een actieve levensstijl leiden betekent ploeteren in een aantal activiteiten. En we weten allemaal dat elke individuele activiteit heeft een lijst van must-have uitrusting. Voor hardlopers staan schoenen bovenaan die lijst, en hardlopers zijn berucht gepassioneerd en partijdig over wat ze op hun voeten zetten. Die passie kan duur worden.
dus als het tijd is om te ploeteren in een andere sport – laten we zeggen, tennis-lopers zouden willen geloven dat hun go-to hardloopschoenen ook prima tennisschoenen kunnen zijn. Geef je geld maar uit aan het racket, toch?
ook als je een gewone tennisser bent en op het punt staat te trainen voor je eerste 5k, zou je geneigd kunnen zijn te denken dat de schoenen die je door drie sets op het veld halen je zeker door drie mijl kunnen krijgen.
de vraag is: is dit waar?
investeren in hardloopschoenen van goede kwaliteit kan het duurste zijn om hard te lopen. Maar velen van ons hebben al een paar tennisschoenen rond het huis liggen, en het kan verleidelijk zijn om gewoon te beginnen lopen in die.
maar is het een goed idee?
hier is wat u moet weten over de verschillen tussen de twee soorten schoenen.
de belangrijkste verschillen
in een oogopslag hebben hardloopschoenen en tennisschoenen veel overeenkomsten, althans aan de buitenkant. Maar onder het oppervlak, zijn er een aantal grote verschillen die je merkbaar kunt voelen.
Hardloopschoenen
hardloopschoenen zijn vaak meer gericht op demping dan tennisschoenen. Ze hebben een gewatteerde middenvoet en hiel, ontworpen om de impact te absorberen wanneer je voet de grond raakt.
terwijl stabiele hardloopschoenen meer ondersteunend zijn dan andere schoenen, is er meestal weinig laterale stabiliteit in hardloopschoenen.
waarom? Want hardloopschoenen zijn eigenlijk bedoeld om je in slechts één richting te bewegen: voorwaarts. Niet alleen vooruit, maar vooruit met een redelijk constante snelheid. Er is weinig tot geen zijwaartse beweging. Om die belangrijke gram te redden, hebben hardloopschoenfabrikanten geen technologie om je voeten zijdelings te stabiliseren. Het is gewoon niet nodig.
tennisschoenen
tennisschoenen zijn verschillend. Ze zijn in de eerste plaats minder gedempt. Dit zorgt voor een veel grotere stabiliteit bij het veranderen van richtingen en snelheden. En tennis is een start-en-stop, heen-en-weer spel waar snelle bewegingen kunnen maken of breken elk punt.
daartoe zijn tennisschoenen veel meer gericht op stabiliteit, en in het bijzonder op laterale stabiliteit. Tennisschoenen zijn gemaakt om het enkeldraaien zoveel mogelijk te voorkomen. Deze stabiliteit is veel belangrijker voor een tennisser dan gewicht te besparen, dus ze zijn iets zwaarder dan hardloopschoenen en hebben ingebouwde ondersteuning voor zijwaartse bewegingen.
ondersteuning en stabiliteit
over het algemeen hebben traditionele hardloopschoenen geen overmatige ondersteuning.
Extra ondersteuning is belangrijk voor lopers die proneren-dat wil zeggen, waarvan de voeten naar binnen rollen tijdens het lopen of rennen. Dit soort hardlopers doen het vaak beter met een stabiliteitsschoen, die extra stabiliteitsmaatregelen ingebouwd heeft om voetrollen tegen te gaan.
degenen die de extra ondersteuning niet nodig hebben, kunnen wegkomen met neutrale hardloopschoenen, die nog steeds de hiel-tot-teen beweging van hardlopen ondersteunen.
bij het spelen van tennis is algemene ondersteuning niet genoeg. Een tennisser moet side-to-side ondersteuning (ook bekend als laterale ondersteuning), als het mechanisme van het bewegen rond een tennisbaan vereist veel snelle zijwaartse bewegingen.
tennisschoenen zijn speciaal ontworpen met extra zij – aan-zijsteun om te voorkomen dat spelers zichzelf verwonden op het veld.
demping
vrijwel alle Loopschoenen hebben een zekere demping. Demping is belangrijk in hardloopschoenen, want er is een aanzienlijke hoeveelheid kracht op je voeten elke keer dat ze de grond raken.
een dikke, schokabsorberende laag kussen in Loopschoenen kan helpen om de impact te dempen en de druk op de gewrichten te verminderen. Dit kan helpen voorkomen dat loopblessures optreden op de voet staking. Het vertraagt ook aanzienlijk het begin van vermoeidheid.
