Som tenåring fremhevet Faria Sana ofte bøker med markører. «Fargene skulle fortelle meg forskjellige ting.»Senere husker hun,» jeg ante ikke hva de uthevede teksten skulle bety.»

hun tok også mange notater mens hun leste. Men ofte var hun «bare kopiere ord eller endre ordene rundt.»Det arbeidet hjalp heller ikke mye, sier hun nå . I virkeligheten, » det var bare å øve mine håndskriftferdigheter.»

«Ingen lærte meg å studere,» Sier Sana. College ble vanskeligere, så hun jobbet for å finne bedre studieferdigheter. Hun er nå psykolog Ved Athabasca University I Alberta, Canada. Der studerer hun hvordan elevene kan lære bedre.

å Ha gode studiekompetanse er alltid nyttig. MEN det er enda viktigere nå under COVID – 19-pandemien. Mange studenter bekymrer seg for familie eller venner som kan bli syke, Sier Sana. Andre føler seg mer generelt stress. Utover det står studenter i mange land overfor forskjellige formater for læring. Noen skoler holder i-person klasser igjen, med regler for avstand og masker. Andre skoler har forskjøvet klasser, med studenter på skolen deltid. Fortsatt andre har alle online klasser, i hvert fall for en stund.

disse forholdene kan distrahere fra leksjonene dine. I tillegg til, elevene er sannsynlig å ha til å gjøre mer uten en lærer eller foreldre ser over skuldrene. De må styre sin tid og studere mer alene. Likevel lærte mange studenter aldri disse ferdighetene. For Dem, Sana sier, det kan være som å fortelle elevene å lære å svømme med «bare svømming.»

Den gode nyheten: Vitenskapen kan hjelpe.

i mer enn 100 år har psykologer forsket på hvilke studievaner som fungerer best. Noen tips hjelper for nesten alle fag. For eksempel, ikke bare stappe! Og test deg selv, i stedet for bare å lese om materialet. Andre taktikker fungerer best for visse typer klasser. Dette inkluderer ting som å bruke grafer eller blande opp det du studerer. Her er 10 tips for å justere studievanene dine.

1. Plass ut din studere

Nate Kornell «definitivt gjorde stappe» før store tester da han var student. Han er psykolog Ved Williams College I Williamstown, Mass. Han synes fortsatt det er en god ide å studere dagen før en stor test. Men forskning viser at det er en dårlig ide å kramme alle dine studier inn i den dagen. I stedet, plass ut disse studie økter.

i en 2009 eksperiment, studenter studerte vokabular ord med flash-kort. Noen studenter studerte alle ordene i adskilte økter gjennom fire dager. Andre studerte mindre grupper av ordene i proppet, eller samlet, økter, hver over en enkelt dag. Begge gruppene brukte samme tid samlet. Men testing viste at den første gruppen lærte ordene bedre.

Kornell sammenligner minnet vårt med vann i en bøtte som har en liten lekkasje. Prøv å fylle på bøtte mens den fortsatt er full, og du kan ikke legge til mye mer vann. Tillat tid mellom studieøkter, og noe av materialet kan dryppe ut av minnet ditt. Men da vil du kunne relearn det og lære mer i din neste studieøkt. Og du vil huske det bedre, neste gang, bemerker han.

2. Praksis, praksis, praksis!

Musikere praktiserer sine instrumenter. Idrettsutøvere trener sportsferdigheter. Det samme bør gå for læring.

» hvis du vil kunne huske informasjon, er det beste du kan gjøre, å øve, » sier Katherine Rawson. Hun er psykolog Ved Kent State University I Ohio. I en 2013-studie tok studentene praksis tester over flere uker. På den endelige testen scoret de mer enn en full bokstavkarakter bedre i gjennomsnitt enn studenter som studerte slik de normalt hadde.

i en studie gjort noen år tidligere, leste studenter materiale og tok deretter tilbakekallingstester. Noen tok bare en test. Andre tok flere tester med korte pauser på flere minutter i mellom. Den andre gruppen tilbakekalte materialet bedre en uke senere.

