heeft u ooit geprobeerd 30 dagen nuchter te blijven? Hier is je kans om daar hulp bij te krijgen. Sobriety Solutions is verheugd om de #30DaySoberChallenge aan te kondigen.

we moedigen mensen die proberen nuchter te blijven aan om op sociale media te gaan en je mislukkingen, successen, uitdagingen en triomfen met nuchterheid te delen! Gebruik de hashtags # 30DaySoberChallenge en #SobrietySolutions zodat u uw verhaal kunt delen. Het delen van uw verhaal zal niet alleen helpen uw leven te veranderen, maar het zal helpen bij het verbeteren van de levens van vele anderen! Dus laten we beginnen met de # 30DaySoberChallenge!

zowel drugs – als alcoholmisbruik is wijdverspreid in de VS en in de rest van de wereld. Deskundigen schatten dat tot 17% van de mannen en 8% van de vrouwen op enig moment in hun leven zullen voldoen aan de criteria voor alcoholisme.

worstelt u met verslaving? Wil je nuchter worden, maar je onzeker voelen over waar je moet beginnen of hoe je fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel nuchter moet blijven? Sobriety Solutions is een Alcohol rehab behandeling centrum met locaties in Pennsylvania en New Jersey. Onze intensieve poliklinische programma ‘ s zijn bewezen te werken en we zijn er om 24/7 te helpen.

als u of een geliefde lijdt aan alcoholverslaving, dan willen we dat u stopt met lezen en Soberheidsoplossingen belt op (833) 880-4357. Dit artikel kan helpen, maar er is geen vervanging voor alcoholmisbruik behandeling.

er zijn veel dingen die je kunt doen om je nuchterheid te behouden, te beginnen met het fysieke. Lees verder voor enkele tips die u zullen helpen erachter te komen hoe u 30 dagen nuchter kunt blijven.

Wat gebeurt er na 30 dagen nuchterheid?

voordat we ingaan op de specifieke manieren waarop u 30 dagen fysiek nuchter kunt blijven. Laten we praten over wat er met je lichaam gebeurt nadat je 30 dagen nuchter bent.

iets dat veel mensen weerhoudt van het nastreven van nuchterheid is een angst voor het onbekende. Verslaafden willen weten wat ze kunnen verwachten en voorbereid zijn wanneer ze hun drug naar keuze opgeven. Ze zouden kunnen vinden zichzelf googlen “30 dagen nuchter wat te verwachten”.

laten we het niet bedekken. Er zullen uitdagingen zijn wanneer je je nuchtere reis begint. Er zullen momenten zijn dat je je fysiek niet goed voelt. Gelukkig, hoewel, de voordelen die u zult ervaren nuchter voor 30 dagen zal veel opwegen tegen de negatieven.

wanneer u weet wat de lichamelijke voordelen zijn wanneer u gedurende 30 dagen alcohol geeft, kan dit u motiveren om de sprong te wagen en een behandeling voor alcoholmisbruik te zoeken. Hier zijn enkele van de belangrijkste veranderingen die u kunt verwachten:

vaak voorkomende lichamelijke ontwenningsverschijnselen die u kunt verwachten tijdens de eerste 30 dagen van nuchterheid.

gedurende de eerste 30 dagen van nuchterheid komen ontwenningsverschijnselen vaak voor. Symptomen zijn hoofdpijn, rillingen, stemmingswisselingen, misselijkheid, braken, diarree en intense hunkeren. Als u of een geliefde momenteel ontwenningsverschijnselen ervaart, bel dan Soberheidsoplossingen.

Leververlichting

ontwenningsverschijnselen zijn moeilijk te behandelen. Er zijn veel positieve dingen die gebeuren als je alcohol opgeeft.

bijvoorbeeld, uw lever krijgt enige verlichting nu het niet langer overuren maakt om uw lichaam te ontgiften. Het kan zich richten op andere vitale processen, zoals vet en hormoonmetabolisatie.

gewichtsverlies

veel mensen merken dat ze afvallen nadat ze nuchter zijn geworden, wat vooral het geval is bij mensen die te zwaar op alcohol zijn aangewezen. Wanneer ze stoppen met het consumeren van zo veel calorieën uit alcoholische dranken, zijn ze in staat om overtollige ponden te verliezen en bereiken een gezonder gewicht en voelen zich energieker. Hier is een verhaal over de reis van een man met soberheid en gewichtsverlies. Jason verloor 100 pond nadat hij nuchter was.

verminderd risico op hartziekten

nuchterheid vermindert het risico op ernstige ziekten zoals hartaandoeningen. Wanneer uw lever doe niet de last van alcohol heeft en goed kan functioneren, kan uw cholesterolgehalte verbeteren. Een alcoholvrije lever, op zijn beurt, helpt om uw risico op het ervaren van hartaanvallen, beroertes, en andere cardiovasculaire problemen te minimaliseren.

hoe 30 dagen nuchter te blijven

voelt u zich iets meer gemotiveerd om uw 30-daagse nuchtere uitdaging aan te gaan? Als u de fysieke voordelen van soberheid wilt ervaren, maar niet zeker weet hoe u een maand nuchter moet blijven, zijn hier enkele dingen die u kunt doen:

Verwijder uzelf van de verleiding

een van de belangrijkste dingen die je moet doen als je nuchter wilt blijven, is jezelf fysiek van verleidingen verwijderen.