het maakt niet uit wat uw hardloopdoelen zijn, een schoen met kussens is essentieel. De mate van demping hangt af van u en uw voorkeuren.
hardloopschoenen met blote voeten zijn echter ook een ding. Deze zijn aanzienlijk minder kussens dan gewone hardloopschoenen, maar de meerderheid van de lopers liever iets met een beetje kussen om de kracht op hun voeten en gewrichten te dempen.
tennisschoenen bieden meestal iets minder kussens dan hardloopschoenen. Ze zijn meer specifiek ontworpen voor zijwaartse beweging, en er is minder nadruk op voetenvulling en meer op zijdelingse bescherming.
gewicht
of u nu een marathon loopt, traint, sprint of zigzagt rond de tennisbaan, het gewicht van uw schoenen is van belang.
Loopschoenen zijn doorgaans lichter. Snelheid is belangrijker in een hardloopwedstrijd dan op de tennisbaan. Op het veld, licht zijn op je voeten en in staat om richtingen snel te verschuiven is de sleutel.
dat wil niet zeggen dat tennisschoenen stenen zijn! Natuurlijk niet – ze zijn nog steeds vrij licht in vergelijking met bijvoorbeeld basketbalschoenen of schaatsschoenen.
naast het feit dat lichter, hardloopschoenen zijn vrij flexibel om te zorgen voor een natuurlijke bocht van de voet als een overgangen van hiel naar teen. Ze zijn waarschijnlijk een beetje comfortabeler dan tennisschoenen, dankzij deze flexibiliteit. Als je de juiste hardloopschoenen voor je draagt, kun je er de hele dag comfortabel in doorbrengen.
tennisschoenen zijn meestal iets zwaarder en steviger. Omdat ze gemaakt zijn om de zijkanten van de voeten te ondersteunen, zijn ze stijver en minder flexibel dan hardloopschoenen. Je krijgt die schoenen met minder gewicht achter hen, maar ze bieden ook minder ondersteuning.
zool en duurzaamheid
hardloopschoenen zijn aanzienlijk minder duurzaam dan tennisschoenen. Lopers hebben de neiging om nieuwe schoenen te kopen wanneer de demping afvlakt, of de responsiviteit van de schoenen begint te krijgen minder. Dit begint meestal te gebeuren na ongeveer 300 mijl, die voor sommige lopers slechts een kwestie van een paar weken kon zijn.
tennisschoenen gaan meestal iets langer mee. Spelers zullen vaak vervangen wanneer de zool draagt glad en biedt geen grip op het veld meer.
hiel-tot-teen Drop
bij hardloopschoenen is er vaak een merkbaar verschil in de hoogte van de tenen en van de hiel. De hiel is vaak hoger, waardoor een lichte neerwaartse helling in de schoen die je een beetje van een voorwaartse lean geeft.
dit verschil wordt de hiel-tot-teen druppel genoemd. Als de teen bijvoorbeeld 20 mm hoog is en de hiel 30 mm hoog is, zal het verschil (hiel-tot-teen drop) 10 mm zijn.
dit is belangrijk, omdat het van invloed is op de manier waarop de voet landt. Schoenen met een hoge val (10mm tot 12mm) moedigen hiel opvallend. Medium tot low drop schoenen (nul tot 8 mm) helpen hardlopers die midden – of voorvoet stakers zijn.
tennisschoenen vallen laag tot nul. Dit zorgt voor iets meer stabiliteit op alle bewegingen, voorwaarts en side-to-side.
flexibiliteit
Hardloopschoenen
flexibiliteit is een belangrijke kwaliteit in een hardloopschoen. Als je schoen niet genoeg buigt, is je voet beperkt tot zijn natuurlijke bewegingsbereik. Dat kan leiden tot letsel, omdat je voet niet genoeg ruimte heeft om vrij te bewegen.
als de zool te stijf is, heeft u waarschijnlijk pijn onder uw voet, wat kan leiden tot verschillende voetaandoeningen (zoals plantaire fasciitis, metatarsalgie of hielspoor).
ze variëren in flexibiliteit, maar over het algemeen is een schoen die in de voorvoet buigt noodzakelijk voor comfort en prestaties.
tennisschoenen
tennisschoenen bewegen op meer manieren dan een hardloopschoen, dus het is essentieel dat ze flexibel zijn (hoewel ze ook ondersteunend moeten zijn).
een stijvere schoen wordt aanbevolen voor spelers die minder flexibel zijn en de extra stabiliteit nodig hebben. Spelers die minder gevoelig zijn voor blessures kunnen wegkomen met een flexibelere schoen. Zoals ze zeggen, hoe flexibeler je bent, hoe flexibeler schoenen waarmee je kunt spelen.
kleur en ontwerp
hoe vaak ziet u een tennisser met felgekleurde schoenen? Tennisschoenen zijn traditioneel lichter van kleur, meestal tinten wit en grijs. Sommige nieuwere modellen bevatten een beetje kleur, maar het is meestal op een witte of grijze basis.
hardloopschoenen kunnen ook in neutrale kleuren worden geleverd, maar ze zijn meestal kleurrijker en funky.
