wanneer je in een relatie voor een tijdje, er zal onvermijdelijk argumenten zowel groot (zoals geld dat je uitgeeft versus sparen) en klein (laten we zeggen, wanneer ze vergeet om de vaatwasser weer uit te laden). Niet te vergeten dat er zelfs dagen kunnen zijn wanneer de loutere aanblik van uw echtgenoot maakt u wilt vergrendelen jezelf in uw slaapkamer voor onbepaalde tijd—dat is een deel van de reden waarom het moeilijk kan zijn om te vertellen als je eigenlijk in een ongelukkige relatie of huwelijk of als je gewoon gaat door een ruwe patch. Ten eerste, het is heel normaal om van tijd tot tijd ongelukkig te zijn in een relatie. Maar als er een merkbare uptick in de frequentie en de duur van je gevoelens—zozeer zelfs dat je leven meer parallel dan verweven zijn of je voortdurend prioriteit vrienden boven je partner—dat kan een indicatie zijn van een ernstige verschuiving. Even met betrekking tot tekens: als je je alleen voelt, zelfs als je samen bent, als je voortdurend fantaseert over het zijn single, en als al je gesprekken veranderen in gevechten (of je stopt met vechten helemaal).

maar alleen omdat u zich ongelukkig voelt in uw relatie, betekent niet noodzakelijk dat het tijd is om uit elkaar te gaan, uit elkaar te gaan of te scheiden. In sommige gevallen kunt u problemen met de therapie en regelmatige check-ins op te lossen, Kiaundra Jackson, een huwelijk en familie therapeut, vertelt Oprah dagelijks. In andere gevallen, hoewel, samen blijven misschien niet de beste keuze voor een van jullie. “Er zijn een heleboel redenen waarom mensen het gevoel dat ze niet kunnen verlaten ongelukkige relaties—waarvan veel zijn geworteld in angst,” zegt koppels counselor Ronica Arnold Branson, Ph. D. “Angst om alleen te zijn, angst om afgewezen te worden, en de angst om te falen—dit zijn allemaal van toepassing op onze relaties en waarom we blijven in hen, hoewel we niet gelukkig zijn.”Plus, veel mensen kiezen om het uit te houden omdat ze een kind hebben of ze nog steeds diepe genegenheid voor hun significante andere voelen. (Ja, je kunt van iemand houden, maar toch ongelukkig zijn.)

“stel jezelf de vraag: als vandaag mijn laatste dag is, kan ik dan zeggen dat ik in de relatie zit waarin ik wil zijn? Dat ik het verdien om mee te doen?”zegt Branson. Als de antwoorden nee zijn, erkennen dat wat je wilt doet er toe-en dat het uiteindelijk de moeite waard het beëindigen van uw relatie.

weet u nog steeds niet waar u staat? Vooruit, huwelijk counselors, koppels therapeuten, en andere relatie experts wegen op precies hoe om te weten of je in een ongelukkige relatie.

u argumenteert helemaal niet meer.

gezond verstand zou aangeven dat het hebben van te veel argumenten als een relatie rode vlag. En hoewel dat waar kan zijn, zo is het tegenovergestelde: “Gezonde relaties hebben conflicten”, zegt Stephanie Wijkstrom, psychotherapeut en oprichter van het Counseling en Wellness Center in Pittsburgh. “Een normale dosis onenigheid laat zien dat je investeert in de groei van de relatie.”

zonder dat kan het emotionele klimaat van een relatie stagneren. “Als een stel helemaal niet kibbelt of het oneens is, is dat een teken dat beide leden van het paar het opgegeven hebben en zich hopeloos voelen over de impact die ze op elkaar kunnen hebben en over de kans dat de relatie verandert,” voegt Heather Z. Lyons, Ph.D., Een psycholoog en eigenaar van de Baltimore Therapy Group.

u geeft altijd voorrang aan uw vrienden en familie boven uw partner.

hoewel het belangrijk is om tijd te maken voor mensen buiten je relatie, wordt het een probleem als je ze altijd liever ziet dan je partner. “Als je een goede dag op het werk had, als je iemand tegenkwam die je al een tijdje niet hebt gezien, als je een $20—biljet in je jaszak vindt-wie wil je rennen en het vertellen?”vraagt Raffi Bilek, een relatietherapeut en directeur van het Baltimore Therapy Center. “Als je een gelukkige relatie hebt, is de kans groot dat het je partner is. Als je dat niet bent, is het waarschijnlijk iemand anders.”

een andere indicator? Als je merkt dat je te veel vertrouwen op vrienden of familie voor emotionele veiligheid en ondersteuning. “Dat is een teken dat iemand niet alleen de wens heeft verloren om zijn diepere emoties naar zijn partner te brengen, maar dat hij zich misschien niet meer veilig voelt om kwetsbaar te zijn”, vertelt Kimberly Ciardella, een huwelijkstherapeut en familietherapeut, dagelijks aan Oprah.

datumnacht houdt op te bestaan.

