Dit is Aflevering 30 van de podcast Ask a tafeltennis Coach. De aflevering van vandaag zou wel eens de meest populaire kunnen zijn tot nu toe, want het is eigenlijk gevraagd door 3 verschillende luisteraars. Het gaat erom hoe je je Tafeltennis kunt oefenen en verbeteren als je niemand hebt om mee te spelen.
Martina vraagt …
” Wat is de beste manier om alleen te oefenen als je geen tafel of partner hebt?”
Tisha vroeg …
” ik heb geen partner, maar Ik wil tafeltennis oefenen. Afgezien van het stuiteren van de bal op het racket, is er een andere manier waarop ik kan oefenen? Hoe kan ik leren om verschillende schoten te raken op mijn eigen?”
Joe vraagt …
” Wat is de beste manier om te trainen als je geen partner hebt?”
dus 3 zeer vergelijkbare vragen en het lijkt erop dat veel mensen worstelen met dit. Wat ik ga doen in deze aflevering is gewoon delen 7 ideeën die ik heb dat ik denk dat gaan om u te helpen met dit. Training op uw eigen misschien niet zo leuk als training met een partner, maar ik geloof dat als je stok met het en bouwen deze in uw wekelijkse routine je gaat beginnen met het zien van een aantal grote verbeteringen in je spel.
het is misschien niet perfect, maar het gaat erom het beste te doen met wat je hebt. Natuurlijk moet je tijd vinden om te trainen op de tafel, met een coach, of in een club. Maar er zullen genoeg mensen zijn die misschien maar één keer per week kunnen trainen in zo ‘ n situatie en ze willen daar andere dingen omheen doen. Hier zijn enkele ideeën die u kunt gebruiken.
de eerste zou training met een robot zijn. Dit is waarschijnlijk de beste manier om alleen te trainen. Het is vrij duur om een robot te kopen en de bovenste kunnen omhoog van $ 2.000 of een beetje minder in ponden. U kunt ook een aantal veel goedkopere degenen voor 100 of 200 pond die zeer basic zijn.
maar ja, een robot kopen en ermee trainen is zeker de moeite waard als je wilt verbeteren en je hebt niet iemand om mee te spelen. Het is waarschijnlijk meer geschikt voor beginners en improvers dan elite professionele spelers, maar ik weet nog steeds dat veel top spelers gebruik maken van robots. Samson Dubina is iemand die is 2500 beoordeeld Amerikaanse speler en ik weet nog steeds dat hij gebruikt zijn NewG robot de hele tijd.
Robots zijn echt geweldig voor het verbeteren van uw basistechniek en zijn vooral goed als u backspin looping wilt oefenen. Veel van dit hangt af van het type robot die u koopt. Als je een van die $2.000 Butterfly Amicus Advanced of professionele robots koopt dan kunnen ze allerlei dingen doen. Ze kunnen je echte match zoals scenario ‘ s waar je krijgt een serveer je nodig hebt om terug te keren en ze kunnen de spin te veranderen.
als je een echt dure krijgt, kun je er veel mee doen, zo niet ben je wat beperkter. Maar het is nog steeds een goed idee. Bekijk mijn artikel de beste Tafeltennis Robots als je geïnteresseerd bent in het kopen van een robot bent als het is echt de beste manier om te trainen als je op je eigen.
als je geen robot hebt of je kunt je geen robot veroorloven, is het op een na beste om ballen aan jezelf te voeren. Je bent zelf de robot door de ballen te laten vallen en ze dan te slaan. Het is niet zo goed als trainen met een robot, maar het heeft verschillende voor-en nadelen.
ik deed dit veel met Sam in de Expert in a Year Challenge. Om hem te laten vallen ballen op zijn forehand kant en dan spelen een forehand top spin. Het was echt goed voor zijn ritme en timing omdat hij alle coördinatie en controle nodig had om dat goed te krijgen. Zeker de moeite waard. Hij vond het in het begin een beetje dom en het lijkt een beetje raar, maar als je erbij blijft zul je echt in een aantal ritmes komen waar je de ballen vrij snel kunt laten vallen en verschillende combinaties van slagen kunt spelen.
het is ook erg goed om je te leren hoe je float of dode ballen moet raken, omdat elke bal die je laat vallen geen spin zal hebben, dus je moet je iets aanpassen. Robots hebben de neiging om je alles met zware topspin, dus als je te wennen aan dat het moeilijker kan zijn als je speelt tegen zwevende ballen.
er zijn veel dingen die je hiermee kunt doen. Je kunt dicht bij het net gaan en films doen, de bal dichter bij de eindlijn stuiteren en topspin ‘ s spelen, Je kunt zelfs de bal op de vloer stuiteren en van de tafel stappen en grote lussen vanaf daar doen. Tal van opties voor u om te doen als je jezelf ballen te voeden.