FAQ
Waarom zijn tennisschoenen anders ontworpen dan hardloopschoenen?
Tennis en hardlopen zijn sterk verschillende sporten, elk met een heel andere manier van bewegen. Bij tennis doe je veel side-to-side beweging, en moet je snelle, scherpe bewegingen maken op je voeten. Bij hardlopen is je beweging meestal in één richting (voorwaarts), met zeer weinig zijwaartse beweging.
schoen vormen, ontwerpen en technologie variëren tussen tennisschoenen vs hardloopschoenen om deze reden.
tennisschoenen zijn meestal ontworpen om voldoende zijdelingse ondersteuning en stabiliteit te bieden. Ze hebben ook vaak minder demping en een lage of zelfs nul druppel, wat helpt bij de stabiliteit.
hardloopschoenen hebben meer demping, hebben een hogere drop (die een lichte naar voren leunend geeft die helpt je naar voren te duwen), en hebben vaak minder ondersteuning.
in het geval van stabiliteitsschoenen zal de steun aanwezig zijn, maar niet vaak in een zijdelingse capaciteit; dat wil zeggen, de schoen kan stevigheid en stabiliteit bieden om te voorkomen dat de voet in de schoen beweegt, maar het zal geen ondersteuning bieden om de voet te beschermen tegen zijdelingse bewegingen.
Kan Ik Loopschoenen Dragen Voor Tennis?
In een snuifje kun je zeker een paar goede hardloopschoenen dragen voor een last-minute tennis uitnodiging. Net als hardlopen, hoewel, krijgen serieus over de sport garandeert investeren in een goede paar tennisschoenen; niet spelen in Hardloopschoenen te vaak.
als u liever investeert in een paar schoenen kunt u zowel hardlopen als tennissen in plaats van twee paar schoenen te kopen, kies dan een paar hardloopschoenen met nul druppel of op zijn minst een kleinere druppel, iets minder demping en meer stabiliteit.
Kan Ik Tennisschoenen Dragen Om Te Hardlopen?
dit hangt af van hoeveel demping u nodig hebt om zich comfortabel te voelen tijdens het hardlopen. Als uw voeten kunnen omgaan met minder demping,dan kunt u in staat zijn om tennis schoenen te dragen voor het uitvoeren van kortere afstanden.
echter, veel lopers kunnen het gevoel hebben dat het kussen te klein is en de laterale stabiliteit zorgt voor een stijfheid waardoor hun voet niet op natuurlijke en comfortabele wijze kan bewegen.
Waarom Is Het Belangrijk Om De Juiste Schoenen Te Dragen?
elke schoen is ontworpen voor een specifiek type beweging. Hun doel is om de voet te beschermen tegen letsel veroorzaakt door die specifieke beweging.
als u de verkeerde schoen draagt, wordt uw voet niet beschermd en ondersteund in zijn beweging. Dat betekent dat je kans op letsel groter is.
Is Er Een Kilometerbeperking Voor Tennis-En Hardloopschoenen?
Loopschoenen moeten worden weggegooid wanneer de demping afvlakt en de voet van de loper er niet langer door wordt ondersteund en beschermd. Dat is meestal tussen de 400 en 600 mijl.
tennisschoenen moeten worden vervangen wanneer de buitenzool versleten is. Dit is meestal tussen de 45 en 60 uur op een harde baan. Gras en klei zijn makkelijker voor je schoenen.
het hangt natuurlijk ook af van hoe vaak je draait of speelt. Als je 4 keer per week 10 mijl loopt, kun je verwachten dat een paar hardloopschoenen tussen de 10 en 12 weken meegaan.
dat klinkt misschien niet veel, maar sommige gaan veel langer mee vanwege hun hoge kwaliteit. Nogmaals, het hangt sterk af van jou, je voeten, en hoe hard je bent op je schoenen.
een uur lang één keer per week tennissen betekent dat uw tennisschoenen bijna een jaar meegaan voordat u ze moet vervangen.
houd uiteindelijk uw schoenen in de gaten en zoek naar tekenen van slijtage. Besteed aandacht aan hoe ze zich voelen op je voeten en of het gevoel is veranderd. Als je voeten beginnen vaker pijn te krijgen, kan dat een teken zijn dat je demping is versleten.
laatste gedachten
Uiteindelijk is het aan jou welke schoenen je kiest om te dragen tijdens het hardlopen of tennissen. Vergeet niet, hoewel – uw voeten moeten worden beschermd tegen letsel! Hier is hoe je de juiste schoen voor u kiezen als je hebt besloten tussen hardloopschoenen en tennisschoenen.
