de perfecte relatie bestaat niet. Zelfs de beste van paren, met de mooiste Instagram vakantiefoto ‘ s, zal toegeven aan gebreken en breuken in hun relatie. Bedrog, ontrouw en hun soortgenoten kunnen zowel oorzaak als gevolg zijn voor veel van deze problemen. Vreemdgaan in een huwelijk kan opzettelijk zijn of het gebeurt als een eenmalige ontmoeting. Maar wat gebeurt er daarna? Bekent u aan uw partner en biecht u op? En als je dat niet doet, vraag je je dan af hoe je jezelf kunt vergeven voor vreemdgaan en het niet vertellen?

een studie in 2020 toonde aan dat 20% van de getrouwde mannen en 10% van de getrouwde vrouwen toegaven hun echtgenoten te bedriegen. De cijfers suggereren dat er misschien veel meer zijn die het niet zouden toegeven, simpelweg omdat het bekennen van overspel gepaard gaat met enorme bagage – stigma, pijn, woede en de mogelijkheid van een gebroken huwelijk. Maar, kun je jezelf vergeven voor valsspelen zonder het te vertellen? We spraken met therapeut Gopa Khan en hebben wat tips verzameld over jezelf vergeven en verder gaan.

8 handige Tips om jezelf te vergeven na valsspelen en het niet vertellen

misschien weet je dat je affaire eenmalig was. Misschien heb je kinderen en je wilt ze niet onderwerpen aan een scheiding of scheiding, of zelfs de gevechten die zullen volgen als je bekent aan je partner. Misschien denk je, ‘Ik zal mezelf nooit vergeven voor vreemdgaan, maar Ik wil mijn relatie niet verbreken.’Wat je redenen ook zijn, er is een goede kans dat je een tijdje met grote schuld en angst zult leven. Maar als je verder wilt gaan, ongeacht of je relatie overleeft of niet, moet je leren hoe je jezelf kunt vergeven voor het kwetsen van je echtgenoot als ze het niet weten. Hoe vergeef je jezelf na ontrouw? Lees verder.

1. Neem verantwoording

erken dat je het verknald hebt, dat je vals spelen een keuze was die je gemaakt hebt, zelfs als het eenmalig was. In plaats van te denken, ‘Ik heb vals gespeeld en kan niet met mezelf leven’, begrijp dat je moet. Dit is aan jou en je moet ermee omgaan en elke dag met jezelf leven. Ja, je moet jezelf vergeven voor het ruïneren van je huwelijk of relatie, maar dat betekent niet dat je de verantwoordelijkheid afwendt voor wat je deed.

Related Reading: Zijn Zaken Die Een Huwelijk Verbreken Het Laatst?

“ik had een one-night stand terwijl ik weg was op een conferentie,” zegt Kate, een software engineer. “Ik bleef mezelf vertellen dat het niets was en ik hoefde het mijn man niet te vertellen, omdat het er niet toe deed. Maar het bleef zich in me opbouwen, en ik haatte mezelf maanden later. Ik heb het mijn man niet verteld omdat ik toen een puinhoop was … en ik dacht dat hij niet hoefde te weten dat ik vals speelde. Alles wat ik kon denken was, ‘Ik zal het mezelf nooit vergeven dat ik vals speelde.’Het duurde lang voordat ik besefte dat mezelf in de war brengen me niet zou helpen of mijn huwelijk zou redden. Ik moest de feiten onder ogen zien en verder gaan.”

