Dette Er Episode 30 Av Ask A Table Tennis Coach podcast. Dagens episode kan vel være den mest populære så langt fordi den faktisk er blitt spurt av 3 forskjellige lyttere. Det handler om hvordan du trener og forbedrer bordtennis når du ikke har noen å leke med.

Martina spør…

» Hva er den beste måten å øve på egen hånd hvis du ikke har et bord eller en partner?»

Tisha spurte…

«jeg har ingen partner, men jeg vil trene bordtennis. Bortsett fra bare å hoppe ballen på racketen, er det noen annen måte jeg kan øve på? Hvordan kan jeg lære å slå forskjellige skudd på egen hånd?»

Joe spør …

» Hva er den beste måten å trene når du ikke har en partner?»

så 3 veldig lignende spørsmål, og det virker som mange mennesker sliter med dette. Det jeg skal gjøre i denne episoden er bare å dele 7 ideer jeg har som jeg tror skal hjelpe deg med dette. Trening på egen hånd er kanskje ikke så morsomt som trening med en partner, men jeg tror at hvis du holder deg til det og bygger disse inn i din ukentlige rutine, vil du begynne å se noen store forbedringer i spillet ditt.

Det er kanskje ikke perfekt, men det handler om å gjøre det beste med det du har. Selvfølgelig trenger du å finne tid til å trene på bordet, med en trener, eller i en klubb. Men det kommer til å være mange mennesker som kanskje bare kan trene en gang i uken i den slags situasjon, og de vil gjøre andre ting rundt det. Her er noen ideer du kan bruke.

den første ville trene med en robot. Dette er trolig den beste måten å trene på egen hånd. Det er ganske dyrt å kjøpe en robot, og de øverste kan være opp til $2000 eller litt mindre i pund. Du kan også få noen mye billigere for 100 eller 200 pounds som er veldig grunnleggende.

men ja, å kjøpe en robot og trene med det er definitivt verdt det hvis du vil forbedre og du ikke har noen å leke med. Det er sannsynligvis mer egnet til nybegynnere og forbedrere enn elite profesjonelle spillere, men jeg vet fortsatt at mange toppspillere bruker roboter. Samson Dubina er en SOM er 2500 vurdert AMERIKANSK spiller, og jeg vet fortsatt at Han bruker Sin NewG-robot hele tiden.

Roboter er veldig gode for å forbedre din grunnleggende teknikk og er spesielt gode hvis du vil øve looping backspin. Mye av dette avhenger av hvilken type robot du kjøper. Hvis du kjøper en av de $2000 Butterfly Amicus Advanced eller Professional robots så kan de gjøre alle slags ting. De kan gi deg ekte kamp som scenarier der du får en tjener du trenger å gå tilbake, og de kan endre spinn.

hvis du får en veldig dyr en, er det masse du kan gjøre med det, hvis ikke er du litt mer begrenset. Men det er fortsatt en god ide. Sjekk ut artikkelen Min De Beste Bordtennisrobotene hvis du er interessert i å kjøpe en robot, da det virkelig er den beste måten å trene på hvis du er alene.

hvis du ikke har en robot eller du ikke har råd til en robot, ville det nest beste være å mate baller til deg selv. Du blir roboten selv ved å slippe ballene og deretter slå dem. Det er ikke så bra som trening med en robot, men det har forskjellige fordeler og ulemper.

jeg gjorde dette mye med Sam I Expert in A Year Challenge. Få ham til å slippe baller på sin forehand side og deretter spille en forehand topp spinn. Det var veldig bra for hans rytme og timing fordi han trengte å få all koordinering og kontroll for å få det riktig. Definitivt verdt å gjøre. Han skjønt det litt dumt i begynnelsen, og det virker litt rart, men hvis du holder deg til det, kommer du virkelig inn i noen rytmer hvor du kan slippe ballene ganske raskt og spille forskjellige kombinasjoner av slag.

Det er også veldig bra å lære deg hvordan du treffer float eller døde baller fordi hver ball du slipper ikke kommer til å ha noen spinn, så du må justere litt. Roboter har en tendens til å gi deg alt med tung topspin, så hvis du blir for vant til at det kan være vanskeligere når du spiller mot flytende baller.

det er masse ting du kan gjøre med dette. Du kan gå nær nettet og gjøre vipper, sprette ballen nærmere endelinjen og spille topspin, du kan til og med sprette ballen på gulvet og gå tilbake fra bordet og gjøre store løkker derfra. Massevis av alternativer for deg å gjøre hvis du mater deg selv baller.

