een goede hoogte hebben is iets wat iedereen wil hebben.

de meesten van ons bereiken maximale hoogte in de groeijaren. Maar, is het mogelijk om uw hoogte te verhogen in uw volwassen jaren?
twijfelachtig, kun je groter worden na je 18ste? Kunnen voeding en training een rol spelen?
Als u het antwoord hierop wilde weten, leggen wij u de waarheid uit.
wat bepaalt uw lengte?
of je je dromen van groter zijn nu wel of niet in realiteit kunt zien veranderen, het is belangrijk om de wetenschap te begrijpen van wat bepaalt hoe lang we werkelijk zijn.
hoogte wordt, net als vele andere fysieke aspecten, enorm beïnvloed door onze genetische samenstelling. Betekenis, Hoe lang of kort Je blijkt te zijn kan worden bepaald door een van je ouders. Verschillende studies hebben ook aangetoond dat mensen erven hoogte van hun vaderlijke kant.
de reden waarom mensen stoppen met groter worden na de puberteit is vanwege de groeiplaten. Als je de puberteit bereikt, stoppen de “open” groeiplaten om te verlengen of uit te groeien, vanwege hormonale verschillen. De meeste vrouwen bereiken hun maximale lengte op de leeftijd van 16, terwijl voor mannen de lengte zich volledig kan ontwikkelen tussen de leeftijd van 14-18. Dagelijkse activiteiten, zoals verlies van kraakbeen of spinale verlenging kan ook leiden tot hoogteschommelingen, hoewel minimaal.
afgezien hiervan hangt de rest van wat uw lengte en groei bepaalt af van externe omgevingsfactoren. Dit omvat het voedsel dat u eet, uw belangrijkste dieet en de fysieke activiteit die u volgt. Dit is ook de belangrijkste reden waarom veel ontluikende sporters, atleten hebben verbazingwekkende fysieke kenmerken en zijn goed gebouwd, in vergelijking met de gemiddelde volwassene.
daarom geloven veel mensen dat bepaalde voedingsmiddelen en oefeningen een verschil kunnen maken, zelfs als het niet belangrijk is.
hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om de bewering te ondersteunen, hebben veel onderzoeken in de loop der jaren vastgesteld dat voedingsverschillen en levensstijlverbeteringen in staat zijn geweest om een verschil te maken voor de lengte van de gemiddelde persoon over een eeuw.
we geven u een low-down en markeren enkele van de wijzigingen die u kunt aanbrengen na de puberteit als u een grotere hoogte wilt hebben.
hoe verhoog je je lengte in je tienerjaren
hoewel er geen magische remedie is om je lengte te verhogen nadat je volgroeid bent, zijn er corrigerende stappen die je kunt nemen in je tienerjaren om de groei te maximaliseren.
het eten van een goed dieet is essentieel voor een goede groei. Zorg ervoor dat u voldoende belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, vitamine B12 en vitamine D via uw dieet krijgt. Eiwit is ook een andere groei mineraal nodig tijdens de ontluikende jaren.

