het verliezen van buikvet na de geboorte van een kind is geen gemakkelijke opgave. Het is veel moeilijker als je een keizersnede hebt gehad. U moet geduldig zijn met uw lichaam, omdat zwangerschap en het baren van kinderen u al veel hebben aangedaan. Na uw keizersnede, uw lichaam gaat in herstel, moet u er ook voor zorgen dat u gezond blijft om te voorzien in de behoeften van uw kind. Nieuwe moeders krijgen resultaten van lichaamsbeweging, dieet en het gebruik van CBD voor gewichtsverlies.

Tijdens de zwangerschap, vrouwen krijgen extra vet en een deel ervan gaat naar hun buik. Maar nu de baby eruit is, verdwijnt het vet niet zomaar. Laat celebrity postpartum transformatie foto ‘ s voor de gek houden. Veel vrouwen zullen niet terugkeren naar hun pre-baby lichamen een paar dagen na de bevalling. Je zou kunnen vinden dat je er nog steeds ongeveer 6 maanden zwanger voor de eerste paar weken na het krijgen van uw baby.

een keizersnede kan uw gewichtsverlies vertragen. Dat komt omdat je nodig hebt om te wachten tot je volledig hersteld om terug te gaan naar de sportschool. Zelfs als je fit wordt geacht om terug te keren naar de sportschool, je zou alleen in staat zijn om specifieke oefeningen uit te voeren.

borstvoeding

moedermelk is de voedingsbank van de natuur voor baby ‘ s. Moedermelk bevat veel voedingsstoffen die de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van uw kind te helpen. Borstvoeding uw baby helpt ook met hun immuniteit. De American Academy of Pediatrics (AAP) raadt uitsluitend borstvoeding aan voor de eerste zes maanden na de geboorte.

niettemin kan het geven van borstvoeding aan uw pasgeborene ook gunstig voor u zijn. Borstvoeding uw baby kan u helpen gewicht te verliezen. Dat heb je goed gelezen. Borstvoeding kan u helpen uw buikvet sneller te verliezen na de bevalling.

hoe verbrandt het vet? Het antwoord is energie. Om voldoende melk te maken om voldoende te voldoen aan de voedingsbehoeften van uw kind, gebruikt uw lichaam ongeveer 500 calorieën per dag. De energie die nodig is voor de dagelijkse productie van moedermelk stijgt naarmate uw kind groeit en meer eet. Uw lichaam kan vet winkels te verbranden om de energie die u nodig hebt voor een gestage levering van moedermelk.

het is niet alleen praten. Een studie gecontroleerd postpartum gewichtsverlies bij Amerikaanse vrouwen en vond 2.7% meer gewichtsverlies na 12 maanden onder vrouwen die uitsluitend borstvoeding hun baby ‘ s voor ten minste drie maanden dan hun tegenhangers. De studie toonde ook aan dat u een hogere kans om terug te keren naar uw pre-zwangerschap gewicht of lager als u uitsluitend borstvoeding uw baby voor de eerste paar maanden. Deze resultaten kunnen u een andere reden geven om de eerste paar maanden van het leven van hun pasgeborene uitsluitend aan moedermelk te wijden.

andere voordelen van borstvoeding voor u zijn het helpen van uw baarmoeder terug te keren naar de vorige grootte en het verlagen van het risico op postpartumdepressie na een keizersnede. Het kan ook uw menstruatiecyclus onderbreken en fungeren als anticonceptiemiddel van de natuur.

Eetvezel

afvallen houdt ook in dat u uw dieet moet veranderen. Het consumeren van een vezelrijk dieet in plaats van bewerkte voedingsmiddelen is essentieel voor het verminderen van uw postpartum buik na een keizersnede levering. Eten meestal whole foods is een gemakkelijke manier om vezels in uw dieet op te nemen. Vezel is een soort koolhydraten die je lichaam niet kan verteren. Het gaat onveranderd door je spijsvertering. Terwijl vezel technisch geen nutritioneel voordeel heeft, is het nog steeds geweldig voor uw spijsvertering.

