Blister forbanner ofte en tur, selv de turene som er bare noen få miles over flatt terreng. Under en tur, en liten, liten blemme ofte vokser til en hoven, smertefull trussel-noe som resulterer i en elendig fottur som turgåer halter klønete hjem.

Bighorn Sheep Trenger ikke Å Bekymre Deg For Blemmer

Forebygging av blemmer krever både velutstyrte tursko og bruk av kvalitets tursokker.

det gjør ikke bra å vandre i et $ 300 par støvler mens du har på deg en bomullssokk. Og det gjør ikke bra å vandre i en dårlig passform støvel mens iført den beste fotturer sokk tilgjengelig. Unngå blemmer starter med å bruke en godt tilpasset støvel og en dedikert fottur sokk.

for å hjelpe turgåere I Montana (og andre steder) nyte blisterfrie turer, har jeg satt sammen denne artikkelen basert på min egen hardt opptjente erfaring i tidligere kamper med blærer.

denne artikkelen dekker følgende emner:

Betydningen Av Fottursokk

Mens jeg mangler data for å bevise mistankene mine, mistenker jeg sterkt at den ledende årsaken til blærer blant turgåere er fra bruk av dårlig montering eller bare «feil type» sokk. Før undersøke metoder for å justere fjellsko for å unngå blemmer, er det avgjørende at en turgåer bruker riktig sokk. Tross alt er det sokken—ikke støvelen—som ligger mot huden. Og det er gnidning av sokken mot huden som forårsaker blærer.

Si Nei Til Bomullssokker

Regel #1 når det gjelder sokker for fotturer, er å alltid ha på seg dedikerte tursokker. Bruk aldri bomullssokker. Periode.

bruk av bomullssokker for fotturer er så ille at turgåere har en bedre sjanse til å unngå blemmer ved ikke å bruke sokker i det hele tatt enn ved å bruke en bomullssokk. Ja, bomullssokker er så dårlige.

Hvorfor er bomullssokker så forferdelige? Bomull sokker er forferdelig for fotturer fordi de raskt bli våt (bomull holder og absorberer svette), haug opp inne støvelen og deretter gni mot turgåere huden. Husk at sokken gni mot huden er det som forårsaker blærer. Dedikerte tursokker, som De som Er Laget Av Smartwool, Thorlos & Wigwam, reduserer eller eliminerer dette problemet betydelig.

De Mange Fordelene Med Tursokker

for det første gir dedikerte tursokker betydelig ekstra polstring for føttene-spesielt i områder med høy påvirkning (for eksempel hælen, fotkulen og toppen av foten under der støvelen er laced). Denne polstringen, i tillegg til å forhindre blærer, øker også komforten betydelig og lindrer» sårfot » – problemet som ofte oppstår på lengre turer eller turer gjennom steinete terreng.

for Det Andre er dedikerte tursokker laget av ulike naturlige (Smartwool) eller syntetiske (Thorlos & Wigwam) materialer som ikke absorberer vann. I stedet, fotturer sokker overføre vann fra foten inn i stoffet av støvelen(hvor det vil da spre hvis støvelen er en kvalitet pustende fotturer støvel). Kort sagt, en dedikert fottur sokk holder turgåere foten tørr ved å la foten puste. Og en tørr fot er en nødvendighet for blisterfri vandring.

En Smartwool Tursokk. En Turgåers Beste Venn.

endelig er fottursokker tykkere og mye sterkere enn bomullssokker. Selv de tynneste fotturer sokker vil ikke «haug opp» inne i fotturer støvel (med bomull sokker, å ha sokken «haug opp» av tærne er et vanlig problem og ofte fører til ekle blemmer ikke lett behandles langs stien).

mine favoritt tursokker er laget Av Smartwool, Thorlo og Wigwam. Jeg bruker disse sokkene for alle turer, enten kort eller lang, og uavhengig av terreng. Laget av premium merinoull, smartwool sokker er veldig komfortable og ganske myke. Derimot Er Thorlo og Wigwam sokker syntetiske kreasjoner – men fungerer like bra for fotturer.

Vandring sokker er ikke billig, som de gjennomsnittlig mellom $10 – $20 et par, avhengig av sokken tykkelse. Men de er verdt hver krone brukt.

så hvilket merke å få? Og hva er egentlig forskjellen mellom dem? En detaljert gjennomgang om disse tre forskjellige typer fotturer sokker er dekket i en annen artikkel på denne nettsiden-The Hiking Sock Guide.

For en rask oppsummering Er Smartwool sokker langt de mykeste sokkene og de mest «snuggly.»Smartwool-sokker mangler imidlertid holdbarheten som Finnes i wigwam-og Thorlo-sokker, siden merinoull ikke er det mest holdbare stoffet på planeten.

for generell sommervær fotturer, er min personlige preferanse å bruke tynnere syntetiske tursokker Fra Thorlos eller Wigwam, da jeg finner de tynnere syntetiske sokkene er mer holdbare enn tynnere Smartwool tursokker. For kaldere vær bruker jeg De Mellomstore Eller tunge Smartwool-sokkene siden de er så varme og myke og fungerer like bra for «innendørs bruk» som de gjør for utendørs fotturer.

smartwool, Thorlo og Wigwam sokker er allment tilgjengelig på nettet. Spesielt Har Amazon nesten alltid det fulle utvalget av stiler og størrelser på lager.

Andre nettbutikker som vanligvis selger mange, men ikke nødvendigvis alle, stiler av disse sokkene inkluderer østlige Fjellsport, Campsaver, REI og andre online utendørs forhandlere som selger kvalitet teknisk utstyr.