Gopa legt uit: “wanneer een affaire plaatsvindt, of het nu emotioneel of fysiek was, is het verleidelijk om naar redenen buiten jezelf te zoeken en naar redenen waarom het gebeurde. Een klant van mij zei dat de affaire ‘organisch’gebeurde. Ik had mijn cliënt uitleggen hoe hij kon zeggen dat als hij actief geflirt ondanks getrouwd, gegaan op data, geplande vakanties etc. Dingen waren gepland, actief liegen tegen de echtgenoot, laat blijven voor ‘werk’ etc.

het is belangrijk om persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen en niet te zoeken naar excuses of redenen. De bottom line is dat je ervoor koos om vals te spelen op uw echtgenoot, ongeacht de redenen. Je had de keuze om niet verder te gaan met een emotionele affaire, of een fysieke, en om grenzen te trekken. Je moet verantwoordelijkheid nemen voor je eigen acties en dan stappen ondernemen om de rotzooi op te ruimen. Als mensen kunnen we fouten maken, maar we moeten leren om introspectie en leren van hen, zodat fouten niet herhaaldelijk voorkomen.”

neem het jezelf niet kwalijk of val niet in een zwart gat van schuld over uw affaire of one-night stand – dat gaat u of uw partner niet helpen. Erken wat je hebt gedaan en wat het zou kunnen zeggen over jou en je relatie. Werk eraan, werk aan jezelf en kijk hopelijk vooruit.

2. Schrijf je gevoelens op

Dit is een beetje theatraal, maar het is een manier om je gecompliceerde gevoelens naar buiten te brengen zonder je partner ermee te belasten. Schrijf je gevoelens op. Houd een dagboek bij en mors je schuld, je woede, je verdriet-laat het er allemaal uit. Het heeft geen zin om je gevoelens te onderdrukken en te doen alsof er niets aan de hand is, je hebt een uitlaatklep nodig.

als je jezelf niet kunt vergeven voor het verpesten van je huwelijk, schrijf het dan op. Als je in wanhoop bent, en jezelf niet kan vergeven voor dronken bedrog en het niet vertellen van uw echtgenoot, schrijf het op. Als je je gevoelens op papier ziet, kan dat de dingen wat duidelijker maken en je perspectief geven. Dingen lijken altijd erger als ze in je hoofd zitten. Zodra ze eruit zijn, kun je ze aanpakken in plaats van je voor de waarheid te verbergen.

als je denkt dat je alles hebt, kun je ervoor kiezen om je geschriften te vernietigen of te verwijderen. Als je je echt extra voelt, ga je gang en verbrand ze als een symbool dat je healing en bewegen is begonnen. Hoe kun je jezelf vergeven voor valsspelen en het niet vertellen? Haal het uit je hoofd en in de echte wereld zo veel mogelijk.

3. Ga verder dan alleen maar spijt hebben

‘Sorry seems to be the hardest word’ gaat het nummer, maar eerlijk gezegd, het is nog maar het beginpunt. Als je hebt bedrogen, maar niet vertellen uw echtgenoot, je bent waarschijnlijk niet verontschuldigen in hun gezicht, maar je bent waarschijnlijk het gevoel verschrikkelijk en na te denken over hoe erg je bent. Wij raden u aan verder te gaan dan dat.

het is allemaal heel goed om te denken, ‘ Ik heb vals gespeeld en kan niet met mezelf leven, maar wat doe je eraan? Je moet aan introspectie doen en zien wat het is dat je moet doen om ervoor te zorgen dat deze situatie zich niet meer voordoet, dat je er niet voor kiest om een seriële bedrieger te zijn en je partner opnieuw te kwetsen. Begin met spijt te hebben, zeker, maar kijk verder dan dat en onderneem actie om jezelf te verlossen en beter te zijn.

“het is belangrijk om spijt te hebben”, benadrukt Gopa. “Ik vertel mijn klanten dat ze misschien meerdere keren sorry moeten zeggen als dat nodig is, omdat ze de persoon diep hebben gekwetst. Echter, men moet proactief zijn in relaties. Als je de relatie wilt, moet je de extra mijl te gaan en stappen te ondernemen om actief te genezen van de relatie. De verantwoordelijkheid ligt bij u alleen om het goed te maken om de relatie beter te maken dan voorheen.

gerelateerd lezen: Hoe kom je over vals spelen: 15 verstandige manieren om het hoofdstuk te sluiten

“soms zeggen mijn cliënten dat het een paar jaar geleden is, moet ik het nog goedmaken. Ik herinner hen eraan dat de persoon die heeft bedrogen moet geduldig en begrip ten opzichte van hun partner in plaats van te hopen om over het ongemakkelijke incident te krijgen door het te negeren.”

