det er mange forskjellige grunner til at folk biter på leppene sine. Det har skjedd med alle minst en gang, når de minst forventer det (ødelegger en perfekt god bit mat!). For noen mennesker ser det ut til å skje hele tiden, ved et uhell, mens de snakker eller spiser. Andre gjør det i søvne. Og for noen leppebitere er det en vane, indusert av stress eller fordi leppene deres er tørre og flakete. Det første skrittet for å løse problemet med leppebitt er å finne ut hvilke av disse kategoriene du faller inn i, og deretter finne en handlingsplan for å redde leppene dine!
The Accidental Lip Biter
hvis du er en utilsiktet lip biter, men det ser ut til å skje med deg hele tiden, må du sannsynligvis chatte med tannlegen din. Det er mulig at bitt ditt er feiljustert, kalt maloklusjon, eller kanskje du trenger behandling for TMD, temporomandibulær leddsykdom. Poenget er-tannlegen din må vurdere situasjonen slik at du kan slutte å få en feit leppe hver gang du er ute på sushi med venner.
Den Vanlige Leppebiter
Du kan finne deg selv å bite leppen din uten å innse det, muligens som en nervøs vane. Du ville ikke være alene. Kronisk leppebit er et vanlig angstsymptom og kan til og med være et eksempel på en kroppsfokusert repeterende oppførsel, ELLER BFRB. Når du identifiserer din biting som en nervøs vane, kan du begynne å bevisst justere oppførselen din, og til og med nå ut til venner og familie for støtte.
Hvorfor er lip biting dårlig?
Annet enn smerten som kan komme fra å bite leppen din, er det også andre bekymringer for din orale helse og generelle velvære. Kronisk leppe biting kan føre til hevelse, rawness og sår. Gjentatte biter i samme område kan til og med føre til at fibromas utvikler seg. I tillegg kan du ende opp med kjeve smerte og hodepine.
Tips for å sparke leppebitevanen
Det er viktig å beskytte leppene mot skade, og det kan være spesielt vanskelig når du er synderen. Enten du chomping ned ved et uhell eller bite av angst, det er mange løsninger tilgjengelig for å hjelpe deg å komme på sporet til sunnere lepper, og en sunnere deg!
- Eksfolier tørre lepper
sørg for å eksfoliere leppene 2-3 ganger i uken før sengetid, og påfør deretter en tykk, rik fuktighetskrem for å hydrere dypt over natten. - Fuktighet hele tiden
Hold leppene næret for å hindre trang til å tygge eller bite dem. Om nødvendig, finn en leppebalsam som ikke smaker godt, slik at hvis du biter leppen din uten å tenke, blir du umiddelbart avskrekket av smaken. - Øv mindfulness
når du har å gjøre med noe som leppebit, er problemet ofte at du allerede gjør det før du skjønner det. Utøvelsen av oppmerksomhet gjør at du kan være til stede i kroppen din, i øyeblikket. Legg merke til hva du føler, hva som er rundt deg, hva du lukter og ser. Trekk pusten dypt. Kan du identifisere noen utløsere som kan ha ført deg til å begynne å bite leppen din? Gi deg selv noen flere øyeblikk av pust og bevissthet før du gjenopptar hva du gjorde. Forhåpentligvis vil dette slappe av deg og lindre noen av stress som kan ha utløst leppe bite. Jo mer du trener oppmerksomhet, desto mer vil denne vanen begynne å erstatte leppebiten! - prøv progressiv muskelavslapping (pmr)
PMR er en teknikk som ofte brukes til å kontrollere angst og stress. Det er basert på praksis med å spenne bestemte muskler om gangen og deretter slippe dem ut, slik at musklene kan oppleve en dyp avslapning. Ved å fokusere sinnet på en rekke muskelgrupper, og skifte din engstelige tilstand til en avslapning, kan det bidra til å lette de fysiske angstsymptomene du opplevde, som leppebiting. - Utforsk atferdsterapi som et alternativ
noen ganger er den beste ruten til å endre underbevisst atferd, å forstå grunnårsakene og utløserne og lære ferdigheter for å hjelpe deg med å bevege deg fremover. En lisensiert terapeut vil kunne veilede deg gjennom denne prosessen.
Vil du ha flere tips og tilbud sendt direkte til innboksen din?
Registrer deg nå
denne artikkelen er ment å fremme forståelse av og kunnskap om generelle tannhelseemner. Det er ikke ment å være en erstatning for faglig rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra tannlegen din eller annen kvalifisert helsepersonell med eventuelle spørsmål du måtte ha angående en medisinsk tilstand eller behandling.