Ashley Lauretta
2 år siden

I Motsetning Til Kate Hudson setter de fleste nye mødre ikke et vekttapsmål for å falle sammen med å filme en film (25 pund Og Mona Lisa og Blodmånen, hvis du lurer på). Men Som Hudson, som fødte sitt tredje barn i oktober 2018, setter mange mål for å flytte sine post-baby kropper og hjelpe dem med å ta på seg hvilken ny form de måtte være.

det er lett for trening å føle seg som en oppgave-spesielt når det er klumpet inn med morskapets krav—men det er den vekten på bare å flytte kroppen som kan gjøre det til en daglig flukt av sorter. Ta Det Fra Nicole Winhoffer, en utvalgt trener på inneværende sesong Av E!Hevn Kroppen Med Khloé Kardashian, som dobler Som Hudson personlig trener. Skaperen Av Nw-Metoden, winhoffer designer treningsøkter som hjelper deg med å uttrykke deg selv gjennom bevegelse, noe som spesielt kan hjelpe nye mødre som tilbringer mesteparten av dagen, går gjennom bevegelsene til bleieendringer og feedings (og kanskje til og med sporadisk styremøte etter en pumpeøkt).

Relatert: 10 Bilder Av Kate Hudsons Søte Baby Datter, Rani

Hudson, som nettopp ble 40 i April, jobbet med Winhoffer fire til fem dager i uken og blandet i en og Annen Pilates-økt. Mens de fleste mødre-eller folk, egentlig-ikke har personlig tilgang til en kjendis trener, har internett gjort det mulig å jobbe med en. (Winfhoffer tilbyr NW Method klasser og Transformation Nation treningsøkter hennes klienter På Hevn Kroppen brukt online.) Men Enda mer enn deres arbeid sammen, krediterer Winhoffer Hudsons «fri ånd «og» vilje til å bevege seg, være fri og uttrykke seg » med sin fremgang og dedikasjon til helsen hennes.

Fitness er selvfølgelig en integrert del Av Hudsons jobb—hun lanserte treningsforhandler Fabletics i 2013—men selv om hun delte sin post-baby rutine på nettet, innrømmer hun at det er «vanskelig å balansere barn og personlig tid.»Entreprenøren og skuespilleren ble aktive under graviditeten og understreker at hun jobber mot en sterk kropp og sinn. Mellom hennes arbeid Med Winhoffer og tid brukt til å lese moderskapsboken, Mamaste (skrevet av hennes doula), Er Hudson et eksempel på fordelen av å gjøre bevegelse og balanse en daglig praksis.

hvis du er en ny mor som leser dette og fortsatt tenker, men hun har sannsynligvis en hel flåte av trenere og ernæringsfysiologer og barnepiker og stylister! du tar ikke feil. Men Vi snakket Med Winhoffer for å finne ut hva Hun Hadde Hudson fokus på i sine første treningsøkter sammen etter datteren hennes, de tre kroppsdelene du bør fokusere på (ja, bare tre!) og hennes veiledning for den realistiske måten å passe inn i tide for å flytte og koble til hvem du er nå (fordi la oss innse det, morskap endrer ting).

hvor lenge etter At Kate hadde datteren hennes, begynte dere å jobbe sammen igjen? Måtte du gjøre noen endringer eller hensyn i hennes første par økter tilbake?

jeg er fra Og tok en tur Til Los Angeles For Oscars; Jeg tror det var fem måneder. For mine økter Med Kate fokuserte jeg på å tilpasse seg kropp og abs, da mødre går gjennom ab-separasjon etter graviditet. Det viktigste målet for øktene var å tillate henne å flytte til musikk og føle hennes kropp og muskler.

Relatert: 6 Treningsvaner Du Må Bryte

du opprettet NW-Metoden for å målrette mot tre hovedområder: baksiden av armer, midje og rumpe. Hvorfor skal folk fokusere på disse områdene?

de er de mest underutnyttede områdene i kroppen. Mennesker overforbruk de samme musklene i sine daglige vanlige bevegelser: alt er fremoverbevegelse. Derfor holder fokuset på underutnyttede muskler kroppen balansert, fleksibel og i perfekt naturlig form. Estetisk fokuserer jeg på disse områdene for å forbedre kurver og form av den kvinnelige silhuetten.

du har delt treningsøkter Med Kate På Instagram som egentlig bare ser ut som en stor dansefest! Hvorfor tror du trening har fått et rykte for å være et ork—og hvordan fikk du nærmer deg endre det?

Trening ga alltid oppfatningen om at det var noe galt med den nåværende tilstanden eller et behov for å endre. Jeg nærmer fitness gjennom feire perfeksjon og ha det gøy. Når man feirer, gjør biokjemien i hjernen en forbindelse med suksess og begynner å øke progresjonen og den ideelle kroppen.

mange mødre kan se kjendiser tilbringe tid på å jobbe med en personlig trener og lurer på om de realistisk kan finne tid til å trene også. Hvordan kan en ny mor kan presse i bevegelse under naps eller mellom feedings?

Vanligvis er målet en kontinuerlig strøm AV Nw-Metode for å indusere muskelminne med repetisjon. Hvis det er for mange pauser, kan hjernen og musklene ikke gjøre en forbindelse mot fremgang. Med mamma klienter, jeg oppfordrer dem til å lage minst 45 minutter 4-5 dager i uken planlagt for ‘ DU TID. Når denne vanen er oppnådd, blir den positiv .

etter å ha en baby, er kroppen din annerledes og kan ikke gå tilbake til sin pre-baby tilstand. Fra din erfaring Med Kate, hva vil du si til mødre som kanskje sliter med å lære hvordan deres nye kropp tilpasser seg til trening?

Øv på å føle kroppen din og hyperfokusere på bein, muskler og kroppsholdning. Energi flyter der oppmerksomheten går. Fokuser på repetisjon og sett til side minst 45 minutter per dag med kontinuerlig flyt. Selv om du ikke har tilgang til en trener, er det videoer på nettet som kan brukes mot fremdriften din. La DET bli DIN ‘DU TID.’

Hvilke av dine treningsøkter anbefaler du folk prøve ut hjemme hvis de er ute etter en måte å fylle det ‘ du tid?’

fokusert på problemområder av kvinner, mine favoritter er: Midje Trimmer, Silhouette Skulptør, Manualer og Lår, og Det Er Så Stramt. Disse videoene er så gøy! Jeg tilbyr Også Transformation Nation: 12 Uker til Det Beste du online. Disse 12 raw-videoene er redigerte virkelige programmer… Hver uke fokuserer de på et nytt område av kroppen og en ny intensjon for uken. Jeg tror på intensjon og flytte energi mentalt og følelsesmessig i tillegg til fysisk; alt er koblet og er viktig å holde i bevegelse.

Vil Du Ha a-Liste abs? Klikk her for flere kjendis trener trening tips, og se Hevn Kroppen Med Khloé Kardashian søndager på 10 pm på E!