Weet je nog wanneer je elkaar voor het eerst ontmoette en je in face time zou knijpen, ongeacht wat het kostte? Als je stopte met het prioriteren van kwaliteitstijd samen (en we verwijzen niet alleen naar slepende diners) het is een teken van disconnection. “Relaties vergen werk, en als iets belangrijk voor ons is, doen we een inspanning om ervoor te zorgen,” zegt Ciardella. “Als die inspanning stopt, is het een teken dat je relatie aan belang en waarde verliest.”

wanneer uitgaansavonden, hoe kort ook, niet meer bestaan, of uw partner excuses vindt om niet thuis te komen (of vice versa), moeten de alarmbellen afgaan. “Mensen gebruiken ‘bezig zijn’ als een manier om weg te lopen van en te voorkomen dat intiem en intiem, ” zegt psycholoog Mary Ann Mercer. “Ze lopen ook weg van hun problemen. Ze verbergen zich in al hun activiteiten en hopen dat dingen zichzelf zullen genezen, maar dat doen ze niet. .”

natuurlijk, er zijn tal van geldige factoren die kunnen staan in de weg van de mogelijkheid om te snijden uit een hele avond—je emotioneel uitgeput van het verzorgen van uw kinderen of uw ouders, financiële stress, en ga zo maar door. De sleutel is dat jullie nog steeds op zoek zijn naar momenten voor elkaar.

u voelt zich onder een microscoop.

wanneer iemand ongelukkig is, worden de kleinste dingen afgetikt. “Wanneer kritisch commentaar of oordeel opweegt tegen intimiteit, is het moeilijk voor een relatie om te herstellen,” zegt Ciardella. “Hoe kun je vreugde ervaren als je het gevoel hebt dat je constant faalt?”

er is geen dankbaarheid.

in een partnerschap doe je veel voor de andere persoon—van het delen van loonstrookjes tot het opvoeden van kinderen. “Gewaardeerd voelen, gehoord voelen en gezien voelen zijn allemaal belangrijke kenmerken van een intieme relatie,” zegt Ciardella. “Wanneer dankbaarheid verloren is gegaan en partners stoppen met bedanken en erkennen elkaars sterke punten en inspanningen, is er minder motivatie om door te gaan met het doen van de dingen die je hoopt dat je partner waardeert—en dat creëert vaak een cyclus van ontevredenheid.”

uw seksleven ontbreekt.Hoewel seks niet altijd gelijk staat aan intimiteit, “is het een manier voor koppels om hun genegenheid en verlangen naar elkaar te tonen,” zegt Jordan Madison, een huwelijk en familie therapeut. “Als er geen seks is, kan het een teken zijn dat het echtpaar zich ongemakkelijk voelt om intiem met elkaar te zijn, of dat nu komt door een gebrek aan seksuele bevrediging of niet emotioneel verbonden voelen.”

geen van beide redenen is goed voor het geluksniveau van uw relatie, dus als dit bekend klinkt, begin dan met het communiceren van uw gevoelens. Terwijl een seksloos huwelijk kan overleven, is het belangrijk dat je op dezelfde pagina zit over je verlangens.

er is niets aardigs te zeggen over uw relatie.

zeker, elke relatie heeft zijn nadelen. “Maar als je alleen negatieve of slechte herinneringen over de relatie kunt vertellen, dan kan dat betekenen dat het slechte opweegt tegen het goede,” zegt Madison. “Als je je constant ongelukkig of ontevreden voelt, kan het moeilijk zijn om aan gelukkiger tijden te denken.”

als u actief probeert te brainstormen over de pluspunten van het blijven in een relatie en nog steeds blanco ‘ s tekenen, wilt u misschien uw status heroverwegen.

u voelt zich zo alleen.

de aard van een relatie met iemand is dat je er samen in zit. “Alleen voelen kan betekenen dat je niet ontvangt wat je nodig hebt van je partner—dat ze niet ondersteunend of emotioneel beschikbaar voor u,” zegt Madison. Natuurlijk zou dat iedereen ongelukkig maken.

een partner zou niet alles moeten zijn, maar het is belangrijk om te voelen dat je een team bent. “Als een koppel hun strijd en triomfen niet met elkaar deelt, laat dit een bondgenoot, iemand die je primaire kampioen kan zijn, in het donker over de details van hun leven,” zegt John Duffy, een psycholoog en relatie expert.

er is minachting tussen u en uw partner.

