Als u niet naar de sportschool gaat, alleen vanwege uw 5 werkdagen en 9 uur dienst, denk dan aan de huisvrouwen die dag in en uit werken zonder vakantie. Beste huisvrouwen, we weten dat je veel werkt en een bezoek aan een fitnesscentrum is zeker een taak. Maak je geen zorgen, we hebben een eenvoudige oplossing, die u thuis kunt proberen en fit blijven. Als u degene bent die die extra kilo ‘ s wil verliezen, probeer dan de onderstaande tips die met ons zijn gedeeld door fitnessexperts Vikas Dabas en Pulkit Nehra.

eet slim

als het eten met de handen u de smaak kan doen voelen, zal langzaam eten uw lichaam helpen alle voedingsstoffen te extraheren. Ja, je hebt het goed gelezen! Langzaam eten is belangrijk om alle voedingsstoffen te extraheren en het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Zorg er ook voor dat je telt wat je eet, hoe je eet en wanneer je eet om een balans te creëren. In het geval dat u gewicht moet verliezen, zorg ervoor dat u uw diner licht met nul koolhydraten inhoud te houden.

lopen, lopen en lopen

voordat u uw kinderen in de avonduren te parkeren, bereid je voor om hun metgezel te zijn. Dit zal niet alleen helpen hen hebben een comfort niveau van uw aanwezigheid, maar het zal ook helpen u gewicht te verliezen. Het is waargenomen dat moeders die naar het park gaan met kinderen fitter zijn dan degenen die dat niet doen. de handeling van rondrennen, helpen een paar centimeter te verliezen en de inademing van frisse lucht herleeft het hele mechanisme.

Mis niet: Wandelen Is de beste oefening die je kunt doen houd je lichaam Fit en gezond

probeer Tabata

want huisvrouwen die naar de sportschool gaan of naar een yogacentrum rijden kunnen lastig zijn. In dat geval wordt voorgesteld om Tabata-intervallen thuis te proberen. Tabata is een hoge intensiteit training die snelle oefeningen omvat. Alles wat je hoeft te doen is, joggen voor 20 seconden en dan rusten voor 10 seconden en herhaal opnieuw. Doe dit ongeveer 7-8 keer en voel de verandering.

kies gezonde Snacks

het gebeurt vaak dat tijdens de vrije tijd, onze geest wordt afgeleid om eetbuien en de eerste keuze die in gedachten komt is ‘fast food’. Voor degenen die willen afvallen fastfood en voedsel met een hoog vetgehalte is een grote NO. In het geval van hunkeren, genieten van snacks zoals bajra namkeen, Ragi chips en in plaats van frisdrank liever chaach, lassi en Sattu sharbat.

niet veel Stress

Stress is een van de redenen die een gebrek aan evenwicht in het lichaam veroorzaken en aanleiding geven tot verschillende gezondheidsproblemen. De meest voorkomende van alles is verhoogde bloeddruk. Er wordt voorgesteld om allerlei soorten stress te vermijden en de meest effectieve manier is door middel van meditatie. Het chanten van ‘ Aum ‘ samen met gereguleerde ademhaling helpt stress vrij te maken en geeft direct energie aan het lichaam.

Mis niet: wilt u afvallen? Stop Dan Met Het Eten Van Deze Voedingsmiddelen Onmiddellijk!

voldoende slapen

volgens de deskundige is het belangrijk om te rusten en het lichaam te laten verjongen. Onderzoek zegt dat slapen gedurende 8-9 uur ‘ s nachts niet alleen het lichaam opnieuw energie geeft, maar ook het spijsverteringsstelsel verbetert. Daarnaast is power nap overdag ook goed.

oefen tijdens het koken of train naar uw favoriete shows. Deze is leuk! Degenen die graag hun benen schudden tijdens het koken voelt dat de handeling verjongt hun ziel en geeft hen energie. Volgens fitness experts, dansen tijdens het koken of het uitvoeren van elke fysieke activiteit tijdens het kijken naar TV of het luisteren naar muziek vermindert de vermoeidheid niveaus als gevolg van afgeleid geest en helpt bij gewichtsverlies.