Hoe wordt Clubhead snelheid gegenereerd?

Clubhead snelheid wordt gecreëerd door de kinematische sequentie van verschillende lichaamsdelen die roteren om energie over te brengen naar de club. Deze reeks begint vanaf de basis. Bijvoorbeeld, je onderlichaam begint te draaien, gevolgd door de heupen en buik, armen, en uiteindelijk de golfclub.

hoe hoger de snelheid van uw clubhoofd, hoe efficiënter u bent in het overbrengen van energie van de grond naar uw lichaam naar uw golfclub.

de sleutel hier is efficiëntie, niet noodzakelijk grootte of zelfs sterkte. Bijvoorbeeld, je hebt waarschijnlijk een speelpartner die veel kleiner is dan jij, maar ze raken de bal veel verder.

ze zijn niet sterker dan u. Ze zijn niet groter dan jij. Dus hoe is dit mogelijk?

het is waarschijnlijk omdat ze een efficiëntere kinematische sequentie hebben ontwikkeld die hen voorziet van een grotere clubhead snelheid en daardoor meer afstand.

dus nu je een beetje begrijpt hoe clubhead snelheid wordt gegenereerd, Wat is de gemiddelde clubhead snelheid voor amateur golfers?

gemiddelde Clubhead snelheid voor Amateur Golfers

de gemiddelde clubhead snelheid voor een mannelijke amateur golfer is 93 mph, terwijl de gemiddelde clubhead snelheid voor amateur dames is 78 mph.

deze aantallen zullen echter per geval variëren, afhankelijk van de sterkte, leeftijd, flexibiliteit, techniek, blessures en andere kenmerken die uniek zijn voor elke golfer.

ongeacht uw individuele omstandigheden, er zijn een aantal dingen die u kunt doen om uw clubhead snelheid te verhogen. Laten we eens kijken!

hoe de snelheid van de Clubkop met 10 km / u te verhogen

u vraagt zich misschien af, waarom slechts 10 km / u? Waarom niet 15 of 25?

ondanks veel van de claims op deze infomercials op late-night golf channel, is het onwaarschijnlijk dat u uw clubhead-snelheid aanzienlijk kunt verhogen met meer dan 10-15 mph.

dat is tenzij je gloednieuw bent in het golfspel of je een junior golfer bent die nog steeds groeit.

het instellen van een doel om uw clubhead snelheid te verhogen met 10 mph geeft u een realistisch doel om naar te streven, terwijl u nog steeds de kwaliteit resultaten te zien.

en deze resultaten zijn ook niet klein.

aangezien elke extra mph van clubhead snelheid resulteert in een geschatte winst van 3,16 yards, betekent dit dat het verhogen van uw clubhead snelheid met slechts 10 mph kan maar liefst 31,6 yards toe te voegen aan uw tee shots!

hier zijn 3 tips die naar mijn mening het meest effectief zijn voor het verhogen van de clubhead snelheid.

Swingtraining

zonder twijfel is een van de beste manieren om de snelheid van het clubhoofd te verhogen door uw lichaam en uw hersenen te trainen om sneller te swingen.

hoe zijn de hersenen betrokken?

om dit te begrijpen, laten we eens kijken naar een soort training die door de Sovjets in de jaren 1970 werd gebruikt. het stond bekend als overbelasting/onderbelasting training en werd aanvankelijk gebruikt om atleten te helpen trainen voor hun baan-en veldteams.

snel vooruit naar vandaag en de toepassingen van dit type opleiding reiken veel verder dan alleen baan en veld. Het wordt misschien het meest gebruikt door honkballers die op zoek zijn naar meer kracht op de plaat.

Als u nog nooit van dit type training hebt gehoord, volgt hier de kern ervan – overbelasting/onderbelasting training richt zich op het vertragen of versnellen van u met niet meer dan 20% tijdens het trainen.

om u te versnellen (swing sneller) zou u een club zwaaien lichter dan degene die u normaal zou gebruiken. Dit is bekend als de onderbelasting gedeelte.

om je te vertragen zou je een club swingen die zwaarder is dan degene die je normaal zou gebruiken. Dit staat bekend als het overbelastingsgedeelte.

deze onderbelasting-en overbelastingsvertegenwoordigers zouden tijdens een wekelijks trainingsprotocol worden gecombineerd met vertegenwoordigers bij normaal gewicht.

zie het zo. Je hebt waarschijnlijk duizenden schommels genomen als je al heel lang golf speelt. De meeste van die schommels zijn binnen een 5-10mph bereik. Effectief, je hersenen niet weten dat het in staat is om de club nog sneller swingen.

er is een oud verhaal dat kan helpen verklaren hoe onze hersenen onze eigen beperkingen creëren.