4. Stop met jezelf te straffen

” kun je jezelf vergeven dat je vals speelt zonder iets te zeggen? Ik dacht van niet,” zegt Adam, een bankier. “Ik had een tijdje een relatie met een andere vrouw en heb het mijn vrouw nooit verteld. Ik maakte het na een paar maanden uit omdat ik me er vreselijk over voelde. Maar ook al heb ik het mijn vrouw nooit verteld, Ik zat maandenlang vast in een bron van zelfhaat. Het kwam op een punt waar ik mezelf kleine dingen ontzegde die ik leuk vond – nieuwe schoenen, videospelletjes spelen, mijn favoriete dessert.”Het is natuurlijk om je schuldig te voelen voor je daden”, geeft Gopa toe. “Echter, door jezelf te straffen, verspil je uiteindelijk je energie die gebruikt kan worden om je relatie of huwelijk beter te maken. Een cliënt zocht therapie omdat hij zich schuldig voelde dat hij zijn vriendin regelmatig bedroog en vroeg zich af wat er mis was met hem. De eerste stap was om persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen, de tweede om te beslissen of hij kon kiezen om trouw te zijn aan zijn vriendin.”Hij realiseerde zich al snel dat hij niet de bandbreedte had om een vaste relatie te hebben en dat het oneerlijk was tegenover zijn vriendin. Hij besloot toen om de relatie te beëindigen in plaats van vals te spelen en zich dan schuldig te voelen voor vals spelen en zichzelf te straffen. De beste aanpak is om je te concentreren op het oplossen van problemen als het straffen van jezelf houdt je vast en niet in staat om vooruit te gaan.”

boetedoening is geweldig, maar je gaat niet verder of bent geen gezonde partner door jezelf te straffen. Je zou kunnen denken dat je jezelf reinigt van je fouten en het goedmaken van bedrog, maar alles wat je doet is het graven van een dieper gat van zelfhaat en zelfmedelijden om in te marineren. Niets van dit alles zal je helpen jezelf te vergeven nadat je ontrouw geweest bent, noch zal het je een betere echtgenoot of partner maken.

5. Zoek professionele hulp

als u denkt dat u met een professional moet praten, kunt u een therapeut zoeken. Dit kan lastig zijn zonder dat je partner erachter komt. Als het is gekomen tot een punt waar je langer wilt verbergen voor je partner, kun je een relatie pauze nemen terwijl je jezelf uit te zoeken. Ze hoeven niet te weten dat je bedrogen, alleen dat je wat problemen hebt en tijd nodig hebt om hulp te zoeken.

nogmaals, het wordt lastig om uit te leggen, dus wees er zeker van dat je deze weg wilt bewandelen. Je zou kunnen kiezen voor online consultaties, of praten met iemand via de telefoon. Therapie zou betekenen dat je een onpartijdige luisteraar hebt om naar je te luisteren, en je hoeft niet bang te zijn voor oordeel of moreel toezicht.

Gerelateerd Lezen: 9 Bewezen Voordelen Van Counseling: Lijd niet in stilte

“vaak, “zegt Gopa,” de persoon die heeft bedrogen voelt zijn / haar partner heeft de steun nodig. Maar het is erg belangrijk dat de partner die emotioneel of fysiek heeft bedrogen, nadenkt over zijn acties en de repercussies van zijn gedrag op de mensen om hem heen begrijpt. Het helpt ook om een veilige zone te hebben om zaken te bespreken waar ze ongelukkig over waren en om hen te helpen om ook reparaties in hun relatie te maken.”