vezel is belangrijk voor het reguleren van het suikermetabolisme in uw lichaam. Allereerst, met inbegrip van veel vezels in uw maaltijden helpt u vol te houden. Dus, kunt u consumeren meer terwijl het houden van uw calorieën in toom. Aangezien u vol van uw vorige maaltijd, kunt u weg te houden van ongezonde snacks. Het eten van een vezelrijk dieet is belangrijk als u probeert om gewicht te verliezen en te verbranden buikvet voor een vlakkere buik na een keizersnede.

u kunt genieten van de andere gezonde voordelen van vezels wanneer u het opneemt in uw dieet nadat u uw baby heeft gekregen via een keizersnede. Vezelconsumptie kan uw risico op hart-en vaatziekten en diabetes verminderen. Het consumeren van vezels in plaats van bewerkte voedingsmiddelen is ook uitstekend voor het behoud van uw darmgezondheid na een keizersnede. Het kan uw risico op diverticulaire ziekte, constipatie, en colorectale kanker te verminderen.

de dagelijkse aanbeveling voor vezels is ongeveer 20-30 gram per dag. Vezelrijke voedingsmiddelen die u misschien wilt opnemen in uw dieet om u te helpen voldoen aan uw dagelijkse behoeften zijn peulvruchten, noten, groenten, fruit en volle granen. Hoewel vers fruit een uitstekende bron van vezels zijn, moet u voorzichtig zijn met vruchtensappen. Sommige vruchtensappen hebben de vezels verwijderd en het nemen van hen misschien niet helpen u vezels op te nemen in uw dieet.

Drink veel Water

drinkt u voldoende water? Je urine kan het je vertellen. Lichtgele urine betekent dat u voldoende water drinkt. Aan de andere kant betekent donkere urine dat u uw waterverbruik moet verhogen. Voldoende water drinken is cruciaal tijdens je herstel na een keizersnede. Water helpt je gehydrateerd te houden en is cruciaal voor het verliezen van gewicht.

u verzadigd houden is een van de manieren waarop drinkwater U helpt met gewichtsverlies. Het drinken van voldoende water kan helpen u vol te houden tot u klaar bent voor uw volgende maaltijd. Ook kan dorst soms als honger voelen. Als u te dicht bij uw vorige maaltijd honger heeft, wilt u misschien eerst water proberen.

een andere manier waarop drinkwater u kan helpen vet te verbranden is via thermogenese. Hoewel de hoeveelheid vet verloren op deze manier is klein, het kan nog steeds bijdragen aan het helpen u uw buik doelen na een keizersnede. Het drinken van voldoende water is ook belangrijk als u na een keizersnede voldoende moedermelk wilt behouden.

als u moeite heeft om dagelijks voldoende water te drinken, zijn vloeibare calorieën geen aanvaardbaar alternatief. Het nemen van soda is niet een gezonde manier om te voldoen aan uw dagelijkse waterinname. Dergelijke dranken bevatten veel suiker en calorieën met zeer weinig voeding. Het gaat ook om te werken tegen uw gewichtsverlies na een keizersnede. In plaats daarvan, kruid je water met een citroen of komkommer plak en drink weg.

calorietekort

een calorietekort is een van de belangrijkste factoren voor gewichtsverlies. Het is fundamentele wetenschap. Als je meer calorieën verbruikt dan je nodig hebt, slaat je lichaam het overtollige vet op, dus gewichtstoename. Als u minder calorieën verbruikt dan uw dagelijkse behoeften, je lichaam dompelt in vetreserves aan de macht lichamelijke functies.

echter, U mag uw dagelijkse calorie-inname niet verlagen tot gevaarlijk lage waarden na een keizersnede. Je bent een nieuwe moeder en je moet gezond eten als je melk blijft produceren voor je baby. Het krijgen van goede voeding is ook essentieel voor uw lichaam om goed te genezen na een keizersnede.

extreem restrictieve diëten zijn niet goed voor u, vooral op dit moment. Als je verhongeren gewoon om gewicht te verliezen na een keizersnede, zou je uiteindelijk het verkrijgen van meer plaats. Verhongeringsdiëten kunnen ervoor zorgen dat je daarna eet. u bent ook waarschijnlijk om vals te spelen op diëten die te restrictief zijn. Een geweldige manier om u te helpen vasthouden aan uw calorie-tekort dieet is om meer vezelrijke opties op uw bord te zetten. Op die manier word je daarna nog steeds volgetankt.