op jonge leeftijd worden gedomesticeerde olifanten met een enkel touw aan een paal gebonden. Hoe ze ook proberen, ze kunnen zich niet bevrijden – ze zijn gewoon niet sterk genoeg. Dus stoppen ze met proberen.

naarmate ze groeien en sterker worden, hebben ze nu de mogelijkheid om zich met zeer weinig inspanning van hun beperkingen te bevrijden. Maar om de een of andere reden… dat doen ze niet.

dit komt omdat het geloof dat ze het touw niet kunnen breken zo diep in hun hersenen was ingeworteld vanaf een jonge leeftijd dat ze niet eens de moeite nemen om het te proberen.

door de juiste trainingstechnieken te gebruiken, traint u uw lichaam en hersenen om sneller te swingen – niet harder. Als je het goed doet, heb je niet het gevoel dat je de club met meer moeite swingt.

in feite kan het zelfs aanvoelen alsof je met minder inspanning swingt omdat je normale swing nu veel krachtiger en efficiënter wordt. Ik weet zeker dat je al eerder hebt gemerkt dat sommige van je verste ritten het gevoel hebben dat je de minste moeite doet.

dit gevoel van moeiteloze kracht is wat training overbelasting/onderbelasting kan bieden.

hoe gaat u aan de slag met training overbelasting/onderbelasting?

je denkt waarschijnlijk, dat klinkt geweldig, maar ik ga niet naar buiten en koop drie drivers met verschillende gewichten alleen maar om te oefenen.

ik neem het je niet kwalijk, ik zou het ook niet doen.

gelukkig is er een alternatieve optie voor diegenen die aan de slag willen met overspeed/underspeed training om de snelheid van de clubhead te verhogen en langere schijven te raken. Een bedrijf genaamd SuperSpeed golf was bijvoorbeeld een van de eersten die de voordelen van overbelasting/onderbelasting trainingen realiseerde om golfers te helpen hun swing snelheid te verhogen.

dus begonnen ze de beste manier te onderzoeken om een product te maken dat golfers zou helpen om dat te doen. Zo creëerden ze wat ze noemen het systeem van snelheidsovertredingen. Volgens hun website,

“OverSpeed training werkt door het lichaam sneller te laten bewegen dan normaal tijdens een bekend motorisch patroon. In wezen de hersenen heeft een set-speed voor de neuro-spier respons wanneer een golfer maakt een golf swing. We moeten eerst de reactiesnelheid van het lichaam verhogen door de “belasting” of in dit geval het gewicht van de golfclub te verlagen. Dan moeten we deze belasting geleidelijk verhogen om de hersenen te leren dat het lichaam in staat is om het motorische patroon sneller te laten lopen.”

SuperSpeed Golf

vervolgens leggen zij uit dat hun trainingssysteem het gebruik van drie verschillende gewogen schachten omvat.

een as is 20% lichter dan een bestuurder, de andere is 10% lichter dan een bestuurder en de laatste is 5% zwaarder dan een bestuurder.

deze drie assen worden samen gebruikt om het lichaam comfortabel te maken door sneller te zwaaien en in wezen motorische patronen opnieuw te bedraden.

wanneer u een van hun trainingssets koopt, krijgt u een volledig trainingsprogramma zodat u precies weet hoe u elke week moet trainen (herhalingen, sets, enz.).

afgezien van overspeed training, kunt u ook werken aan het verhogen van uw clubhead snelheid met 10 km / u is met behulp van een hulpmiddel genaamd de Orange Whip. Naast het bevorderen van een krachtige swing, heeft deze handige tool het extra voordeel van het verbeteren van balans en tempo. Meer informatie over de Orange Whip vindt u hier.

work on Your Fitness

het starten van een golf-specifiek trainingsprogramma kan een geweldige manier zijn om de snelheid van het clubhoofd te verhogen en uw algehele gezondheid te verbeteren.

golftraining

historisch gezien staan golfers niet bekend om hun kracht en atletiek. Echter, nadat Tiger Woods in de late jaren 90/vroege jaren 00 op het toneel verscheen, onderging de PGA Tour een snelle transformatie.

tegenwoordig is het gebruikelijk dat spelers zware gewichten optillen en meerdere keren per week aan hun flexibiliteit werken.Spelers als Dustin Johnson en Brooks Koepka zouden niet misstaan op een voetbalveld of een hockeybaan met hun gespierde lichaamsbouw.

naast de duidelijke voordelen voor de gezondheid zoals meer spieren, minder vet en een gezonder hart, kan krachttraining ook helpen om de snelheid van uw clubhoofd te verhogen.

