Hva ville det ta å legge til mer kraft på serve?

vel, jeg gir deg en fullstendig oversikt over komponentene som går inn i å få mer kraft på serven din.

Underkroppen

Nå må jeg begynne med beina først.

bena er ikke problemet, de kommer ikke til å gi deg kraften på din tjeneste som du trenger. Men jeg starter der fordi det er en så vanlig misforståelse som jeg hører fra andre trenere og andre spillere.

jeg har spillere som kommer til meg, og jeg har en i mitt sinn spesielt. Hun er en college-spiller og hennes trener på den tiden fortalte henne at hun trengte å bruke flere ben på hennes tjener.

Da jeg så videoer av hennes tjener, begynte jeg å se en spiller som ville bøye knærne og nesten kaste seg ned. Hun hadde en kurve i lav rygg, som hun var tungt huk og hovedsakelig bruke henne quads å bøye seg ned.

Det er ikke en effektiv måte å tjene. Min tro er at hvis du ikke har overkroppen nede, spiller det ingen rolle hvor mye du prøver å bruke bena.

så før vi kommer inn i overkroppen, vil jeg bare nevne beina igjen. Når du bøyer knærne, kan det gi deg litt kraft på serven din.

men hvis du har mange ting galt med armen og overkroppen, kommer det ikke til å bety noe om du bøyer knærne.

selvfølgelig hopper noen spillere ikke høyt nok, og de bøyer ikke knærne.

men jeg ser mange spillere som virkelig bøyer, og tror de bruker beina sine. I stedet, hva du virkelig ønsker å gjøre er å skifte hoftene fremover litt mer.

Som vil bidra til å få kroppen din mer justert.

Det Kontinentale Grepet

vi må snakke om overkroppen.

jeg vil faktisk at du skal ta beina ut av spill. Ikke bruk bena hvis du ønsker å utvikle en kraftig tjene.

jeg vet det høres gal, men jeg er her for å bryte ned noen av disse misforståelsene, og virkelig komme til hjertet av saken når det gjelder serven.

vi får det kontinentale grepet. Jeg kalte det en riste hender grep, som kommer til å være svært viktig å utvikle makt på tjene.

Altfor ofte blir spillerne kvalt opp, og det får dem til å miste mye strøm på serven.

jeg anbefaler deg å spre den pekefingeren og få den utløserfingeren til å fungere slik at du kan få hånden til å fungere.

sørg også for å holde racketen lavere, få hånden vinklet og avslappet for å unngå å ha et blokkgrep.

mange spillere tenker ikke engang på det, men disse små nyansene er avgjørende for å få ditt kontinentale grep.

Nå er det et annet lite subtilt tips som skal hjelpe deg med å få mer kraft på serven din, og dette forutsetter at du har et kontinentalt grep.

jeg vil at du skal flytte racketen litt mot forehand-siden. Derfor er Det i et svakt Kontinentalt grep nå.

når du går for å svinge, blir det lettere å pronere. I stedet for å fokusere på pronasjon, kan du bare svinge normalt fordi du har gjort et lite skifte på grepet ditt.

Det Første Trekket

La oss gå over det første trekket.

det er så mange spillere som beveger seg med armene, og åpner deres racquet ansikt når de begynner å ta racquet opp. En av nøklene til å utvikle naturlig kraft på serven er å føle at skuldrene slår først.

du vil at hoftene og skuldrene skal bevege seg sammen i begynnelsen, mens du tar opp racketen. For Eksempel, bilde Roger Federer; han beveger seg ikke med armene først.

du vil også sørge for at håndflaten holder seg nede. Du vil ikke at racketansiktet skal åpne, fordi du kommer til å miste strøm på serven din. Du kommer til å ende opp med å skyve serven mer når du åpner det racket ansiktet for tidlig.

Trophy Posisjon

trophy posisjon kommer i neste. Kom inn i en kaste bevegelse posisjon og armen avslappet. Mange spillere har mye spenning tilbake i armen, noe som hindrer deres evne til å komme i riktig posisjon.

Etterpå kan du fokusere på racketfallet. Jeg har en flott øvelse for å hjelpe deg med å fikse racquet-dråpen på serven. Du kan bare holde racketen super lav med ringfingeren og pinky fingeren ut av grepet . Dermed vil du kunne svinge på en avslappet måte, og legge merke til hvordan racketen bare naturlig faller.

hvis du slapper av hånden din, kan du faktisk slippe racketen. Det er så enkelt som det; likevel er de fleste spillere for stramme når de tar racketen tilbake og går til å svinge. Du kan se at det er mange komponenter som går inn i å skape en kraftig tennis serve.

jeg oppfordrer deg til å øve overkroppen bevegelse, ved å arbeide på din skulder sving og arm bevegelse uten bena. Å bruke bena kompliserer ting fordi synkronisering av overkroppen og underkroppen er svært vanskelig for mange spillere.

i sammendraget, fokus på overkroppen først og ikke bekymre deg for beina. Sving racketen naturlig og bare la armen komme gjennom. Arbeid på ett område av gangen, og du vil være på vei til å utvikle en konsekvent og kraftig tennis tjene.

Av Jeff Salzenstein, Grunnlegger Tennis Evolution

Jeff er en tidligere TOPP 100 ATP-spiller OG USTA high performance coach forpliktet til å hjelpe spillere og trenere over hele verden forbedre.

P. S. – Klar til å ta det til neste nivå med tennis? Klikk her for å få en gratis tennis kurs inne I Tennis Evolution App. Lær det nøyaktige trinnvise systemet som har forvandlet tusenvis av spill. av spillere over hele verden.