Wat is er nodig om meer kracht toe te voegen aan je serve?

nou, Ik zal je een volledige uitsplitsing geven van de componenten die gaan in het krijgen van meer vermogen op je serve.

het onderlichaam

nu moet ik eerst met de benen beginnen.

de benen zijn niet het probleem, ze zullen je niet de kracht geven op je service die je nodig hebt. Maar Ik zal daar beginnen, want het is zo ‘ n veel voorkomende misvatting dat ik hoor van andere coaches en andere spelers.

ik heb spelers die naar me toe komen, en ik heb er één in mijn hoofd in het bijzonder. Ze is een college speler en haar coach op dat moment vertelde haar dat ze nodig had om meer benen te gebruiken op haar serveren.

toen ik Video ‘ s van haar dienst zag, begon ik een speler te zien die haar knieën zou buigen en bijna naar beneden zou hurken. Ze had een bocht in de lage rug, als ze was zwaar gehurkt en vooral met behulp van haar quads om te buigen.

dat is geen efficiënte manier om te dienen. Ik geloof dat als je het bovenlichaam niet naar beneden hebt, het niet uitmaakt hoeveel je je benen probeert te gebruiken.

dus voordat we in het bovenlichaam komen, wil ik nog even de benen noemen. Als je je knieën buigt, kan dat je een beetje kracht geven op je dienst.

echter, als je veel dingen mis hebt met je arm en je bovenlichaam, maakt het niet uit als je je knieën buigt.

natuurlijk springen sommige spelers niet hoog genoeg en buigen ze hun knieën niet.

maar ik zie veel spelers die echt buigen en denken dat ze hun benen gebruiken. In plaats daarvan wil je je heupen iets meer naar voren schuiven.

dat zal helpen uw lichaam meer uitgelijnd te krijgen.

Continental Grip

we moeten het hebben over het bovenlichaam.

Ik wil eigenlijk dat je de benen uit het spel haalt. Gebruik je benen niet als je een krachtige serve wilt ontwikkelen.

ik weet dat het gek klinkt, maar ik ben hier om een aantal van die misvattingen te breken, en echt tot de kern van de zaak te komen als het gaat om de service.

we krijgen die continentale grip. Ik noemde het een handgreep schudden, dat gaat heel belangrijk zijn om kracht te ontwikkelen op je serveer.

te vaak worden spelers verstikt, waardoor ze veel macht verliezen op de serve.

ik raad je aan om die wijsvinger te spreiden en de triggervinger aan de praat te krijgen zodat je de hand aan de praat krijgt.

zorg er ook voor dat u het racket lager houdt, de hand in een hoek houdt en ontspannen om een blokkeergreep te vermijden.

veel spelers denken er niet eens over na, maar deze kleine nuances zijn van cruciaal belang om je continentale grip te krijgen.

nu is er nog een kleine subtiele tip die je zal helpen om meer kracht op je service te krijgen, en dit is ervan uitgaande dat je een continentale grip hebt.

Ik wil dat je het racket iets naar de forehand kant beweegt. Vandaar dat het nu in een zwakke continentale greep zit.

als je naar swing gaat, is het makkelijker om te proneren. In plaats van je te concentreren op pronatie, kun je gewoon zwaaien omdat je een kleine verschuiving hebt gemaakt op je grip.

de eerste zet

laten we de eerste zet doornemen.

er zijn zoveel spelers die met de armen bewegen en hun racketgezicht openen wanneer ze het racket omhoog beginnen te nemen. Een van de sleutels tot het ontwikkelen van natuurlijke kracht op de serve is om te voelen alsof de schouders eerst draaien.

u wilt dat de heupen en de schouders in het begin samen bewegen, terwijl u het racket omhoog brengt. Stel je bijvoorbeeld Roger Federer voor ; hij beweegt niet eerst met de armen.

u wilt er ook voor zorgen dat de palm laag blijft. Je wilt niet dat het racket gezicht open gaat, want je gaat de macht verliezen op je serveer. Je gaat de serveer meer duwen als je dat racket gezicht te vroeg opent.

de Trofeepositie

de trofeepositie komt hierna. Ga in een werpbeweging positie en je arm ontspannen. Veel spelers hebben veel spanning terug in hun arm, wat hun vermogen om in de juiste positie te krijgen belemmert.

daarna kunt u zich concentreren op de racket drop. Ik heb een geweldige boor om je te helpen de racket drop op de serveren te repareren. Je kunt het racket gewoon super laag houden met de ringvinger en de pinkvinger van de grip . Zo zul je in staat zijn om te swingen op een ontspannen manier, en merk hoe het racket gewoon van nature daalt.

als u uw hand ontspant, kunt u het racket laten vallen. Zo simpel is het; toch zijn de meeste spelers te strak als ze het racket terugnemen en gaan swingen. Je kunt zien dat er een heleboel componenten die gaan in het creëren van een krachtige tennis serveren.

ik moedig u aan om de beweging van uw bovenlichaam te oefenen, door te werken aan de beweging van uw schouder en uw arm zonder de benen. Het gebruik van de benen compliceert dingen omdat het synchroniseren van het bovenlichaam en het onderlichaam erg moeilijk is voor veel spelers.

kortom, focus eerst op het bovenlichaam en maak je geen zorgen over de benen. Swing het racket natuurlijk en laat de arm er gewoon door komen. Werk aan één gebied tegelijk, en je zult op weg zijn om een consistente en krachtige tennis serveren ontwikkelen.Door Jeff Salzenstein, oprichter Tennis Evolution Jeff is een voormalige top 100 ATP-speler en USTA high performance coach die zich inzet om spelers en coaches over de hele wereld te helpen verbeteren.

P. S. – Klaar om naar het volgende niveau te gaan met je tennis? Klik hier voor een gratis tenniscursus in de Tennis Evolution App. Leer de exacte stap-voor-stap systeem dat de games van duizenden heeft getransformeerd. van spelers wereldwijd.