in een artikel gepubliceerd door het Titleist Performance Institute legt sportwetenschapper Mike Carroll uit dat elk golfkracht-en conditieprogramma 5 belangrijke pijlers moet bevatten:

motorbesturing

motorbesturing verwijst naar uw vermogen om uw lichaam een bepaalde beweging te laten uitvoeren. Bijvoorbeeld, je zou kunnen zijn in fantastische fysieke vorm, maar zonder de juiste motor controle, je nog steeds niet in staat zijn om een effectieve golf swing uit te voeren.

hoe meer motorbesturing u hebt, hoe gemakkelijker het is om wijzigingen aan uw golf swing door te voeren.

mobiliteit / flexibiliteit

mobiliteit en flexibiliteit mogen niet door elkaar worden gehaald.

mobiliteit verwijst naar hoe goed je kunt gaan door een range of motion (ROM) in een bepaalde beweging – dat wil zeggen. golfschommeling.

flexibiliteit meet de beschikbare ROM bij een bepaald gewricht of hoeveel een bepaalde spiergroep kan uitrekken, maar evalueert niet hoe goed u door de werkelijke beweging zelf kunt gaan.

zowel mobiliteit en flexibiliteit zijn belangrijk voor de golf swing en moet een rol spelen in uw golf kracht en conditionering programma.

een van de beste middelen die ik heb gevonden voor het vergroten van de flexibiliteit voor golf is het flexibele in 15 programma van mij en mijn Golf – een van de top namen in de online golf instructie biz.

flexibel in 15 leert u hoe u uw flexibiliteit kunt vergroten en het bewegingsbereik in uw swing kunt vergroten met slechts drie sessies van 15 minuten per week! Meer informatie over het flexibele in 15-programma vindt u hier.

stabiliteit / balans

om een efficiënte golf swing te creëren die snelheid en vermogen maximaliseert, moet u voldoende stabiliteit en balans hebben.

een verlies van evenwicht kan er bijvoorbeeld toe leiden dat u te ver naar één kant van uw lichaam slingert tijdens de backswing.

wanneer dit gebeurt, wordt het moeilijk om terug te keren naar de andere kant van uw downswing. Niet alleen kan dit een afvoer van uw macht, maar het maakt het ook moeilijk om de downswing tijd en het bereiken van een consistente staking.Een goede training is nodig om onze massa rond onze heupen te centreren en te stabiliseren gedurende de hele swing.

sterkte

vanaf onze dertiger jaren beginnen we elk decennium maar liefst 3% tot 5% van de spiermassa van ons lichaam te verliezen.

krachttraining helpt dit proces te vertragen en de spiermassa langer te behouden.

er zijn twee manieren waarop krachttraining de snelheid van het clubhoofd kan verhogen:

het ontwikkelen van type II vezels (fast-twitch) – Fast-twitch spiervezels die verantwoordelijk zijn voor snelle, krachtige bewegingen zoals sprinten, gewichtheffen of het downswing van de golf swing.

deze vezels kunnen worden ontwikkeld zonder de grootte van de spieren te vergroten en helpen de explosiviteit te verhogen.

toenemende spiermassa-simpel gezegd, Grotere spiervezels zijn meestal sterker en hebben de mogelijkheid om meer kracht te genereren. Er is een lange-held stigma in golf dat grotere spieren een negatieve invloed hebben op uw spel.

echter, zolang u mobiliteit en flexibiliteit werk in uw programma opneemt, zou dit geen probleem moeten zijn.

snelheid van krachtontwikkeling

dit verwijst gewoon naar hoe snel u de kracht kunt genereren die nodig is om de golf swing uit te voeren.

natuurlijk, vanwege de zeer korte duur van de golf swing, willen we oefeningen in ons programma opnemen die maximale kracht genereren in de minimale hoeveelheid tijd.

dit zijn dus de belangrijkste boxen die u wilt controleren wanneer u een golffitnessprogramma start.

Als u echter geen sportwetenschapper bent, kan het moeilijk zijn om een effectief golftrainingsplan en-schema op te stellen.

soms is het leuk als iemand anders alle planning voor je doet. Op die manier, alles wat je hoeft te doen is volg de aanwijzingen om te beginnen met het zien van de resultaten.

als u geïnteresseerd bent in het bekijken van een golf-specifiek trainingsprogramma dat alle 5 van deze belangrijke elementen omvat gedurende 12 weken (3 trainingen per week), kunt u dit doen door op de onderstaande link te klikken:

Fit For Golf 101

anders is hier een video die u meeneemt door een paar eenvoudige golfoefeningen voor clubhead snelheid die u zelf kunt doen.:

Zoek de juiste apparatuur voor je spel

we hebben allemaal iemand horen zeggen, ” het is niet de apparatuur, het is de speler.”

voor het grootste deel is dit waar.

maar soms kunnen eenvoudige aanpassingen aan uw apparatuur een significant effect hebben op uw prestaties op de cursus, vooral als het gaat om het maximaliseren van clubhead snelheid en afstand.

hier zijn enkele dingen om naar te zoeken:

Golfschachten

het kiezen van de juiste golfschacht is uiterst belangrijk voor diegenen die hun clubkopsnelheid willen maximaliseren en de golfbal verder willen raken.

als u clubschachten gebruikt die te zwaar voor u zijn, zal uw swingsnelheid waarschijnlijk een klap krijgen. Daarom is het misschien een goede beslissing voor sommige spelers om te kijken naar het krijgen uitgerust met grafiet ijzeren assen in tegenstelling tot staal.

deze zullen veel lichter zijn en u in staat stellen om de club sneller te swingen.