een calorietekortdieet helpt u niet om alleen buikvet te verliezen na een keizersnede. Overschakelen naar een gezond dieet zal niet alleen direct je lichaam om vet te nemen van bepaalde lichaamsdelen. Echter, als het dieet helpt u met algemene gewichtsverlies, zult u beginnen om verbeteringen in uw buik te merken.

goed slapen

voldoende slapen bij een pasgeborene is een zware taak. Tussen talrijke voedingen en een kieskeurige baby, je zou nauwelijks krijgen tot vier uur slaap per nacht. Echter, het krijgen van uw lichaam terug na een keizersnede vereist dat u voldoende slaap te krijgen.

Stress en slaaptekort kunnen gewichtstoename veroorzaken. Stress Verhoogt uw cortisol niveaus die uw stofwisseling kunnen beïnvloeden. Als nieuwe moeder moet je elke nacht tot acht uur slapen als je het vet wilt afsnijden na een keizersnede.

voordat u moppert over hoe het onmogelijk is om zoveel slaap te krijgen, is er een trucje dat u kunt proberen. Slaap als je baby slaapt. Dus, in plaats van te proberen om te voldoen aan klusjes wanneer uw baby neemt hun volgende dutje, gebruik die tijd om je schoonheid rust te krijgen. Profiteren van die pauzes wanneer uw baby slaapt om te rusten, geeft u energie om productiever te zijn voor de rest van de dag.

als u het gevoel hebt dat u niet in staat bent om uw thuistaken bij te houden en voldoende slaap te krijgen, moet u misschien om hulp vragen. Familie en vrienden kunnen u helpen met een aantal taken tijdens deze periode. Er is wel een dorp voor nodig.

lichamelijke activiteit

het krijgen van uw baby via een keizersnede betekent dat het langer kan duren voordat u kunt sporten. Het raadplegen van uw arts is de zekerste manier om te weten of u klaar bent om te beginnen met sporten na een keizersnede bevalling. De meeste vrouwen zijn klaar voor wat fysieke activiteit tegen de achtste week na de incisie geneest.

als u weer lichamelijke activiteit krijgt, start dan langzaam. Lage impact workouts zijn meestal het beste als je je een weg naar meer veeleisende oefeningen werkt. Bijvoorbeeld, wandelen door de buurt of licht yoga kan een goede plek zijn om te beginnen. Je hebt meestal niet veel nodig om weer te gaan trainen. De comfortabele schoenen voor uw wandeling en een yoga mat zouden u moeten beginnen.

wanneer uw arts u toestemming geeft voor intensievere workouts, kunt u deze toevoegen. Zelfs als u het advies van uw arts opvolgt, moet u nog steeds naar uw lichaam luisteren. Neem pauzes wanneer je ze nodig hebt en drink genoeg water om je gehydrateerd te houden tijdens de training.

Aerobics is een uitstekende manier om calorieën te verbranden en zal u binnen een mum van tijd laten zweten. Aan de andere kant, het opheffen van gewichten kan u helpen krijgen afgezwakt en verliest het overtollige vet op uw buik. Begin met het opheffen van lichtere gewichten en werk je weg omhoog als je meer comfortabel. U kunt ook proberen oefeningen die specifiek gericht op uw buikspieren.

oefeningen die u na uw keizersnede kunt proberen, zijn onder andere bruggen, planken, Kegels, bekkenkanteling, voorwaartse bocht en onderbuik.

u kreunt en mompelt waarschijnlijk iets over het feit dat u niet genoeg tijd hebt om te trainen tussen de zorg voor de baby. U kunt echter meer tijd maken als u uw baby in uw trainingen opneemt. Zet je baby bijvoorbeeld in een kinderwagen en loop rond of gebruik je baby als gewichten voor weerstandstraining. U kunt genieten van de frisse wind buiten, oefenen en quality time doorbrengen met uw baby.

gebruik supplementen

het gebruik van gewichtsverlies supplementen ter ondersteuning van uw andere gewichtsverlies technieken kan u helpen sneller resultaten te zien. Gewichtsverlies supplementen werken door verschillende maaltijden. Sommigen kunnen uw eetlust te verminderen, terwijl anderen uw stofwisseling te verhogen.

