Å lede en aktiv livsstil betyr dabbling i en rekke aktiviteter. Og vi vet alle at hver enkelt aktivitet har en liste over må-ha utstyr. For løpere er sko øverst på listen, og løpere er notorisk lidenskapelige og partisan om hva de legger på føttene. Denne lidenskapen kan bli dyr.
så når det kommer tid til å dabble i en annen sport – si, kan tennisløpere kanskje tro at deres go – to løpesko også kan være helt fine tennissko. Bruk pengene dine på racketen i stedet, ikke sant?
På Samme måte, Hvis du er en vanlig tennisspiller, og du skal trene for din første 5k, kan du bli fristet til å tro at skoene som får deg gjennom tre sett på banen, sikkert kan få deg gjennom tre miles.
spørsmålet er: er dette sant?
Investere i god kvalitet joggesko kan være den dyreste delen av å være en løper. Men mange av oss har et par tennissko som ligger rundt huset allerede, og det kan være fristende å bare begynne å løpe i dem.
men er det en god ide?
her er hva du trenger å vite om forskjellene mellom de to typer sko.
De Viktigste Forskjellene
med et raskt blikk har løpesko og tennissko mange likheter, som minst på utsiden. Men under overflaten er det noen store forskjeller som du merkbart kan føle.
Joggesko
Joggesko er ofte mer fokusert på demping enn tennissko er. De har en polstret midfoot og hæl, designet for å absorbere virkningen når foten treffer bakken.
mens stabilitet løpesko er mer støttende enn andre sko, er det vanligvis svært lite lateral stabilitet i løpesko.
Hvorfor? Fordi løpesko er virkelig ment å bevege deg i bare en retning: fremover. Ikke bare fremover, men fremover med en rimelig konstant hastighet. Det er liten eller ingen sidelengs bevegelse. For å lagre de viktige gramene, inkluderer løpesko produsenter ikke teknologi for å stabilisere føttene lateralt. Det er bare ikke nødvendig.
Tennissko
Tennissko er forskjellige. De er mindre polstret, først og fremst. Dette gir langt større stabilitet ved endring av retninger og hastigheter. Og tennis er et start-og-stopp, frem og tilbake spill hvor raske bevegelser kan gjøre eller ødelegge hvert punkt.
for dette formål er tennissko mye mer fokusert på stabilitet, og spesielt lateral stabilitet. Tennissko er laget for å hindre ankel-snu så mye som mulig. Denne stabiliteten er langt viktigere for en tennisspiller enn å spare vekt, så de er noe tyngre enn løpesko og har innebygd støtte for sidelengs bevegelser.
Støtte Og Stabilitet
vanligvis har tradisjonelle løpesko ikke for mye støtte i dem.
Ekstra støtte er viktig for løpere som pronerer – det vil si hvis føtter ruller innover når de går eller løper. Slike løpere gjør det ofte bedre med en stabilitetssko, som har ekstra stabilitetsmålinger innebygd for å motvirke fotrulling.
de som ikke trenger ekstra støtte, kan komme seg unna med nøytrale løpesko, som fortsatt støtter hæl-til-tå-bevegelsen av løping.
når du spiller tennis, er generell støtte ikke nok. En tennisspiller trenger side-til-side støtte (også kjent som sidestøtte), da mekanismen for å bevege seg rundt en tennisbane krever mange raske sidelengs bevegelser.
Tennissko er designet spesielt med ekstra side-til-side-støtte for å hindre spillere i å skade seg selv på banen.
Demping
Nesten alle løpesko har en viss grad av demping i dem. Demping er viktig i joggesko, som det er en betydelig mengde kraft på føttene hver gang de treffer bakken.
et tykt, støtabsorberende lag av pute i løpesko kan bidra til å dempe støt og redusere trykket på leddene. Dette kan bidra til å forhindre løpende skader som oppstår på fotstreiken. Det forsinker også utbruddet av tretthet betydelig.
uansett hva dine løpende mål er, er en polstret sko viktig. Graden av demping avhenger av deg og dine preferanser.