“het is raadselachtig, maar we sparen vaak ons ergste, in termen van woede, voor onze significante anderen”, zegt Duffy. Het behandelen van uw partner als inferieur is een recept voor ontevredenheid. In feite, “minachting is de grootste voorspeller van echtscheiding,” zegt psycholoog Caroline Fleck, Ph. D. ” of dat is naam roepen, spottend, lachen om iemands positie, oog rollen, of spottend, het resultaat is dat de beledigde partij voelt waardeloos, en in sommige gevallen zelfs veracht.”Niet precies hoe je je verwacht te voelen in een liefdevolle relatie.

u blokkeert uw significante andere of vice versa.

Stonewalling is wanneer een persoon zijn partner uitschakelt, negeert of anderszins niet meer reageert. “Denk aan Don Draper in Mad Men tuning out zijn vrouw Betty terwijl hij TV kijkt,” zegt Flack. “Stonewalling kan eruit zien als een poging om het gesprek te controleren, omdat een partner in principe verdere discussie blokkeert door zich los te koppelen. Maar het komt meestal voor wanneer een individu fysiologisch verdrietig is en onbedoeld probeert overweldigende emoties uit te schakelen.”De persoon die wordt tegengewerkt, aan de andere kant, wordt achtergelaten het gevoel alsof ze geen stem in hun relatie.

je leeft parallelle levens.

als koppel zouden uw levens met elkaar verweven moeten zijn—tenminste, op bepaalde manieren. Maar” als je omhoog kijkt en ziet dat het leven van jou en je partner elkaar niet kruisen, is dat een indicator dat iemand ongelukkig kan zijn”, zegt Jackson. “Je moet niet op je eigen aparte pad zijn en verwachten dat je partner het gewoon bijhoudt.”

zelfs als u niet al uw tijd samen doorbrengt of als u verschillende belangen heeft, moet u zich een actief onderdeel van het leven van uw partner voelen. Zie het zo: kun je beschrijven wat je partner de afgelopen 24 uur deed, dat jullie niet samen waren? “Gelukkige partners controleren elkaar en delen de kleine en grote details van hun dagen”, zegt Wijkstrom. Als je niet weet wat er met ze aan de hand is als je niet bij ze bent—of erger, het kan je niet schelen—dat is een teken dat je ongelukkig zou kunnen zijn.

u koestert wrok.

niet hard klinken, maar je zit niet meer op de middelbare school. “Het kost veel meer energie om boos te blijven en wrok te koesteren dan om het los te laten”, zegt Mercer. Niet alleen is het een pijnlijke positie om je partner in te zetten, maar “een wrok is een destructieve vorm van Zelfsabotage, omdat het doel is om mensen op afstand te houden,” zegt ze. En als iemand zich wentelt in woede, wie zou er dan bij hen willen zijn? “Blijven steken in het verleden, omdat je partner iets deed om je pijn te doen, en je zult ze niet vergeven, voortdurend saboteert u in het nu,” zegt Mercer.

iemand is altijd in de verdediging.

“koppels vechten, maar als alles altijd de schuld van je partner is en nooit van jezelf (of vice versa), is iemand waarschijnlijk een beetje bevooroordeeld of irrationeel,” zegt Mercer. “In een relatie, moet je gemakkelijk kunnen zeggen’ Het spijt me.’Als iemand zo koppig is dat hij het gewoon niet laat gaan, kan hij zijn partner wegduwen.”

schuld is een soort verdediging die voorkomt dat iemand kan luisteren of veranderen. “Chronische verdedigers zijn niet in staat om de bron en de situatie te overwegen voordat ze reageren—ze reageren altijd met rechtvaardiging of afwijking,” voegt ze toe. Het is een andere vorm van relatiesabotage.”

je zoekt ruzie.

