er zijn een aantal dingen waarvan je nooit denkt dat je ze zult google-like drachting safe sandwiches. Maar hier ben ik, 21 weken zwanger en mis ik een overvolle broodje vlees. Alleen omdat je zwanger bent betekent niet dat je je moet onthouden van iets lekkers (zoals een broodje). Afgezien van salades als een gemakkelijke zwangerschap lunch idee, zoals Sandwiches om te eten tijdens de zwangerschap.
wist u dat de meeste vleeswaren op de lijst “niet eten tijdens de zwangerschap” staan? Veilige vleeswaren worden gedroogd en gezouten, zoals pepperoni en salami. Verwerkt lunchvlees moet tijdens de zwangerschap worden vermeden om listeriose, een ziekte veroorzaakt door de bacteriën listeria, te voorkomen. Volgens de FDA hebben zwangere vrouwen ongeveer 10 keer meer kans om listeriose te krijgen dan andere gezonde volwassenen (bron).
de beste Sandwiches om te eten tijdens de zwangerschap
als je zin hebt in een snelle Easy sandwich, bekijk dan mijn drie favoriete broodjes zonder vlees.
BLT met Avocado
ik waardeer een BLT nooit zo veel als nu! Er is iets zo geweldig aan knapperig kalkoen spek (of echt spek!), verse sla, een sappige tomaat, en shmear van mayonaise. Ik wil ook graag een beetje gezouten avocado toe te voegen van tijd tot tijd. Extra ingrediënten om een BLT te upgraden zijn: gebakken ei, spruiten, vijgenjam, pesto, tomatenboter en chipotle mayo.
BLT met Avocado
Ingrediënten
- 3-4 plakjes gekookte kalkoen bacon
- 4 plakjes tomaat
- romaine of boter bladeren sla, gewassen, gedroogde
- 1/4 gesneden avocado
- 1 eetlepel mayo
- zout en peper
- 1 portugees roll OF brood naar keuze geroosterd of knapperig onder vleeskuiken in oven
instructies
-
spreid mayo aan één kant van de Portugese rol.
-
laag spek, sla, tomaat en avocado.
-
breng op smaak met zout en peper.
-
geniet ervan!
Kip Salade met Jalapeños op Geroosterd Zuurdesem
Een van mijn zwangerschap hunkeren is kip salade met jalapeños. Er is iets over de pittige ingelegde crunch van jalapeños gecombineerd met gladde kipsalade – vooral op een sneetje geroosterd zuurdesem. De kicker is: Ik hou niet van het maken van mijn eigen kipsalade tijdens de zwangerschap, omdat het proces maakt me kokhalzen. Dus, ik koop verse kipsalade op onze lokale markt aan het begin van elke week. Hier is een geweldig recept voor kipsalade als je je eigen wilt maken.
verse Mozzarella, geroosterde rode pepers, Pesto en balsamico glazuur Sandwich
Caprese salade is zo ‘ n gemakkelijk gerecht en zo heerlijk – vooral wanneer het gepaard gaat met ciabattabrood. Ik laag pesto, verse mozzarella plakjes, geroosterde rode paprika, en een motregen van balsamico glazuur op ciabatta voor een rustieke Italiaanse sandwich. U kunt verse basilicumbladeren, olijfolie toevoegen of zelfs de sandwich grillen om het naar het volgende niveau te brengen.
als u hunkert naar broodjes tijdens de zwangerschap (zoals ik), kijk dan eens naar wat meer zwangerschapsveilige sandwichideeën.
- warme of koude kreeft Roll
- gevulde eiersalade Sandwich
- Crockpot Kip Philly Grinder
- gegrilde pindakaas, banaan en aardbeiengelei Sandwich
- tonijn (niet mijn favoriet-maar een beperkte hoeveelheid tonijn is veilig!)
- groenten en Hummuswikkel
- Fluffernutter & pindakaas Sandwich
- geroosterde groenten, geitenkaas, balsamico glazuur Panini
- 17 alternatieven voor lunchvlees
- overheerlijke vegetarische Sandwiches
andere veilige sandwiches zijn: pindakaas en gelei, gegrilde plantaardige Panini