Barefoot løpesko er også en ting, skjønt. Disse er betydelig mindre polstret enn vanlige løpesko, men flertallet av løpere foretrekker noe med litt pute for å dempe kraften på føttene og leddene.
Tennissko tilbyr vanligvis ganske mye mindre pute enn løpesko. De er designet mer spesifikt for sidelengs bevegelse, og det er mindre vekt på polstring under føttene og mer på sideveis beskyttelse.
Vekt
enten du kjører en maraton, trening, sprinting, eller sikksakk rundt tennisbanen, vekten av skoene dine saker.
Løpesko pleier å være lettere. Hastighet betyr mer i et løp enn på tennisbanen. På banen, å være lett på føttene og i stand til å skifte retninger raskt er nøkkelen.
det er ikke å si at tennissko er murstein! Selvfølgelig ikke-de er fortsatt ganske lette i forhold til for eksempel basketballsko eller skøytesko.
sammen med å være lettere, er løpesko ganske fleksible for å tillate en naturlig bøyning av foten som en overgang fra hæl til tå. De er sannsynligvis litt mer komfortable enn tennissko, takket være denne fleksibiliteten. Hvis du har på deg de riktige løpeskoene for deg, kan du tilbringe hele dagen i dem komfortabelt.
Tennissko er vanligvis litt tyngre og kraftigere. Fordi de er laget for å støtte sidene på føttene, er de stivere og mindre fleksible enn løpesko. Du får de skoene med mindre vekt bak dem, men de vil også tilby mindre støtte.
Såle Og Holdbarhet
Løpesko er merkbart mindre holdbare enn tennissko. Løpere har en tendens til å kjøpe nye sko når demping flater, eller sko ‘ respons begynner å bli mindre. Dette begynner vanligvis å skje etter ca 300 miles, som for noen løpere kan bare være et spørsmål om noen uker.
Tennissko varer vanligvis litt lenger. Spillere vil ofte erstatte dem når yttersålen bærer glatt og tilbyr ikke grep på banen lenger.
Hæl-Til-Tå-Dråpe
i løpesko er det ofte en merkbar forskjell i høyden på tærne og hælen. Hælen er ofte høyere, noe som skaper en liten nedadgående skråning i skoen som gir deg litt av en fremover mager.
denne forskjellen kalles hæl-til-tå-dråpen. For eksempel, hvis tåen er 20mm høy, og hælen er 30mm, vil forskjellen (hæl-til-tå-dråpe) være 10mm.
Dette er viktig, da det påvirker måten foten lander på. Sko med en høy dråpe (10mm til 12mm) oppmuntre hæl slående. Middels til lav drop sko (null til 8mm) hjelpe løpere som er mid-eller forfot spisser.
Tennissko har en lav til null dråpe. Dette gir litt mer stabilitet på alle bevegelser, fremover og side-til-side.
Fleksibilitet
Løpesko
Fleksibilitet er en viktig kvalitet i en løpesko. Hvis skoen din ikke bøyer nok, er foten din begrenset fra sitt naturlige bevegelsesområde. Det kan føre til skade, da foten din ikke har nok plass til å bevege seg fritt.
hvis sålen er for stiv, vil du sannsynligvis lide av smerte under foten, noe som kan føre til en rekke fotforhold (for eksempel plantar fasciitt, metatarsalgi eller hælsporer).
de varierer i sin fleksibilitet, men generelt en sko som bøyer i forfoten er nødvendig for komfort og ytelse.
Tennissko
Tennissko beveger seg på flere måter enn en løpesko, så Det er viktig for dem å være fleksible (selv om de må være støttende også).
en stivere sko anbefales for spillere som er mindre fleksible og trenger ekstra stabilitet. Spillere mindre utsatt for skade kan komme unna med en mer fleksibel sko. Som de sier, jo mer fleksibel du er, jo mer fleksible sko kan du leke med.
