de computer is voor volwassenen en kinderen een essentieel hulpmiddel in veel verschillende banen en activiteiten. Maar lange periodes van het gebruik van een computer kan uw kans op het ontwikkelen van een blessure te verhogen. Ongepast computergebruik kan spier-en gewrichtspijn, overmatig gebruik verwondingen van de schouder, arm, pols of hand, en vermoeidheid van de ogen veroorzaken.
kinderen kunnen bijzondere fysieke en psychische problemen ondervinden als ze te veel computerspelletjes spelen. U kunt deze risico ‘ s verminderen of vermijden met de juiste meubels, een betere houding en goede gewoonten, zoals het nemen van rustpauzes en het beperken van de tijd besteed aan het spelen van computerspelletjes.

rug-en nekpijn, hoofdpijn en schouder – en armpijn zijn vaak computergerelateerde letsels. Dergelijke spier-en gewrichtsproblemen kunnen worden veroorzaakt of verergerd door slecht werkstation (bureau) ontwerp, slechte houding en zitten voor lange periodes van tijd.
hoewel zitten minder spierinspanning vereist dan staan, veroorzaakt het nog steeds lichamelijke vermoeidheid (vermoeidheid) en MOET u delen van uw lichaam gedurende langere tijd stabiel houden. Dit vermindert de bloedcirculatie naar uw spieren, botten, pezen en ligamenten, wat soms leidt tot stijfheid en pijn. Als een werkstation niet goed is ingesteld, kunnen deze stabiele posities nog meer stress op uw spieren en gewrichten veroorzaken.
Tips om spier-en gewrichtsproblemen te voorkomen zijn onder andere:

• zit achter een verstelbaar bureau dat speciaal is ontworpen voor gebruik met computers.
• de computermonitor (scherm) op ooghoogte of iets lager hebben.
• Houd uw toetsenbord op een hoogte waardoor uw ellebogen comfortabel aan uw zij kunnen rusten. Je onderarmen moeten ongeveer evenwijdig zijn met de vloer en vlak met het toetsenbord.
• Stel uw stoel zo in dat uw voeten plat op de vloer rusten, of gebruik een voetenbank.
• gebruik een ergonomische stoel, speciaal ontworpen om uw wervelkolom te helpen zijn natuurlijke curve vast te houden tijdens het zitten.
• gebruik een ergonomisch toetsenbord zodat uw handen en polsen zich in een natuurlijkere positie bevinden.
• neem regelmatig korte pauzes en ga wandelen, of doe stretchoefeningen aan uw bureau. Sta vaak.

spieren en pezen kunnen pijnlijk worden bij repetitieve bewegingen en ongemakkelijke houdingen. Dit staat bekend als ‘overmatig gebruik letsel’ en komt meestal voor in de elleboog, pols of hand van computergebruikers. Symptomen van deze overmatig gebruik verwondingen omvatten pijn, zwelling, stijfheid van de gewrichten, zwakte en gevoelloosheid.

Tips om overmatig gebruik van de hand of arm te voorkomen zijn:

• zorg dat uw muis op dezelfde hoogte is als uw correct geplaatste toetsenbord.
• plaats de muis zo dicht mogelijk bij het toetsenbord.
• Gebruik uw hele arm, niet alleen uw pols, wanneer u de muis gebruikt.
• Type licht en voorzichtig.
• meng uw taken om lange, ononderbroken stukken van het gebruik van de computer te voorkomen.
• Verwijder uw handen van het toetsenbord wanneer u niet actief typt, om uw armen te laten ontspannen.

vermoeide ogen door computergebruik

door uw ogen gedurende lange tijd op hetzelfde afstandspunt te richten, wordt vermoeidheid veroorzaakt. Het menselijk oog kijkt structureel liever naar objecten op meer dan zes meter afstand, dus elk werk dat van dichtbij wordt uitgevoerd, stelt extra eisen aan uw oogspieren.
het verlichte computerscherm kan ook vermoeidheid van de ogen veroorzaken. Hoewel er geen bewijs is dat oogvermoeidheid uw gezichtsvermogen beschadigt, kunnen computergebruikers symptomen krijgen zoals wazig zien, tijdelijk onvermogen om zich te concentreren op verre objecten en hoofdpijn.

voorkomen van vermoeide ogen door computergebruik

Tips om vermoeide ogen te voorkomen:

• zorg ervoor dat uw belangrijkste lichtbron (zoals een venster) niet in uw gezicht of direct op het computerscherm schijnt.
• Kantel het scherm licht om reflecties of verblinding te voorkomen.
• zorg ervoor dat het scherm niet te dicht bij uw gezicht staat.
• plaats het scherm op ooghoogte of iets lager.
• verminder het contrast en de helderheid van uw scherm door de bedieningselementen aan te passen.
• kijk vaak weg van het scherm en focus op verre objecten.
• regelmatig oogonderzoeken ondergaan om te controleren of vervaging, hoofdpijn en andere daarmee samenhangende problemen niet worden veroorzaakt door onderliggende aandoeningen.