als je belangrijke argumenten hebt over dingen waarvan je weet dat ze onbelangrijk zijn, dan is er iets dieper gaande. “Als de vraag wie de schaar in de verkeerde lade heeft gelegd, verandert in een grote, relatie-bedreigende klap, dan signaleert dat iets groters in het spel”, zegt Bilek.

vechten is een manier om ruimte te creëren en interacties te vermijden, voegt psychotherapeut Joanne Ketch toe. “Als je dit non-stop doet, is het misschien tijd om eerlijk te zijn met jezelf en je partner en te overwegen of je die afstand officieel wilt maken, of je problemen wilt oplossen”, zegt ze.

iemand heeft een serieuze houding.

als dit klinkt als iets dat meer van toepassing is op een tiener, heb je het niet mis. Maar” het meest voor de hand liggende ding dat we vaak negeren is de houding van onze partner, ” zegt Branson. “Als ze niet langer glimlachen als ze om je heen zijn, geen affectie tonen, of een onaangenaam gedrag hebben als ze in je aanwezigheid zijn, zijn ze meer dan waarschijnlijk ongelukkig.”

de verandering in houding kan te wijten zijn aan een slechte werkdag, maar dat kan niet altijd het excuus zijn. “Je partner moet in staat zijn om te ontspannen, verjongen, en deel te nemen aan gelukkige momenten als gevolg van het zijn om je heen—zelfs als het duurt een tijdje. Als ze voortdurend een korte houding, woede of een onaangename instelling hebben, is dit een reden tot bezorgdheid”, zegt ze.

je dagdroomt over single zijn.

fantasieën zijn normaal, en het verbeelden met andere seksuele partners te zijn of met een nieuw iemand te daten ” betekent niet noodzakelijkerwijs dat je op zoek bent naar bedrog, maar eerder dat je op zoek bent naar stimulatie, Passie of opwinding,” zegt Ketch. Maar, als je voortdurend fantaseren over het leven als een enkele persoon weer of je jaloers op je vrienden die regelmatig vegen rond dating apps, uw huidige relatie ontbreekt iets belangrijks en je nodig hebt om tot de bodem van het.

er is een gebrek aan respect.”Respect is essentieel voor een gelukkige en gezonde relatie,” zegt Branson. En dat betekent respect in alle aspecten. “Als je partner laat zien dat ze het respect voor je verliezen door beledigende taal, beledigende handelingen en/of activiteiten te ondernemen waarvan ze weten dat ze niet gepast zijn, is dit een teken dat er iets niet klopt.”

u kent het oude gezegde: mensen zullen u alleen aandoen wat u hen toestaat te doen? “Als je laat de cyclus van gebrek aan respect blijven en niets over te zeggen, Helaas, het zal meer dan waarschijnlijk doorgaan,” zegt ze. En dat zorgt voor een ongezonde en ongelukkige relatie omgeving.

als u een ongelukkige relatie hebt, bepaal dan de beste manier om verder te gaan.

realiseert u zich dat u te maken hebt met meer dan alleen een sleur? In sommige gevallen is het mogelijk om een ongelukkige relatie op te lossen—maar het gaat om werk te vereisen. Neem de tijd om na te denken over waarom uw relatie is veranderd, wat zou kunnen helpen bij het oplossen van uw problemen, en, belangrijker, wat het beste is voor u. Als je het gevoel dat het de moeite waard om te werken door middel van uw problemen, beginnen met het hebben van een open en eerlijk gesprek met uw partner, dan beslissen samen wat de volgende stappen moeten zijn.

aan de andere kant, wees niet bang om je romantische situatie te heroverwegen—vooral als je beseft dat wat je hebt niet het beste voor je is.
“er zijn veel redenen waarom mensen het gevoel hebben dat ze ongelukkige relaties niet kunnen verlaten—veel daarvan zijn geworteld in angst”, zegt relatietherapeut Ronica Arnold Branson, Ph. D. “Angst om alleen te zijn, angst om afgewezen te worden, en de angst om te falen—dit zijn allemaal van toepassing op onze relaties en waarom we blijven in hen, hoewel we niet gelukkig zijn.”In feite, onderzoek heeft aangetoond dat een verblijf in een ongelukkige relatie kan leiden tot lagere niveaus van geluk, leven tevredenheid, gevoel van eigenwaarde, en de algehele gezondheid. Als je denkt dat het tijd is om uit elkaar te gaan, kan het nuttig zijn om een van deze boeken te raadplegen, of het uit te praten met een goede vriend of een therapeut.