Farge Og Design
Hvor ofte ser du en tennisspiller med fargerike sko? Tennissko er tradisjonelt lettere i farge, for det meste nyanser av hvitt og grått. Noen nyere modeller innlemme litt farge, men det er vanligvis på en hvit eller grå base.
Joggesko kan komme i nøytrale farger også, men de pleier å være mer fargerik og funky.
VANLIGE spørsmål
Hvorfor Er Tennissko Utformet Annerledes enn Løpesko?
Tennis og løping er svært forskjellige idretter, hver med en helt annen måte å bevege seg på. I tennis gjør du mye side-til-side bevegelse, og må gjøre raske, skarpe bevegelser på føttene. I løp er bevegelsen din for det meste i en retning (fremover), med svært liten sidelengs bevegelse.
Skoformer, design og teknologi varierer mellom tennissko vs løpesko av denne grunn.
Tennissko er vanligvis designet for å tilby rikelig med sidestøtte og stabilitet. De har også ofte mindre pute og en lav eller null dråpe, noe som bidrar til stabilitet.
Løpesko er mer polstret, har høyere fall (som gir en liten fremoverlent som bidrar til å presse deg fremover), og har ofte mindre støtte.
når det gjelder stabilitetssko, vil støtten være der, men ikke ofte i lateral kapasitet; det vil si at skoen kan tilby stabilitet og stabilitet for å holde foten i bevegelse i skoen, men det vil ikke gi støtte for å beskytte foten fra side-til-side bevegelser.
Kan Jeg Bruke Joggesko For Tennis?
I en klemme kan du sikkert ha et anstendig par løpesko for en tennisinvitasjon i siste øyeblikk. Mye som å løpe, men å bli seriøs om sporten garanterer å investere i et riktig par tennissko; ikke spill i løpesko for ofte.
hvis du foretrekker å investere i et par sko, kan du både løpe og spille tennis i stedet for å kjøpe to par sko, velg et par løpesko med null dråpe eller minst en mindre dråpe, litt mindre pute og flere stabilitetsfunksjoner.
Kan Jeg Bruke Tennissko Til Løping?
dette avhenger av hvor mye demping du trenger for å føle deg komfortabel når du kjører. Hvis føttene dine kan håndtere mindre pute, kan du kanskje bruke tennissko for å kjøre kortere avstander.
mange løpere kan imidlertid føle at puten er for liten, og den laterale stabiliteten skaper en stivhet som ikke tillater foten å bevege seg naturlig og komfortabelt.
Hvorfor Er Det Viktig Å Bruke Riktig Type Sko?
hver sko er designet for en bestemt type bevegelse. Deres formål er å beskytte foten mot skade forårsaket av den spesifikke bevegelsen.
hvis du bruker feil sko, er ikke foten beskyttet og støttet i bevegelsen. Det betyr at sjansen for skade er høyere.
Er Det En Kjørelengde Grense For Tennis Og Joggesko?
Løpesko skal kastes når dempingen flater ut og løperens fot ikke lenger støttes og beskyttes av den. Det er vanligvis mellom 400 og 600 miles.
Tennissko må skiftes når yttersålen slites ned. Dette er vanligvis mellom 45 og 60 timer på en hard domstol. Gress og leire er lettere på skoene dine.
Selvfølgelig avhenger Det Også av hvor ofte du kjører eller spiller. Hvis du kjører 10 miles 4 ganger i uken, kan du forvente et par løpesko å vare mellom 10 og 12 uker.
det høres kanskje ikke ut som mye, men noen vil vare ganske mye lenger på grunn av deres høye kvalitet. Igjen, det avhenger veldig mye av deg, føttene dine, og hvor hardt du er på skoene dine.
Å Spille tennis en gang i uken i en time vil bety at tennisskoene dine skal vare deg nesten et år før du trenger å erstatte dem.
Til Slutt, hold øye med skoene dine og se etter tegn på slitasje. Vær oppmerksom på hvordan de føler seg på føttene og om følelsen har endret seg. Hvis føttene begynner å bli sår oftere, kan det være et tegn på at din demping har slitt ut.
