del et positivt behov med partneren din

Søk Så Mye Støtte Som Mulig

Det vil være tider når du trenger å uttrykke deg selv og lufte uten å bekymre deg for hvordan du sier ting. Som sådan er det viktig å finne folk i livet ditt som du føler deg trygg på å gjøre dette med. Dette kan være en venn, familiemedlem og / eller terapeut. Å ha noen få mennesker som dette ville være ideelt, slik at hvis man ikke er tilgjengelig, kan du ringe en annen.

Praktisere Egenomsorg

dette er utvilsomt en av de vanskeligste tider i livet ditt. Noen dager vil det være alt du kan mønstre bare for å komme gjennom dagen. Selv om du kanskje ikke føler for å engasjere seg i egenomsorg praksis, er dette tiden da disse praksisene er viktigst. Prøv å holde deg til en rutine så mye som mulig, få litt mosjon, spise sunt, og gjøre ditt beste for å få god søvn. Delta i behagelige aktiviteter og finn flere uttak for dine følelser, for eksempel journaling, meditasjon eller yoga.

Vær Tålmodig & Forsiktig Med Deg Selv

du opplever traumer, Og Det vil ta tid å helbrede. Det vil være dårlige dager, og det vil være gode dager. Det vil være tider når du føler at ting blir bedre bare for å bli utløst og sendt inn i en regresjon. Selv om det er frustrerende, er dette normalt. Med tid og støtte kan du helbrede og smerten vil redusere. Hvis du prøver å skynde prosessen eller nekte dine følelser, vil helbredelse ta lengre tid. Vær tålmodig med deg selv og vis den samme medfølelsen du ville til en venn i en lignende situasjon.

Avsluttende Tanker Om Å Redde Et Ekteskap Etter Juks

Å Snakke Med en terapeut eller nå ut til en betrodd venn eller et familiemedlem kan hjelpe deg å komme gjennom smerten av en affære, og hvis både du og din partner sette i tid Og arbeid, kan du reparere gamle vondt. Enten du vil forene er opp til deg, men uansett hvilken vei du velger, husk, du er ikke alene, og du vil ikke alltid lide.