heeft uw kind ooit hangry gehad? In een staat van honger en woede? Hangry kinderen zijn een “ding” om mee om te gaan. Leer waarom kinderen hangry krijgen en wat je eraan kunt doen.

ik krijg hangry. Mijn kinderen krijgen hangry en veel ouders Ik praat om te vertellen hun kinderen doen ook.

mijn man kan naar me kijken en vragen: “Wanneer heb je voor het laatst gegeten?”of zeggen,” het lijkt erop dat je iets moet gaan eten.”

een van mijn kinderen krijgt hangry, ook.

ze moet de hele dag vaak eten (altijd) of ze heeft gewoon geen gelijk.

is boos als honger eigenlijk een ding?

Ja, dat is het! Hangry is een populaire slogan die wordt gebruikt om dat gevoel te beschrijven als je te lang zonder eten bent gegaan. Het kan worden gemengd met humeurigheid, woede, meltdowns en driftbuien.

als je hangry bent, kun je nu alles en nog wat eten.

Hangry is geen Hoofdhonger

Hangry is een lichamelijk gevoel, gerelateerd aan een daling van de bloedsuikerspiegel die de stemming van uw kind verandert, soms zeer snel.

het is niet te verwarren met hoofdhonger, of het denken dat je honger hebt. In dit geval stuurt het lichaam geen eetlust signalen.

bijvoorbeeld, het kind dat klaagt dat hij honger heeft direct na het eten is eerder een geval van hoofdhonger dan fysieke honger of hangry.

Wat is er aan de hand?

een achtergrond op eetlust

we worden geboren met een natuurlijk gevoel van honger, een vermogen om het te herkennen, en een verlangen om het vrij effectief te blussen.

denk aan baby ‘ s: als ze honger hebben, huilen ze, zodat we weten dat het tijd is om te eten. Niet alle kreten wijzen echter op honger. Baby ‘ s huilen om verschillende redenen, waaronder ongemak, een natte luier en meer.

peuters vertellen ons door te janken, of ” smelt naar beneden.”

kinderen die van school thuiskomen, kunnen in de koelkast of bijkeuken scheuren, “uitgehongerd” en wanhopig om te eten.

bij kinderen is honger krachtig.

honger begint in de bloedstroom met een dip in de bloedsuikerspiegel na een periode van tijd is verstreken zonder te eten (over het algemeen drie tot vier uur voor kinderen; minder voor peuters).

deze dip van de bloedsuikerspiegel waarschuwt de hersenen om de maag te vertellen het hongerhormoon, ghreline, af te scheiden.

ghreline (ik zie het als “GRRRR, ik heb honger”) veroorzaakt gevoelens van honger en waarschuwt uw kind voor het voor de hand liggende feit: een behoefte om te eten. Hangry zijn is dit gevoel exponentieel.

Lees meer over de eetlust van uw kind.

groei beïnvloedt honger

het dynamische groeiproces veroorzaakt honger en stimuleert kinderen om te eten.

denk aan de tiener: hij eet veel omdat hij in een groeispurt zit.

een veel voorkomende “tell” is de frequente supermarkt stopt door de ouders, zoals elke twee dagen, alleen maar om de keuken gevuld te houden.

onthoud dat de eetlust altijd de groei volgt.

Lees meer over de groeispurt bij 13 tekenen is uw kind in een groeispurt.

Wat veroorzaakt overeten?

wanneer kinderen lange afstanden afleggen zonder voedsel, kan dat uiteraard hevige honger veroorzaken.

ook als uw maaltijden niet genoeg calorieën leveren of voedingsstoffen zoals eiwitten of vet missen, kunnen kinderen honger krijgen omdat hun eetlust niet is bevredigd.

in Tieners lijkt een dosis eiwit bij het ontbijt (ongeveer 25 tot 30 gram) te helpen hen langer vol te houden dan een ontbijt zonder eiwit of lage hoeveelheden eiwit.

wanneer kinderen niet tevreden zijn na maaltijden en snacks, kan er honger ontstaan, wat leidt tot overeten en/of ongezonde voedselkeuzes, en ja, mogelijk hangry.

Extreme honger zal bijna altijd leiden tot overeten.

Lees: 10 Redenen Waarom uw kind te veel eet

hoe voorkomt u woede en honger bij kinderen?

de beste manier om met een kind om te gaan dat de neiging heeft om hangry te krijgen is door het te voorkomen.

uw beste kans om dit te doen is om een strategie te hebben met maaltijden en snacks, inclusief de timing van het eten en het voedsel dat u kiest om te serveren.Natuurlijk kan er op onverwachte momenten nog steeds honger optreden, vooral als uw kind zich midden in een groeispurt bevindt.

echter, een strategie kan u helpen ervoor te zorgen dat bedelen in de keuken elk uur is de uitzondering, niet de regel.

4 Tips for Preventing honger Anger

Niemand wil een hangry kid. Hier zijn een paar suggesties om ervoor te zorgen dat uw kind goed gevoed is.

1. Plan maaltijden en snacks elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip.

voor peuters en kleuters, eetsessies om de 2-3 uur plannen. Voor kinderen, streven naar maaltijden en snacks om de 3-4 uur gebeuren.

en voor tieners kunnen maaltijden elke 3-5 uur plaatsvinden. Vermijd overgeslagen maaltijden of snacks, omdat dit kan leiden tot overeten later.

2. Gebruik vullende, voedzame voedingsmiddelen bij maaltijden en bij snacks.

redelijke hoeveelheden vetarme zuivelproducten, zuivelalternatieven die 5 gram of meer eiwit per kop bevatten, mager vlees, eieren, noten en bonen zijn allemaal eiwitbevattende voedingsmiddelen die kinderen een gevoel van volheid kunnen geven wanneer ze worden gegeten.

vezel is ook een voedingscomponent die u langer vol houdt en kan worden gevonden in 100% volle granen, fruit, groenten, bonen en meer.

ten slotte kan het toevoegen van een gezonde vetbron aan maaltijden, zoals avocado, olijfolie of voedingsmiddelen met inherent vet, zoals volle melk, ook de vullingsfactor verhogen.

3. Vroeg inladen.

een voedzaam ontbijt start de “motor” van het lichaam en bepaalt het patroon voor het eten op regelmatige tijdstippen gedurende de dag.

kinderen die het ontbijt overslaan, kunnen na school en tijdens het eten hongeriger worden.

4. Vraag je kind: heb je echt honger?

deze vraag start het gesprek over eten en zich tevreden voelen en helpt uw kind zich meer bewust te worden van zijn eetlust en wat het beste werkt om het te bevredigen.

als hij zegt dat hij echt honger heeft (en het is geen maaltijd of snack tijd), bied dan wat fruit of ander gezond voedsel aan (yoghurt, groenten).

geef niet toe aan verzoeken om koekjes of cheesy crackers.

ik heb een beetje ervaring met hongerige kinderen in mijn eigen huis! Lees hoe ik met deze realiteit omging in het verleden.

hoe beheert u het hangry-kind?

wilt u meer hulp bij het voeden van uw kind?

ik heb gidsen en ouderklassen en workshops om u te helpen uw kind beter te voeden! Bezoek het gevoede kind en bekijk ze.

de podcast Nourished Child geeft u ook praktisch advies over het voeden van uw kind, zowel binnen als buiten.

oorspronkelijk gepubliceerd in December 2015 / Bijgewerkt in September 2020