bli med i bevegelsen til folk som velger happy som morgenstemning: våkn opp og dans til 3 feel-good sanger på bare 10 minutter for å starte dagen med svette og et smil. Vitenskapelig forskning viser at dans utgivelser feel-good hormoner som serotonin og dopamin, og reduserer kortisol, stresshormonet.

HVOR KOM DENNE GALNE IDEEN FRA?

En morgen i oktober 2020, 2 minutter etter å ha våknet, trykket jeg ved et uhell play på Spotify mens jeg gikk til kjøkkenet. Det var I da Club med 50 Cent. Jeg begynte å danse. Spotify stopper ikke med mindre du gjør det, så jeg fortsatte å danse. 3 sanger senere svettet jeg, smilte og i godt humør. Humøret mitt holdt seg høyt hele dagen. Så jeg prøvde igjen neste dag, og dagen etter. Og det fortsatte å fungere. Etter mange mislykkede forsøk på å finne den rette morgenrutinen, hadde jeg endelig funnet «tingen» som faktisk fungerte for meg. Hvis det fungerte for meg, ville det fungere for andre mennesker også? Jeg eksperimenterte og løp en 30 dagers Våkne Opp & Dance challenge i November. Forsøket var en suksess, så jeg løp det igjen i januar. Over 160 personer registrerte seg, og vi har ikke stoppet siden.

de forbedrede stemningsresultatene har vært langvarige for oss.

Hvor lenge vil de vare for deg?

Registrer deg for å finne ut.

i januar var vår utfordring en musikalsk reise gjennom 30 år på 30 dager. Vi startet i 1970 den 4. januar og reiste til 1999 den 2. februar, den siste dagen i utfordringen. Og så la vi til en ekstra 3 dager fordi vi ikke ville at den skulle ende. Deretter hadde Vi Carnival themed challenge, En Kvinnedag 3 ukers feiring og En Virtuell Biltur med musikk fra hele verden.

I Løpet Av Våren Og Sommeren Er det på hver uke, på mandager, onsdager og fredager.

DU KAN DELTA PÅ TO MÅTER:

• i et virtuelt rom, på zoom. På mandager, onsdager og fredag, 7.45 – 8AM UK tid, uten behov for å kle for anledningen. De fleste av oss danse i våre pyjamas og badekåper, uten sminke og ingen filtre. Bare møt opp som du er og dans for å føle deg bra, ikke å se bra ut. Det er det motsatte Av En Instagram perfekt trening.

• Offline, I din egen tid. Hvis zoom dans er ikke for deg, du kan fortsatt delta ved å danse offline, når som passer deg best. Du vil motta en daglig e-post med 3 sanger å danse til.

Tilbakemelding fra en vanlig

jeg kan ikke fortelle deg hvor glad jeg er at din 30 dagers utfordring e dukket opp i innboksen min i helgen. Jeg har funnet ‘min ting’. Jeg starter nå dagen min med et smil på ansiktet mitt, et hopp i mitt skritt og en hemmelighet som ingen vet om! – B

Se deg på dansegulvet, i Min PJs!

Claudia

Grunnlegger, Ingen Ser på

hvis du deltar, vil jeg høre fra deg! Har du en fin dag etterpå? Noen utfordringer? Tag Ingen Ser På Facebook eller intragram @nobodyswatching.co eller del historien din ved å sende e-post [email protected]

jeg vil ikke spille inn morgen dans så her er hva en tidligere online dansefest så ut.