de manier waarop u communiceert met uw romantische partner — en zij met u — is ongelooflijk belangrijk.

onderzoek identificeert herhaaldelijk ongezonde communicatie als een leidende factor achter echtscheiding, zoals blijkt uit deze 2018 onderzoek review en deze 2012 studie.

als Communicatie iets is wat je een uitdaging vindt, maak je geen zorgen. In aanvulling op de punten hierboven beschreven, kunt u een aantal specifieke benaderingen nuttig om interacties te verbeteren vinden.

actief luisteren voordat u begint te spreken

dit houdt meer in dan alleen woorden horen, en “kan u helpen begrijpen wat mensen zeggen”, legt relatiepsycholoog Mairéad Malloy uit. Er zijn zes vaardigheden betrokken, onthult ze:

• let op
• geen oordeel
• weerspiegelen
• verduidelijken
• samenvatten
• delen

wacht tot uw partner klaar is met praten, dan “zorg tonen en parafraseren om te laten zien dat u verloofd bent,” zegt Malloy.

maar actief luisteren vereist meer dan alleen het gebruik van je oren. “Gebruik je lichaamstaal en gebaren om te laten zien dat je verloofd bent,” suggereert Malloy. Ze stelt voor om je lichaam naar hen te sturen, af en toe knikken te delen en oogcontact te onderhouden.

open en eerlijk zijn met uw persoon

open en waarheidsgetrouw zijn is essentieel voor het opbouwen en behouden van integriteit en vertrouwen.

u hoeft niet bang te zijn om gedachten en gevoelens te delen, zelfs als u denkt dat uw partner het daar niet helemaal mee eens is.

als je iets aansnijdt waarvan je denkt dat het hen van streek kan maken, overweeg dan de beste tijd om het gesprek te voeren en manieren om het met vriendelijkheid te benaderen.

eerlijk zijn kan ook vereisen dat u zich kwetsbaar voelt, wat eng kan zijn, maar het aantonen van kwetsbaarheid kan helpen uw niveau van vertrouwen en verbinding te verdiepen.

het observeren van non-verbale signalen

lichaamstaal en andere visuele signalen Spelen even belangrijke rol in de communicatie als woorden. Gezichtsuitdrukkingen, Toon, snelheid en volume zijn indicatief, evenals dit artikel sectie over toon en gebaren in het communiceren verklaart.

je zou kunnen kijken naar wat de rest van hun lichaam transporteert.

en u kunt ook uw standpunt opmerken. “Als je niet de juiste houding en de juiste look die je aandacht, mensen pick-Up op het,” Malloy waarschuwt.

goede communicatie gaat over het bekijken van het volledige beeld.

gefocust blijven op het hier en nu

wanneer u een relatie hebt, kunnen kleine krampen langzaam omhoog rijzen: misschien legt uw partner de wc-bril niet neer, strooit vuile was door het hele huis, of laat hij toast kruimels over het aanrecht. Maar nu is niet het moment om erover te praten.

voor productieve communicatie, houd uw focus en houd het gesprek op de rails. “Het is een goed idee om te vereenvoudigen wat je probeert te zeggen en blijf op de boodschap die je probeert te communiceren,” Malloy zegt.

door van het onderwerp af te wijken en kritiek toe te voegen, wordt uw partner alleen maar defensiever. Als de spanning stijgt, is er een kans dat een (of beide) van jullie iets zullen zeggen waar je spijt van hebt.

objectief leidinggeven bij het bespreken van grote beslissingen

als u een onderwerp bespreekt waar u een sterk gevoel over hebt, is het gemakkelijk om emoties het over te laten nemen. In plaats daarvan kun je proberen om naar dingen te kijken vanuit een zo objectief, onpartijdig perspectief als je kunt.

heb je een huis gevonden waar je aan denkt om samen te komen? Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de opwinding, maar als het gaat om grote beslissingen, is het essentieel om naar het hele plaatje te kijken.

u kunt dus minder emotioneel gedreven factoren overwegen, zoals de vraag of u de terugbetalingen realistisch kunt betalen of of de kamers minimaal aan uw huidige behoeften voldoen.

het is misschien minder glamoureus, maar je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

wanneer een discussie wordt aangezwengeld in de richting van een argument

leiden argumenten zelden tot een succesvolle oplossing. Als jullie beiden standvastig zijn of een van jullie begint tegen te werken, ga dan niet te ver.

het kan frustrerend zijn om het gevoel te hebben dat je de dingen op dat moment nog niet hebt opgelost, maar “je hebt tijd nodig om je gevoelens te verwerken”, zegt Malloy. Als de communicatie verzuurt, ” neem de tijd en stel grenzen voor wanneer je terug gaat naar het gesprek, afhankelijk van waar het over gaat.”

onthoud ook dat we individuen zijn met onze eigen gedachten en overtuigingen. “Geef ruimte voor de verandering, opvattingen en meningen van de ander,” voegt ze toe. “Luister met mededogen wees verantwoordelijk.”

het onthouden van een beetje lichtzinnigheid of schakelen helpt gewoonlijk bij het resetten van

als dingen een beetje gespannen beginnen te worden, kan het injecteren van een vleugje humor in het gesprek een geweldige manier zijn om verlichting te bieden en te resetten. Het is een benadering die relatie expert Dr. John Gottman verwijst naar als een “reparatie poging”: een communicatietechniek hij crediteert als een primaire factor achter relatie succes.

hoewel relaties hun serieuze kanten hebben, zijn ze ook bedoeld om leuk te zijn. Een vriend of partner kan iemand zijn die geluk en lachen doordrenkt, en dat is een reden waarom je misschien graag bij hen bent. Het gaat om het vinden van die balans.

communiceren is meer dan om de beurt praten

“effectieve communicatie is meer dan alleen het overbrengen van een boodschap. Het richt zich op de uitwisseling van ideeën om relaties en interacties te verbeteren,” bevestigt Malloy. “Het gaat erom hoe we verbaal en non-verbaal geven en nemen, heen en weer gaan, ideeën aangaan en delen.”

we gaan interacties aan met een doel, of:

• prikkel een actie
• begrijp een andere persoon beter
• bereik een resolutie
• deel gedachten en emoties

u kunt open staan voor het feit dat het een onverwachte uitkomst kan hebben. Misschien een overeenkomst, compromis of vergeving nodig.