u kunt een gekookte zoete aardappel in 5 minuten na deze foolproof hack om zoete aardappelen snel koken! Hier zijn 3 verschillende manieren om een zoete aardappel te koken in de magnetron, zodat u minder tijd in de keuken kunt doorbrengen!
Ga naar:
- Waarom werkt dit
- zijn microgolven gezond?
- zijn zoete aardappelen gezond?
- 3 manieren om een zoete aardappel in de magnetron te koken
- suggesties
- Hoe bewaart u
- FAQ ‘ s
- š Recept
Waarom werkt
zoete aardappelen zijn een veelzijdige groente die zowel in zoete als hartige gerechten kan worden gebruikt! Het is de perfecte groente om toe te voegen aan je wekelijkse rotatie, maar het kan tijdrovend zijn om te bakken in een oven. In sommige gevallen kan het nodig zijn om het te bakken voor maximaal een uurāmaar er is een snellere manier!
magnetron een zoete aardappel kan slechts 5 minuten duren! Het is een ongelooflijk gemakkelijke manier om een zoete aardappel te bereiden en biedt bijna dezelfde textuur als een gebakken zoete aardappel!
je kunt een hele zoete aardappel heel koken in de magnetron of in plakjes snijden en in schijven en blokjes snijden om te gebruiken in salades, roerbakgerechten, curries en stoofschotels.
zijn microgolven gezond?
Ja, Het is volkomen gezond om een magnetron te gebruiken om voedsel te koken. Het kookt voedsel sneller, die eigenlijk helpt voorkomen dat het verlies van voedingsstoffen.
alle kookmethoden veroorzaken verlies van nutriĆ«nten doordat bepaalde vitaminen van nature door hitte worden vernietigdāzoals vitamine C. microgolven hebben minder kooktijd nodig, waardoor ze meer nutriĆ«nten in voedsel kunnen bewaren dan bijvoorbeeld een uur bakken.
microgolven verwarmen de watermoleculen gewoon in levensmiddelen, waardoor ze een van de gezondere manieren zijn om voedsel te koken.
zijn zoete aardappelen gezond?
Ja! Zoete aardappelen zijn een complex koolhydraat vol heilzame vitaminen en mineralen die je langer verzadigd houden!Bataten (zoete aardappelen) zijn een goede bron van vitamine A en C, bevatten weinig calorieƫn, bevatten meer dan 6 gram vezels per portie en leveren antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren en kanker, hartziekten en andere chronische ziekten voorkomen.
over het algemeen is deze groente zeer voedzaam en maakt het deel uit van een gezond dieet.
3 manieren om een zoete aardappel in de magnetron te koken
deze stapsgewijze doorgangen laten het proces zien van het bakken van een zoete aardappel in de magnetron, in blokjes en in plakjes.
hoe bak je een hele aardappel in de magnetron
1. Was de zoete aardappel grondig en prik hem vervolgens meerdere malen met een vork of mes aan elke kant.
2. Plaats de zoete aardappel op een magnetron-veilige plaat en kook in de magnetron op hoog voor 5-6 minuten. Controleer op doneness met behulp van dezelfde vork of mes van tevoren om te zien of het gemakkelijk doorboort de aardappel helemaal naar het midden. Als het meer tijd nodig heeft, magnetron in stappen van 30 seconden tot het klaar is.
3. Gebruik een mes om de zoete aardappel voorzichtig in de lengte open te snijden.
hoe zoete aardappel in blokjes koken in de magnetron
1. Was de zoete aardappel grondig, snijd dan in blokjes van Ā½ – 1 inch. Probeer de maten uniform te houden, zodat ze gelijkmatig koken.
2. Schik de zoete aardappel blokjes gelijkmatig verdeeld op een magnetron-veilige plaat en kook in de magnetron gedurende 3-4 minuten. Geen flipping nodig. Controleer de doneness door de grootste stukken te doorboren. Voeg 30 seconden toe als ze meer tijd nodig hebben.
3. Serveer deze in blokjes gesneden zoete aardappel als bijgerecht, of voeg toe aan salades, stoofschotels, stoofschotels en roergerechten. Of bewaar ze voor later gebruik.
hoe gesneden zoete aardappel in de magnetron te koken
1. Was de zoete aardappel grondig, snijd dan in schijven ongeveer ā – 1/4th inch dik. Probeer de dikte uniform te houden zodat ze gelijkmatig koken. Schijven die verschillende maten omtrek-wise zijn prima.
2. Schik de zoete aardappel op een magnetron-veilige plaat, iets overlappend. Begin met de buitenste rand van de plaat en werk je weg naar binnen. Kook 4-6 minuten in de magnetron; flip halverwege.Tip van een Expert: draag ovenwanten om gemakkelijk om te draaien en plaats een tweede microgolfbestendige plaat ondersteboven op de plaat met zoete aardappelen. Pak de twee platen stevig vast en draai om. Til de originele plaat op die nu bovenop ligt. Gesneden aardappelen worden nu in Ć©Ć©n keer omgedraaid! Terug naar magnetron om verder te koken.