3. Ikke bare les bøker og notater

Som tenåring studerte Cynthia Nebel ved å lese lærebøker, regneark og notatbøker. «Igjen og igjen og igjen,» husker denne psykologen ved Vanderbilt University I Nashville, Tenn. Nå legger hun til, «vi vet at det er en av de vanligste dårlige studieferdighetene som elevene har.»

i en studie fra 2009 leste noen studenter en tekst to ganger. Andre leser en tekst bare en gang. Begge gruppene tok en test rett etter lesingen. Testresultatene varierte lite mellom disse gruppene, aimee Callender og Mark McDaniel funnet. Hun er nå På Wheaton College I Illinois. Han jobber Ved Washington University I St. Louis, Mo.

For ofte, når elevene leser materiale, er det overfladisk, sier McDaniel, som også skrev 2014-boken Make It Stick: The Science Of Successful Learning. Rereading er som å se på svaret på et puslespill, i stedet for å gjøre det selv, sier han. Det ser ut som det er fornuftig. Men før du prøver det selv, vet du egentlig ikke om du forstår det.

En Av Mcdaniels medforfattere Av Make it Stick Er Henry Roediger. Han jobber også Ved Washington University. I en 2010-studie sammenlignet Roediger og to andre kolleger testresultater av studenter som leser materiale til to andre grupper. En gruppe skrev spørsmål om materialet. Den andre gruppen svarte på spørsmål fra noen andre. De som svarte på spørsmålene gjorde det best. De som bare leser materialet, gjorde det verste.

4. Test deg selv

at 2010-studien støtter Opp En Av Nebels foretrukne studievaner. Før store tester spurte moren henne om materialet. «Nå vet jeg at det var gjenfinningspraksis,» sier hun. «Det er en av de beste måtene du kan studere.»Da Nebel ble eldre, spurte hun seg selv. For eksempel, hun kan dekke opp definisjonene i sin notatbok. Så prøvde hun å huske hva hvert begrep betydde.

Slik henting praksis kan hjelpe nesten alle, Rawson og andre viste i en August 2020 studie I Læring og Instruksjon. Denne forskningen inkluderte studenter med et oppmerksomhetsproblem kjent som ADHD. Det står For Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Samlet sett hjalp henting studenter med ADHD og de uten uorden like godt.

«Lag en kortstokk med flash-kort hver gang du lærer ny informasjon,» Foreslår Sana. «Sett spørsmål på den ene siden og svarene på den andre siden.»Venner kan til og med spørre hverandre på telefonen, sier hun.

«Prøv å teste deg selv slik læreren stiller spørsmål,» Legger Nebel til.

men grill deg selv og vennene dine, sier hun. Og her er hvorfor. Hun var en del av et team som ba elevene om å skrive en quiz spørsmål for hver klasse periode. Studentene vil da svare på et spørsmål fra en annen klassekamerat. Foreløpige data viser at elevene gjorde det verre på tester etterpå enn da de daglige spørsmålene kom fra læreren. Nebels team analyserer fortsatt dataene. Hun mistenker at studentenes spørsmål kan ha vært for enkle.

Lærere graver ofte dypere, bemerker hun. De ber ikke bare om definisjoner. Ofte spør lærerne elevene om å sammenligne og kontrastere ideer. Det krever litt kritisk tenkning.

5. Feil er ok — så lenge du lærer av dem

er det viktig å teste minnet ditt. Men det spiller ingen rolle hvor mange sekunder du bruker på hvert forsøk. Det funnet kommer fra en 2016-studie Av Kornell og andre. Men det er viktig å gå neste skritt, Kornell legger: Sjekk For å se om du hadde rett. Deretter fokusere på hva du har galt.

» hvis du ikke finner ut hva svaret er, er du snill å kaste bort tiden din, » sier han. På baksiden kan kontroll av svarene gjøre studietiden mer effektiv. Du kan da fokusere på hvor du trenger mest hjelp.

faktisk kan det være en god ting å gjøre feil, argumenterer Stuart Firesteins. En Columbia University biolog I New York city, skrev han faktisk boken på den. Det heter Failure: Hvorfor Vitenskapen Er Så Vellykket. Feil, hevder han, er faktisk en primær nøkkel til læring.

6. Bland det opp

i mange tilfeller hjelper det å blande opp selvtesting. Ikke bare fokuser på en ting. Bor deg selv på forskjellige konsepter. Psykologer kaller dette interleaving.

