verliefd worden is als een nieuw speeltje hebben met veel geheime compartimenten om te ontdekken. Het is spannend en het is iets waar je volledig gepassioneerd over bent. Verliefd blijven … dat is een ander verhaal. Na een tijdje, “’til death do us part” kan een vrij lange tijd lijken om de vonk levend te houden. (Zoals … voor altijd … eigenlijk!) Hey, zelfs slechts een paar jaar met dezelfde vriend of vriendin kan beginnen te voelen als de zelfde oude, dezelfde oude.

maak je echter geen zorgen: We spraken met therapeuten en relatiedeskundigen die zeggen dat het heel normaal is dat een langdurige liefde of huwelijk het gevoel heeft dat het uitvlamt, en zelfs vragen of het tijd is om de banden te verbreken. En nog beter: als je je zorgen maakt dat je relatie stof begint te verzamelen op de bodem van de vuilnisbak, is er hoop.

of uw verbroken relatie het gevolg is van een grote gebeurtenis in het leven—bijvoorbeeld een baby of een affaire—of gewoon jaren en jaren van het volgen van de status quo, onze liefde experts gaven ons hun beste tips over hoe je relatie te doen herleven, de romantiek opnieuw aan te wakkeren, en helemaal opnieuw verliefd te worden. (En, geloof het of niet, ze kunnen zelfs werken als u uw zinnen ingesteld op het herstellen van dingen met een ex!)

Allereerst is het normaal om je niet altijd “verliefd” te voelen.”When you first fall in love, there ’s excitement and passion”, zegt relatiedeskundige Kelli Miller, LCSW, MSW. Maar, zegt ze, “als je relatie groeit, wordt het meer over intimiteit en verbinding.”Dus als die vlinders zijn weggevlogen, maak je geen zorgen—het betekent niet dat je liefde is gestorven. “Het eerste wat je moet beseffen over het hebben van een langdurige relatie is dat het wax en Tanes,” zegt Miller. “Wat je in het begin voelt, is onmogelijk in stand te houden.”Ze zegt dat als je dit concept begrijpt, het de druk zal verminderen om de hele tijd diep verliefd te zijn.

om de passie weer aan te wakkeren, helpt het om het begin opnieuw te bekijken.

hoewel je niet kunt verwachten dat die vage sensatie eeuwig zal duren, kun je de plaatsen bezoeken waar de vlinders begonnen. Jennifer Levy, professionele counselor en gecertificeerde sekstherapeut zegt dat de beginstadia van een relatie worden “gekenmerkt door krachtige gevoelens van verliefdheid, fantasieën en verlangen.”

om die gevoelens weer op te wekken en de opwinding terug te brengen, “keer terug naar het gebied waar je elkaar ontmoette, of verloofd was,” zegt ze. Amiira Ruotola, coauteur van How To Keep Your Marriage From Sucking raadt ook een wandeling langs memory lane aan. “Ergens heen gaan waar je geweldige herinneringen hebt, kan je eraan herinneren dat je nog steeds interessante mensen bent die elkaar leuk vinden”, zegt ze. “Soms hebben we een zintuiglijke trap in de kont nodig om een slapende vonk weer aan te steken.”

en breng intimiteit terug door geheimen met elkaar te delen.

intimiteit gaat niet alleen over seks, maar eerder over die verbondenheid tussen jullie twee. Als je je niet verbonden voelt, probeer dan je partner een geheim te vertellen dat je nog nooit aan iemand hebt onthuld. “Als koppels de geheimen van hun partner verwelkomen en niet veroordelen, versterken ze hun band”, zegt Suzann Pileggi Pawelski, coauteur van Happy Together, die ze schreef met haar man James Pawelski, PhD. Of het nu een jeugdherinnering is, een levendige droom, of een fantasie, als je deze waarheden deelt, zeg je “Ik vertrouw je”, wat helpt om een emotionele band te herstellen. En dat kan heel sexy aanvoelen.

om de opwinding terug te brengen, moet je je hart laten kloppen.

als je naar de Bachelor kijkt, heb je gezien hoe bungeejumpen twee mensen dichterbij kan brengen (tenminste tijdelijk). En hoewel ze verliefd lijken, is het de adrenaline rush en endorfines die helpen de dingen te versnellen.

“Studies tonen aan dat adrenaline de aantrekkingskracht verhoogt,” zegt Miller. Dus als je ernaar verlangt om je hart weer te laten kloppen, probeer het dan letterlijk te starten. Als van een brug springen niet jouw ding is, stelt Miller voor om naar een pretpark te gaan, een spookhuis, of om iets nieuws en avontuurlijks te proberen dat jullie beiden interesseert.

als het gaat om romantiek, onderschat dan niet de kracht van een ” dank je wel.”