gedurende de eerste jaren moeten tieners zich ook richten op fysiek actief zijn. Sport, workouts of eenvoudige aërobe activiteiten, gedaan 45 minuten per dag zal je veel goed doen, bevorderen van een goede hoogte en dienen extra voordelen voor de gezondheid ook.
slaap is ook een belangrijk aspect om niet lichtvaardig op te nemen. Onderzoekers hebben aangetoond dat tijdens de slaap, zien we een heleboel functies invloed op groeipatronen plaatsvinden. Degenen met slaapapneu kunnen groei of slechte hormonale niveaus die nodig zijn voor de juiste lichamelijke ontwikkeling hebben belemmerd.
veel studies hebben ook aangetoond dat roken bij de moeder tijdens de zwangerschap de groei van de foetus kan beïnvloeden en de botmassa densiteit in de adolescente of tienerjaren kan verminderen.
Wat kunt u doen aan uw lengte na uw tienerjaren?
nogmaals, het is belangrijk om te onthouden dat geen enkele hoeveelheid dieet of lichaamsbeweging een echt verschil zal maken voor uw dieet, of u op magische wijze zal helpen groeien na de volwassenheid.
uw lengte kan een klein beetje veranderen gedurende enkele dagen. Sommige dagelijkse activiteiten kunnen invloed hebben op de vloeistof en kraakbeen niveaus, die kunnen profiteren van uw houding en verhoging van uw hoogte iets (zeg door een halve inch). Verschillen kunnen er zijn, en zeer zeker, het kan niet een permanente oplossing.
er kunnen echter een aantal tijdelijke manieren zijn om langer te ‘lijken’ dan u werkelijk bent. We vertellen u over een paar van hen:
1. Zorg voor uw houding
als u lange uren zittend op uw bureau doorbrengt, of het grootste deel van uw tijd in een schuine, gebogen houding doorbrengt, doet u uzelf niet echt een plezier.
een slechte houding zorgt ervoor dat je er korter uitziet dan je werkelijk bent, en het belangrijkste is dat je je natuurlijke curve en de gezondheid van je ruggengraat beïnvloedt. Door het verbeteren van uw houding, doen stretching, spinale oefeningen, kunt u verlengen uw wervelkolom en verschijnen iets langer dan je eigenlijk bent.
2.Yoga kan
helpen Yoga levert veel voordelen op voor uw lichaam en geest. Het kan niet maken u groter, maar regelmatige praktijk kan bouwen spierkracht die een goede houding ondersteunt. Ademhalingsoefeningen helpen ook op een vergelijkbare manier.
3. Focus op spiergroei
het opbouwen van taaie spieren is de kern van het krijgen van de hoogte die u wilt, in uw groeijaren. Ook tijdens de volwassenheid is het belangrijk dat u zich concentreert op het verkrijgen van spiermassa en de spierflexibiliteit verbetert, waardoor u uw lichaamsframe beter kunt dragen. Terwijl we op het, er is geen enkele oefening vorm die kan verhogen of verlagen van uw hoogte.
Focus op het verbeteren van het spieruithoudingsvermogen en de stabiliteit door het opnemen van voedingsrijke voedingsmiddelen en het aannemen van de juiste trainingsschema ‘ s.
4. Zorg dat uw kleding er beter uitziet
het is medisch of wetenschappelijk niet mogelijk om uw lengte te veranderen, maar u kunt uw kleding gebruiken om de truc voor u te doen.
van hakken tot inlegzolen, het dragen van een broek met hoge taille, getailleerde tops of een enkele kleur kan ervoor zorgen dat u er op uw modieuze best uitziet en groter lijkt dan uw lengte. Het kan ook de illusie van langere benen en romp geven.
5. Hoe verlies van lengte
te voorkomen, hoewel volwassenen misschien geen herstelpillen of oplossing hebben om hun lengte te laten groeien, is het enige wat ze kunnen doen om leeftijdsgebonden verlies van lengte te stoppen.
osteoporose, compressie van de wervelkolom en andere factoren kunnen ervoor zorgen dat u inches verliest. Om dit te bestrijden, probeer voldoende voeding te behouden, juiste gewichtsdragende bewegingen te doen, alle vitamines en mineralen te krijgen, tabaksgebruik te vermijden.
kunnen supplementen helpen?
er zijn ook veel supplementen en natuurlijke brouwsels die op de markt te vinden zijn.
sommige multivitaminen, natuurlijke voedingssupplementen zijn ook beschikbaar als formuleringen voor degenen die hun lengte willen vergroten. Helaas, zelfs met alle claims, kunnen ze niet altijd helpen.
echter, sommige supplementen kunnen aanbevolen worden als u lijdt aan aandoeningen die uw hormonale werking beïnvloeden, of als u lijdt aan een extreme deficiëntie. Bijvoorbeeld, gebrek aan menselijk groeihormoon (HGH) productie kan sommigen dwingen om synthetische HGH pillen te nemen, indien voorgesteld door een arts. Oudere volwassenen kunnen ook supplementen zoals vitamine D of calcium nemen om de risico ‘ s in verband met leeftijd-gerelateerde lengte verlies te ontkennen.

de bottom line

zoals hierboven vermeld, kunnen volwassenen hun lengte niet verhogen tijdens de volwassenheid. Echter, men kan altijd proberen manieren om te kijken groter met behulp van een aantal hacks. Preventieve maatregelen om verlies van hoogte te stoppen kunnen ook worden geprobeerd. Het echte verschil kan alleen afhangen van je genen, en de levensstijl die je volgt tijdens je groeijaren.

ten slotte brengt acceptatie van uw gestalte u naar grotere hoogten (woordspeling). Zolang je goede leefgewoonten volgt, blijf je zo gezond als je zou moeten.