letsels van laptopcomputers

het toenemende gebruik van laptopcomputers heeft bij computergebruikers meer pijnen, spanningen en verwondingen veroorzaakt.
laptopcomputers zijn ontworpen om gedurende korte tijd te worden gebruikt wanneer een persoon geen toegang heeft tot een desktopcomputer. Maar tegenwoordig gebruiken veel mensen de hele tijd een laptop.
het probleem is dat de monitor en het toetsenbord van een laptop zeer dicht bij elkaar liggen. Als u de monitor op de juiste hoogte voor uw rug en nek positioneert, til u uw armen en schouders te hoog op. Maar om het toetsenbord op de beste hoogte voor uw armen en schouders te positioneren, moet u uw schouders en nek om de monitor te zien.

het dragen van uw laptop kan ook uw spieren en gewrichten belasten.

letsel van laptops voorkomen

Tips om laptoprisico ‘ s te verminderen zijn onder meer:

• gebruik zo vaak mogelijk een correct ingestelde desktopcomputer in plaats van een laptop.
• gebruik randapparatuur, zoals een dockingstation, aparte toetsenbord -, muis-en laptopstandaard.
• neem regelmatig pauzes.
• Draag uw laptop in een rugzak of in bagage met wielen.

onderzoekers geloven dat elektronische spelletjes een van de oorzaken kunnen zijn van obesitas bij kinderen (zeer overgewicht). En net als volwassenen kunnen kinderen ook last krijgen van overmatig gebruik van de hand, en spier-en gewrichtsproblemen zoals rug-en nekpijn of hoofdpijn.
sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het spelen van gewelddadige computerspellen en een grote hoeveelheid speltijd bij sommige kinderen agressief gedrag kan veroorzaken en het schoolwerk van een kind negatief kan beïnvloeden. Hoewel computer-en videogames leuk zijn en voordelen bieden zoals een beter ruimtelijk bewustzijn, moeten ouders er rekening mee houden dat matiging belangrijk is bij het vermijden van gezondheidsproblemen.

gezondheidsrisico ‘ s van computerspellen

het spelen van computerspellen te lang of zonder de juiste meubels en houding kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals:

• overmatig gebruik letsels aan de hand
• obesitas
• spier – en gewrichtsproblemen
• oogpijn
• gedragsproblemen waaronder agressief gedrag
• lichtgevoelige epileptische aanvallen (veroorzaakt door knipperende of snel veranderende lichten-dit is zeldzaam).

ouders kunnen het risico verminderen dat kinderen computergerelateerde gezondheidsproblemen ontwikkelen. U kunt uw kind aanmoedigen om:

• ten minste één meter van het scherm te zitten
• regelmatig pauzes te nemen
• andere activiteiten uit te oefenen. Moedig uw kind aan om te genieten van verschillende hobby ‘ s en interesses, met name sport en fysieke activiteiten.

u kunt ook:

• redelijke tijdslimieten instellen voor het spelen van uw kind. In sommige richtlijnen wordt aanbevolen om per dag niet meer dan twee uur schermtijd
• de computer, het Bureau, de stoel en het toetsenbord aan te passen aan de lengte van uw kind. Stel de stoel bijvoorbeeld zo aan dat de voeten van uw kind plat op de vloer rusten
• koop een ergonomische stoel
• koop een kleinere muis die past bij de grootte van de hand van uw kind
• Leer uw kind het toetsenbord en de muis goed en veilig te gebruiken, zoals zachtjes op de knoppen en andere bedieningselementen drukken. Het gebruik van onnodige kracht verhoogt het risico op overmatig gebruik.

voordelen van computerspellen

video-en computerspellen spelen is erg leuk en kan kinderen ook andere belangrijke voordelen bieden. Afhankelijk van het spel, kan het spelen verbeteren:

• ruimtelijk bewustzijn
• iconische vaardigheden (afbeeldingen of diagrammen lezen)
• visuele aandachtsvaardigheden (zoals het tegelijkertijd bijhouden van verschillende objecten)
• aandachtsspanne bij kinderen met aandachtsproblemen.

waar kunt u hulp krijgen

• uw arts
• fysiotherapeut
• gezondheids-en veiligheidsfunctionaris
• Australian Physiotherapy Association Tel. (03) 9092 0888 of 1300 306 622
• WorkSafe Victoria Tel. (03) 9641 1444 of 1800 136 089

• werken aan een computer kan rug -, nek-en schouderpijn, hoofdpijn, vermoeide ogen en overmatig gebruik van armen en handen veroorzaken.
• u kunt computergerelateerde letsels helpen voorkomen met goede meubels, een betere houding en goede werkgewoonten.
• ouders moeten redelijke termijnen stellen voor het computergebruik en het spelen van videospelletjes door hun kinderen.
• uw kind dient regelmatig pauzes te nemen van het gebruik van een computer en dient elke dag lichamelijke activiteiten te verrichten.