når immunforsvaret overreagerer på en luftbåren substans som ikke plager alle rundt deg, har du allergier. Pollen, støvmidd, kjæledyr dander, muggsporer og insektstikk er de største synderne av sesongmessige allergier.
Økte pollentall og høyere temperaturer over hele verden bidrar til lengre og mer alvorlige allergisesonger. Dette betyr at mange mennesker som aldri har hatt et problem før opplever sesongmessige allergi symptomer for første gang. Men fordi disse symptomene er så lik forkjølelse, mange bare anta at de har fanget en bug. Hvis dette høres kjent ut, er den beste måten å fortelle forskjellen mellom allergi og forkjølelse, om du har feber. Hvis du har følt deg uvel i 7 dager eller lenger uten feber, lider du sannsynligvis av sesongmessige allergier.
når du søker medisinsk behandling for allergi symptomer, vil legen vanligvis foreskrive medisiner eller injeksjoner for å hjelpe deg å føle deg bedre. Men den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre hjemme for å lindre sesongmessige allergier uten medisinering.
Ti måter å kontrollere allergier uten medisinering
den beste måten å kontrollere allergier uten medisinering er å unngå dem helt, men det er ikke alltid mulig eller realistisk. Noen allergener som pollen er små, noe som betyr at de kan reise lange avstander og dekke mye jord, overflater, hud og hår. Så, med mindre du har alvorlige allergi symptomer som krever medisiner, er det mange måter du kan lindre symptomene dine og komme tilbake til å gjøre de tingene du elsker, inkludert:
- Saline nasal vanning
en nasal skylling fjerner slim fra nesen og kan lette allergi symptomer. Ikke bare kan det redusere nasal drypp, men det kan også vaske ut bakterier eller allergier du har inhalert. - HEPA-filtre
ET HØYEFFEKTIVT partikkelfilter (HEPA) filter er et mekanisk filter som virker ved å tvinge luft gjennom et fint nett som fanger skadelige partikler som pollen, kjæledyrdander, støvmidd og tobakkrøyk. Bytt HEPA-filtre månedlig for best resultat. - Prøv Probiotika
Probiotika kan bidra til å redusere allergi symptomer når det tas under allergi sesongen. Noen stammer av gunstige bakterier (f. eks., Bifidobacterium longum) har vist seg å regulere t-celler (tenk soldater for immunforsvaret), som kan bidra til å produsere en sterkere immunrespons mot vanlige allergener. - Ta vitamin C
Vitamin C virker som et naturlig antihistamin ved å redusere mengden histamin kroppen produserer som svar på et allergen. Det kan bidra til å redusere milde symptomer som lunger, rennende nese, nysing og rennende øyne. Den anbefalte dosen er 2000 milligram per dag. - Hold ut brisen
Hold vinduer og dører lukket og slå På Klimaanlegget om nødvendig, spesielt når pollentallet er høyt. Dette vil bidra til å redusere eksponeringen for irriterende stoffer. - Vask opp
når du kommer hjem fra utendørsaktiviteter, fjern dine ytre lag og sko før du går inn i hjemmet ditt. Når du er inne, vask huden og håret for å fjerne så mye pollen som mulig og legg klærne i vaskemaskinen. Dette kan virke overdreven, men det kan hjelpe deg med å komme gjennom allergisesongen med mindre forverrende symptomer hvis du gjør det til en vane. - Bruk maske
Maskebruk har blitt vanlig for mange mennesker, og med god grunn. Ikke bare bidrar det til å beskytte andre mot forkjølelse eller influensa symptomer, det kan også bidra til å beskytte deg mot pollen og andre allergener. Faktisk vil en n95 åndedrettsvernmaske (tilgjengelig hos de fleste apotek, medisinsk forsyning butikker og oppussing forhandlere) blokkere 95 prosent av små partikler som forårsaker sesongmessige allergier. - Spis Sunt
Tilsett litt frisk frukt og grønnsaker til hvert måltid for å øke antioksidanter og Vitamin c-nivåer og redusere betennelse. Disse vil begge gi noen allergi lettelse. - Hold deg hydrert
Vann, sukkerfri juice og andre alkoholfrie drikker kan tynne slim i nesepassene og hjelpe deg med å finne lindring. Varm te, buljong og suppe gir også litt gunstig damp. - Pust inn litt damp
Hold hodet over en varm bolle eller vask full av vann og legg et håndkle over hodet for å fange dampen. Dette er en enkel og effektiv måte å lette en stædig, tett nese på og hjelpe deg med å puste lettere. Du kan også somle i dusjen og ta noen dype åndedrag.
hvis du har noen symptomer som føles som en kald, men du har vært under været i mer enn en uke, kan du ha sesongmessige allergier. Besøk Getwell Urgent Care for å få den lettelsen du trenger. Walk-ins velkommen 7 dager i uken fra 8 am-7 pm