Irengbam Jenny
fit en gezond blijven speelt een belangrijke rol in ons leven. Mensen verwaarlozen hun gezondheid als gevolg van de hectische dagelijkse schema ‘ s, maar er zijn kleine dingen die je kunt doen elke dag die zal toevoegen aan gezond en fit.
hier zijn enkele manieren om fit en gezond te blijven:
1 regelmatige controles:
men zou jaarlijkse fysieke controle moeten krijgen om ervoor te zorgen dat alles is zoals het zou moeten zijn. Er is geen kwaad het krijgen van regelmatige check-ups als het is goed voor je eigen lichaam. Doe borst of testiculaire zelf-onderzoeken en krijgen verdachte mollen uitgecheckt. Het krijgen van examens regelmatig voordelen voor u, want als en wanneer iets abnormaal is, krijgt u te weten over het tijdig en kunt u overleggen met uw arts.
2 voldoende slaap krijgen:
voldoende slaap krijgen is noodzakelijk om fit en gezond te blijven, velen van ons krijgen niet genoeg.Gebrek aan slaap heeft een enorme invloed op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het beïnvloedt ook de stofwisseling, stemming, concentratie, geheugen, motorische vaardigheden, stresshormonen en zelfs het immuunsysteem en de cardiovasculaire gezondheid.Door slaap kan het lichaam genezen, herstellen en verjongen.
3 lichaamsbeweging:
lichaamsbeweging is belangrijk om fit en gezond te zijn. Men moet elke dag enkele minuten lopen om fit te blijven.
het verbetert ook de bloedsomloop en het bewustzijn van het lichaam en kan depressie helpen bestrijden.
cardiovasculaire oefening helpt het hart en de longen te versterken, krachttraining helpt de spieren te versterken en strekken helpt het risico op letsel te verminderen door de flexibiliteit te vergroten.
4 eet gezond voedsel:
eet veel vers fruit, groenten en volle granen om gezond en fit te blijven. Neem ook magere bronnen van eiwitten zoals gevogelte, vis, tofu en bonen in uw dieet.
men dient een evenwichtige maaltijd te eten en niet te veel te eten. Junkfood zoals hamburgers, pizza en die in hoge mate worden verwerkt en kunstmatige zoetstoffen bevatten moeten strikt worden vermeden.
5 sla het ontbijt niet over:
men moet een gezond ontbijt nemen omdat het u energiek houdt en gevoed voor optimale mentale en fysieke prestaties. Het eten van ontbijt helpt om een stabiele bloedsuikerspiegel en een gezond gewicht te handhaven, omdat u minder kans op overindulge later op de dag.
6 Drink veel water:
Drink veel water omdat het helpt ons lichaam gehydrateerd te houden en een gezond lichaam te behouden. Het is de natuurlijke reiniger voor onze organen en spijsvertering. Water helpt ook bij het doorspoelen van gifstoffen via de huid en urine.
7 Neem geen stress:
Stress is niet goed omdat het het lichaam schaadt en een groot aantal problemen kan veroorzaken, van hartproblemen tot spijsverteringsproblemen. Oefening, meditatie, doen waar je van houdt, passende grenzen, spiritualiteit, in de natuur zijn en plezierige hobby ‘ s helpen om de schadelijke effecten van stress op het lichaam te verlichten.
overwerk niet en neem geen pauzes en omring jezelf met mensen die je steunen.
(compilatie)