als u merkt dat u een relatie wilt voortzetten, maar moeite hebt om kwetsbaar te zijn of stappen vooruit te zetten, is er een goede kans dat u te maken hebt met angst voor betrokkenheid.
deze angst kan het gevolg zijn van vele problemen, variërend van je zorgen maken over afwijzing, je onzeker voelen over wat je een partner kunt bieden, of bang zijn voor relaties in het algemeen op basis van je eigen persoonlijke ervaringen.
we schetsen gemeenschappelijke tekenen die een angst voor betrokkenheid aantonen en leggen uit hoe het niet werken aan verplichtingen uit het verleden uiteindelijk de ondergang kan zijn van een relatie die je koestert.
tekenen waar u bang voor bent
een angst voor betrokkenheid wordt duidelijk na verloop van tijd, maar er zijn ook enkele vroege tekenen waarop u kunt letten.
Zelfsabotage
” een persoon die een angst voor betrokkenheid heeft, heeft meestal een familiaal patroon of verlies ervaren dat een gevoel van veiligheid heeft gecreëerd door alleen of niet emotioneel betrokken te zijn”, legt Christina Hathaway, MAS, MFT, oprichter en CEO van Ignite Ambition uit.
wanneer iemand bang voor betrokkenheid voelt dat hun potentiële partner is het verkrijgen van sterke gevoelens, zullen ze ofwel saboteren de relatie op een manier die het einde zal maken of ze kunnen voortijdig beëindigen van de relatie, zelfs als het goed gaat.
je worstelt met het maken en houden van plannen
iemand met slechts één voet tussen de deur is waarschijnlijk terughoudend om plannen te ver in de toekomst te maken. Kleine voorbeelden zijn het niet zeggen van ja op een bruiloft drie maanden weg of het vermijden van het maken van vakantieplannen.
uw emoties veroorzaken extreem ongemak
sommige gesprekken zijn ingewikkelder dan andere, en het is OK om je soms ongemakkelijk te voelen. Echter, het ervaren van ongemak tot het punt van het vermijden van emotionele gesprekken of niet het weergeven van uw eigen emotie kan een teken van betrokkenheid kwesties.
als u vermoedt dat u zich misschien engageert, vraag uzelf dan af of een van de volgende situaties van toepassing is::
- u bent blij met de relatie, maar besteedt nog steeds veel tijd aan vragen
- u worstelt om na te denken over de toekomst van de relatie
- u aarzelt om plannen te maken
- praten over de relatie Maakt u zich ongemakkelijk
- u worstelt om kwetsbaar te zijn, zelfs als uw partner probeert emotioneel betrokken te raken
- uw partner vraagt u vaak waar u bent in de relatie en wat u wilt vooruitgaan (ze zijn op zoek naar duidelijkheid omdat
- u voelt zich niet emotioneel betrokken of verbonden
hoe angst voor betrokkenheid relaties schaadt
uiteindelijk kan angst voor betrokkenheid leiden tot het verdwijnen van een relatie. In sommige gevallen, deze ondergang kan worden getrokken uit en pijnlijk—vooral als de ene persoon probeert om de relatie te laten werken, terwijl de andere niet emotioneel bij te dragen.
onderweg zal de persoon die probeert te plegen waarschijnlijk diepe pijn, frustratie, verwarring, woede, verlegenheid en uiteindelijk apathie ervaren als hij de relatie opgeeft.
de persoon die bang is voor betrokkenheid kan gevoelens van angst, zorgen en stress ervaren. Ze kunnen zich gefrustreerd voelen over zichzelf omdat ze niet in staat zijn om de relatie te bevorderen, en schuldgevoel ervaren omdat ze kunnen zien dat ze een andere persoon pijn doen. In sommige gevallen kan een persoon die een angst voor betrokkenheid heeft zich gefrustreerd voelen bij de andere persoon voor het proberen om de relatie te bevorderen in plaats van het handhaven van de status quo.
In de meest destructieve en kwetsende situaties kan een persoon met verplichtingsproblemen de relatie saboteren door zichzelf volledig te distantiëren, door golven van warm en koud te gaan, uit elkaar te gaan, vals te spelen of onnodig conflict te creëren als middel om te ontsnappen.
How To Overcome Fear of Commitment
“First and foremost, it is important to recognize the patterns that created this behavior,” says Hathaway. “Je moet begrijpen waarom je bang bent om je te binden.”
zij zegt dat dit belangrijk is omdat in veel gevallen het ‘waarom’ niet langer relevant is in je leven. Misschien moet je nog herstellen van een pijn in het verleden of maak je je zorgen over het herhalen van een giftige relatie die je zag. Het verkennen van het ‘waarom’ op uw eigen kan nuttig zijn, maar sluit de voordelen van het spreken met een therapeut niet uit.
een andere manier om te helpen werken door angst voor betrokkenheid is om er openlijk over te praten met uw partner. Hathaway zegt, ” Help hen je gedachten en gevoelens te begrijpen. Werk samen en creëer ondersteunende patronen die u kunnen helpen de gedachten en gevoelens rond uw angst te beheren.”
een woord van Verywell
het feit dat je hier bent betekent dat je ofwel hoopvol bent over het stoppen van een patroon van falen om jezelf te binden, of je probeert een relatie te navigeren met iemand die bang is voor betrokkenheid. In beide gevallen ben je niet alleen. Het begrijpen van de grondoorzaak van de angst en open communicatie kan een pad creëren naar een diep vervullende relatie.