6. Bekennen zal ook uw partner pijn doen

houd in gedachten dat toegeven aan overspel u misschien beter doet voelen, maar het verschuift de last naar uw partner. Denk er eens over na: wil je wanhopig willen bekennen omdat je denkt dat het die gigantische bal van schuld in je buik zal verlichten? Ben je moe van het dragen van de last alleen en je afvraagt hoe je jezelf te vergeven voor het kwetsen van uw echtgenoot als ze het niet weten? Misschien zou het makkelijker zijn om jezelf te vergeven als ze het wisten.

het punt is, het makkelijker maken voor jezelf is niet echt wat je hier probeert te bereiken. Je bent hier om het werk te doen en jezelf te vergeven zodat je beter kunt zijn. Als je zou bekennen aan je partner, denk er dan over na hoe ze zich zouden voelen? Verdienen ze het om de vertrouwenskwesties en de constante verdenking van het zijn in een relatie met iemand die bedrogen? Dat denken we niet.

om jezelf te vergeven voor het verpesten van je huwelijk of relatie, begrijp dan dat het een moeilijke weg is, maar niet een die je partner nodig heeft om met je mee te gaan. Aangezien jij degene bent die zich vergiste in deze relatie, moet jij degene zijn die het oplost. Geef de last niet door om je eigen Last te verlichten en je beter te voelen over jezelf.

” er is een trend dat als je je partner bedrogen hebt, je de waarheid moet vertellen. Vaak is de partner bedrogen zo ongelooflijk gekwetst dat ze elk detail willen weten. Ik had een klant, die haar man zou vragen of de seks beter was met de andere persoon, enz. Als adviseur trek ik de grens bij het krijgen in intieme details, zelfs als je nodig hebt om je partner te vertellen de kale botten van de affaire,” Gopa zegt.

7. Wees proactief in het veranderen van jezelf

we hebben het gehad over hoe spijt hebben niet genoeg is hier. Benadruk dat door te beseffen dat je actieve, proactieve stappen moet zetten om jezelf en je outlook te veranderen. Misschien ben je niet helemaal verschrikkelijk, misschien ben je gewoon menselijk en heb je een fout gemaakt, of meerdere fouten. Nu voel je je rot over het zijn van een bedriegende man of vrouw en je wilt niet dat je relatie wordt vernietigd over het. Wat ben je van plan eraan te doen, behalve je vreselijk voelen?

Ken, een expert op het gebied van gebruikersonderzoek, zegt: “Ik had een korte affaire met iemand en heb het nooit aan mijn vrouw verteld. Maar maanden daarna dacht ik er alleen maar over na en gaf mezelf de schuld en voelde me slecht. Maar dat was het. Ik deed er niets aan. In plaats daarvan werden mijn gevoelens opgebouwd in wrok en woede naar mijn vrouw. Niet alleen was ik een bedriegende echtgenoot, ik was nu ook een echt verschrikkelijke partner. Om jezelf te vergeven voor dronken valsspelen en het niet vertellen, of elke vorm van valsspelen is moeilijk.”

Gerelateerde Lectuur: Hoe de Koppeldynamiek over generaties is veranderd, ten goede

we herhalen hier, je moet het werk doen. Als je altijd al een zwervend oog hebt gehad, maak dan een beslissing om elke dag je huwelijk te kiezen, in plaats van je echtgenoot en familie pijn te doen. Maak of accepteer geen contact met de persoon waarmee je betrokken was. Herinner jezelf eraan dat je geluk hebt met een geweldige partner en dat je een verbinding en leven met hen hebt opgebouwd. Om daar deel van te blijven, moet je beter zijn.

Gopa gaat verder: “investeren in een relatie betekent dat men moet werken aan het einde van de relatie. Elke relatie brengt uitdagingen met zich mee. Als, post valsspelen, je je realiseert dat je een ernstige fout hebt gemaakt, dan is de taak is zeker aan u om te werken aan jezelf. Je zou onvolwassen in de liefde zijn geweest op het moment, of naïef, of onder druk gezet om een relatie zonder het begrijpen van de gevolgen.

” ik had een cliënt die haar man verliet om bij haar vriend te wonen, maar zij verloor de voogdij over haar dochter. Sindsdien heeft ze geleerd om een betere co-ouder te zijn en actie te ondernemen over hoe haar beslissingen haar en het leven van haar dochter beà nvloedden. Totdat men verantwoordelijkheid neemt en ervoor kiest om zijn leven ten goede te veranderen, zal er niet veel veranderen in de relatie.”