Innbrudd I Støvel & Riktig Snøring

alle tursko eller tursko trenger innbrudd. Hvor lenge innbruddsperioden varer, avhenger av hva støvelen / skoen er laget av. De eldre, men fortsatt mye brukt skinn fjellstøvler er beryktet for lange innbrudd perioder, siden skinn må strekke å bedre samsvare med turgåere foten.

Ja, selv de pustende, stoff turstøvlene og skoene trenger en innbruddsperiode. Innbruddsperioden er ikke nesten like lang, men eksisterer fortsatt.

på grunn av behovet for innbrudd, bør turgåere unngå å gå ut på lange, robuste turer i nye støvler. For lærstøvler, ta mange, mange kortere turer på nivå til moderat terreng – mens pakking langs noen moleskins bare i tilfelle. For stoff tursko og tursko, er det bare å gå rundt i byen i noen timer alt som trengs for å bryte i nye støvler.

når en støvel er brutt i, neste kommer behovet for å riktig snøre en støvel. En støvel ikke laced tett nok tillater foten å vri seg rundt inne i støvelen, skape hot spots og blemmer. Imidlertid må en turgåer unngå overstramming av støvelen. En støvel for tett laced får foten til å svulme, noe som fører til mange smertefulle og ubehagelige opplevelser.

på grunn av dette må en turgåer eksperimentere med ulike grader av tetthet for å finne » sweet spot.»Husk også at tettheten ofte må justeres mens du er ute på tur også.

Redde En Turstøvel Ved Hjelp Av Innsatser

Forhindre blister krever en passende støvel. En dårlig passende støvel er en oppskrift på blister. Men hvis støvelen passer nesten fint, men forårsaker noen hot spots (hvor huden blir varm på grunn av støvelen gni den) på oppoverbakke / nedoverbakke klatrer, er en kur for dette å bruke turskoinnsatser. Gå inn i støvelen og fjern noen (og noen ganger alle) av det døde rommet som får en turgåers fot til å bevege seg rundt i støvelen.

jeg gjorde dette med mine favoritt tursko og det fungerte bemerkelsesverdig bra. På bratte, oppoverbakke klatrer, følte jeg hot spots form på hælen min, noe som førte til små blærer i løpet av lange turer, med mindre de var dekket av moleskins. Ved hjelp av innsatser fjernet de varme stedene (selv om jeg måtte løsne hvor tett støvlene ble laced).

en turgåer som eier en støvel som passer godt, bør Derfor ikke kaste dem bort bare på grunn av sporadisk blister—spesielt hvis blærene dannes når de går opp eller nedoverbakke. I stedet bør turgåeren tilpasse dem med en innsats. Ofte vil bruk av en innsats løse alle blisterproblemer.

Vandring innsatser er allment tilgjengelig på nettet. Amazon, som vanlig, bærer et bredt utvalg av turskoinnlegg.

Andre nettbutikker som selger dedikerte turskoinnsatser inkluderer REI, Eastern Mountain Sports, Campsaver og de fleste andre nettbutikker som selger kvalitets utendørsutstyr.

Gå Ned I Vekt…Gain Blemmer

Det er et trist faktum av livet. En persons fot kan endre størrelser selv lenge etter at en person forlot tenårene bak. Spesielt forårsaker en endring i vekt ofte en merkbar forandring i fotens størrelse—form-spesielt bredden. For eksempel oppdager noen som mister 50 pounds ofte at støvlene blir ganske løs på grunn av tap av fett. Mens endringen i fotstørrelse er liten sammenlignet med andre steder på kroppen, husk at selv små endringer i fotens størrelse / form fører til dramatiske forskjeller i hvor godt en støvel passer. Når du monterer en turstøvel, er det en kamp om » millimeter.»

Hvis en person har hatt en stor vektendring (enten opp eller ned), er det helt mulig at deres favoritt par støvler kan være » utover berging.»Mens du bruker boot inserts noen ganger kan hjelpe, ofte betydelig vekttap bare krymper foten så mye at selv boot inserts ikke kan redde en støvel.

på grunn av dette bør personer som har mistet betydelig vekt ikke kaste bort penger eller tid på å prøve å redde et gammelt par støvler. I stedet bør de feire deres vekttap ved å kjøpe et par nye støvler som passer deres nylig krympet foten.

Moleskins – En Turgåers Beste Venn

til Tross for deres merkelige navn, er moleskins en turgåers beste venn og bør være en del av enhver turgåers pakke. Moleskins, for de som ikke er kjent med dem, er bandasjer for blærer. Moleskins—når riktig brukt-dekke hot spots eller blemmer på foten, og dermed hindre sokk / støvel fra å gni mot huden og ytterligere inflaming en blemme.

Ideelt sett er» Hvordan Bruke Moleskins » metoden å bruke dem på huden når en turgåer føler en hot spot utvikling og lenge før en fullverdig blemme utvikler. Faktisk, mange hyppige turgåere bruke moleskins på «hyppige hot spots» før turen selv begynner – og dermed hindre eventuelle blemme problemer skjer mens du er på stien.

alle turgåere bør bære moleskins på alle, men de korteste turene. Moleskins er billig og kan gjøre forskjellen mellom en lykkelig tur og en elendig utflukt.

Moleskins er allment tilgjengelig online og av. De fleste apotek som Walgreens selger dem. Men for prisen betalt for moleskins På Walgreens, turgåere kan plukke opp En Blemme Førstehjelp Kit. Disse kittene inneholder ikke bare moleskins, men inkluderer også saks, tape og en liten bæreveske for rundt $10. Disse blemme førstehjelp kits er tilgjengelig På Amazon.

Vis Blister Førstehjelpspakker På Amazon

Topp