Knær slår hele tiden, men enda mer når de bøyer seg. Faktisk tar knærne en kraft på opptil 4 ganger kroppsvekten hver gang du beveger deg.

kneet er det største og mest komplekse leddet i menneskekroppen. Med mange komponenter som bein, sener, ledbånd, muskler, bursae og andre myke vev, er det svært sårbart for en rekke skader. Ifølge American Academy Of Ortopediske Kirurger var det ca 10.4 millioner legebesøk i 2010 alene for vanlige kneskader (brudd, dislokasjoner, forstuinger og ligamenttårer), så Det er ingen overraskelse At Amerikanerne opplever knesmerter-spesielt når de bøyer seg.

Topp Årsaker Til Knesmerter Ved Bøyning

Runner ‘S Knee

Runner’ s knee er en smertefull tilstand som utvikler seg som følge av gjentatt bøyning av kneleddet. Det kan imidlertid også oppstå på grunn av dårlig justering, et direkte slag mot kneet, eller på grunn av flate føtter eller svake lårmuskler. Smerte fra løpere kneet er vanligvis like under eller til sidene av kneskålen i front. Symptomer inkluderer hevelse rundt og bak kneskålen, knesmerter når du bøyer, mulig crepitus, eller sprekker og popping lyder i knærne når du går. Runners knesmerter begynner vanligvis gradvis og øker i alvorlighetsgrad som symptomene forverres.

Bursitt

hvert av knærne har væskefylte sekker kalt bursa, som puter og beskytter knærens strukturer. Bursitt oppstår når bursa blir betent når de kneler, hakker eller i nærvær av overflødig friksjon i leddet. Gjentatt eller langvarig kneeling eller fallende på kneet kan også forårsake betennelse i prepatellar bursa under knekken på forsiden av kneet. Overflødig væske i kneleddet som siver tilbake i bursa kan føre til hevelse og smerte på baksiden av kneet. Selv om bursitt ikke er den mest alvorlige tilstanden, kan det forårsake betydelig ubehag.

Forstuinger Eller Skader På Leddbånd

en forstuing på en av de fire leddbånd som bidrar til å stabilisere kneet kan også forårsake smerte mens du bøyer. Hvis en av ligamentene tårer eller strekker seg for mye, kan smerten forårsake mindre til alvorlig smerte. Ofte er resultatet av sportsskader, de utrolig smertefulle og svekkende symptomene på skade på kneleddene mest sannsynlig opplevd av idrettsutøvere.

Tårer forårsaket av gjentatt forlengelse av kneleddet, støt på harde overflater eller brå skifting og vridning mot kneets «hengsel» kan produsere en rekke skader i ledbånd, inkludert ACL, PCL ,LCL eller MCL. Symptomer inkluderer smerte, hevelse, stivhet og til og med immobilitet. Symptomene kommer vanligvis umiddelbart eller kort tid etter en skade.

Menisk Tåre

menisken er et tykt lag av brusk lining kneleddet for å beskytte og pute det. Hvis det tårer, kan det ikke lenger pute kneet, og det kan bli betent og begrense bevegelsen. Hvis knesmerter skjer for det meste mens du hakker eller bruker trappene, kan det være en tåre i menisken din.

Leddgikt Eller Slitasjegikt

Inflammerte ledd fra leddgikt kan også forårsake smerte under bøyning. Hvis smerten kommer etter å ha sittet lenge, eller om morgenen, kan det skyldes leddgikt. Lett bevegelse kan bidra til å lette leddgikt smerte. Symptomer på leddgikt utvikler seg over tid og er ikke konstante.

Artrose Er den vanligste formen for leddbetennelse og leddgikt, opplevd av over 30 millioner mennesker årlig, ifølge CDC. Kjent som» slitasje » form for leddgikt, utvikler den som følge av kontinuerlig slitasje på brusk i kneleddet. Selv om det oftest oppleves av voksne over 65 år, kan faktorer som genetikk, fedme, kosthold og eksisterende skader føre til at symptomer på slitasjegikt oppstår hos voksne så unge som 25 år. Symptomer inkluderer stivhet, hevelse, ømhet og svakhet.