mijn derde suggestie zou zijn om service practice te doen. Of gewoon oefenen met het genereren van spin op de bal met behulp van uw pols. Dit is echt een goed gebruik van tijd en service praktijk kan zo ‘ n groot effect hebben op uw niveau, in vergelijking met andere vormen van training. Besteed een beetje tijd aan het krijgen van goede serveert en dat kan uw prestaties te stimuleren.
koop een doos of een emmer met ballen en zeker als je een tafel hebt, maar niemand om mee te spelen Begin met het doen van een paar minuten service oefening elke dag. Gewoon zodat je er oefenen verschillende serveert, steeds meer draaien en steeds beter. Niet veel mensen doen dat ook al is het zo belangrijk. U kunt een groot voordeel te krijgen gewoon van de uitgaven misschien 10 minuten vandaag doen service praktijk.
het andere wat je kunt doen is gewoon werken aan die zware spin. Gewoon ballen in de vloer serveren of op een tapijt en kijken naar het spin-off in verschillende richtingen. Leren hoe je de bal moet manipuleren. Of zelfs gewoon draaien in de lucht, het vangen in je hand en het gevoel uit de spin. Dit kunnen ook geweldige ideeën zijn.
Nummer 4 zou schaduwspel gebruiken. Dit is echt een geweldige manier om de technieken van uw slagen te verbeteren. Probeer een spiegel te vinden en doe wat schaduwspel voor dat en doe alsof je je forehand en backhand doet. Het andere wat je kunt doen als je geen spiegel hebt die op een fatsoenlijke plek is gewoon jezelf filmen en terug te kijken.
u moet er zeker van zijn dat uw techniek goed is wanneer u schaduwspel doet, anders gaat u alleen maar boren in slechte gewoonten. Ik zou aanraden Brian Pace ‘ S Shadow Training Forehand Loop training, die je kunt krijgen op zijn site beneden op DynamicTableTennis.com dat is echt goed en is een super hard werk uit. Ik heb het zelf gedaan en het is absoluut vermoeiend.
ik weet dat veel andere spelers dat ook hebben gedaan en ervan hebben geprofiteerd, dus je kunt dat controleren op DynamicTableTennis.com of zoek naar Brian Pace Shadow Training op mijn site en ik deed een podcast aflevering met Bryan praten door dat. Het is waarschijnlijk de moeite waard om naar te luisteren.
Footwork boren zijn goed voor schaduwspel. Dus je maakt het heel moeilijk en misschien gebruik je ook een metronoom om je op beat te houden en dat is een soort van het instellen van de snelheid en moeilijkheidsgraad van je training.
een andere suggestie is Samson Dubina ‘ s nieuwe TT Flex product, een heavy metal bat die je kunt gebruiken voor je schaduwspel. Het heeft ook de weerstandsbanden die u kunt bevestigen. Ik heb onlangs een podcast met Samson praten alles over dat wat je kunt vinden op deskundige tafeltennis ook.
vijfde op de lijst zou lichamelijke training zijn. Dus je hebt dingen zoals SAQ training die snelheid, behendigheid en snelheid. U kunt allerlei boren met behulp van ladders en mini-horden. Als u een zoekopdracht online op SAQ training ladingen van dingen zal komen.
ik kan ook de Extreme Tafeltennisbaan aanbevelen die wordt verkocht op TableTennisUniversity.com. het is $ 97 en voor dat krijg je verschillende tafeltennis specifieke work outs die u kunt uw weg door te werken. Als je lid bent van de DVD ‘ s Extreme Footwork Conditioning en Extreme Explosive Power, die ongeveer 5 jaar geleden werden uitgebracht door tafeltennis Master.
Extreme tafeltennis is dat alles in een online, downloadbare vorm. Het wordt gecoacht door Armstrong die een gecertificeerde personal trainer is en weet wat hij doet. Hij neemt je allerlei oefeningen mee die je tafeltennissnelheid, behendigheid en kracht zullen verbeteren.
ik vind het ook leuk om te draaien. Dat kan een soort fysieke training zijn die je kunt toevoegen. Je hoeft geen marathons te lopen. Misschien 3 mijl, of 5 kilometer, en dat is een goede afstand. Als je een fit jong-ish speler in je 20 ’s of 30′ s moet je in staat zijn om 5km lopen in ongeveer 20 minuten, misschien een beetje minder.