Faktisk, testene vanligvis vil ha spørsmål blandet opp, også. Enda viktigere, kan interleaving hjelpe deg å lære bedre. Hvis du praktiserer ett konsept om og om igjen «din oppmerksomhet reduseres fordi du vet hva som kommer opp neste,» Forklarer Sana. Bland opp din praksis, og du nå plass konseptene fra hverandre. Du kan også se hvordan konsepter er forskjellige, danner trender eller passer sammen på en annen måte.

Anta At du for eksempel lærer om volumet av forskjellige former i matte. Du kan gjøre mange problemer på volumet av en kile. Deretter kan du svare på flere grupper av spørsmål, med hvert sett som omhandler bare en form. Eller du kan finne ut volumet av en kjegle, etterfulgt av en kil. Deretter kan du finne volumet for en halvkegle eller en sfæroid. Deretter kan du blande dem opp litt mer. Du kan også blande i noen praksis på tillegg eller divisjon.

Rawson og andre hadde grupper av studenter prøve hver av disse tilnærmingene. De som interleaved deres praksis spørsmål gjorde det bedre enn gruppen som gjorde single-batch praksis, rapporterte forskerne i Fjor I Minnet & Kognisjon.

Et år tidligere viste Sana og andre At interleaving kan hjelpe studenter med både sterk og svak arbeidsminne. Arbeidsminne lar deg huske hvor du er i en aktivitet, for eksempel å følge en oppskrift.

7. Bruk bilder

Vær oppmerksom på diagrammer og grafer i klassematerialene dine, sier Nebel. «Disse bildene kan virkelig øke minnet om dette materialet . Og hvis det ikke er bilder, kan det være veldig, veldig nyttig å lage dem.»

«jeg tror disse visuelle representasjonene hjelper deg med å skape mer komplette mentale modeller,» Sier McDaniel. Han og Dung Bui, da Også Ved Washington University, hadde studenter lytte til et foredrag om bilbremser og pumper. En gruppe fikk diagrammer og ble bedt om å legge til notater etter behov i diagrammene. En annen gruppe fikk en oversikt for å skrive notater. Den tredje gruppen tok bare notater. Skissene hjalp elevene hvis de ellers var gode til å bygge mentale modeller av hva de leste. Men i disse testene fant de at visuelle hjelpemidler hjalp studenter over hele linja.

Selv klønete bilder kan hjelpe. Nikol Rummel er psykolog Ved Ruhr-Universitetet Bochum I Tyskland. I en studie tilbake i 2003 ga hun og andre tegneserietegninger til studenter sammen med informasjon om fem forskere som studerte intelligens. For eksempel kom teksten Om Alfred Binet med en tegning av en racerbilfører. Sjåføren hadde på seg en panser for å beskytte hjernen hans. Studenter som så tegningene gjorde det bedre på en test enn de som bare fikk tekstinformasjonen.

8. Finn eksempler

Abstrakte begreper kan være vanskelig å forstå. Det har en tendens til å være langt lettere å danne et mentalt bilde hvis du har et konkret eksempel på noe, Sier Nebel.

for eksempel smaker sure matvarer vanligvis på den måten fordi de inneholder en syre. I seg selv kan det konseptet være vanskelig å huske. Men hvis du tenker på en sitron eller eddik, er det lettere å forstå og huske at syrer og sure går sammen. Og eksemplene kan hjelpe deg med å identifisere andre maters smak som skyldes syrer.

det hjelper faktisk å ha minst to eksempler hvis du vil bruke informasjon til nye situasjoner. Nebel og andre gjennomgikk studier på dette i juli 2019. Deres Journal Of Food Science Education rapport beskriver hvordan elevene kan forbedre sine studieferdigheter.

9. Grav dypere

det er vanskelig å huske en rekke fakta og tall hvis du ikke presser videre. Spør hvorfor ting er en bestemt måte. Hvordan kom de til? Hvorfor betyr de noe? Psykologer kaller denne utarbeidelsen. Det tar klassemateriale og «spør mye hvordan og hvorfor spørsmål om det,» Sier Nebel. Med andre ord, ikke bare godta fakta til pålydende.

