u hebt waarschijnlijk gehoord over beroemdheden die beweren 7-uurs seks sessies te hebben. Je weet dat je het niet lang volhoudt, maar wat is een “normale” tijd om een erectie te behouden? We kunnen je dit meteen vertellen: het zal lang niet in de buurt van zeven uur zijn, en het zal voor iedereen variëren.

een erectie van de penis kan normaal gesproken een paar minuten tot ongeveer een half uur duren. Gemiddeld, mannen hebben vijf erecties per nacht terwijl ze slapen, elk duurt ongeveer 25 tot 35 minuten (Youn, 2017). Betekent dat dat al je erecties zo lang moeten duren? Lees verder voor meer informatie over hoe lang de gemiddelde man rechtop kan blijven.

Wat is een erectie?

een erectie is het meest voor de hand liggende teken van seksuele opwinding voor mensen met een penis, en het is belangrijk voor een gezond seksleven. Het is een fysieke reactie op chemische reacties in het lichaam.

erecties zijn ingewikkeld—voor elke erectie moeten uw hart, longen, hormonen, zenuwen, bloedvaten en stemming samenwerken. Een gemiste reactie in deze keten kan leiden tot erectiestoornissen of andere problemen met uw seksuele functioneren.

erectiestoornissen ondersteuningshuls: werkt het?

Hoe werken erecties?

tijdens seksuele opwinding verwijden kleine bloedvaten in de penis, waardoor de bloedstroom toeneemt. Drie buizen van sponsachtig weefsel (bekend als de corpus cavernosum en corpus spongiosum) vullen met bloed, en een erectie optreedt.

na de ejaculatie stroomt het extra bloed weg, en de penis keert terug naar zijn slappe grootte en uiterlijk. Dan komt uw penis in een rust of vuurvaste periode voordat het weer hard kan worden (Panchatsharam, 2021).

wat beïnvloedt erecties?

Erectietijd is een bereik omdat niemand heeft gezeten en getimed duizenden mannen om te proberen erachter te komen hoe lang de gemiddelde erectie duurt, tot op de seconde. Het zou een moeilijke studie te ondernemen omdat veel variabelen kunnen van invloed zijn op hoe lang een erectie, met inbegrip van:

• Leeftijd
• gezondheidsproblemen
• bijwerkingen van medicijnen
• Niveau van seksuele opwinding of opwinding
• Seksuele activiteit, of u nu masturberen of seks
• Mental state—of u probeert om te worden gewekt vs. een verrassende erectie op het werk

er is een duidelijke bovenkant van het spectrum—erecties kunnen te lang duren. Dat is een aandoening die priapisme heet. Als u ooit een stijve penis heeft die langer dan vier uur duurt, zoek dan medische hulp om permanente schade te voorkomen (Deveci, 2019).

misschien wel de beste manier om de vraag te beantwoorden, ” Hoe lang duren normale erecties?”is met een vraag-waarom vraag je? Als u zich zorgen maakt dat uw erecties zijn niet zo lang als je wilt, Lees verder.

soorten erecties

er zijn drie verschillende soorten erecties (Yafi), 2016):

• reflexieve erecties gebeuren spontaan, zonder na te denken over seks.
• psychogene erecties treden op als reactie op seksuele stimuli, geheugen of Fantasie (Schmid, 2004).
• nachtelijke erecties optreden tijdens de slaap (d.w.z.”morning wood”)

hoe erecties te verbeteren

als u vindt dat u moeite heeft met het krijgen van een erectie, uw erecties zijn niet zo stevig als u wilt, of ze duren niet lang genoeg voor bevredigende seks, kunt u erectiestoornissen of ED hebben.

ED komt veel voor—naar schatting ervaren meer dan 30 miljoen Amerikaanse mannen erectiele problemen (Sooriyamoorthy, 2021).

ED geneesmiddelen

orale geneesmiddelen voor ED zijn veilig en effectief, met name de fosfodiësterase-5 (PDE5) – remmers zoals sildenafil (merknaam Viagra), tadalafil (merknaam Cialis) en vardenafil (merknaam Levitra) (Sooriyamoorthy, 2021).

voorspel

u kunt erectieproblemen hebben omdat uw hoofd niet in het spel is, of omdat u niet voldoende in de stemming bent. Stress of afleiding kan de kwaliteit van uw erecties beïnvloeden. Dingen vertragen en meer tijd besteden aan voorspel kan helpen.

veranderingen in levensstijl

uw erecties zullen het beste zijn als u gezond bent. Het maken van eenvoudige levensstijl veranderingen, zoals het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het eten van een gezond dieet, zou genoeg kunnen zijn om ED te verbeteren (Sooriyamoorthy, 2021).

voedsel voor erectiestoornissen: wat de wetenschap zegt

Vermijd alcohol en roken

te veel drinken en het gebruik van tabaksproducten kan zeker de kwaliteit van uw erecties beïnvloeden. Te veel afkloppen kan leiden tot incidentele incidenten van ” whiskey dick.”Roken kan ook leiden tot schade aan bloedvaten en ED. Het is het beste om met mate te drinken en tabak helemaal te vermijden (Sooriyamoorthy, 2021).

Open communicatie met uw partner

openlijk praten met uw partner over uw seksuele voorkeuren, antipathieën en fantasieën kan seks in een langdurige relatie spannender maken. Probeer niet om conflicten in de slaapkamer te brengen-relatieproblemen kunnen zeker bijdragen aan ED.

wanneer een zorgverlener bezoeken

kan meer dan een probleem zijn met uw seksuele gezondheid. Het kan een teken van een onderliggende medische kwestie, zoals diabetes, hoge bloeddruk, of hart-en vaatziekten, onder anderen. Als u denkt dat u ED ervaart, vraag dan medisch advies aan uw zorgverlener. Zij helpen u oplossingen te vinden die bij u passen.