Mitt tredje forslag ville være å gjøre service praksis. Eller bare øve generere spinn på ballen ved hjelp av håndleddet. Dette er en veldig god bruk av tid og service praksis kan ha en så stor effekt på ditt nivå, sammenlignet med andre typer trening. Bruke litt tid på å få gode serverer og som kan øke ytelsen.

Gå og kjøp en boks eller en bøtte med baller, og definitivt hvis du har et bord, men ingen å spille med, begynn å gjøre noen få minutters servicepraksis hver dag. Bare slik at du er der og praktiserer forskjellige serverer, får mer spinn og blir bedre. Det er ikke mange som gjør det, selv om det er så viktig. Du kan få en stor fordel bare fra å tilbringe kanskje 10 minutter i dag gjør service praksis.

den andre tingen du kan gjøre er bare å jobbe med det tunge spinnet. Bare serverer baller i gulvet eller på et teppe og ser det spinne i forskjellige retninger. Lære å manipulere ballen. Eller bare spinne den opp i luften, fange den i hånden og følelsen ut spinn. Det kan også være gode ideer.

Nummer 4 ville bruke skyggespill. Dette er en veldig fin måte å forbedre teknikkene på dine slag. Prøv å finne et speil og bare gjør litt skyggespill foran det og late som å gjøre forehand og backhand. Den andre tingen du kan gjøre hvis du ikke har et speil som er på et anstendig sted, er bare film deg selv og se det tilbake.

Du må sørge for at teknikken din er riktig når du gjør skyggespill ellers er alt du skal gjøre, å bore i dårlige vaner. Jeg vil anbefale Brian Pace ‘ S Shadow Training Forehand Loop Workout, som du kan få på hans nettsted nede på DynamicTableTennis.com. Det er veldig bra og er en super hardt arbeid ut. Jeg har gjort det selv, og det er helt utmattende.

jeg vet at mange andre spillere har gjort det også og dratt nytte av det, så du kan sjekke det ut på DynamicTableTennis.com eller søk Etter Brian Pace Shadow Training På nettstedet mitt, og jeg gjorde en podcast episode Med Bryan snakker gjennom det. Det er sannsynligvis verdt å lytte til.

Fotarbeid øvelser er bra for skyggespill. Så du gjør det ganske vanskelig og kanskje bruke en metronom i tillegg til å holde deg på beat og det er slags å sette fart og vanskelighetsgrad på trening.

Den andre tingen å foreslå ville Være Samson Dubinas nye TT Flex produkt som er en heavy metal bat som du kan bruke til skyggespill. Det har også motstandsbånd som du kan feste. Jeg har nylig gjort en podcast Med Samson snakker alt om det som du kan finne På Expert Bordtennis også.

5. på listen ville være fysisk trening. Så du har ting SOM SAQ trening som er fart, smidighet og hurtighet. Du kan gjøre alle slags øvelser ved hjelp av stiger og mini-hekk. Hvis DU gjør et søk på nettet PÅ SAQ trening masse ting vil komme opp.

Jeg kan også anbefale Den Ekstreme Bordtennisbanen som selges på TableTennisUniversity.com. Det er $ 97 og for det får du forskjellige bordtennisspesifikke treningsøkter som du kan jobbe deg gjennom. HVIS du er medlem DVD ‘ S Extreme Footwork Condition Og Ekstrem Eksplosiv Kraft, som ble utgitt om 5 år siden Av Bordtennis Mester.

Extreme Bordtennis er bare alt dette satt sammen i en online, nedlastbar form. Det er trent Av Armstrong som er en sertifisert personlig trener og vet hva han gjør. Han vil ta deg alle slags øvelser som kommer til å forbedre deg bordtennis hastighet, smidighet og kraft.

jeg liker også å løpe. Det kan være en type fysisk trening som du kan legge til. Du trenger ikke å løpe maraton. Kanskje gjøre 3 miles, eller 5 kilometer, og det er en god avstand. Hvis du er en passe ung-ish spiller i 20-eller 30-årene, bør du kunne kjøre 5 km på omtrent 20 minutter, kanskje litt mindre.

hvis du ser opp aldersgraderte tider for å løpe, kan du faktisk finne ut hvor fort du skal kjøre den hvis du var en annen alder. La oss si at du er en 60 gammel kvinne. Å kjøre en 25km ville være veldig bra for din alder, men hvis du ser opp aldersgraderte tider, vil det fortelle deg hvilken tid som tilsvarer en 20 år gammel som kjører en 20 minutters 5km.

