hunkeren naar voedsel gedecodeerd. Hunkeren naar voedsel: een van de grote mysteries van het leven. Gefrituurde kip, zoute chips, zoete ontbijtgranen, sappige watermeloen-je hebt waarschijnlijk al deze voedingsmiddelen op een bepaald punt. Maar waarom komt uw zoetekauw op sommige dagen in volle gang, en uw zoute verlangens op anderen? Ahem, wetenschap.

waar je ook naar verlangt, het kan de manier van je lichaam zijn om je te vertellen dat je eigenlijk iets anders nodig hebt. Ja, dat heb je goed gehoord.: Chips zijn misschien niet de remedie.

waarom verlang ik naar chocolade?

er is een reden waarom mensen zeggen dat chocolade medicijn is voor een slechte dag — de wetenschap zegt dat het eigenlijk je stemming verbetert. Als je constant het raken van de lokale supermarkt voor een andere Hershey ‘ s bar, probeer na te denken over wat je naar de winkel in de eerste plaats. Een studie van de American Chemical Society toonde aan dat chocolade de niveaus van serotonine en dopamine verhoogde-je weet wel, het Feel-good spul. Chocolade bevat ook magnesium en theobromine, waarvan bekend is dat ze stressniveaus verminderen en gespannen spieren ontspannen. Dit kan ook verklaren waarom ons lichaam hunkert naar chocolade tijdens de hoogte van onze menstruatiecyclus.

Waarom heb ik trek in kaas?

en we hebben het over meer dan alleen queso en chips. Ooey gooey Cheese-en andere soorten zuivel-hunkeren kan betekenen dat je lichaam behoefte heeft aan meer vitamine A of D (de meesten van ons hebben immers een vitamine D-tekort). Maar het is waarschijnlijker dat je gewoon een stemmingsboost nodig hebt. Kaas — hoe je het ook snijdt — bevat l-tryptofaan, een verbinding die de stemming verbetert en de ontspanning bevordert. Dus misschien een bad nemen in plaats van te genieten van een enorme kaasplank?! Of allebei. We zullen niet oordelen.

waarom verlang ik naar zout?

of u nu in de voorraadkast een zak chips zoekt of het zout op uw frietjes laadt, zout is een belangrijke indicator van een mineraaltekort. Zoute driften zijn gekoppeld aan lage niveaus van calcium, magnesium en zink. Sommige deskundigen zelfs denken dat onze zoute cravings zijn eigenlijk knapperige cravings in vermomming. Dus misschien in plaats van een zak chips, probeer een zak wortelen en kijk of dat het voor je doet.

Waarom heb ik trek in koolhydraten?

de echte vraag is wanneer hebben we geen behoefte aan koolhydraten?! Pasta, rijst en brood zijn drie van ‘ s werelds beste voedingsmiddelen (we kunnen hier bevooroordeeld zijn). Hoe dan ook, Elizabeth DeRobertis, R. D. vertelde Shape dat koolhydraten hunkeren meestal duidt op een lage bloedsuikerspiegel. Net als veel andere voedingsmiddelen worden koolhydraten ook geconsumeerd voor hun stemmingsverhogende eigenschappen. “Zodra een zetmeelrijk voedsel langs de achterkant van je tong komt, behandelt je lichaam het op dezelfde manier als zoetigheid,” zei Joseph Colella, MD in een interview met Cosmopolitan.Dat betekent dat zowel koolhydraten en snoep zijn tekenen dat je een mentale pauze nodig, emotionele release of nog beter, sommige achterstallige “me tijd.”

waarom verlang ik naar cafeïne?

om te beginnen kan het betekenen dat je verslaafd bent. Of dat je hunkert naar het gevoel van een warm kopje koffie. Beide zijn zeer waarschijnlijk. Maar cafeïne ‘ s energieverhogende kracht kan een gevolg zijn van een gebrek aan H20. “Stel je een verwelkte plant voor die water nodig heeft”, zegt DeRobertis. “Kort nadat je het water hebt gegeven, zal het weer opfleuren. Met mensen is het hetzelfde.”Moraal van het verhaal: als je je latte’ s ochtends al hebt gehad, probeer het dan eens te balanceren met een groot glas water en kijk of je op die manier een beetje meer pep in je stap krijgt.

