er is geen manier om de handen van de tijd te stoppen en te voorkomen dat het verouderingsproces daadwerkelijk plaatsvindt. Echter, er zijn een aantal manieren om te helpen verbeteren levensduur en zelfs kijken veel jonger dan je bent. Eet Dit, Niet Dat! stelde een verscheidenheid aan experts de vraag die iedereen wil beantwoorden: wat kan ik doen om er 10 jaar jonger uit te zien? Lees verder om erachter te komen wat ze te zeggen hadden—en om uw gezondheid en de gezondheid van anderen te verzekeren, mis deze zekere tekenen niet die u mogelijk al COVID heeft gehad.

goede houding maakt je kijken groter, dunner, en jonger, Gbolahan Okubadejo, MD, NYC gebied Spinale en orthopedische chirurg, onderhoudt. “Tenzij een bewuste inspanning wordt gedaan om een goede houding te behouden, we besteden zo veel tijd gebogen in de voorkant van onze telefoons en bureaus, en dus trainen we ons lichaam te slouch,” vertelt hij eet dit, niet dat! “Het verbeteren van uw houding als je ouder wordt niet alleen maakt je er jonger uitzien, maar heeft meerdere voordelen voor de gezondheid.”Goede houding is ook gekoppeld aan verhoogd zelfvertrouwen, en vertrouwen projecten een positieve, jeugdige uitstraling.

onbeschermde UV-blootstelling versnelt leeftijd gerelateerde veranderingen zoals rimpels, huid grofheid, en ouderdomsvlekken, onthult Annie Gonzalez, MD, Miami Board gecertificeerde dermatoloog van Riverchase Dermatologie. “Het dragen van zonnebrandcrème beschermt tegen huidveroudering en vermindert ouderdomsvlekken, rimpels en andere vroegtijdige huidveroudering”, legt ze uit. Terwijl de meesten van ons niet vergeten om het te dragen op ons gezicht, we vaak verwaarlozing onze handen. “Zelfs als ons gezicht er jong uitziet, zullen oude handen onze chronologische leeftijd onthullen”, zegt ze.

Debra Jaliman, MD, board-certified NYC dermatologist, Assistant Professor of Dermatology Icahn School of Medicine at Mount Sinai en auteur van het boek, “Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist,” (St. Martin ‘ s Press), legt uit dat het eten van specifieke soorten voedsel anti-aging krachten kan hebben. “Het eten van voedsel met antioxidanten zal uw huid gloeien,” zegt ze, suggereert granaatappels, bosbessen, goji bessen, zwarte berrries, en veenbessen. Vermijd ook verpakte voedingsmiddelen, ook wel verwerkt voedsel en suiker genoemd. “Het is belangrijk om een gezond dieet te hebben en de hoeveelheid suiker die je eet te beperken. Verwerkte suikerglycaten het collageen dat verstijft en veroudert,” zegt ze.

gerelateerd: Dit vergeten kan betekenen dat je dementie hebt.

volgens Sanam Hafeez, MD, NYC neuropsycholoog en lid van de Faculteit Columbia University, glimlachen kan je direct lijken een decennium jonger. “Mensen die meer glimlachen worden vaak gezien als jonger dan hun werkelijke leeftijd, en een echte glimlach geeft je een jeugdige uitstraling,” zegt ze. “Als je gelukkig bent, gloeit je gezicht, in tegenstelling tot een boos gezicht, waardoor je er chagrijnig en ouder kunt uitzien. Glimlachen verhoogt ook de algehele gezondheid en maakt je gelukkiger voelen. “

hoe je loopt zegt veel over je leeftijd, legt Jessica Mazzucco, NYC gecertificeerde fitnesstrainer uit. “Fit blijven en dagelijks trainen kan je helpen leeftijdsgebonden veranderingen in het lopen te voorkomen en geeft een beetje pep in je stap. Focussen op core – gerelateerde oefeningen zal ook het verbeteren van uw houding en zal je niet verlaten in een gebogen lichaam positie die zal je kijken ouder.”

gerelateerd: de # 1 oorzaak van Diabetes, volgens artsen

slaap is een van de beste anti-aging behandelingen, legt Niket Sonpal, MD, NYC Internist en gastro-enteroloog uit. “De huid veroudert sneller en herstelt niet zo goed van omgevingsstressoren zoals blootstelling aan de zon wanneer je slecht slaapt. Slechte slaap kan ook leiden tot rimpels en fijne lijntjes, gezwollen ogen, en bleker Huid, Alle kenmerken die je kijken ouder, ” merkt hij op. “Schoonheidsslaap is geen mythe, je lichaam herstelt zichzelf terwijl je slaapt, en goede slaap leidt tot een lange lijst van voordelen die je er jonger uit zal laten zien.”

Stacy Chimento, MD, board certified dermatologist of Riverchase Dermatology in Miami suggereert het onthouden van ABC ‘ s van anti-aging. “‘A’ gebruikt dagelijks antioxidanten om tekenen van veroudering te voorkomen, ‘B’ gebruikt dagelijks zonnebrandcrème om een barrière te creëren tegen de schadelijke UVA/B-stralen van de zon, en ‘C’ gebruikt vitamine C-serum om de huid te versterken en schade door de zon te herstellen,” zegt ze.

gerelateerd: dagelijkse gewoontes die je volgens de wetenschap sneller verouderen

Dr. Chimento suggereert ook het verbeteren van de gezondheid van de huid via dieet. “Het verhogen van de consumptie van gezonde groenten en fruit samen met een evenwichtige voeding zal voeding voor de gezondheid van de huid,” zegt ze. “Het hebben van een dieet rijk aan antioxidanten helpt om gezond collageen te bevorderen, vrije radicalen te bestrijden, schade door de zon en verbetert ontstekingsvoorwaarden zoals psoriasis, acne en rosacea.”

geen kankersticks meer, zegt Dr. Chimento-ze kunnen niet alleen kanker veroorzaken, maar ook vroegtijdige veroudering. Ze “bevatten schadelijke chemicaliën, waaronder koolmonoxide dat zuurstof in de huid verdringt”, legt ze uit. “De nicotine component vermindert gezonde doorbloeding creëren van een droge en doffe uitstraling van de huid. Het kan interfereren met vitamine C, een belangrijke antioxidant in het verminderen van vrije radicalen vorming.”

gerelateerd: Een belangrijk Effect van een multivitamine, zeggen Experts

een manier om je gezicht onmiddellijk op te frissen is om te hydrateren, volgens Dr.Chimento. “De huid moet altijd in een goede PH-balans zijn. Vochtarme huid is meer vatbaar voor inflammatoire aandoeningen zoals acne, rosacea, huiduitslag, enz.”, legt ze uit. Naast het drinken van voldoende water, op zoek naar Hydraterende Huidverzorging. “Veel van mijn acne-patiënten zijn bang om moisturizers te gebruiken omdat ze bang zijn dat ze zullen ‘uitbreken’ of ze olieiger maken. Als de huid te droog is, dan zal het meer olie maken als reactie,” zegt ze. “Ik ben dol op producten die hyaluronzuur en ceramiden bevatten omdat ze de textuur verbeteren en de lipidebarrière van de huid herstellen. Een geweldige manier om uw huid te hydrateren is door het krijgen van een HydraFacial behandeling. Hoewel het gezicht is de meest voorkomende ruimte voor een HydraFacial, kan dit ook worden gebruikt op de nek en decolleté gebieden.”En om door deze pandemie te komen op je gezondst, mis dan niet de 35 plaatsen waar je het meest COVID kunt vangen.