Utdypning hjelper deg med å kombinere ny informasjon med andre ting du vet. Og det skaper et større nettverk i hjernen av ting som er knyttet til hverandre, sier hun. Det større nettverket gjør det lettere å lære og huske ting.

Anta at du blir bedt om å huske en rekke fakta om forskjellige menn, sier McDaniel. For eksempel, » den sultne mannen kom inn i bilen . Den sterke mannen hjalp kvinnen. Den modige mannen løp inn i huset.»Og så videre. I en av hans studier tilbake på 80-tallet hadde studenter problemer med å huske de bare uttalelsene. De gjorde det bedre da forskerne ga dem forklaringer for hver manns handling. Og elevene husket mye bedre da de måtte svare på spørsmål om hvorfor hver mann gjorde noe.

«God forståelse gir virkelig godt minne,» Sier McDaniel. «Og det er nøkkelen for mange studenter.»Hvis informasjon bare virker tilfeldig, spør flere spørsmål . Pass på at du kan forklare materialet. Bedre ennå, sier han, se om du kan forklare det til noen andre. Noen av hans studenter gjør dette ved å ringe hjem for å forklare hva de lærer til foreldrene sine.

10. Lag en plan-og hold deg til den

mange studenter vet At de skal skille ut studieperioder — teste seg selv og praktisere andre gode ferdigheter. Men mange gjør faktisk ikke disse tingene. Ofte, de ikke klarer å planlegge fremover.

Da Rawson var student, brukte hun en papirkalender for planleggingen. Hun skrev i datoen for hver eksamen. «Og så i fire eller fem andre dager,» husker hun, » skrev jeg i tide for å studere.»

prøv å holde deg til en rutine, også. Ha en bestemt tid og sted hvor du gjør skolearbeid og studerer. Det kan virke rart først. Men Kornell forsikrer deg, » når uken to ruller rundt, blir det en vanlig ting .»Og sett telefonen et annet sted mens du jobber, legger Nebel.
Tillat deg selv korte pauser. Sett en timer i 25 minutter eller så, foreslår Sana. Studere i løpet av den tiden, uten distraksjoner. Når timeren går av, ta en fem eller 10 minutters pause. Øvelse. Sjekk telefonen din. Kanskje drikke litt vann-uansett. Deretter stiller du timeren igjen.

» hvis du har en studieplan, hold deg til den!»legger Til McDaniel . Nylig har han og psykolog Gilles Einstein ved Furman University I Greenville, Sc, sett på hvorfor studenter ikke bruker gode studieferdigheter. Mange studenter vet hva disse ferdighetene er, rapporterer de. Men ofte planlegger de ikke når de har tenkt å sette dem i aksjon. Selv når elevene gjør planer, noe mer fristende kan komme opp. Læring må prioriteres, sier han. Teamet publiserte sin rapport I Perspectives on Psychological Science 23.juli.

Bonus: Vær snill mot deg selv

Prøv å holde fast i en vanlig rutine. Og få nok søvn-ikke bare natten før testen, men i uker eller måneder på slutten. «Disse tingene er virkelig, veldig viktige for å lære,» Sier Nebel. Trening hjelper også, sier hun.

ikke stress ut om alt dette virker som mye, legger hun til. Hvis mye virker nytt, prøv å legge til bare en ny studieferdighet hver uke eller to. Eller i det minste plass ut studie økter og praksis henting for de første månedene. Etter hvert som du får mer praksis, kan du legge til flere ferdigheter. Og hvis du trenger hjelp, spør.

Til Slutt, Hvis du sliter med å følge rådene ovenfor (for eksempel at du ikke kan holde styr på tid eller synes det er veldig vanskelig å bare sitte og fokusere på arbeidet ditt), kan du ha en udiagnostisert tilstand, for EKSEMPEL ADHD. For å finne ut, sjekk med legen din. De gode nyhetene: Det kan behandles.

å gjøre skolearbeid under en pandemi er i beste fall en tøff situasjon. Men husk at lærere og klassekamerater også står overfor utfordringer. Som deg har de frykt, bekymringer og spørsmål. Vær villig til å kutte dem litt slakk. Vær snill mot deg selv også. Tross Alt Sier Kornell, » vi er alle sammen i dette.»