8. Begrijp wat er ontbrak in uw relatie

het is mogelijk dat u afgedwaald in een affaire omdat uw relatie is niet wat je wilt of wat je verwacht. Misschien voelde je je aangetrokken tot iemand die je interesse in de beurs deelt of je liefde voor oude films op een manier die je partner niet heeft. Misschien trok je bij je partner in en besefte je dat je er niet klaar voor was.

het is moeilijk om te erkennen dat uw bestaande relatie misschien niet precies is wat u wilde en dat uw manier van omgaan met het was om vals te spelen. Maar het is belangrijk om te begrijpen of er een reden was voor je afdwalen van verveling in je relatie, of omdat je dronken en gevleid was dat iemand aandacht aan je gaf.

als u denkt dat er iets ontbreekt in uw relatie, kunt u dat met uw partner bespreken. In hemelsnaam, ga hen niet de schuld geven – behandel het als een gesprek en zie hoe je dingen kunt veranderen. Als je denkt dat er een essentiële vonk ontbreekt, of het is iets dat niet kan worden gerepareerd, misschien is het tijd om een breuk of scheiding te overwegen. Nogmaals, ze hoeven niet te weten dat je bedrogen, maar ook, vasthouden aan een relatie die niet werkte toch helpt niemand. Hou het ook niet vast om je eigen schuld te verzachten.

legt Gopa uit: “als gezelschap ontbrak of u meer genegenheid wilde in de relatie of het huwelijk, is het mogelijk dat u probeerde te voldoen aan die behoefte buiten uw huwelijk. Echter, niveaus van intimiteit en genegenheid fluctueren in alle relaties. Het is belangrijk om te onthouden dat zaken zelden duren omdat ze geen sterke basis hebben. In het geheim gevoerde zaken vallen vaak uiteen als een pak kaarten met veel schuld en schade aan beide partijen.

” de beste optie voor koppels is dus om zich te concentreren op hun relatie. Als er buiten hun huwelijk verleiding is, is het gezond om te erkennen, maar er niet naar te handelen en situaties te identificeren die hen kwetsbaarder kunnen maken om te kiezen voor affaires. Steevast, wanneer mensen sterke persoonlijke en relatie grenzen, positief gevoel van eigenwaarde en respect en vertrouwen in hun echtgenoten, de kans op bedrog zijn minder.”

jezelf vergeven voor vreemdgaan en niet vertellen is niet gemakkelijk. Je draagt een heleboel negatieve gevoelens en het is mogelijk dat ze zullen overlopen in andere aspecten van je leven ook. Het is ook een fijn evenwicht tussen het nemen van volledige verantwoordelijkheid voor uw acties en voortdurend straffen jezelf voor wat je deed. U zult ook de beslissing moeten nemen of u wilt doorgaan met uw huwelijk of relatie, of als uw bedrog was slechts een symptoom van een aantal onderliggende problemen in de relatie.

wat het ook is, u zult een groot deel van de last alleen dragen, tenzij u besluit professionele hulp te zoeken. Terwijl je te maken hebt met dit alles, je zult ook nodig hebben om een aantal schijn van normaliteit rond uw partner en familie te behouden. Het is veel om mee te nemen en je zult dagen hebben waarin je denkt dat het veel makkelijker zou zijn om op te biechten en het je partner te vertellen.

herinner uzelf eraan dat u na verloop van tijd verder zult gaan en hopelijk gelukkiger en gezonder zult zijn, zowel als persoon als als partner. Laat dat je doel zijn, sta sterk in je vastberadenheid, en wees vriendelijk voor jezelf zonder toe te geven aan zelfmedelijden. Succes!

Hoe Vergeef Je Je Bedriegende Partner, En Moet Je?

Wat Te Verwachten Als Je Van Een Man Met Een Laag Zelfbeeld Houdt

10 Manieren Om Afscheid Te Nemen Van Iemand Van Wie Je Houdt