Besteed aandacht aan uw lichaam — en uw verlangens — omdat dit ernstige gevolgen kan hebben. Je lichaam praat constant tegen je, dus het is tijd dat je luistert. Vertrouw ons: je zult er beter voor zijn.

als u hunkert naar deze voedingsmiddelen, zijn hier de vitaminen die u nodig hebt

uw lichaam heeft altijd behoefte aan belangrijke vitaminen en voedingsstoffen die energie en circulatie leveren, uw immuunsysteem versterken en uw botten en spieren versterken. Maar dit geldt vooral tijdens de wintermaanden, wanneer de lucht wordt ontdaan van vochtigheid en wanneer bepaalde vruchten en groenten minder overvloedig aan voedingsstoffen. Dat is wanneer je een beetje extra inspanning te zetten in ervoor te zorgen dat je krijgt wat je lichaam nodig heeft.

Enter: Deze zeven super mineralen die helpen bij de behandeling van enkele van de top bijwerkingen van het seizoen.

als u naar yoghurt, spinazie of bieten verlangt, heeft u meer calcium nodig.

als u uw trainingsroutine tijdens het koudere seizoen bijhoudt (goed voor u!), wilt u amp up van uw calcium inname bekend voor het opbouwen en onderhouden van sterke botten. Zelfs als we verwend zijn met ongewoon warm weer de laatste tijd, vergeet niet dat de sneeuw en het ijs zeker zullen komen, waardoor je meer vatbaar bent voor uitglijden en vallen.

als u verlangt naar eieren of vis, heeft u meer vitamine D nodig

wist u dat bijna de helft van de Amerikaanse volwassenen een tekort aan vitamine D heeft? Een van de belangrijkste bronnen van deze voedingsstof is blootstelling aan de zon, toch is ons keer op keer verteld om uit de zon te blijven. Dus hoe kun je je vullen, vooral tijdens de wintermaanden? Neem supplementen in de vorm van een pil, gelcap of zelfs vloeistof, of laden op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals melk, yoghurt, eieren, vis en bepaalde granen.

als u honger hebt naar avocado ‘ s of rood vlees, heeft u dan meer ijzer nodig

die zich zo versleten begint te voelen dat u de fitnesslessen die u tijdens de zomer en de herfst hebt gehaald nauwelijks kunt doorstaan? Dat zou heel goed de reactie van uw lichaam op een gebrek aan ijzer, een mineraal dat helpt boost energie niveaus en houdt je gaande, zelfs wanneer de zon al onder is. Probeer het nemen van supplementen, of laad je bord met voedingsmiddelen zoals spinazie, avocado ‘ s, lima en marine bonen, linzen en rood vlees.

als u zin heeft in sinaasappels of als u zich niet lekker voelt, heeft u meer vitamine C

nodig.u weet dat u deze vitamine moet innemen als u verkouden bent, maar het is belangrijk om in de winter te eten, ongeacht of u ziek bent of niet. Dat komt omdat er in de meeste gevallen minder vitamine C zit in de groenten en fruit die je eet van November tot maart, wat betekent dat je nog meer van deze superfoods moet eten—of op supplementen moet vertrouwen—om je lichaam te ondersteunen en ziekte te voorkomen.

als u naar noten of asperges verlangt, heeft u meer vitamine E

Als u gevoelig bent voor droge huid, haar en nagels, heeft u waarschijnlijk al een tekort aan deze belangrijke vitamine. (De vriestemperaturen en de lage luchtvochtigheid die het vocht van uw lichaam verwijderen, helpen ook niet.) Om te helpen terug te brengen wat broodnodige vocht, vasthouden met lauwe douches en vul vul je bord met noten zoals zonnebloempitten, amandelen en pinda ‘ s, en groenten zoals asperges, mosterdgroen en snijbiet.

als u honger hebt naar brood of bladgroen, heeft u meer B-vitamines nodig

als de herfst overgaat in de winter? Je bent verre van alleen. Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is een echte zaak, die 15% van de Amerikaanse bevolking. Ter bestrijding van depressie en humeurigheid, laden op B-vitamines, waarvan bekend is dat ze deze symptomen te bestrijden en boost energie niveaus. Haal je vulling uit volkoren granen, brood, donkere bladgroenten, rood vlees en bruine rijst. Tot ziens, stress!

als u zin heeft in linzen of rauwe spinazie, heeft u meer magnesium nodig

Als u niet genoeg van dit kritische mineraal heeft, kunt u vatbaarder worden voor droevige symptomen door de productie van stemmingsstabiliserende stoffen zoals serotonine en melatonine in uw lichaam te verminderen. Magnesium werkt ook om je spier-en zenuwfunctie te behouden, zodat je beter in staat bent om het te verpletteren door middel van squat stoten en burpees in bootcamp klasse. De beste manier om uw inname van de big M te stimuleren is om rauwe spinazie, noten en zaden, bonen en linzen, en avocado ‘ s te eten.