een gezonde levensstijl hebben

Beperk uw alcoholinname

wanneer het moeilijk is, is het verleidelijk om alcohol te drinken omdat het pijnlijke gevoelens verdooft.

maar het kan sommige gevoelens overdrijven en je boos of agressief laten voelen. Het kan je ook depressief laten voelen.

Lees meer over de effecten van alcohol op uw gezondheid en krijg eenvoudige tips om u te helpen bezuinigen.

Kies een uitgebalanceerd dieet

gezonde keuzes maken over uw dieet kan u emotioneel sterker laten voelen. Je doet iets positiefs voor jezelf, wat je zelfvertrouwen verhoogt.

een goed dieet helpt ook uw hersenen en lichaam efficiënt te werken. Streven naar een uitgebalanceerd dieet dat alle belangrijke voedselgroepen omvat.

doe wat inspanning

zelfs matige inspanning geeft chemicaliën in uw hersenen vrij die uw stemming verbeteren.

het kan u helpen beter te slapen, meer energie te hebben en uw hart gezond te houden.

Kies een oefening die u leuk vindt. Als het helpt, Doe het dan met een vriend of luister naar muziek. Volwassenen moeten streven voor 150 minuten per week.

ontdek hoe lichaamsbeweging kan helpen bij depressie

voldoende slaap krijgen

ongeveer 7 tot 8 uur is de gemiddelde hoeveelheid slaap die een volwassene nodig heeft om lichaam en geest volledig te laten rusten.

ontdek waarom gebrek aan slaap slecht is voor uw gezondheid

het schrijven van een “to do” – lijst voor de volgende dag voor het slapen gaan kan uw gedachten ordenen en uw gedachten zuiveren van afleidingen.

meer tips om te slapen