CBD, populair voor pijnbestrijding, wint ook enige aandacht als een gewichtsverlies supplement. Studies tonen het potentieel van CBD voor gewichtsverlies aan. Voordat u CBD of een ander supplement gebruikt om af te vallen na een keizersnede, moet u met uw arts spreken. Dit is vooral belangrijk als u borstvoeding geeft vanwege de kleine kans dat de componenten van de pil kan maken in uw moedermelk.

het gebruik van supplementen om af te vallen na een keizersnede mag er niet toe leiden dat u in uw eerste week plotseling tot 10 pond daalt. Het is niet een magische gewichtsverlies pil. Als u plotseling gewichtsverlies opmerkt, moet u dit met uw arts bespreken.

de juiste gewichtsverlies supplementen moeten uw andere gewichtsverlies methoden ondersteunen. Dus, als je van plan bent om ze alleen te nemen en hopen dat het vet smelt weg, je zou niet geweldige resultaten te krijgen.

eet mager eiwit

mager eiwit is een ander voedsel dat naast vezels op uw bord moet zitten. Mager eiwit zoals vis en gevogelte kan u helpen uw vlakkere buik te bereiken. Mager eiwit bevat minder vet. Het is ook uitstekend in het houden van u vol, zodat u lange periodes tussen de maaltijden kunt gaan.

bovendien is mager eiwit essentieel voor de opbouw van spieren. Zodra u terug uit te werken en het opheffen van het gewicht, moet u ervoor zorgen dat u genoeg eiwitten krijgt. Uw eiwitconsumptie biedt de aminozuren die uw lichaam nodig heeft om te herstellen en spieren op te bouwen. Het bouwen van spier helpt geven uw buik meer definitie en toon. Eiwitten zijn ook belangrijk voor weefselherstel en uw herstel post-C-sectie.

Hoe lang na de C-sectie voor buik Krimpen

na het krijgen van uw baby, kunt u er nog een paar weken zwanger uitzien. Uw buik grootte is te wijten aan vetophopingen, vocht, en baarmoeder grootte. Voor de komende paar weken, je lichaam moet beginnen met het verwijderen van de overtollige vloeistoffen. Uw baarmoeder moet ook beginnen terug te keren naar zijn normale grootte en dit kan ongeveer 6-8 weken duren. Daarom moet je merken dat je buik krimpt als de dagen voorbij gaan. Uw baarmoeder kan ongeveer acht weken nodig hebben om terug te keren naar zijn normale grootte.

het wegwerken van de vetafzettingen in uw buik na uw keizersnede vereist uw bijdrage. Sporten, dieet, en het gebruik van supplementen kan u helpen met gewichtsverlies. U kunt ook andere manieren proberen om buikvet te verliezen, zoals buikbinding en postnatale massage. Postnatale massage helpt af te breken vloeistoffen in uw lymfeklieren. Als uw lymfestelsel drains de vloeistoffen weg, kunt u beginnen te merken uw buik steeds platter.

een postpartumgordel helpt uw buikspieren te ondersteunen en sommigen geloven dat het kan helpen uw buik te krimpen. U heeft echter de klaring van uw arts nodig voordat u een postpartumgordel gebruikt of een postnatale massage krijgt.

het belangrijkste wat u nodig hebt om uw buik platter te maken na een keizersnede is geduld. Zwangerschap duurde 40 weken om uw lichaam te veranderen, dus verwacht niet om terug te krijgen naar uw pre-zwangerschap grootte in slechts een paar dagen. Blijf consistent en volg met de tips en je zult snel genoeg resultaten zien.

conclusie

gefeliciteerd met het doorkomen van zwangerschap en bevalling. Nu het tijd is om te genezen en je lichaam terug te krijgen na de bevalling, is geduld de sleutel. Vertrouwen op het proces en consequent blijven kan u helpen langdurige resultaten te bereiken en eventueel uw pre-zwangerschap lichaam terug te krijgen.

na een bevalling met keizersnede kan borstvoeding u helpen met gewichtsverlies voor een vlakkere buik. Andere dingen die je kunt doen zijn het eten van veel vezels en magere eiwitten, drinkwater, oefenen, het handhaven van een calorie tekort, goed slapen, en het gebruik van supplementen.