bijvoorbeeld, u kunt (en moet) wegblijven van feesten waarvan u weet dat alcohol aanwezig zal zijn. Vermijd tijd doorbrengen met vrienden of familieleden die consumeren deze stoffen, ook. Je zou zelfs moeten kijken naar verhuizen om weg te komen van huisgenoten die je zou kunnen verleiden (opzettelijk of anderszins).

omring jezelf met positieve invloeden

de periode waarin men probeert nuchter te blijven, kan een eenzame periode zijn. Nuchterheid kan isolerend zijn, vooral als veel van je vrienden of familieleden alcohol consumeren en geen interesse hebben om op te geven.

naast het minimaliseren van de tijd die u doorbrengt rond deze mensen, omring uzelf met positieve invloeden. Rondhangen met mensen die door dezelfde situatie gaan of door dezelfde situatie zijn gegaan als jij. Of vind degenen die sympathiek zijn en je niet in verleiding brengen.

Anonieme Alcoholisten is een geweldige plek om mensen te ontmoeten die eerder in uw schoenen hebben gestaan en momenteel op een plek zijn waar u zou willen zijn. U kunt hier klikken om een AA meeting bij u in de buurt te vinden.

bezig blijven

het helpt om ideeën in gedachten te hebben over hoe je jezelf gedurende deze tijd kunt afleiden. Dingen zoals het schrijven in een dagboek of naar buiten gaan voor een 10-minuten lopen kan u helpen om je hoofd leeg te maken en je driften te beheersen.

voordat u begint aan uw nuchtere reis, denk na over wat u gaat doen als er een verlangen ontstaat. Op die manier heb je al besloten en hoef je niet alleen te vertrouwen op wilskracht om je erdoor te krijgen.

doe mee aan zinvolle activiteiten

nu is een uitstekend moment om een zinvolle activiteit te vinden of misschien een aantal zinvolle activiteiten die u kunt betrekken. Zoek naar activiteiten die je tijd vullen en je helpen je beter te voelen over jezelf en je situatie.

sporten is een populaire optie voor mensen die nuchter willen blijven, net als buitenactiviteiten zoals wandelen. Deze activiteiten produceren endorfines en kunnen helpen om een aantal van de fysieke effecten die u zult ervaren na het opgeven van drugs of alcohol te minimaliseren.

overweeg ook deel te nemen aan liefdadigheidswerk. Vrijwilligerswerk voor een lokale organisatie geeft je een gevoel van doel, en je krijgt de kans om nieuwe vrienden te maken.

stress beheren

het is noodzakelijk om uw stress te beheersen wanneer u werkt aan uw 30 dagen nuchterheid-uitdaging. Wanneer stressvolle situaties zich voordoen, zul je waarschijnlijk meer een drang voelen om terug te keren naar je oude gewoonten.

het is goed om een plan te hebben voor hoe je driften gaat beheren wanneer ze gebeuren. Het helpt ook om proactief deel te nemen aan activiteiten die je stress verminderen en je helpen minder reactief te zijn. Meditatie, yoga, journaling, ademhalingsoefeningen en spelen of naar muziek luisteren zijn allemaal geweldige opties om te overwegen.

omgaan met fysieke pijn en symptomen

u moet er ook voor zorgen dat u opties hebt om u te helpen omgaan met fysieke pijn en andere ontwenningsverschijnselen.

bespreek met uw arts geneesmiddelen die kunnen helpen ontwenningsverschijnselen te verlichten. Het beheren van terugtrekking is niet iets dat moet proberen te bereiken op uw eigen. Soberheid Solutions is hier om u te helpen navigeren een succesvolle detox van alcohol.

deelnemen aan een behandelingsprogramma

over behandelprogramma ‘ s gesproken, Soberheidsoplossingen hebben jarenlange ervaring om mensen met succes nuchter te maken. We zijn toegewijd aan het helpen van u of uw geliefde te bereiken en te behouden leven soberheid.

deelname aan het programma Sobriety Solutions outpatient en PHP geeft u toegang tot extra ondersteuning en biedt u de kans om uzelf te omringen met positieve invloeden. Je zult ook in staat zijn om jezelf te scheiden van vele verleidingen en triggers fysiek.

Soberheidsoplossingen accepteren de meeste verzekeringspolissen, en we hebben opties voor degenen die niet in staat zijn om een behandeling te betalen op hun eigen. Laat een gebrek aan fondsen je niet tegenhouden om hulp te zoeken.

Begin uw nuchtere reis vandaag, sluit u aan bij het nuchtere leven op lange termijn.

elke reis begint met een enkele stap, inclusief uw 30 dagen nuchtere uitdaging. Fysiek nuchter blijven is moeilijk, zeker. Soberheidsoplossingen kunnen u helpen deze tips te volgen. Dat in combinatie met de fysieke voordelen die je zult ervaren wanneer je alcohol opgeeft, je een gemakkelijkere tijd hebt om ermee te blijven en er bovenop te komen.

wilt u meer weten over Drugs-en alcoholbehandeling? Bent u geïnteresseerd in deelname aan een intensief poliklinisch programma (IOP) of een ander type programma? Neem dan vandaag nog contact met ons op via Sobriety Solutions. We zijn hier om te helpen.