3. Voeg gesneden zoete aardappel aan uw favoriete gerechten of dienen als “chips” en dip in uw favoriete saus of dip!
Serveersuggesties
voor hele zoete aardappel:
idee voor ontbijt of snack: besprenkel met favoriete notenboter en voeg een strooi kaneel toe.
hoofdgerecht idee: gemakkelijke Mexicaanse geĆÆnspireerde maaltijd: spul met zwarte bonen en top met salsa en koriander. Maak er een stevige chili van.
bijgerecht idee: serveer als bijgerecht met een scheutje zout en peper en wat melkvrije boter. Ik serveer het graag op deze manier met veganistische Steak, plantaardige Ierse stoofpot of Linzenbrood.
voor gesneden zoete aardappel:
Voeg toe aan salades of serveer als “chips” en dip in je favoriete saus of dip!
voor zoete aardappel in blokjes:
toevoegen aan salades, curries, wokgerechten, stoofschotels en stoofschotels. Bespaart een hoop tijd koken omdat je niet langer hoeft te wachten tot de zoete aardappel te worden gekookt!
Hoe bewaart u
u kunt bataten in de magnetron bewaren in een luchtdichte container in de koelkast gedurende maximaal 4 dagen. Je kunt de restjes ook gebruiken om aardappelpuree te maken. Ruil gewoon de witte aardappelen voor zoete aardappelen!
FAQ ‘ s
Ja! Je moet er gaten in prikken zodat de stoom kan ontsnappen. Anders kan je eindigen met een exploderende aardappel!
een middelgrote zoete aardappel duurt ongeveer 5 minuten in een magnetron. Voor grote zoete aardappelen, voeg 30-seconden stappen tot volledig gaar.
neem dezelfde vork of mes die u gebruikt om het te doorboren voor het koken en probeer het helemaal door de huid te prikken naar het midden van de aardappel. Als er enige weerstand is, ga dan door met koken. Als het vrij gemakkelijk door glijdt, is het klaar!
Nee, in feite is het een van de gezondere methoden voor het koken van een zoete aardappel vanwege de snellere kooktijd die helpt bij het behoud van voedingsstoffen.
om een zoete aardappel in de magnetron op te warmen, plaatst u de zoete aardappel gedurende 2-3 minuten op een magnetronveilige schaal en in de magnetron totdat deze doorverwarmd is.
absoluut! Voeg 2 extra minuten toe aan de kooktijd per extra zoete aardappel. Bijvoorbeeld, als het koken van twee zoete aardappelen, kook voor ongeveer 7 minuten. Voor drie zoete aardappelen, kook gedurende 9 minuten. Zorg ervoor dat uw magnetron is ingesteld op hoog vermogen. Als je een zwakkere magnetron hebt, moet je misschien meer tijd toevoegen.
als u genoten van dit recept laat dan een reactie hieronder en geef het 5 sterren! Of op Pinterest (vergeet niet om mij te volgen!) en help me alsjeblieft Delen op facebook!
š Recept
3 Eenvoudige Manieren om te Kook de Zoete Aardappel in de Magnetron
Print Pin
ingrediƫnten
- ā¢ 1 zoete aardappel
instructies
hele gebakken aardappel
-
was de zoete aardappel en prik er aan elke kant een paar gaatjes in met een vork.
-
plaats aardappel op een magnetron veilige plaat en magnetron op hoog voor 5-6 minuten. Als je Magnetron geen draaitafel heeft, draai je de aardappel halverwege. Controleer op doneness door het doorboren met een vork – als het glijdt door gemakkelijk is het klaar. Voeg 30 seconden toe als het meer tijd nodig heeft.
-
snijd de aardappel voorzichtig in de lengte open. Als de aardappel te heet is, wacht een minuut of twee tot het een beetje afkoelt, snijd dan.
-
Top met je favoriete toppings!
in blokjes gesneden zoete aardappel
-
was de zoete aardappel grondig, snijd dan in blokjes van Ā½ – 1 inch. Probeer de maten uniform te houden, zodat ze gelijkmatig koken.
-
Schik de zoete aardappel blokjes gelijkmatig verdeeld op een magnetron-veilige plaat en kook in de magnetron gedurende 3-4 minuten. Geen flipping nodig. Controleer de doneness door de grootste stukken te doorboren. Voeg 30 seconden toe als ze meer tijd nodig hebben.
-
Serveer deze in blokjes gesneden zoete aardappel als bijgerecht, of voeg toe aan salades, stoofschotels, stoofschotels en roergerechten. Of bewaar ze voor later gebruik.
gesneden zoete aardappel
-
was de zoete aardappel grondig, snijd dan in schijven ongeveer ā – 1/4th inch dik. Probeer de dikte uniform te houden zodat ze gelijkmatig koken. Schijven die verschillende maten omtrek-wise zijn prima.
-
Schik de zoete aardappel op een magnetron-veilige plaat, iets overlappend. Begin met de buitenste rand van de plaat en werk je weg naar binnen. Kook 4-6 minuten in de magnetron; flip halverwege. Tip van een Expert: draag ovenwanten om gemakkelijk om te draaien en plaats een tweede magnetronveilige plaat ondersteboven over de plaat met zoete aardappelen. Pak de twee platen stevig vast en draai om. Til de originele plaat op die nu bovenop ligt. Aardappelen zijn nu in Ć©Ć©n keer omgedraaid! Terug naar magnetron om verder te koken.
-
voeg gesneden zoete aardappel aan uw favoriete gerechten of dienen als “chips” en dip in uw favoriete saus of dip!