Kanskje for deg kan det si at du må kjøre den om 24 minutter, men ja kjører er flott. God måte å øke utholdenheten på. I mitt 2. år med trening På Grantham Academy var dette tilbake da jeg var ca 19, jeg begynte å gå på treningsstudio og løfte vekter. Jeg så en veldig stor forbedring i min bordtennis ganske raskt etter at jeg startet det. Jeg følte meg mye sterkere og solid.

min beslutning om å gå på treningsstudioet var bare for moro skyld. Jeg ønsket å begynne å bulk opp litt, og jeg var ikke forventet å forbedre min bordtennis, men det var en veldig hyggelig overraskelse og hadde en stor forskjell. Så jeg kan anbefale å løfte noen vekter og kanskje gå på treningsstudioet også, noe som vil ha stor effekt.

Nummer 6 ville bare se på bordtennis. Du kan virkelig lære mye bare fra å se de beste spillerne, eller se forskjellige coaching videoer. Som jeg sa i TableTennisUniversity.com du kan se noen videoer der. YouTube er også flott som du kan se alle de beste kampene. Bare begynn å se på det og la det synke inn, så når du går tilbake på bordet, vil du sannsynligvis plukke noen ting opp og lære raskere enn om du ikke hadde blitt utsatt for alt dette.

jeg vil anbefale bare å bli vant til å følge med de profesjonelle spillerne eller World Tour. Fordyp deg i sporten og la alt bare synke det. Det kommer til å hjelpe deg med å forbedre sikkert.

Endelig Ville Være Mental Trening. Så hvis du er seriøs om å utføre til topp i turneringen, bør mental trening definitivt være en del av det. Ting som målsetting, visualisering, positiv selvprat. Jeg er egentlig ikke en ekspert på den slags ting, men det er definitivt verdt noe å se på.

Jeg har En venn Som heter Mark Simpson, som er en semi-profesjonell bordtennisspiller som bor ute i Tyskland. Han er også en idrettspsykolog med en mastergrad i det. Jeg kan prøve å få ham på dette showet på et tidspunkt og la folk stille spørsmål til ham og få ham til å gjøre en uke. Kanskje 5 episoder svarer på spørsmål som jeg vet at han har mye å si om det.

det er 7 ideer for deg. Mange ting du kan jobbe med hvis du ikke har en partner. Selvfølgelig er det alltid bedre å spille med en trener, eller i en gruppe eller en venn, hvis du kan gjøre det. Men rundt det er det også strålende hvis du kan legge til i noen av disse 7 tingene, kanskje alle av dem hvis du har tid og du er veldig seriøs.

så ja, det er masse å gjøre. Ingen unnskyldninger. Selv om du ikke har noen å leke med, kan du fortsatt forbedre bordtennis.

Sponset Av Table Tennis University

Spør En Bordtennis Trener er sponset av TableTennisUniversity.com!

Table Tennis University tilbyr revolusjonerende online bordtennis kurs fra verdens ledende trenere, inkludert; Tao Li, Brian Pace, Samson Dubina, Tom Lodziak, Scott Armstrong, Og mange andre.

deres utmerkede instruksjon vil hjelpe deg med å utvikle nye vinnende ferdigheter, bryte gamle dårlige vaner, byste gjennom frustrerende platåer og spille den beste bordtennis i livet ditt.

Tao Lis 12-del Grunnleggende Mastery kurs er et flott sted å starte. Og best av alt … det er HELT GRATIS!

det er på tide å turbolade bordtennisutdanningen din. Meld DEG PÅ I DAG!

Bli Involvert!

Spør En Bordtennis Coach er en daglig podcast med en faktisk bordtennis spørsmål innsendt av en bordtennis spiller akkurat som deg. Nye bite-sized episoder slippes fem dager i uken, mandag til fredag.

gå Til Siden Ask A Table Tennis Coach for å høre på tidligere episoder og sende inn et spørsmål.

hvis du vil bli varslet når nye episoder slippes, kan du abonnere på iTunes eller følge Oss På Soundcloud.