Hoe kies je de beste tennisschoen voor jou
wanneer je een geweldige tennisschoen koopt, overweeg dan deze factoren:
duurzaamheid Versus lichtgewicht
je moet kiezen of je een duurzamere of lichtere schoen wilt. Dit zal grotendeels afhangen van hoe flexibel je bent en hoeveel steun je voeten nodig hebben op het veld.
lichtgewicht schoenen zijn over het algemeen iets minder duurzaam. Die schoenen met een dikkere zool zullen duurzamer zijn, maar zullen wat extra gewicht achter hen hebben.
flexibiliteit & prestaties vs. Ondersteuning & stabiliteit
een flexibelere tennisschoen zal een snellere beweging op de baan mogelijk maken. Hoe meer je voet in de schoen kan buigen, hoe gemakkelijker het is om af te duwen en snelle richtingsveranderingen te maken.
maar je zult stabiliteit opofferen. Wanneer je tennisschoen flexibeler en minder stabiel is, heb je meer verandering van blessure.
een schoen die minder flexibel is (d.w.z. stijver) zal iets minder bewegingsvrijheid hebben, maar zal de voet beter ondersteunen in zijn zijdelingse bewegingen en beter beschermen tegen letsel.
kwaliteit vs. Waarde
een hoogwaardige tennisschoen zal een beetje prijzig zijn. Maar ze moeten tot een jaar duren, afhankelijk van hoe vaak je speelt.
het kiezen van een betere schoen (dwz. een goedkopere) lijkt misschien een goede keuze op het moment, maar ze kunnen niet zo goed een baan van het ondersteunen van uw voeten.
weeg de voors en tegens af en ontdek of het kopen van een hoogwaardige schoen vooraf de beste keuze voor u is. Als je echt alleen van plan op het spelen van een keer per maand, dan is een minder duur paar kan bij u passen.
hoe kiest u de beste hardloopschoen voor u
houd bij het winkelen voor hardloopschoen rekening met de volgende factoren:
laag of hoog Kussenniveau
kussen is ongelooflijk belangrijk tijdens het hardlopen. U zult moeten beslissen of u een matig niveau van demping of een hoger niveau van demping nodig hebt om uw voeten te beschermen.
elk merk hardloopschoen heeft zijn eigen dempingstechnologie. Het is een goed idee om rond te shoppen en te vergelijken een beetje voor de afwikkeling op een die u zich comfortabel voelt met.
ondersteuning: Lichtgewicht of meer stabiliteit
snelheid is de sleutel tijdens het lopen. Het kiezen van een lichtgewicht schoen kan u helpen sneller te lopen, maar het is waarschijnlijk minder technologie in dan een iets zwaardere.
Als u overdrukt, hebt u een stabiliteitsschoen nodig om uw voet in de juiste positie te houden. Voor een neutrale voet heb je waarschijnlijk geen extra hulp nodig om je voet te houden waar hij zou moeten zijn.
Stabiliteitsschoenen mogen iets zwaarder zijn dan gewone schoenen. Ze zijn meestal ontworpen met een aantal extra technologieën om te helpen houden van de voet stabiel, die kan het gewicht marginaal omhoog.
weg-of Trailzool
het type hardlopen dat u zult doen bepaalt het type zool dat u moet kiezen. Hardloopschoenen vallen in road running of trail running categorieën (track schoenen bestaan ook, maar de meeste casual lopers niet gebruiken). De stabiliteit en de grip van de zool zijn de grootste verschillen.
zorg ervoor dat u de juiste kiest voor uw hardlopen. Je kunt het een voor het Ander gebruiken, maar het wordt niet aanbevolen. Ze zijn iets anders gestructureerd dankzij het verschil in terrein.
kwaliteit vs. Waarde
net als tennisschoenen moet u uw eigen prestaties en trainingsfrequentie evalueren om te beslissen of een hoogwaardige of een hoogwaardige schoen het beste voor u is.
als u een serieuze hardloper bent, of iemand die meer dan twee keer per week loopt, raden we u zeker een hoogwaardige hardloopschoen aan.