Del

har du noen gang våknet midt på natten til din ektefelle, romkamerat eller barn mumlende tull – eller faktiske setninger-høyt mens de sover? Sjansen er, da morgenen rullet rundt, hadde de ingen anelse om at det selv skjedde.

Eller kanskje er det du som har vært kjent for å skremme noen andre våken med en midnattsmonolog.

Snakker i søvne (eller somniloquy, som det er kjent i den medisinske verden), Er en vanlig type parasomnia, eller unormal atferd under søvn. Anslagsvis to av tre personer snakker i søvnen på et tidspunkt i livet – og det er spesielt vanlig hos barn.

Det kan være litt irriterende eller pinlig, avhengig av hvilken side av det du er på. Vanligvis er det ufarlig, men noen ganger kan det være et tegn på en mer alvorlig søvnforstyrrelse eller helsetilstand, sier søvnspesialist Michelle Drerup, PsyD.

hvorfor snakker folk i søvne?

Dessverre er Det Ikke noe klart svar her. Du kan forvente at når noen sover snakker, handler de ut noe som utfolder seg i en drøm de har. Dette kan være sant noe av tiden.

» det er noen bevis på at søvnprat til tider kan være relatert til drømmer, men Dette er ikke alltid tilfelle, » forklarer Dr. Drerup. De fleste drømmer skjer når du er i den dype, raske øyebevegelsen (rem) fasen av søvn. Men søvn snakker kan skje under alle stadier av søvn, inkludert BÅDE REM og ikke-rem søvn.

Søvn snakk kan også være forbundet med andre parasomnier, som sleepwalking eller søvn redsler

«Siden de fleste parasomnier antas å være en blandet tilstand mellom våkenhet og søvn, kan søvn snakk være mer sannsynlig å skje når søvnmønstre forstyrres eller forstyrres,» Sier Dr. Drerup.

det betyr at enhver faktor som er kjent for å forstyrre søvn-som stress eller alkohol-kan være en medvirkende faktor for å sove å snakke.

selv om de fleste tilfeller av søvn snakker ikke er forbundet med andre alvorlige helseproblemer, er det mulig at det kan være relatert til:

• Obstruktiv søvnapne.
• rem søvn atferdsforstyrrelse.
• Posttraumatisk stresslidelse.

«hvis søvnen din snakker skjer plutselig som voksen, eller hvis det innebærer intens frykt, skriking eller voldelige handlinger, bør Du vurdere å se en søvnspesialist,» Sier Dr. Drerup.

hvordan stoppe søvn snakker

Siden det er vanskelig å finne ut nøyaktig hva som forårsaker søvn snakker, er det egentlig ingen vitenskapsbaserte måter å stoppe det på.

Din beste innsats? Arbeid med å forbedre søvnhygiene.

» Fokus på sunne søvnvaner og forbedring av søvnmiljøet kan eliminere potensielle søvnforstyrrelser og forbedre søvnkvaliteten, Sier Dr. Drerup.

Ta disse trinnene for å få best mulig søvn:

• Hold deg til en vanlig søvnplan.
• Sikt på syv til ni timer om natten.
• Gi deg selv 30 til 60 minutter med stille, skjermfri tid til å slappe av før sengetid.
• Minimer og administrer stressnivået ditt.
• Begrens alkoholforbruket.
• Unngå koffein i minst seks timer før sengetid.
• Tren regelmessig.
• Sørg for at soverommet ditt er stille og mørkt.
• Hold temperaturen i rommet mellom 60 til 67 grader Fahrenheit.

Dele

parasomnier posttraumatisk stresslidelse (PTSD) søvn søvnforstyrrelser søvn hygiene stress