Dårlig Justering

når kroppen er riktig justert, stables beinene over hverandre og fordeler vekten effektivt og tvinger ned kroppens lengde. Når stillingen din er kompromittert eller gangen din kompenserer for muskeltetthet, svakhet eller skade, oppstår en stor mengde stress på kneleddets komponenter. Å ha dårlig holdning under enhver aktivitet, inkludert sitte, stå, gå eller bøye, kan føre til smerte og ytterligere skade på kneet.

Typer Knesmerter Ved Bøyning

Smerter I Kneet, med » Låsing «I Leddet

Inne i kneleddet er det to» C » – formede bruskstykker kalt meniski, som holder overflatene på overbenet og underbenet fra sliping mot hverandre. Skader på denne brusk skyldes vanligvis et traume, som å lande et hopp eller vri på kneet. Du kan også legge merke til problemer med bevegelsesområdet, gåing eller til og med en «låsende» følelse i leddet. Å hvile kneet og håndtere betennelse vil bidra til å helbrede mindre tårer, mens fysioterapi kan bidra til å styrke og stabilisere den.

Smerte Bak Kneskålen

Patella-Femoral Syndrom er et begrep som beskriver leddsmerter mellom kneskålen og øvre benben. Under kneskålen er en glatt bruskforing som skaper en glidende overflate mellom beinene, og hvis den myker eller slites bort, kan det føre til smerte og betennelse. Ifølge Nevromuskulær Spesialist og medstifter Av Performance Institute I New York City, er viktige bidragende faktorer til denne knesmerten dårlig justering når du lander, samt ubalanserte quadricep muskler, som kan trekke knekken side til side. Styrking av quads og strekker for å forlenge hamstrings og kalver vil bidra til å redusere risikoen for skade.

Smerte Og Ømhet på Utsiden Av Kneet

Iliotibialbåndet er et tykt bånd av vev som strekker seg fra utsiden av hoften ned til utsiden av kneet. Gjentatt bøyning og forlengelse av kneet, kombinert med mangel på fleksibilitet i vevet, kan forårsake Iliotibial Band (ITB) Syndrom, som kan sette spenning på utsiden av kneet og resultere i knesmerter mens du bøyer eller beveger deg. Ifølge Mayo Clinic, ITB Syndrom er en overforbruk skade. Imidlertid kan svake hofte muskler OG itb tetthet legge til problemet. Læring skum-rullende teknikker kan bidra til å strekke ITB, og styrke og stabilisere de laterale hoftemusklene vil redusere belastningen.

Smerte Med En Pop

MCL (Medial Collateral Ligament) og ACL (Fremre Korsbånd) er viktige, stabiliserende leddbånd i kneet som holder leddet fra å flytte side til side. De kan lett bli skadet som følge av traumer, som å vri, snu, stoppe raskt, eller hvis kneet skyves fra side til side. Smerte kan følges med en» popping » følelse. Å lære riktig posisjonering og justering kan bidra til å forhindre denne typen skade. Healing EN ACL eller MCL skade krever vanligvis behandling med fysioterapi, og kan omfatte bracing å støtte og stabilisere kneet under utvinning.

Hvordan Kan Jeg Behandle Knesmerter?

Behandlinger hjemme, for eksempel hvile, is, ved hjelp av bandasjer eller bracing, og høyde kan ofte hjelpe. Hvis legen din gir tillatelse, kan over-the-counter antiinflammatoriske medisiner og strekk-eller styrkeøvelser også ofte hjelpe til med å lindre smerten. Hvis symptomene dine forverres eller ikke forbedres, sørg for å søke lege.

opplever du knesmerter mens du bøyer deg ned? Hos Flexogenix® er våre styresertifiserte leger dedikert til ikke-kirurgiske løsninger for kne-og leddsmerter. Kontakt oss i dag for en gratis konsultasjon og la oss gi deg en personlig plan for å lindre smerten din og få deg tilbake til den aktive livsstilen du fortjener.

Lær Mer Om Knesmerter