je hoort het de hele tijd als je naar een sportevenement kijkt: “Oh, dat lijkt op een ACL blessure! of laten we hopen dat ze haar ligament verstuikt heeft in plaats van het te scheuren.”

maar wat betekent dat?

een ligament is een korte band van taai, flexibel weefsel dat bestaat uit veel individuele vezels. Ligamenten verbinden bot met bot of bot met kraakbeen; hun primaire functie is om je botten in lijn te houden en te voorkomen dat je gewrichten bewegen op manieren die ze niet horen te bewegen.

ligamentletsel (ook wel verstuiking genoemd) kan optreden wanneer uw gewricht te veel stress heeft boven het normale bereik. Dit gebeurt vaak in de sport wanneer een atleet verdraait, onhandig landt of valt. De meest voorkomende verwondingen optreden aan de knie en enkel ligamenten, omdat ze voortdurend in actie en onder stress als ze dragen uw gewicht.

als een ligament volledig is gescheurd, moet een operatie worden gerepareerd, maar als het alleen is uitgerekt, kunt u dit soort letsel behandelen zonder chirurgie. Dr. Chris Clark en zijn team bij Premier Spine and Sports Medicine zijn experts in de behandeling van dit soort verwondingen. Hier zijn vijf methoden die ze kunnen gebruiken, afhankelijk van de ernst van uw letsel.

Rest

de algemeen aanvaarde wijsheid over hoe een ligamentletsel in eerste instantie moet worden behandeld, kan worden samengevat in één acroniem: rijst, wat staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. De laatste drie delen van deze methode hebben te maken met het beheersen van zwelling, maar laten we eerst praten over rust.

rust: als een lichaamsdeel gewond raakt, moet u het wat tijd geven om te herstellen zonder de voortdurende stress veroorzaakt door uw activiteiten. De hersteltijd zal variëren op basis van het letsel, maar je moet van plan om wat tijd te besteden rust dat gebied van je lichaam.

zwelling verminderen

ijs: de kou van het ijs zal u onmiddellijk na de verwonding wat pijn verlichten, en voortzetting van het aanbrengen zal de zwelling helpen verminderen door de bloedtoevoer naar het gewonde gebied te beperken. Je moet over het algemeen ijs voor 15-20 minuten na de blessure en vervolgens 15-20 minuten elke 2-3 uur voor de eerste paar dagen. Zorg ervoor dat het ijs in een papieren handdoek of dunne handdoek te wikkelen om te voorkomen dat het maken van direct contact met uw huid.

compressie: het verpakken van het gewonde gebied in een elastisch verband zal de plaats comprimeren en de zwelling verminderen. Wikkel het niet te strak, of u zult problemen met de bloedsomloop veroorzaken – als het gebied gevoelloos wordt of meer begint te zwellen, maak het verband los.

elevatie: Een laatste manier om zwelling te verminderen, is het verhogen van het gewonde gebied boven het niveau van uw hart. Dit vertraagt de bloedstroom naar het gebied, waardoor de zwelling tot een minimum beperkt blijft. Dit is vooral handig ‘ s nachts als je kunt slapen met je been gestut op een paar kussens, bijvoorbeeld.

Ligamentinjecties

als uw pijn ernstig genoeg is, kunt u een injectie met geneesmiddel nodig hebben om verlichting te bieden. Dit omvat gewoonlijk een verdovingsmiddel om het gebied te verdoven, en een corticosteroid, die een krachtige anti-inflammatory is die uw pijn beduidend kan verminderen. De injectie kan een paar dagen duren voordat het werkt. Als de zwelling afneemt, heb je waarschijnlijk geen nieuwe injectie nodig; als het blijft, krijg je over een paar maanden misschien nog een injectie.

PRP-therapie

als de steroïdinjectie geen pijnverlichting geeft, kan Dr. Clark een natuurlijke stof genaamd bloedplaatjesrijk plasma in de plaats van de verwonding injecteren. Dit plasma bestaat uit bloedplaatjes, dat zijn bloedcellen uit uw eigen lichaam (een centrifuge scheidt de bloedplaatjes van de rest van uw bloed) die genezing bevorderen wanneer ze een verwonding bereiken. De hoge concentratie van bloedplaatjes helpt uw ligament genezen sneller dan het normaal zou doen.

evenwichtstraining

evenwichts -, controle-en versterkingsoefeningen kunnen ook helpen uw ligamenten sneller te genezen dan anders het geval zou zijn. De specifieke oefening zal afhangen van uw specifieke verwonding, maar als u uw oefeningen op ten minste een dagelijkse basis herhaalt, zult u uw herstelproces enorm helpen door kracht en flexibiliteit terug in uw geblesseerde gebied op te bouwen.

deze behandelingsoplossingen zullen u goed op weg naar herstel van een ligament letsel. Het deskundige team van Premier Spine and Sports Medicine begeleidt u graag door uw herstel. Bel of boek vandaag nog online een afspraak!