Babyer trenger melk for å leve. Og du trenger melk for sterke bein.

så vi krever melk fordi melk må være bra, ikke sant?

men så hører du motstridende opplysninger om melk. For eksempel:

• 2011-dokumentaren » Fikk Fakta Om Melk? Melkedokumentaren», som vant flere priser, stiller spørsmål ved visdommen om å drikke melk
• Siste Harvard-forskning fra 2019 sier » Meieri er ikke nødvendig i kostholdet for optimal helse, men for mange mennesker er Det den enkleste måten å få kalsium på .»
• i Tillegg vet vi alle at melk er en del av en milliard dollar bedrifts lobbyvirksomhet industri. Vanskelig å stole på dem 🙁

trenger vi melk eller ikke? Hvorfor krever vi melk?

er melk nødvendig for sterke ben? Hva betyr melkebehov?

Her Er De 10 Beste Grunnene til at du begjærer melk!

(Pluss, Nederst i innlegget vil jeg svare på disse tre vanlige spørsmålene om melkebehov!)

1. er craving melk et tegn på graviditet?
2. kan det være dårlig for deg å drikke for mye melk?
3. Kan noen være avhengige av melk?

Hvorfor Trenger Jeg Melk Grunn #1-Du Mangler Kalsium Eller Andre Mineraler

Som Harvard-forskningen indikerer, «for mange mennesker er det den enkleste måten å få kalsium på.»

Men det er ikke den eneste kalsiumkilden. For eksempel inneholder grønne bladgrønnsaker som kale også kalsium.

men hva er enklere av disse to alternativene?

1. Hell et glass melk med en bolle med frokostblanding?
2. Klipp Opp, rør stek og krydre noen grønne bladgrønnsaker?

hvis du ikke spiser mye grønne bladgrønnsaker, kan det hende du trenger melk eller andre meieriprodukter fordi kroppen din vil ha mer kalsium.

Melk kan også inneholde vitamin a og vitamin d (selv om det er morsomt, er vitamin d tilsatt).

En enkel ide er å prøve kalsium-og vitamin D-tilskudd fordi hvis du bor i USA og regelmessig drikker melk, er melk sannsynligvis den største kilden til dine daglige diettbehov Av Kalsium og Vitamin D.

Sammendrag: hvis du ikke spiser mange grønne grønnsaker, kan du være ute etter kalsium som finnes i melk.

Hvorfor Er Jeg Ute Melk Grunn #2-Du Er Sulten

Melk inneholder en god mengde protein, fett og sukker.

ja det stemmer, sukker så vel som andre ting! Ett glass melk inneholder:

• Kalorier: 150
• Vann: ~90%
• Protein: 7,5 gram
• Karbohydrater: 11,5 gram
• Sukker: 12 gram
• Fett: 8 gram

dette er en grunn til at babyer trenger melk i begynnelsen av livet! Melk er lett å fordøye og har mange viktige næringsstoffer.

jeg husker at jeg vokste opp, jeg ville alltid kreve en bolle med frokostblanding. Nå år senere ser jeg min cravings for korn var mer på grunn av melk i bollen av korn!

Korn Var rett Og slett min unnskyldning for å få mer melk når jeg var sulten.

nå generelt sett hvis du ikke får nok mat, får du trang til å spise mat!

så hvis du stoler på melk for å fylle deg opp når du er sulten, så er det ganske mulig at du tenker at det er et ønske om melk, når du faktisk er bare sulten.

andre meieriprodukter som iskrem kan også være craved også.

Totalt sett kan Jeg Ikke over understreke hvor mange matbehov er rett og slett fordi man bare er sulten! Duh!

Sammendrag: Melk kan bidra til å tilfredsstille sult.

Hvorfor Trenger Jeg Melk Grunn #3-Du Er Tørst

Snakker om babyer og melk …

du vet at du trenger vann for å leve, ikke sant? Duh! Selvfølgelig vet du det!

og … drumroll … Melk er omtrent 90% vann!

dette betyr at melk gir både kalorier og hydrering, pluss en rekke andre mineraler som kalsium som du kanskje mangler.

Høres ut som melk er ganske bra, ikke sant?

side note-iskrem gir også en moderat grad av sulttilfredshet og litt hydrering også.

mens iskrem har mye mer sukker enn melk, forklarer de samme faktorene bak melkebehov også betydningen av iskrem.

Sammendrag: Melk kan hydrere deg.