Kira Bartlett PsyD, zegt dat een van de makkelijkste manieren om de vonk levend te houden is om de dingen te erkennen die je partner doet. Dus als je het gevoel dat uw relatie is tanende, maken het een dagelijkse praktijk om uw partner te vertellen (in een tekst of face-to-face) iets wat je waardeert. Bijvoorbeeld: “Bedankt dat je elke week de vuilnis buiten zet, ik weet dat het me niet lijkt op te vallen, maar het is een grote hulp.”Pileggi Pawelski zegt dat dankbaarheid een van de belangrijkste positieve emoties is voor bloeiende relaties. “Wanneer regelmatig uitgedrukt, dankbaarheid is aangetoond dat een booster schot voor tevredenheid,” zegt ze.

om een verbroken relatie te herstellen, verbrand uw wrok. Volgens Dr. Juliana Morris, therapeut en gecertificeerd seksexpert, is een manier om een flikkerende relatie weer aan te wakkeren door letterlijk een vuur aan te steken. “Ga samen zitten en schrijf op kleine stukjes papier privé je wrok op”, zegt ze. Gebruik dan een pit, of brandende kom, en ” zet de papieren in brand met de bedoeling van het vrijgeven van de negatieve gevoelens.”Wanneer het correct wordt gedaan—zoals in ervoor te zorgen dat de focus blijft op genezing en vooruit, en niet baggeren het verleden—Morris zegt dat dit een” leuke en bevrijdende praktijk kan zijn.”

seks van tafel halen.

het lijkt misschien contra-intuïtief, maar om de warmte terug te krijgen, is het misschien het beste om de seks eruit te halen—in ieder geval voor een tijdje. “Voor sommige koppels, het verwijderen van de druk van het hebben van seks kan helpen de romantiek en de verbinding weer aan te wakkeren,” zegt Morris. Ze stelt voor om een ‘alles behalve’ – regel te proberen: “kus en houd elkaars hand vast en ga naar het tweede honk, maar dat is het”, zegt ze. “Niet helemaal gaan kan helpen ontspannen de situatie, evenals toestaan kwetsbaarheid en het creëren van een opbouw van seksuele spanning.”

(of, seks op de tafel!)

aan de andere kant is het ook een goed idee om je seksleven te versterken. Morris raadt haar klanten soms aan om een 30-daagse seksuitdaging te proberen. “Als je je inzet om elke dag seks te hebben, kan het leuk zijn om erop te anticiperen,” zegt ze.

Cori Dixon-Fyle, oprichter en psychotherapeut van Thriving Path, raadt ook aan de gebruikelijke routine op te schudden. “Het veranderen van wanneer, waar, hoe en wie seks initieert kan een langdurige relatie weer fris laten voelen,” zegt ze. Maar als je seksleven is zo stagneert dat je het gevoel dat niets zal helpen, Morris suggereert het zien van een licentie sekstherapeut die je kan leren dat “seksuele verbinding is iets dat aandacht verdient,” zegt ze.

als u begint uw relatie nieuw leven in te blazen, plan geheime dates voor elkaar.

het is altijd leuk om aan gedacht te worden, en het voelt goed om iets leuks te doen voor je partner. Dus eens per maand, om beurten planning data voor elkaar. “Vertel je partner gewoon hoe hij zich moet kleden, van sweat tot formeel”, stelt Dixon-Fyle voor. “De verrassing van de datum voegt verlangen en mysterie toe,” legt ze uit. Pileggi Pawelski raadt ook planning data voor elkaar. Maar wees voorzichtig! Als je voetbal haat en je partner is geobsedeerd, ga dan niet met ze naar een bar om een wedstrijd te kijken. Je zult de hele tijd mopperen. In plaats daarvan, Pileggi Pawelski zegt om de sterke punten van uw partner te identificeren, en koppelen met de jouwe. Als je bijvoorbeeld graag leert en je partner creatief is, neem dan samen een schilderles (en neem wat wijn mee!)

maar vergeet elkaar niet ruimte te geven.

Weet je nog toen je voor het eerst verkering had en je je partner aan de andere kant van de kamer zag? Levy zegt “afstand creëert verlangen en anticipatie,” en stelt dit kleine spel voor: de volgende keer dat je samen uit te gaan, zitten aan weerszijden van de bar. “Je weet nooit welke gevoelens je opwekt,” zegt ze. Miller is het er ook mee eens dat afstand kan helpen een platinerende relatie te revitaliseren, maar ze stelt voor om het een stap verder te gaan door tijd apart van elkaar door te brengen. (Woot! Meiden trip!”Soms hebben we tijd nodig om onze partner echt te missen en om te onthouden wat we thuis op ons wachten”, zegt ze.

en als u weer verliefd wordt, zorg er dan voor dat u goed voor uzelf zorgt.

wanneer u zo lang een relatie hebt, kan het moeilijk zijn om te onthouden waar uw partner eindigt en u begint. Helaas is dat een zekere manier om de zuurstof uit het vuur te zuigen. “Het is moeilijk om je aangetrokken te voelen tot iemand die zijn autonomie en individuele identiteit heeft verloren”, zegt Dixon-Fyle. Ze stelt voor om de passie in je relatie nieuw leven in te blazen door jezelf eerst aan te wakkeren: zoek een hobby, Stel een aantal doelen op het werk, of doe liefdadigheidswerk. “Niet alleen geeft het hebben van individuele interesses je iets om over te praten, “zegt Dixon-Fyle,” maar als je gelukkig bent met jezelf, zet je de standaard op hoe anderen van je houden.”

voor meer verhalen zoals deze, meld u aan voor onze nieuwsbrief.