Spam er en elsker det eller hater det mat, og noen gravide kvinner kan finne seg selv craving Spam ganske ofte. Men med bekymringer om bakterier og bearbeidet mat, er spam trygt under graviditet?

Spam og De fleste Spamprodukter er trygge å spise under graviditet. Men Fordi Spam er en svært bearbeidet mat, kan det ikke være noe du vil spise regelmessig når du er gravid.

I denne artikkelen vil jeg gå gjennom hvordan du trygt kan nyte spam under graviditeten din, samt sunne alternativer for å dempe spam-trang!

Er Spam Skinke Trygt Å Spise Mens Gravid?

Det overrasker folk å lære At Spam anses som trygt å spise under graviditet.

En av grunnene Til Spam er trygt under svangerskapet er fordi det er kokt kjøtt består av bearbeidet skinke og malt svinekjøtt. Spam inneholder også konserveringsmidler og ingredienser for å legge til smaker som salt, sukker, natriumnitrat og potetstivelse.

mens disse ingrediensene er trygge å spise, er natriumnitrat noe å begrense. CDC anbefaler at du ikke bruker mer enn 3,7 milligram av dette konserveringsmiddelet per kilo kroppsvekt per dag. Å Spise Spam nå og da er ikke skadelig, enten du er gravid eller ikke.

Hermetisert og hermetisert spam (samt andre skinkeprodukter) er trygge å konsumere under graviditet fordi alt er pasteurisert under konserveringsprosessen. Spam inne i boksen er kokt ved svært høy temperatur, noe som dreper bakterier.

husk at dette bare gjelder bokser som ikke finnes i kjøleskapet – noen skinkeprodukter er ikke pasteurisert, og vil ikke være hyllestabile, slik at de holdes i kjøleskapet. Når Det er sagt, Er Spam alltid hyllestabil og pasteurisert – så er det fullt tilberedt – og trenger ikke å kjøles til det åpnes.

du kan spise Spam kaldt, hvis det er rett fra (steril) kan. Men når åpnet, lagre Spam ved å pakke den og holde den i kjøleskapet. Spis det innen et par dager etter åpningen. Hvis du er bekymret for listeria etter åpning, så behandle Spam som en deli kjøtt og varme den opp før du spiser hvis det har blitt holdt mer enn et par dager. Det er mer om mattrygghet senere i denne artikkelen.

Spam som kommer i poser er også kokt før den forlater fabrikken, noe som betyr at eventuelle bakterier skal ha blitt drept før det kom til deg-så det er også trygt å spise under graviditet.

Spamskiver kommer vanligvis i en pose eller noen ganger en tinn. Disse er prepped og laget av nøyaktig samme ingredienser og på samme måte som vanlig pouched spam så er like trygt. Det er bare det mest praktiske alternativet, slik at du kan legge det rett til en sandwich.

Tyrkia spam er et «sunnere» alternativ. Tyrkia er trygt under graviditet så lenge det er tilberedt riktig, som du ikke trenger å bekymre deg for med hermetisk kjøtt, som Spam. En 56 gram servering Av Kalkun Spam inneholder 80 kalorier sammenlignet med samme mengde klassisk spam som inneholder 180 kalorier.

Bacon spam er et annet utvalg av spam. Som med de andre varianter, er det trygt å spise når du er gravid.

Spam Retter Og Graviditet Sikkerhet

Spam musubi er en noe tryggere måte å spise «sushi» under svangerskapet. Den består av et stykke grillet spam på toppen av en kube av ris og pakket inn med tang. Nori papir (som er det som vanligvis er i sushi) er trygt å spise under graviditet, men tang bør konsumeres i moderasjon på grunn av det høye jodinnholdet.

Nysgjerrig på hvilken sushi er graviditet trygt? Les mer her!

selv om spam allerede er tilberedt, liker mange å steke den for å gi den en sprø tekstur som også er helt trygg å spise når du er gravid – selv om steking vil legge til kalorier og fett.

siden spam allerede er kokt, er kald spam rett ut av boksen trygt å spise, men sørg for at den er lagret riktig og er i dato før du gjør det. Hormel, skaperne Av Spam, sier også at det kan spises rett ut av boksen (kilde: Hormel).

Kaldkokte matvarer er vanskelige. I dette tilfellet refererer kokt spam ikke til spam ut av tinn eller pose som hadde blitt kokt før du kjøpte den, men heller, koker den en gang åpnet og deretter spiser den kald.

Listeria bakterier er en stor bekymring i svangerskapet og kan forekomme i kjølte matvarer som har blitt lagret for lenge. Hvis du vil kjøle ned kokt spam, må du ikke spise den etter at den har blitt utelatt i mer enn to timer.

men generelt anses ikke kjøttpålegg som sikre under graviditet på grunn Av Risikoen For Listeria-forurensning (kilde: CDC).

Er Spam Bra for Gravide? Er Det Sunt?

mens spam anses som trygt å spise under graviditet, er det ikke det sunneste alternativet.

100 gram spam inneholder 315 kalorier. For et kjøttprodukt er det ganske lavt i protein med bare 13 gram for en servering av denne størrelsen, men er høy i fett med 27% gram. Den inneholder også 1411mg av natrium som er 59% av den anbefalte daglige rasjon (kilde: Nutritionix).

En studie fant at personer som spiste bearbeidet kjøtt, for eksempel spam, hadde en høyere risiko for hendelse diabetes, men de samme nivåene av hendelsen diabetes ble ikke funnet hos de som spiste mer ubehandlet rødt kjøtt (kilde: American Journal Of Clinical Nutrition).

Regelmessig forbruk av bearbeidet kjøtt var også knyttet til økt risiko for å utvikle svangerskapsdiabetes (Kilde: Næringsstoffer). Mellom 6% og 9% av gravide kvinner utvikler svangerskapsdiabetes som kan øke risikoen for dødfødsel, fødselsskader og for tidlig fødsel (KILDE: CDC).

det høye natriuminnholdet er også bekymringsfullt. Natrium er en nødvendig del av et sunt kosthold, spesielt under graviditet for å kompensere for din voksende baby, og derfor reduseres det anbefalte daglige beløpet ikke, men du bør prøve å unngå å gå over 2400 mg per dag.

mens det er greit å gå over dette beløpet nå og da, er det ikke noe du bør gjøre ofte. For mye natrium har vært knyttet til høyt blodtrykk som er en bekymring for gravide kvinner (kilde: National Library Of Medicine).

Spam er også en ultra-behandlet mat og studier viser at inntak av disse matvarene under svangerskapet kan øke risikoen for fedme og mer svangerskapsvekt gevinst samt neonatal fedme (kilde: BMC Graviditet Fødsel).

mens delikatesser ikke anbefales under graviditet, inkluderer sunnere kjøttalternativer for å dempe spam-trang kjøtt som er mer naturlige som hjemmelagde kjøttpålegg eller oppvarmede skinkeskiver.

Samlet sett kan Du nyte Spam i moderasjon når du er gravid-men det er bedre alternativer å gå for med jevne mellomrom.

hvis Du Er En Spam elsker, kan du også være interessert i våre guider på kokt kalkun bacon, kokt svinekjøtt roll og hermetisert mais biff. I tillegg til, vi har en komplett guide til de beste graviditet smørbrød, også!

denne artikkelen er gjennomgått og godkjent for publisering i tråd med vår redaksjonelle policy.