ofte folk blir sett klager opplever svarte flekker eller svimmel mens du trener. Disse svarte flekkene fører til slutt til en svart ut. Trenger dette problemet medisinsk hjelp eller er det et tegn på overbelastning? Finn ut, i det følgende skrive opp, mer om dette fenomenet.
Treningsøkter har blitt en integrert del av alles liv i dag. Alle synes å være besatt av å se perfekt i form og holde seg i form. Mens du gjør det, glemmer vi noen ganger at vi presser oss altfor mye for å kvitte seg med de ekstra pundene, noe som kan resultere i å se svarte flekker mens du trener som også til slutt kan føre til en svart ut. Når du arbeider ut, ditt hjerte og diverse andre musklene i kroppen din jobber hardere enn vanlig. Faktisk pumper vårt hjerte blod mye raskere enn det ville, for å sørge for at blod leveres til alle deler av kroppen vår mens du trener. Noen ganger fører utvidelse av blodkar til å senke volumet av blod, noe som kan føre til lavt blodtrykk. Når blodtrykket faller ned, reduseres blodstrømmen til hjernen også, dette er akkurat det som forårsaker svarte flekker mens du trener; det gjør også at du føler deg svak og kvalm.
Hva Forårsaker Svarte Flekker Mens Du Trener?
følelsen av å bare passere mens du trener, kan komme i form av svarte flekker. Nå er den vanlige årsaken til denne spesielle situasjonen lavt blodtrykk som diskutert ovenfor. Men annet enn dette kan dehydrering og lavt glukose nivå også forårsake svarte flekker i syn når du trener. Trening utgjør tap av kroppsvæsker på grunn av enorm svette, dette må byttes ut for å holde kroppsvæskene på et optimalt nivå. En ubalanse i det samme faller blodtrykket ned, derfor kan man oppleve svarte flekker.
mens du trener, er det svært viktig å koordinere pusteteknikken med treningsbevegelsene dine. Noen ganger overarbeider du pusten din, faktisk prøver noen til og med å overdrive det så mye at det kan få deg til å føle deg svimmel, noe som til slutt fører til en svart ut. Svarte flekker kan også vises mens du trener hvis du unne deg selv inn i aktiviteter som involverer vandrende øyne på og utenfor sentrum i en desorientert måte. Dette skjer hovedsakelig mens du er på en romaskin, gjør crunches, aerobic eller Pilates. Etter å ha snakket om hva som forårsaker svarte flekker, la oss få et innblikk i hva som kan gjøres for å dempe denne tilstanden i neste avsnitt.
Måter Å Bekjempe Svarte Flekker Mens Du Trener
Holde Deg Hydrert
en sunn dose vann er nødvendig mens du trener. Nå er det ikke tilrådelig å drikke mye vann før, etter eller under treningsregimet, men å nippe litt vann under treningsøktene, hjelper til med å erstatte de tapte væskene i form av svette. Dette vil redusere hyppigheten av at du ser svarte flekker under treningsregimet.
Ikke Press Deg Selv For Mye
Unngå å presse deg selv altfor mye mens du trener. Å skyve deg selv lenger enn hva kroppen din kan til og med opprettholde, resulterer i utvidelse av blodkar, noe som faller blodtrykket og ikke leverer tilstrekkelig blod til hjernen og også andre deler av kroppen, noe som til slutt gjør at man føler seg svimmel. Derfor utføre de treningsøktene som kroppen din kan opprettholde.
Konsentrere Seg Om Pusteteknikker
som diskutert tidligere, er puste fullt en viktig teknikk i å hjelpe deg å nå dine fitness mål. Å puste fullt og riktig hjelper ikke bare med å antennes fettforbrenningen, men gir deg også riktig mengde oksygen som trengs for å øke intensiteten på treningsøktene (hjelper hjernen til å fungere bedre også) uten å oppleve svarte flekker.
Tren Aldri på Tom Mage!
selv om det ikke er bra å fylle opp magen før en treningsøkt, snacking på noe lett og sunt gir musklene styrke til å opprettholde aktiviteten. Når du har en tendens til å jobbe på tom mage, har kroppen din ikke noe drivstoff for de arbeidende musklene, noe som resulterer i at blodsukkernivået faller ned. Dermed har du en tendens til å oppleve de svarte flekkene. Derfor er en lett frokost eller en liten, men sunn matbit (helst proteinrik) tilrådelig.
man kan lett overvinne denne tilstanden ved å benytte seg av følgende måter, gitt ovenfor. Og hvis de ovennevnte måtene ikke klarer å bekjempe svarte flekker mens du trener, se en lege som vil være i en bedre posisjon for å hjelpe deg med å diagnostisere problemet.