i dagens kultur kan vekt være et følsomt emne, spesielt for barn og tenåringer. Ønsket om å være tynn er å nå barn i skolealder, som jenter så unge som 6 år uttrykker bekymringer om deres kroppsbilde og få vekt.

Å Bestemme hvordan man skal nærme seg vektproblemer med unge mennesker fortjener nøye oppmerksomhet; hvordan du håndterer emnet kan ha alvorlige og livslange implikasjoner. Her er noen tips for å diskutere vekt med barn, og hva du skal gjøre hvis et barn bringer opp emnet.

Oppmuntre til åpen dialog. Gå videre og snakke med barna om vekt og oppmuntre dem til å dele sine tanker og følelser om kroppsbilde når de oppstår. Når barn diskutere følelser om vekt med deg, sørg for å lytte og erkjenne at følelsene er ekte. Hvis du har hatt lignende erfaringer, kan det hjelpe å dele dem. Forklar at folk kommer i alle forskjellige former og størrelser, og du elsker barnet ditt uansett hva.

ikke kom med negative kommentarer. Bedømme din egen kropp eller barnets kan resultere i varige skadelige effekter på barnets kroppsbilde og forhold til mat. Sett et godt eksempel for barn i måten du snakker om din egen kropp så vel som andres. Hopp lokke av kjepphest slanking selv.

Gjør noe. Barn lærer fort, og de lærer best ved eksempel. Lær barn vaner som vil bidra til å holde dem sunne for livet. Generelt, hvis barnet ditt er elementær alder eller yngre, og du har noen vektproblemer, ikke snakk om det; bare begynn å gjøre livsstilsendringer som en familie. Det beste du kan gjøre er å gjøre det enkelt for barna å spise smart og flytte ofte. Server regelmessig, balansert familie måltider og snacks. Begrens tiden barnet ditt bruker på å se på tv eller spille videospill. Se etter måter å tilbringe moro, aktiv tid sammen.

Unngå skylden spillet. Aldri rope, skrike, bestikke, true eller straffe barn om vekt, mat eller fysisk aktivitet. Hvis du gjør disse problemene til foreldre – barn battlegrounds, kan resultatene være skadelige. Skam, skyld og sinne er oppsett for feil. Jo verre barn føler om deres vekt, jo mer sannsynlig er de å overspise eller utvikle en spiseforstyrrelse.

en samlet front. Som med alle andre viktige saker, sørg for at både foreldre og andre viktige slektninger er på samme side. Blandede meldinger om vekt kan ha usunne konsekvenser.

Snakk med helsepersonell. Hvis en helsepersonell nevner en bekymring for barnets vekt, snakk med den profesjonelle privat. Diskuter spesifikke bekymringer om barnets vekstmønster og be om forslag til å gjøre positive endringer i familiens spisevaner og aktivitetsnivå.

Søk råd. For barn og tenåringer, sjekk ut lokale programmer og fagfolk som spesialiserer seg på ungdom. Se etter en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog med en spesialitet i pediatri. Mange sykehus og klinikker har omfattende programmer med utdanning og aktiviteter for både barn og voksne familiemedlemmer. Noen av disse alternativene kan være dekket av din helseforsikring plan.

Fokus på helse over vekt. Nøkkelen er å vurdere barnets generelle bilde av helse, ikke vekt. Hvis familien din begynner å spise bedre og bevege seg mer, kan barna dine «vokse inn» i vekten etter hvert som høyden øker. Kompliment barna dine på livsstilsadferd, for eksempel å velge å leke ute over å spille videospill inne, i stedet for på tap av noen få pund.

Hva Gjør Du Hvis Barnet Ditt Sier: «jeg er Så Feit.»

Lær hvor tankene om å føle seg fett kom fra. Har en venn eller klassekamerat drillet barnet ditt om vekt? Nevnte en annen slektning størrelsen på barnets mage eller lår? Er barnet ditt flau over å ha tettsittende klær? Var det noe på tv eller på nettet om overvektige barn? Kanskje noen idretter er vanskelige for barnet ditt, eller kanskje de er valgt sist for lag. Disse frustrerende og smertefulle problemene er vanlige blant barn i alle størrelser.

hvis et annet barn eller en voksen mobber barnet ditt, konfronter situasjonen direkte og så snart som mulig. Hvis barnets vekt, spising og aktivitet er normal og alderstilpasset, berolige barnet og ikke fokusere på vekt.

Hvis Barnet ditt er «Overvektig»

Vekttap blant barn kan forstyrre deres vekst og negativt påvirke deres kroppsbilde og forhold til mat, så det er viktig å jobbe med barnelege og en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog. Velg noen spesifikke endringer du kan gjøre i familiens spise-og aktivitetsvaner, og sett deretter realistiske mål.

Vær oppmerksom på at hver familie er forskjellig og endring skjer sakte, så vær tålmodig og husk at det er mye mer til helse enn vekt.