Ashley Lauretta
2 jaar

in Tegenstelling tot Kate Hudson, de meeste nieuwe moeders niet een gewichtsverlies doel te laten samenvallen met het filmen van een film (25 pond en de Mona Lisa en de Bloed Maan, als je je afvraagt). Echter, zoals Hudson, die in oktober 2018 haar derde kind heeft gebaard, hebben velen doelen gesteld om hun post-baby lichamen te verplaatsen en hen te helpen om welke nieuwe vorm dan ook aan te nemen.

het is gemakkelijk voor lichaamsbeweging om als een karwei te voelen-vooral wanneer ze in aanraking komen met de eisen van het moederschap—maar het is die nadruk op het bewegen van het lichaam dat het een dagelijkse ontsnapping kan maken. Neem het van Nicole Winhoffer, een aanbevolen trainer op het huidige seizoen van E!’s wraak lichaam met Khloé Kardashian, die fungeert als Hudson’ s personal trainer. Maker van de NW-methode, Winhoffer ontwerpt trainingen die u helpen jezelf uit te drukken door middel van beweging, iets dat vooral kan helpen nieuwe moeders die het grootste deel van hun dag gaan door de bewegingen van luier veranderingen en voedingen (en misschien zelfs de occasionele bestuursvergadering na een pompsessie).Gerelateerd: 10 foto ’s van Kate Hudson’ s schattige dochtertje, Rani

Hudson, die net 40 werd in April, werkte vier tot vijf dagen per week met Winhoffer en mengde zich af en toe in een Pilates sessie. Terwijl de meeste moeders-of mensen, echt-hebben geen persoonlijke toegang tot een celebrity trainer, het internet heeft het mogelijk gemaakt om te werken met een. (Winfhoffer biedt NW methode klassen en de transformatie natie workouts haar klanten op wraak lichaam gebruikt online.) Maar nog meer dan hun werk samen, winhoffer credits Hudson ‘ s “free spirit” en “bereidheid om te bewegen, vrij te zijn en zich uit te drukken” met haar vooruitgang en toewijding aan haar gezondheid.

Fitness is natuurlijk een integraal onderdeel van Hudson ‘ s Baan—ze lanceerde fitness retailer Fabletics in 2013—maar zelfs als ze deelde haar post-baby routine online, ze geeft toe dat het “moeilijk om kinderen en persoonlijke tijd in evenwicht.”De ondernemer en actrice bleef actief tijdens haar zwangerschap en benadrukt dat ze werkt aan een sterk lichaam en geest. Tussen haar werk met Winhoffer en het lezen van het moederschapsondersteuningsboek Mamaste (geschreven door haar doula), is Hudson een voorbeeld van het voordeel van het maken van beweging en balans een dagelijkse praktijk.

als je een nieuwe moeder bent die dit leest en nog steeds nadenkt, maar ze heeft waarschijnlijk een hele vloot trainers en voedingsdeskundigen en kindermeisjes en stylisten! je hebt het niet mis. Maar we chatten met Winhoffer om erachter te komen wat ze had Hudson focus op in hun eerste trainingen samen na de geboorte van haar dochter, de drie lichaamsdelen die je moet richten op (Ja, slechts drie!) en haar begeleiding voor de realistische manier om in de tijd te passen om te bewegen en te verbinden met wie je nu bent (want laten we eerlijk zijn, Moederschap verandert dingen).

hoe lang nadat Kate haar dochter had begonnen jullie weer samen te werken? Moest je wijzigingen of overwegingen aanbrengen in haar eerste paar sessies terug?

ik ben van en nam een reis naar Los Angeles voor de Oscars; Ik geloof dat het vijf maanden was. Voor mijn sessies met Kate, concentreerde ik me op het afstemmen op haar lichaam en buikspieren, als moeders gaan door ab scheiding na de zwangerschap. Het belangrijkste doel van de sessies was om haar in staat te stellen naar muziek te bewegen en haar lichaam en spieren te voelen.

gerelateerd: 6 Sportgewoonten die u moet breken

u hebt de NW-methode gemaakt om drie belangrijke gebieden te bereiken: de rug van de armen, de taille en de kont. Waarom zouden mensen zich op deze gebieden moeten concentreren?

zij zijn de meest onderbenutte delen van het lichaam. Mensen gebruiken dezelfde spieren te veel in hun dagelijkse gewone bewegingen: alles is voorwaartse beweging. Daarom houdt de focus op onderbenutte spieren het lichaam in balans, flexibel en in perfecte natuurlijke vorm. Esthetisch richt ik me op deze gebieden om de rondingen en vorm van het vrouwelijke silhouet te verbeteren.

je hebt op Instagram trainingen gedeeld met Kate die er echt uitzien als een groot dansfeest! Waarom denk je dat oefening een reputatie heeft gekregen als een karwei—en hoe benaderde je het veranderen daarvan?

oefening gaf altijd de indruk dat er iets mis was met de huidige toestand of dat er een noodzaak was om te veranderen. Ik benader fitness door perfectie te vieren en plezier te hebben. Wanneer men viert, de biochemie in de hersenen maakt een verbinding met succes en begint de progressie en ideale lichaam te verhogen.

veel moeders zien Beroemdheden tijd doorbrengen met het werken met een personal trainer en vragen zich af of ze realistisch gezien ook tijd kunnen vinden om te trainen. Hoe kan een nieuwe moeder in beweging knijpen tijdens dutjes of tussen de voedingen?

het doel is een continue stroom van NW-methode om spiergeheugen te induceren met herhaling. Als er te veel pauzes zijn, maken de hersenen en spieren mogelijk geen verbinding naar vooruitgang. Met mijn moeder klanten, Ik moedig ze aan om ten minste 45 minuten te creëren 4-5 dagen per week gepland voor ‘ je tijd.’Zodra deze gewoonte is bereikt, dan wordt het een positieve .

na het krijgen van een baby is uw lichaam anders en keert het mogelijk niet terug naar de pre-baby toestand. Uit je ervaring met Kate, wat zou je zeggen tegen moeders die misschien moeite hebben om te leren hoe hun nieuwe lichaam zich aanpast aan lichaamsbeweging?Oefen het voelen van uw lichaam en hyper-focus op de botten, spieren en lichaamshouding. Energie stroomt waar aandacht gaat. Focus op herhaling en het opzij zetten van ten minste 45 minuten per dag van continue stroom. Zelfs als je geen toegang hebt tot een trainer, zijn er video ‘ s online die kunnen worden gebruikt in de richting van uw vooruitgang. Laat het je tijd worden.’

welke van uw workouts raad je mensen aan om thuis uit te proberen als ze op zoek zijn naar een manier om dat te vullen ‘ you time?’

gericht op de probleemgebieden van vrouwen, Mijn favorieten zijn: Taille Trimmer, silhouet beeldhouwer, halters en dijen, en het is zo strak. Deze video ‘ s zijn zo leuk! Ik bied ook Transformation Nation: 12 weken aan de beste je online. Deze 12 raw video ’s zijn niet-bewerkte echte programma’ s… elke week richten ze zich op een nieuw gebied van het lichaam en een nieuwe intentie voor de week. Ik geloof in intentie en bewegende energie mentaal en emotioneel naast fysiek; alles is verbonden en is belangrijk om in beweging te blijven.

wilt u een lijst abs? Klik hier voor meer celebrity trainer workout tips, en kijk naar Revenge Body met Khloé Kardashian Sundays om 10 uur op E!