Evenzo, als uw schachten te stijf zijn, zult u moeite hebben om uw volledige potentieel in termen van clubhead snelheid te bereiken. De juiste as flex zal u toelaten om de club moeiteloos swing met behoud van de snelheid op het punt van impact.

voor meer informatie over het selecteren van de juiste golflubschachten voor uw spel, zie het artikel hieronder:

het kiezen van de juiste Golflubschachten voor uw spel (Volledige gids)

of voel je vrij om enkele van de verschillende golfschachten te bekijken die vandaag beschikbaar zijn.

golfschoenen

verrassend genoeg overwegen maar weinig mensen hoe hun golfschoenen daadwerkelijk een effect kunnen hebben op de snelheid van hun clubhoofd.

laat het me uitleggen.

Weet je nog toen ik zei dat clubhead snelheid vanaf de grond begint?

om de rotatiekracht van de golfschommel volledig te benutten, moet u ervoor zorgen dat uw voeten zo stevig mogelijk op de grond zijn geworteld.

op deze manier kunnen ze de grond “vastgrijpen”, waardoor u een solide basis en draaipunt heeft zodat de rest van uw lichaam zich kan ontspannen.

om beter te begrijpen hoe de verbinding met de grond ons vermogen beïnvloedt om clubhead snelheid te genereren, stel je voor dat je een paar centimeter van de grond zweeft als je zwaait.

het zou vrij moeilijk zijn om een krachtige swing te maken, toch?

in dit geval is er geen verbinding met de grond, en dus geen draaipunt van waaruit stroom kan worden opgewekt.

daarom is het belangrijk dat u een paar golfschoenen selecteert met hoogwaardige spikes die u helpen een stabiele basis te behouden.

houd er ook rekening mee dat zachte spikes vrij snel kunnen slijten. Het is een goed idee om ze elk jaar te vervangen, vooral als je de golfbaan loopt.

als u denkt dat het tijd is om te upgraden, raad ik u aan om de selectie van golfschoenen bij Global Golf te bekijken.

ze voorraad topmerken zoals Footjoy, Nike, Adidas, en meer, en ik heb ontdekt dat ze meestal een aantal van de beste prijzen!

Golf Clubhead snelheid FAQ

Wat is de gemiddelde clubhead snelheid voor professionele golfers?De gemiddelde snelheid van het clubhoofd voor pro-golfers is 114 mijl per uur op de PGA Tour, 94 mijl per uur op de LPGA tour en 135 mijl per uur voor lange-drive-deelnemers.

Wat is het verschil tussen clubhead snelheid en bal snelheid?

Clubhead speed verwijst naar hoe snel de clubhead reist op het punt van de impact, terwijl de balsnelheid rekening houdt met hoe snel de golfbal reist onmiddellijk na de impact.

balsnelheid zal over het algemeen ongeveer 1,5 keer sneller zijn dan clubhead snelheid.

houd in gedachten, alleen omdat je clubhead snelheid verhoogt betekent niet noodzakelijk dat je de bal snelheid of afstand verhoogt.

bijvoorbeeld, omdat je sneller swingt, kan het zijn dat je de club niet goed genoeg onder controle hebt om contact te maken met de sweet spot.

Waarom is mijn clubhead snelheid zo traag?

er zijn een aantal dingen die u kunnen verhinderen om uw clubhead snelheid te verhogen:

• gebrek aan kracht / kracht.
• onvoldoende mobiliteit / flexibiliteit
• onjuiste apparatuur.
• slechte techniek.
• fysieke beperkingen.

overweeg om deze kwesties aan te pakken de punten die in deze post worden genoemd.

De afhaalmaaltijd …

Als u uw clubkopsnelheid met 10 km / u wilt verhogen, kunt u drie beproefde methoden gebruiken::

• met behulp van een golf swing snelheid training apparaat.
• na een golfspecifiek fitnesstrainingsprogramma.
• ervoor zorgen dat u de juiste apparatuur gebruikt voor uw spel.

als u succes heeft gehad met het gebruik van een van deze methoden of als u andere dingen hebt geprobeerd die voor u hebben gewerkt, voel u vrij om te delen in de commentaren hieronder!