als u de tijden van de leeftijdsclassificatie opzoekt om te draaien, kunt u bepalen hoe snel u het moet uitvoeren als u een andere leeftijd had. Laten we zeggen dat je een 60 oude vrouw bent. Om een 25km lopen zou echt goed zijn voor je leeftijd, maar als je kijkt op leeftijd graded tijden zou je vertellen wat de tijd is het equivalent van als een 20-jarige loopt een 20 minuten 5km.
misschien zegt het voor jou dat je het in 24 minuten moet draaien, maar ja, hardlopen is geweldig. Goede manier om je uithoudingsvermogen te stimuleren. In mijn 2e jaar van de opleiding aan Grantham Academy, dit was terug toen ik ongeveer 19, Ik begon te gaan naar de sportschool en het opheffen van gewichten. Ik zag heel snel een grote verbetering in mijn tafeltennis nadat ik daarmee begon. Ik voelde me een stuk sterker en solide.
mijn beslissing om naar de sportschool te gaan was gewoon voor de lol. Ik wilde beginnen met bulk-up een beetje en ik had niet verwacht dat het verbeteren van mijn tafeltennis, maar het was echt een aangename verrassing en had een groot verschil. Dus ik kan aanbevelen wat gewichten op te heffen en misschien ook naar de sportschool te gaan, wat een enorm effect zal hebben.
nummer 6 zou alleen tafeltennis kijken. Je kunt echt veel leren van het kijken naar de topspelers, of het bekijken van verschillende coaching video ‘ s. Zoals ik al zei in TableTennisUniversity.com je kunt er wat video ‘ s bekijken. YouTube is ook geweldig als je kunt kijken naar alle top wedstrijden. Gewoon beginnen kijken en laat het zinken in, dan wanneer je terug op de tafel zul je waarschijnlijk een paar dingen op te rapen en sneller leren dan als je niet was blootgesteld aan dat alles.
ik raad je aan gewoon mee te doen met de professionele spelers of de wereldtournee. Dompel jezelf onder in de sport en laat het allemaal gewoon zinken. Dat zal je zeker helpen verbeteren.
ten slotte zou mentale Training zijn. Dus als je serieus bent over het uitvoeren van uw piek in toernooi dan mentale training moet zeker een deel van dat. Dingen zoals het stellen van doelen, visualisatie, positieve zelfspraak. Ik ben niet echt een expert op dat soort dingen, maar het is zeker iets waard om naar te kijken.
Ik heb een vriend genaamd Mark Simpson die een semi-professionele tafeltennisser is die in Duitsland woont. Hij is ook een sportpsycholoog met een master in dat. Ik probeer hem op een bepaald moment in deze show te krijgen en mensen vragen aan hem te laten stellen en hem misschien een week te laten doen. Misschien 5 afleveringen beantwoorden vragen zoals ik weet hij heeft veel te zeggen over dat.
dat zijn 7 ideeën voor jou. Veel dingen waar je aan kunt werken als je geen partner hebt. Natuurlijk is het altijd beter om te spelen met een coach, of in een groep of een vriend, als je dat kunt doen. Maar daaromheen is het ook briljant als je een aantal van deze 7 dingen kunt toevoegen, misschien allemaal als je tijd hebt en je bent echt serieus.
dus ja, er is veel te doen. Geen excuses. Zelfs als je niet iemand om mee te spelen kunt u nog steeds het verbeteren van uw tafeltennis.
gesponsord door de Tafeltennisuniversiteit
vraag een Tafeltenniscoach wordt gesponsord door TableTennisUniversity.com!
tafeltennis universiteit biedt revolutionaire online tafeltennis cursussen van ‘ s werelds toonaangevende coaches, waaronder; Tao Li, Brian Pace, Samson Dubina, Tom Lodziak, Scott Armstrong, en vele anderen.
hun uitstekende instructie zal u helpen om nieuwe winnende vaardigheden te ontwikkelen, oude slechte gewoonten te doorbreken, door frustrerende plateaus te breken, en het beste Tafeltennis van uw leven te spelen.
Tao Li ‘ S 12-delige Basics Mastery cursus is een geweldige plek om te beginnen. En het beste van alles… het is volledig gratis!
het is tijd om uw tafeltennisonderwijs een nieuwe impuls te geven. Schrijf je vandaag nog in!
Doe Mee!
Ask a Tafeltenniscoach is een dagelijkse podcast met een echte tafeltennisvraag die door een tafeltennisspeler net als jij wordt ingediend. Nieuwe hapklare afleveringen worden vijf dagen per week uitgebracht, van maandag tot en met vrijdag.
bezoek de pagina ‘Vraag een Tafeltenniscoach’ om naar eerdere afleveringen te luisteren en een vraag in te dienen.
als u op de hoogte wilt worden gebracht wanneer nieuwe afleveringen worden uitgebracht, kunt u zich abonneren op iTunes of ons volgen op Soundcloud.