Hvorfor Er Jeg Ute Melk Grunn #4 – Du Er Ute Sukker

Hold ut, ikke så fort!

Husk hvordan jeg sa frokostblanding var bare min måte å få mer melk?

vel … det er sant … men kornene jeg spiste da var heller ikke så gode…

• Reese ‘ S Puffs
• Cornflakes
• Kakao Crisps

Da tror jeg at jeg delvis trengte melk fordi jeg trengte sukker også, og disse kornene var lastet med sukker!

• Melk er ofte sammen med sukkerholdige godbiter som «sjokolade for’ sjokolademelk ‘»eller» cookies for ‘cookies og melk ‘»
• Melk har sukker, ca 12 gram per kopp

så du kan være ute sukker høyt, men fordi melk blir assosiert med sukker så ofte, tolker kroppen din sukker craving som en craving for melk.

dette bidrar også til å forklare cravings for sjokolade også fordi melk og sjokolade ofte er paret sammen. Den vanlige typen «melkesjokolade» sier alt du trenger å vite.

Sammendrag: Det er lett å tro at du er ute etter en ting (som melk), men faktisk være ute etter en annen ting (som sukker).

Hvorfor Er Jeg Ute Melk Grunn #5 – Du Bare Spiste Noe Krydret!

selvfølgelig handler ikke alt om sukker.

noen ganger du bare spiste noe krydret og trenger melk for å redusere de red hot chili pepper brenner!

Har du noen gang lurt på hvorfor melk hjelper med krydret mat? De fleste plantebaserte krydrede matvarer inneholder et kjemikalie som kalles capsaicin, som er en oljeaktig forbindelse.

Capsaicin er fettløselig, noe som betyr at 8 gram fett som finnes i et glass melk, hjelper til med å oppløse capsaicinoljen fra den krydrede maten du nettopp spiste!

Lykke til med de burns 🙂

Sammendrag: craving betydningen for melk i krydret situasjoner kan faktisk være for fett i melk, for å redusere fet capsaicin sammensatte funnet i krydret mat.

Hvorfor Er Jeg Ute Milk Reason # 6 – Kremet Tekstur

Og hva er en annen grunn til at folk liker melk?

det er kremaktig 🙂

Melk, spesielt 2% melkefett eller høyere, kan gi en litt kremaktig tekstur som er vanskelig å finne andre steder.

det er mulig at betydningen av craving melk er faktisk ikke for næringsstoffer eller melk sukker, men heller for tekstur.

Tekstur spiller en rolle i våre matbehov, så undervurder ikke denne grunnen!

bare tenk på din komfortmat, jeg satser på at disse har en myk eller kremaktig tekstur!

Sammendrag: Melk er en unik væske med en kremaktig tekstur som er vanskelig å finne andre steder.

Hvorfor Trenger Jeg Melk Grunn # 7-Kaffe

en grunn er at svart kaffe er avskydd av mange mennesker.

Hvilken bedre måte å gjøre svart kaffe smaker bedre enn ved å legge litt kremet tekstur til det?

Heck, hva med litt sukker også?

vel, melk har både sukker og den kremete tekstur som går oh, så bra med svart kaffe.

Morsomt faktum: jeg personlig liker å drikke om 50% melk, 50% kaffe.

som frokostblandinger eller kaker som er oppført ovenfor, kan du bli vant til å melke med visse matparinger.

derfor er foreningen med kaffe en annen grunn til at du kanskje trenger melk.

Sammendrag: Melk går bra med kaffe.

Hvorfor Trenger Jeg Melk Grunn # 8-Genetikk

Kaffe går langt tilbake.

Morsomt faktum: Ifølge Wikipedias kaffeside vises det tidligste troverdige beviset på kaffedrikking i sør-Arabia i midten av det 15.århundre.

men hva går tilbake langt lenger enn kaffe? Genetikk!

Noen mennesker er laktoseintolerante. Faktisk, Ifølge National Institute Of Health, viser Folk Fra Øst-Asia de høyeste nivåene av laktoseintoleranse.