Final Thoughts
til slutt, hvilke sko du velger å bruke når du kjører eller spiller tennis er opp til deg. Husk, skjønt – føttene må beskyttes mot skade! Slik velger du riktig sko for deg hvis du har bestemt deg mellom løpesko og tennissko.
Hvordan Velge Den Beste Tennisskoen For Deg
når du kjøper en flott tennissko, bør du vurdere disse faktorene:
Holdbarhet vs Lettvekt
Du må velge om du vil ha en mer holdbar sko eller en lettere sko. Dette vil i stor grad avhenge av hvor fleksibel du er og hvor mye støtte føttene trenger på banen.
lette sko pleier å være litt mindre holdbare. Disse skoene med en tykkere yttersåle vil være mer holdbare, men vil ha litt ekstra vekt bak dem.
Fleksibilitet & Ytelse vs. Støtte & Stabilitet
en mer fleksibel tennissko vil tillate raskere bevegelse på banen. Jo mer foten din kan bøye seg i skoen, desto lettere blir det å skyve av og gjøre raske retningsendringer.
Men du vil ofre stabilitet. Når din tennissko er mer fleksibel og mindre stabil, har du mer endring av skade.
en sko som er mindre fleksibel (dvs. stivere) vil ha litt mindre bevegelsesfrihet, men vil støtte foten bedre i sidebevegelsene, og gjøre en bedre jobb med å beskytte mot skade.
Kvalitet vs. Verdi
en høy kvalitet tennissko vil være litt kostbar. Men de skal vare opptil et ar, avhengig av hvor ofte du spiller.
Velge en bedre verdi sko (dvs. en billigere) kan virke som et godt valg i øyeblikket, men de kan ikke gjøre så god jobb med å støtte føttene dine.
Veie opp fordeler og ulemper og finne ut om å kjøpe en høy kvalitet sko på forhånd vil være det beste valget for deg. Hvis du egentlig bare planlegger å spille en gang i måneden, kan et billigere par passe deg.
Hvordan Velge Den Beste Løpeskoen For Deg
når du kjøper løpesko, bør du vurdere disse faktorene:
Lavt Eller Høyt Putenivå
Pute er utrolig viktig når du kjører. Du må bestemme om du trenger et moderat nivå av demping eller et høyere nivå av demping for å beskytte føttene.
hvert løpeskomerke har sin egen type dempingsteknologi. Det er en god ide å shoppe rundt og sammenligne litt før du setter deg på en som du føler deg komfortabel med.
Støtte: Lett Eller Mer Stabilitet
Hastighet er nøkkelen når du kjører. Velge en lett sko kan hjelpe deg å kjøre raskere, men det er sannsynlig å ha mindre teknologi i det enn en litt tyngre en.
hvis du overpronerer, trenger du en stabilitetssko for å holde foten i riktig posisjon. For en nøytral fot trenger du sannsynligvis ikke ekstra hjelp til å holde foten der den skal være.
Stabilitets sko kan være litt tyngre enn vanlige sko. De er vanligvis designet med noen ekstra teknologier for å holde foten stabil, noe som kan øke vekten marginalt.
Vei Eller Sti Sole
typen kjører du skal gjøre vil avgjøre hvilken type såle du bør velge. Løpesko faller inn i løp eller løpekategorier (sporsko finnes også, men de fleste uformelle løpere bruker dem ikke). Stabiliteten og sålens grep er de største forskjellene.
Pass på at du velger den rette for løpingen din. Du kan bruke den ene til den andre, men det anbefales ikke. De er strukturert litt annerledes takket være forskjellen i terreng.
Kvalitet vs. Verdi
som tennissko må du vurdere din egen ytelse og treningsfrekvens for å avgjøre om en høy kvalitet eller en god verdi sko er best for deg.
hvis du er en seriøs løper, eller noen som løper mer enn to ganger i uken, anbefaler vi absolutt en løpesko av høy kvalitet.