Folk hvis forfedre stammer fra Asia, hadde sannsynligvis ikke kyr eller andre animalske kilder til melk til de siste hundre årene. De stolte på et mer plantebasert kosthold, for eksempel å spise mer ris og grønnsaker.

da jeg bodde på et kloster I California og reiste utenlands I Thailand, la jeg merke til at det ikke var så mye kjøtt eller meieri i forhold til Usa. Mens andre faktorer enn genetikk kan forklare denne grunnen, er det fortsatt interessant å merke seg.

andre etniske grupper har imidlertid en mye lengre historisk tilknytning til melkebærende dyr, og kan derfor kreve melk på grunn av genetikk.

for eksempel endte visse grupper av mennesker opp i Europa og hadde en lengre evolusjonær historie sammen med kyr og andre husdyr, som nevnt I Jared Diamonds» Guns, Germs, And Steel » – bok.

det er sannsynlig at disse menneskene utviklet mindre motstand mot melk, da melk var en primær form for næring i de kalde, ufruktbare Europeiske nordlige landene.

Sammendrag: Gener kan definitivt forklare en aversjon mot melk (laktoseintoleranse), og det er sannsynlig at gener også spiller en rolle i trang til melk.

Hvorfor Trenger Jeg Melk Grunn # 9-Komfort Når Kvalm

om dine forfedre trengte melk for å overleve …

Eller om du bare liker å legge melk til kaffen din…

Melk kan få folk til å føle seg komfortable.

Melk er spesielt nyttig for å føle seg komfortabel når du er kvalm.

Noen ganger når du er kvalm eller så engstelig, kan du kanskje ikke spise fast mat.

(Og vær oppmerksom på at vekttap kan gjøre deg kvalm også!

Se mitt innlegg her om hvorfor dietter mislykkes psykologisk for mer info om langsiktig forskning.)

i disse situasjonene kan melk hjelpe deg med å få kaloriene du trenger for næring.

Sammendrag: Hvis du sliter med å spise mat på grunn av kvalme eller få nok kalorier, kan melk gi en enkel måte å få tilstrekkelige mengder kalorier til kroppen din.

Hvorfor Trenger Jeg Melk Grunn # 10-Du Kan Være Gravid

for å fullføre denne listen, la oss gå tilbake til kalsium, vår første grunn som er nevnt ovenfor.

en annen grunn til at du kan være ute kalsium er fordi du er gravid!

hvis du er gravid, ta en titt på disse prenatale multivitaminer, spesielt formulert for å støtte utviklingen av babyens hjerne, nervesystem, bein og øyne.

for å svare på et av dine vanlige spørsmål …

er trang til melk et tegn på graviditet?

Det stemmer! Cravings for meieri er faktisk det vanligste tegn på graviditet.

Ifølge Dr. Folk på Parents.com, frukt og meieri er de to vanligste cravings for gravide kvinner. Frukten gir vitamin C og meieri gir kalsium.

Dette oppsummerer Våre Topp 10 Grunner Til At Du Begjærer Melk …

her er de andre vanlige spørsmålene jeg lovte jeg ville svare 🙂

kan det være dårlig for deg å drikke for mye melk?

Ja. Harvard-forskningen som jeg citerte i begynnelsen av denne artikkelen indikerer at for mye melk kan være skadelig. Her er vitenskapen:

denne studien her fulgte over 60.000 kvinner og over 45.000 menn. I tillegg har de fulgt disse menneskene i over 13 år!!!!

dette er utrolig vitenskap her, mine damer og herrer. Ressursene som brukes til å utføre denne forskningen var helt uttømmende.

hva indikerte forskningen?

For mye melk, som definert av tre eller flere glass per dag, var signifikant forbundet med høyere dødelighet og økt risiko for hoftefrakturer.

du skulle tro med alt det kalsium gruppen som drakk mer melk ville se mindre brudd, men dataene ikke bære det ut.

Kan noen være avhengige av melk?

Nei. Jeg er av troen på at du ikke kan være avhengig av mat, periode.

Ved Å Spise Opplysning tror vi at med riktig kjærlighet, trening, næringsstoffer, tankesett og støtte …

kan Vi gå tilbake til vårt naturlige selv, som er hele og intuitive, Og være normale rundt mat.

Til Slutt innrømmer Jeg at det er noen forskjellige synspunkter om problemene med sukkeravhengighet.

det er smarte mennesker på begge sider av debatten, og noen føler at sukkerbehov kan bety matavhengighet. For eksempel merker de abstinenssymptomer fra noen mennesker når de er fratatt sukkerholdige matvarer.

andre føler imidlertid at elementer av deprivasjon setter opp sukkeret til å være addicting, så det er deprivasjon som er problemet og ikke sukker selv.

uansett er det Ingen debatt om melk er addicting eller ikke. Den debatten var rent for sukkerholdige matvarer som brus.

Melk er ikke vanedannende.